お坊さんが回答「執着を手放す」の相談164件 - hasunoha[ハスノハ]

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[まなか様PR]大切な人を偲びたい

「執着を手放す」問答(Q&A)一覧

過食嘔吐をやめて人生を立て直したい

食べ物への執着を手放すにはどうしたらよいのでしょうか？何年も過食嘔吐を続けています。もはや依存症です。 30歳、独身女、人生詰んでいます。疲れました。でも、やはり、まだ人生を諦めたくはないのです。四六時中、痩せること、食べることと吐くことばかり考えてしまいます。太るのが非常に怖く、誰とも落ち着いて食事をすることができず、そのせいで誰とも親密な関係を築くことができません。孤独で、不健康で、心身ともに限界を自覚しています。いったいどうしたら強烈な食欲から解放されるのでしょうか？人生が好調だったことがないのですが、どうしたら豊かな人生を歩めるようになるのでしょうか？自業自得なのは分かっているのですが、どうか、人生を立て直すヒントをください。どうぞよろしくお願いいたします。

失った青春への執着と周囲への嫉妬で苦しい

失った青春への執着や後悔と、楽しそうな周囲への嫉妬、何もない自身の虚しさに悩んでいます。私は、親のうつ病による家庭不和と金銭面の不安、恵まれた周囲への劣等感や妬みから、高校生の時にうつ病を発症しました。一時期は死ぬことを考えない日はないほどでしたが、うつ病の親と別居したこと、就職して自ら金銭を稼げるようになったことから、やっと生活の基盤が整い心も安定してきました。余裕が出てきたことで、やっと旅行に行きたい、楽しいことがしたいと思うようになったのですが、学校以外はずっと自室に引きこもって他者を徹底的に避けてきた私には一緒に遊べる友達もなく… 事情を何も知らない同期には、「引きこもり、友達いないよね」と馬鹿にされています。私が毎日死ぬことだけを考え立ち止まっている間に、周りの同世代の人達は楽しい青春を謳歌し、こうしている今もどんどん前に進んでいるのか…と思うと、自分は周囲と比べて10年は遅れをとっており、自分が失ったものの大きさに愕然としました。当時に戻って青春をやり直したい、あの時健康でさえあれば自分だって…と後悔ばかりです。なんとか取り戻さなければと友達作りや婚活を頑張るものの上手くいかず、楽しそうな同世代の人と比べて、楽しい思い出も人との絆も何もない空っぽの自分に虚しさ、やりきれない悔しさを感じています。病気だったのだから仕方ない、人生はこれからだと切り替えようとしても、高校生、大学生、20代でしか経験できない楽しみはどうしたって取り戻せないし、周りは高校、大学の友人と今も繋がっていて楽しい思い出があり、今必死に友達を作らなくてもいいという心の余裕があるのに、私はこれから0から築いていかないといけないという事実にうんざりして投げやりになってしまいます。街中で学生や同世代の楽しそうな姿を見るだけで嫉妬と虚しさで苦しく感じるほどです。どうすればこのやりきれない気持ちと折り合いをつけて前を向けるか、どうかアドバイスをお願い致します。

有り難し 10

「我」を捨てるわたしは「なに」でしょうか

こんばんは、早速本題に入らせていただきます。心をただ観察し、一つずつ、苦しみの根源を辿っていくと、省略してしまいますが最終的に「わたし(我)」に執着していることが原因だと思いました。なので「我」を手放せば、一切の苦しみから解放されるはずです。ですが、「我」を手放すのは誰で、「我」を手放した後の「わたし(肉体)」は「なに」であるのでしょうか。例えば僕が悟ったとして、僕でありながら全く違う存在になった時、それは「我」ありきのもので、「我」なしに幸せ(以外の全ての感情も含む)を感じることは不可能であると思ってしまいます。・苦しみがあるから幸せを感じられる・苦しめる「わたし」があること自体が幸せだ僕のこういった思考は、生きたいという本能から逆算で身につけたもののような気もしますが、生きることに対して能動的になった今、「我」を持つことに対して、仏教がどのような態度をとっているのか気になったのでご回答よろしくお願いします。

有り難し 22

執着心の手放し方

姉は、自分が社長など社会的地位の高い男性にちやほやされ、食事をおごってもらった、ドライブに連れて行ってもらった、高価なプレゼントをもらった、こっちは好きでもないのに好きだと言われる、求婚されて困る、のような自慢をしてきて辛いです。不特定多数の男の人と体の関係を持ちつつ、私の周りにいる男性に色目を使い、自分の存在をアピールする、そういった尻軽な部分が本当に嫌いです。そのせいか、姉は周囲の女性から疎まれているようですが、そのことも会社の社長に告げ口をするなり、男性に味方になってもらうなり、自分が有利になるように動いています。ちなみに、不特定多数の男性と関係があること、上記の自慢話は両親には一切しません。そのため、両親にとってはいつまでも純粋な、男性関係に疎い姉の姿のままです。なぜ妹に自慢して、自分のほうが凄いのだとマウントをとらずにいられないのでしょうか。私は姉が体調を崩した時、辛そうで心から心配し看病しました。しかし姉は私が不調になっても知らんぷりです。大丈夫の一言もないときがほとんどです。誰かの関心が私に向ていると、それが許せないらしく、姉は必ず自分のほうへ関心を集めようとします。小さなころは、私が色白であることに妬んでいたらしく、様々な意地悪をされました。正直、姉のことを姉だと思えたことがありません。こんな私なので、姉も私のことを嫌っているのは承知なのですが、物心ついた時から、身に覚えのないことで妬まれ、意地悪をされ、大人になった今ではマウントを取ってくる、そんな姉の存在を私の記憶から全て消してしまいたいです。私の中にある姉の記憶が完全になくなれば、この苦しみもなくなるのかなと思います。それってもう、私がこの世から消えなければ不可能ですよね。こんなことを考えてしまうのも、結局私は姉に羨ましいと思う気持ちがあるからで、忘れられないのも姉に対する執着があるからだと分かっています。そんな自分が心の底から大嫌いです。他人ではなく家族である限り、たとえ自分の人生が順風満帆に進んでいたとしても、ふとした時、姉の存在に苦しむのかと思うと辛いです。こんな濁った心で過ごさないために、私はどうしたらよいのでしょうか。読みづらい文章になってしまい、申し訳ございません。

