お坊さんが回答「イライラを解消したい」の相談145件

「イライラを解消したい」問答(Q&A)一覧

イライラが止まらない

社会で生きてたら嫌なことってありますよね人間関係仕事のミスなど昔から人にすかれないたちで周りからは悪口をよく言われるたちだったのですすこしまえはものに当たることもなく時間が過ぎれば忘れられてあしたまたがんばろうとなるのですが最近忘れられずに思い出すたびにものに当たりたい衝動にかられるようになりましたしてはいけないと思いながらも他人と自分を比較してしまうタイプでそれが原因で怒ってるのだと自己分析しているのですがどうも治らないもので… なにか改善する手だてがありましたらなにか教えてくださるとありがたいのですが…

有り難し 10

回答 1

育児における妻へのイライラが抑えきれない

[私(男)] 　・20代後半　・会社員　・現在仕事はほぼテレワーク [妻] 　・25歳専業主婦　・出産を機にいったん退職　・今年の1月に出産 [長子] 　・男　・生後8か月【状況】　・コロナの影響もあり、本来の居住地を離れて　　私も含めて家族全員で妻の義実家で生活をしている　・義実家の人たちは私も含めて快く迎え入れてくださっている【相談事項】　現在、テレワークがメインの私も子供のお世話に積極的に携わっています。　ミルク・離乳食をあげる、飲み物を飲ませる、遊んでいる子を見ている　おむつ替え、お風呂、寝かしつけまで出来る限りのことはやっています。　　そうした中で、「なんで妻は専業主婦なのに俺ばかり子の世話をしているんだろう」　「俺には仕事があるのに」という思いがふつふつとわいてきてしまい、　妻に対してイライラしてしまいます。　　もちろん、「私がいないときは子の世話をやってくれてるんだ」　「好きだった仕事を辞めて、妻も悩んでいるんだ」ということはわかってるつもりなのですが、　イライラもやもやした気持ちが抑えられなくなってしまいます。　妻や子のことを心から愛しているのにです。　　義実家の皆さんが快く迎え入れてくれているとはいえ気も使いますし、　「自分ばかり子どもの世話をしているという気持ち」「義実家での気疲れ」「仕事」という３要素から、　ほぼ自分を殺して時間を費やしているように感じてイライラが溜まっていってしまっています。　【聞きたいこと】　私がこのように感じてしまうのは、妻と子への心からの理解が足りていないからなのでしょうか。　また、どうしてもイライラしてしまう気持ちに対してどう対処すればよいでしょうか。　そのほかご助言をいただきたいです。以上です。ご回答よろしくお願いいたします。

有り難し 17

回答 1

イライラしない人になりたいです

私はイライラしやすい性格のようです。特に家族や恋人の前では素の自分でいるせいか、イライラ感が自然に面に出てしまいます。例えば母が、私の一人暮らしをしているアパートに泊まりに遊びに来て、食べたお皿を片付けなかったり、一気に色々なことを聞いてきたり、ちょっとした事でイライラしている雰囲気を出してしまうようです。それに対して、母も怒ってしまい、いつもモヤっとした雰囲気で帰っていきます。そうなった後は、自分のしたことを後悔し一人で泣いてしまいます。自分自身が何にイライラしているのか、分からないこともあります。家族のことが嫌いなわけではないので、何があっても優しい心と態度でいられる人間になりたいです。どうか、アドバイスをお願いします。

有り難し 36

回答 1

ストレス、イライラ、不安

お忙しい中何度も情けない質問すみません。過去に姉のことについて質問をしましたが、未だ姉とは全く会わない状況です。母も「今姉は余裕がなくてまともに話し合いできる状況じゃない」と言っています。私も、嫌われてて悪口か何かを言われるのは分かりきってるのにいざ言われた時のことを想像すると怖くて会う気になれません。最近姉と仲よかった頃のことを思い出したり、姉と仲良くしてる夢を見たり、何でこんな風になっちゃったんだろうと考えたりで頭の整理がつきません。姉を一生許さない、私をやってきたことを後悔して苦しんで苦しんだ末に惨めに死んでほしいという恨みと、いつか仲直りしたいという気持ち両方あります。家族に姉妹仲良い姿を見せられなくて申し訳ないという気持ちもあります。姉以外の家族は本当に優しいし良い友達もいて、姉以外のことに関しては本当に恵まれた人生だと感じています。私は姉がいる間お風呂や歯磨きやリビングで家族一緒にテレビ見てご飯を食べるという当たり前のことすらできなくて、一人っ子や兄弟姉妹仲良い人の人生を想像しては羨ましい、ずるいと妬んでしまいます。姉はいつもリビングで「○○ちゃん！○○ちゃん！」と好きなアイドルグループのメンバーやぬいぐるみの名前を猫撫で声や裏声で連呼したり、大声で笑ったり、「いらっしゃいませ！いらっしゃいませ！何名様ですか？お好き席へどうぞ！」とバイト先でのモノマネをしたり、とても19歳の成人間近の言動とは思えなくて、耳に入るたびに殺意やイライラが湧きます。今文を書いてるこの時も声が聞こえて涙が止まりません。イライラが募ると、こんなにも優しくしてくれる母を無視したり、「死んでやる、私はずっと我慢してやってる、姉が憎い殺してやりたい」といった内容の酷いメールを何回も送りつけてしまって自己嫌悪の繰り返しです。今は学校の課題も手が付かないためしばらく休ませてもらってて、「病気を言い訳にしてただ怠けてるだけじゃないのか」とも感じています。そして不謹慎な話なのですが、もし家族が亡くなった際の葬式や遺産相続の話となった時に姉と顔を合わせなければならない不安や恐怖もあります。グチャグチャの文章で申し訳ありません。将来への不安や姉に関してのイライラへの対処法や考え方をお伺いしたいです。よろしくお願いします。

有り難し 5

回答 1

同居の実母にイライラがとまりません

はじめてご相談させていただきます。長文になってしまいますが、よろしくお願い申し上げます。 80代の実母と長女の私家族（夫と子供）で二世帯同居をしております。父は昨年亡くなりましたが、両親の食事の世話、医者の付き添い、金銭管理などの生活全般のサポートは私が仕事をしながらしております。母は依存心が強く、また心身症で自分の身体の小さな不調にとても敏感です。あそこが痛い、気持ちが悪い、〇〇が原因かもとグチグチ際限なく言ってきます。　私がイライラして声を荒げてしまうこともあり、『私は迷惑ばかりかけて早くいなくなればいいのに』とまたグチグチが始まります。また『あなたのことをお母さんだと思ってる』と言われ、勘弁してよと思います。ワガママでアル中だった父のことは同居してから大嫌いになりました。母のことは大嫌いとまではいきませんが、物理的にも精神的にも距離をおきたいと思っています。本来、別居すれば良いのでしょうが、事情がありそれもできません。近くに暮らす弟夫婦は私任せで滅多に実家にも来ません。みんなが何から何まで私に頼りっきりで、全て投げ出したくなります。そんなに長く一緒にいられる時間はないから大切にしなきゃと頭ではわかっているのにイライラや心の奥の怒りがなくなりません。どのような心持ちでいればイライラがなくなるのでしょうか？優しくなれるのでしょうか？

有り難し 7

回答 1

人の事ばかり気になる

お世話になります。ここのところずっと他人のことでイライラしてしまいます。 HSPかはわかりませんが、タバコの臭いや犬の鳴き声やうるさい車やバイクの音に激しい怒りを覚えてしまいます。また、マナー違反にも気が散ります。歩道を走る自転車や歩きタバコや歩きスマホに遭遇した時もものすごく気分が落ち込んでしまいます。また、自分が損した訳ではないのに他の人が得をする場面に遭遇すると、恥ずかしい気持ちになったり嫉ましく思えたりします。ずるいな、なんで自分は、と思ってしまいます。他の人を気にせず、自分が楽しいことをやればいいのはわかるのですが、どうしても気になります。気持ちの持っていき方をご教授お願い致します。

有り難し 6

回答 1

イライラした気分の時はどうしたら良いか？

仕事の人間関係で毎日イライラして心が疲弊しています。食欲不振と、睡眠障害があります。睡眠障害はもう10年以上です。相談相手もいないので一人で悶々とするばかりで吐き出し口がありません。イライラした時ってどうやって解消したら良いか分かりません。誰か話し相手を見つけるしかないのでしょうか？

有り難し 15

回答 1

マナーや規則を守れない人に腹が立つ

街中で、「意図的にぶつかってくる人」「エレベーターで順番無視して我先に乗る人」「すれ違いざま舌打ちしてくる人」、今のご時世ですと「それなりに距離を保たない人」などを見るとイライラしてしまいますどうして大人になって、子供でもできるようなことをするのか全く理解ができません。心に余裕がないとかでは済ませられないし、人様に不快な想いをさせてるのが分からないような身勝手なふるまいに腹が立ちます。よく「気にするな」と家族や夫には言われますし、通っているメンタルクリニックの先生にも「もともと繊細なタイプ」と診断されています(心理学的にもそういう人間が一定数いるようです)が、「気にしない」で済ませられたらどんなに楽だろう…といつも苦しいです怒鳴ったりはしませんがイライラして何も手につかなくなったり話を聞けずぼーっとしたり、悲しくて泣いてしまったりもします。外出するのが辛いです。宜しければご助言いただけると幸いです。

有り難し 18

回答 2

近しい人にイライラしてしまう

お目通し頂だき、ありがとうございます。相談内容はタイトルの通りです。私は自分で言うのもなんなのですが、今まで自分は穏やかな性格だと思って生きてきました。しかし、最近になってとりわけ家族や親しい相手に対してイライラが募るようになってきてしまいました。（今までは自分自身の愚かさや、未熟さにイライラすることがほとんどだったのですが、他人に対してイライラしてしまいます）例えば、仕事でお客様から理不尽に怒鳴られたり、街中で見知らぬ人に不快な事をされてもあまりイラっとする事は今でもないのですが、身内、自分自身など、近い存在になればなるほど、イライラしてしまいます。原因としても、実際のところは分かってはいるのです。自責の念に耐えきれなくなり、その一部を近しい存在のせいに転嫁してる事。それから、暇な時間がある事。分かってはいるのですが、中々この感情が鎮まってくれず、毎日溌剌ととろ火で沸いてる感じです。いくつかのヒントを得て、瞑想や、ノートに感情を書くなど、やってはいるものの、中々穏やかな気持ちで生きていけません。どうしたらよいと思われますか？ご教授願いたいです。

有り難し 20

回答 1

イライラがつづいて苦しいです

常にイライラしてしんどいです。辛いので、こどもがいなければ人生をやめたいくらいです。理由がわかりません。こどもにも当たってしまいしんどいです。こどももイライラしています。全く心が落ち着きません。どうすれば良いですか？マインドフルネスや音楽も効果ありません。精神科に受診し、内服はなくカウンセリングを進められ受けましたが、一回一万円近く続けられません。カウンセリングをうけてもすっきりしません。何かよい方法はありませんか？

有り難し 15

回答 2

自分の気持ちとの付き合い方

いつもお世話になっています。最近はゲームしたり音楽を聞いたりして楽しく過ごせています。でもやっぱりふとした瞬間に過去のイライラが頭に湧いてきて、すぐ別のことに切り替えられればいいのですが、なぜかその時の光景をはっきり思い出そうとしてしまって、余計イライラしたりして、足を床に強く叩きつけてしまったりします。自分がこうして苦しんでる間にもイライラの原因は楽しく過ごしてる。だからこっちも気にするな！こんなの自分が辛くなるだけだ！ゲーム楽しもうぜ！と言い聞かせようにも、やはり頭の半分くらいはイライラで埋め尽くされる。少し経てば消えて、また復活。人間は身を守るために嫌なことや辛いことが頭に残りやすくなっているとは聞いたことがありますが、余計なお世話！と自分の脳に言ってやりたい。私のイライラの原因は姉のことで、詳細は以前の相談をご覧になっていただきたいのですが、とにかく私と姉は相性が悪いです。正直姉が家にいる間は常にピリピリしてます。私の部屋にいるとリビングにいる姉の意味不明な言葉が聞こえっぱなし。(バイト中のモノマネなのかずっと1人で「いらっしゃいませー、いらっしゃいませー、何名様ですかー、空いてるお席にどうぞー」とか、好きなアイドルグループのメンバーの名前を連呼したり。笑い声も非常にうるさい) 来年成人式だという年齢で気持ち悪い、こんなこと思っちゃいけないと思いつつ消えて欲しいと思ってしまったり。あいつがいずれ1人暮らしを始めれば自分は解放される、今から楽しみだ、と思うし、こんな奴と仲良くしたくないと思いつつ、また小学生の頃のそれなりの仲の頃に戻りたいと思う自分もいます。仲良しに戻るなんて絶対に無理だ、と思いつつ、どこかで期待してしまう。私の本当の気持ちがよくわかりません。あと、私はうつ病の時に漫画や素敵な絵に励まされたことから自分も将来そういう職業に就きたいと思っているのですが、最近「いつか稼いで姉を見返してやる、悔しいと思わせてやる」と、姉への対抗心がバネになっている感じがあります。もちろん漫画家やイラストレーターなんてそう簡単になれるもんじゃないのでこういうところでしか言えないのですが、こういうやる気の出し方は醜いでしょうか。なんか、私は姉と向き合う勇気も出せないからこうやって隠れて貶すしかできないんだな、と思い始めました。

有り難し 1

回答 1

怒らない、イライラしない。はできるのか

はじめて質問します。よろしくお願いいたします。私は昔から、自分の思った通りに物事が進まないと瞬間で頭に血が昇り攻撃的な態度になります。なんとか改善しようと関連書(仏教、自己啓発、心理学など)を読み、その時は大納得しますが、実際は、怒りを無理やり抑え込んで自分をなだめてごまかしているだけで、怒らない、イライラしない。というには程遠い状態です。何か嫌なことが起こってもイライラしない、怒らないことは可能なのでしょうか？考え方等教えていただけたら有難いです。

有り難し 27

回答 1

自分と意見が違う人が気になり見てしまう。

初めまして。どこに相談したらいいのかわからなく、心のありようなので仏教がしっくりくるような気がしてこちらに相談します。 昔からすべての事に対して好き嫌いが激しく、自分に直接被害などがなくても嫌いな方の物に対してとても腹立ちを感じてしまいます。 基本的には嫌いだからといって何か行動するわけではなく、ただ思っているだけなのですが、たまに友人知人とお喋りしている時に、油断すると強い口調でその嫌っている人たちの事を話してしまいます。 逆に好きなことへの思いも強いので、そちらに関してもものすごくしゃべります。ふり幅が大きすぎると思うのです。 好きな物はともかく、例え自分のことを言われているわけではなくても、負の言葉を聞くと嫌な気持ちになったりしますし、悪口はいいものではないとは思っているのでやめたいし、そもそもその悪口のタネとなる、主義主張が合わない人のツイッターなどを見るもやめたいのですが、合わないとわかっているのに、気になってつい見てしまいます。 今は外出が出来ないのでネットを遮断すればいいのかもしれませんが、活動できるようになると、自分の活動範囲にそういう人がいるので必ず目に入ってしまいます。 どういう心を持てば、自分と意見の合わない人をわざわざ見に行ったりせず、悪口も言わないでいられるのでしょうか。この年齢になってわかっているのに自分をコントロールできないのは情けない話なのですが、今更だけど変えたい気持ちもあるのです。 何かアドバイスをいただければ嬉しく思います。よろしくお願いいたします。

有り難し 8

回答 1

イライラしてしまう

1歳の息子を保育所に預けて4月から私は仕事復帰をするのですが、出産から今まで両親に預けることなく１人で育児をしていたので息子と二人っきりで過ごしていたからか育児に対して余裕がなく息子がゴミ箱をあさろうとするとダメ！ちらかしてもダメ！気がつくと息子に対してダメ！が口癖のように言ってしまいしまいには息子の名前を呼ぶと息子が肩をビクッとさせてまた怒られるっと怯えた顔で私を見ます。私も幼少の頃に継母から私の全てを全否定されて来てずっと継母のようにはなるまいと思っていたのに… 今の私はまるで継母のようになってしまった自分に愕然とします。もしかしたら思い通りにならなくて苛々してるのかもしれません。旦那に対しても仕事から帰宅しても息子とちょっとだけ遊んで後は携帯ゲームか動画をみて過ごしてる姿を毎日見ていると旦那に憎しみすら覚えてきて育児を私に押しつけて旦那だけ自由な時間を過ごして2人の子供なのにどこまで自己中なんだろうと思ってしまいます。だけど、四六時中一緒に過ごしてる私よりも息子は旦那が帰宅すると嬉しそうに旦那を後追いしてる姿をみて違和感しか感じません。怒ってばっかりの私より育児をしない旦那になつくのが納得がいかないんです。だからなのか旦那の存在さえも苛々して会話もほとんどありません。旦那は職場で苛々した事をはなして来るので話を聞いてあげてるのに私が旦那に話かけると旦那は携帯ゲームをしながら画面から目を話さない。つまり家族よりも携帯ゲームの方が旦那にとって優先順位が高いんだなと。自分の話は聞いて欲しいけど私の話は聞かないなんてもう夫婦として終わってるように感じます。どうやったら息子にも旦那にも苛々しなくなるのか分かりません。

有り難し 27

回答 1

イライラすると人を傷付けたくなる

はじめまして。幼少期からずっと短気で、怒ると大声を出したり人に暴力をふるいたくなります。ここ、2年くらいでだいぶ怒ることを抑えられるようになったのですが周りの方に比べると短気な方で自分の感情に困っています。今日、彼氏と喧嘩した時に彼氏を痛め付けたいと思ってしまいました。これまで傷付けたくなっても実際に手を上げた事は無いのですがこういう感情を無くすにはどうすればいいでしょう？心を落ち着かすコツを教えて欲しいです。

有り難し 5

回答 1

イライラする友人について

ある友人の反応にイライラしてしまいます。小さなことでも謝罪よりも先に言い訳が先に出てきます。言い訳に対して私がちょっとイラついた感じで反応すると、もう切り替えていこうみたいな感じでまるで自分が悪くないような発言をしてきます。また会話に主語が無いせいで何を言っているのかわからないときが多く、いちいち聞き返さないと話しにならないことが多いです。小さなことに反応してしまう私も悪いと思い、もっと気にしないで接することができないかと考えているのですがうまいこと対応できなくて悩んでおります。どうかご教示いただけないでしょうか。

有り難し 13

回答 1

毎日イライラで死にたくなる時がある

妊娠5回目な私、1人目は安産。 2人目は流産。3人目は早産で元気に生まれました。4人目は死産でした。現在、5人目の子を授かっているのですが自分でも原因がわからず週に２、３回はイライラしてる日が多く子供に当たりそうで怖くて自分が嫌になり4人目の子がいる天国に行きたいと思ってしまいます。お腹の子に対して。我が子に対してほんとうに申し訳ないって思ってしまって夜寝る時余計にまた考えて泣いてしまいます。学生の頃から病み癖が酷く中学３年生の頃から自傷行為を次男が産まれるまで抑えられませんでした。旦那に言うたところでイライラも死にたいって気持ちも抑えられないし逆に怒られてまた病んでしまいます。でも、子供や旦那を残して死にたくないしけど辛いことやイライラしてる時に絶対って言っていいほど死にたいって気持ちが湧いてきます。

有り難し 4

回答 1

他人にイライラしてしまう

こんにちは。よろしくお願い致します。私は若い頃から他人にイライラしてしまいます。混雑する駅でまっすぐ歩かない人にイライラ、満員電車で奥に詰めない人にイライラ、混んでいるコンビニでモタモタ現金支払いをしている人にイライラ、声の大きい方にイライラ、、、など、とにかく些細なことで腹を立てています。なぜあの人はそんなことも出来ないのだろう。馬鹿なのか？などと思ってしまいます。他人を変えることは無理、自分の心の持ちようを変えてみようという心掛けはしているつもりなのですが、やっぱり腹を立ててしまいます。誰にでも分け隔てなく親切にしたり優しい穏やかな人を見ると打ちのめされた気分になります。私は人間が出来ていないなと悲しくなります。私だって知らないところで他人に迷惑をかけて生きているはずなのに、どうして他人の些細なことを許せないのか、、、もしかして自分は病気なんじゃないかとも思えてきました。一体どのような心持ちでいればイライラせずに穏やかな人になれるのでしょうか。

有り難し 9

回答 1

困った人へはどう対処すべきでしょうか

こんにちは。私は少し前に退職して公務員学校に入り、今年の公務員試験に向けて勉強しています。その学校の同じクラスに、どう対処したらいいのかわからない人がいて、イライラがおさまらず困っています。その人は、「授業がないとき一緒に勉強しよう」とか「いろいろわからないところがあるから教えて」とか言ってきます。私は途中入校でただでさえ遅れているのに人に教えている余裕なんてないし、人と一緒に勉強するのは気が散って嫌です。そうはっきりと言えたらいいのですが、そうもいかず、いろいろ言い訳をして断っていますが、心苦しいしそれもストレスです。その人は男性なのですが、同じクラスに男性がいるのに、敢えて私に声を掛けてくるのもなんだか嫌です。あとこれは被害妄想かもしれませんが、授業後私が教室を出るのを外で待っていて、一緒に帰ろうとしてきます。その人は本当に勉強仲間が欲しいのかもしれないですが、私としては、辞めたくてたまらなかった前職を耐えて貯めた貯金をはたいて高い授業料を払ってるのに、他人に邪魔をされたくないです。こんなことを気にしている暇なんてないのに、毎日イライラしてしまいます。勉強もうまくいかず、さらにイライラしてしまっています。対処の仕方や心の鎮め方など、アドバイスを頂けましたらうれしいです。よろしくお願いいたします。

有り難し 6

回答 1

自分を大事にし過ぎる人への苛立ち

こんばんは！　いつも、お世話になりありがとうございます。今年もよろしくお願いしますm(_ _)m 今日の質問は、嫉妬？なのか分かりませんが… 職場の人で自分の身体に凄く敏感？な人がいてこの前は年末の忙しい時に、ギックリ腰で1週間休みそのまま年末年始休暇に入り、未だに痛いそうで夜間の当直も代わってもらっていました。　自分達の事を言えば、休めばみんなに迷惑がかかるから、せめて1日休んでも後はお薬を飲みながら、そろそろ用心して動きながら仕事します。その人は　お産の時も妊娠5ヶ月から体調が悪いと長々と休み、２年の育休も取りました。今の時代それが当たり前かもしれないですが、職場にもよると思いますし、ほんとに私たちは休みを取ってる間大変でした。そんなに、殆ど休み体調も悪くなるなら、この大変な職場で働かなくてもよさそうですが、コネを使い中途で入って来ました。何か大変な催しがある時は、殆ど休みです。今日も、まだ腰が痛いとウジウジ言ってるのを聞いて周りの人は、そんなには休めないのに！と少し怒りの気持ちがわきました。私はもっと大きな心を持って、大丈夫？と心から心配しなくちゃいけないのかな〜と自分の心の狭さを思ったり、他の人は何とも思わないのかな〜？と思ったりこの気持ちは嫉妬なのでしょうか？仕事してお給料貰ってるから、もう少し頑張らなくちゃと言う気持ちも持っていいんじゃないのかな〜と思ったり、なんでワザワザコネまでつけて入ってきたのに…なんて人だろうと思ったりこんな心を持つ私は薄情者でしょうか？あのなよなよした態度に腹が立ちます。心の持ち方を教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

有り難し 59

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