有り難し 22

一途と執着

私には好きな女の子がいました。ここ最近は三ヶ月ほど連絡をずっと取っていました。 1年以上前くらいからも連絡を取っていて3年前からいいなと思っていました。今も好きかもしれません。しかし、その女の子に好きになって欲しいという欲が強すぎると自分で思ったため、一ヶ月以上連絡せず、話もかけず、少し避けていました。自分ではどうしたらいいかわかんなくて、話したい気持ちがある、でもこれは結局執着してるだけなのではと思います。最終的に自分も相手も傷つけて終わるのではと、実際心の余裕がなく、その人の知り合いにも私は優しくできてないと主観的に思ってます。私は、何をしたらいいのでしょう、他力本願みたいな質問ですいません

絶縁　距離感

人との関係がうまくいきません。現在大学生です。中学の頃から、一時は仲良くても、必ず何かしらのトラブルが起きて、相手を不快にさせてしまい話さなくなってしまう　そんなことを繰り返してきました。小中高それぞれで変わり者と言われました。普通にしようとしても、色々な問題が起きて、結局は合わせられず。愛着障害と診断されたこともありました。　高校の頃、人に迷惑をかけ続けること、人と合わせられないことにより、蓄積した自己嫌悪感から、希死念慮を抱くようになりました。そんな中、恩師が気にかけて話を聞いてくださいました。私がどれ程ネガティブでも、明るく返してくださる。人と関わることに嫌気がさしていた私にとって、希望の光が指しました。それでも、所詮は教師と生徒の関係なので、学校を卒業した以上、必要以上に関わるべきでないです。しかし私はそれに気づかず、何度もメッセージで話しかけてしまいました。最初の方は、高校の頃と変わらない様子で応じてくれましたが、私が長文を何度も送り、返事の催促等と執着心を強めていたことに嫌気をさしたのか、返事が来ないことが大半、来ても二週間以上経ってから　などが続きました。ショックでしたが、それ以上傷つきたくないので送らないことを決意しました。それでもまた数ヶ月経つと、送ってしまい、一旦返事が来ても、ほどなくして既読無視されることが何度もありました。　そしてついに、依存心を断つためには宣言をせねばと思い、先日二度とメッセージを送らないこと、感謝、謝罪などを送り、絶縁宣言をしました。また同じことを繰り返してしまいました。恩師のことを日々に何度も思い出しては、話せないことへの辛さを考えて悲しくなり、時に涙してしまいます。うまくやっていきたいのに、コントロール出来ずに人に迷惑をかけてしまう。人間関係を築けないことが辛いです。これから先、縁が切りづらい人間関係を構築しなければならないので、うまくやっていけるように思えません。お先真っ暗です。大変長くなりましたが、何か執着心を取り除くため、人間関係をうまく構築するためのアドバイスをいただきたいです。よろしくお願いいたします。

有り難し 10

元カノへの執着の解消と人生を生きる方法

自分は25歳のフリーター男です。悩みは元彼女への執着心の断ち切り方と自分の人生をどうやって生きたらいいのか分からないことです。自分には3年ほど同棲していた女の子がいました。大学のゼミで知り合い2年ほど片想いをした後卒業式のタイミングで付き合うことができそこからすぐ同棲になりました。初恋の子とそんな夢みたいなことができて舞い上がっていました。僕自身留年をしてしまい1年半後に卒業でき、そこからフリーター生活に入りました。というのも彼女が公認会計士を目指していて僕もその夢に乗ったからです。ただお金がなく、予備校に入ることができずただいたずらに時間を1年半浪費しました。その日暮らしで彼女とダラダラ遊んでしまいました。 3年目が近づいてきた先月のバレンタインデーで彼女が3泊4日で元カレと浮気旅行をしたことが発覚。別れを切り出されました。 1週間ほどヨリを戻そうとしたあと実家に帰る選択をし、そこから引越しだったり、念願の予備校に奨学金を借りて入学したりしました。ただ、最近彼女の携帯を盗み見て彼女がガールズバーで働いていること最近お客さんと仲良くなり体の関係を持っていることを知りました。友達に聞くと 12月頃からキャバクラで働いていたそうです。元カレとはくっついたり離れたりしていたのでまだ覚悟できていたのですが、そういう仕事をするとはあまりイメージできておらず本当に悲しいです。しかもまだ寄りを戻したいと本当に願っています。昔のように愛し合いたいと切実に願う心が辛いです。もう一点、僕は同棲してそれまでの交友関係がなくなり彼女だけになってしまい、依存してしまっていました。彼女のために生きるのは幸せだと思っていましたが、自身の金銭感覚のだらしなさ（ギャンブルとかではない）から次第にお金がなくなり彼女とも揉めるようになっていました。今はただ彼女を失い彼女と追いかけた夢の公認会計士の勉強がはじまり、借金は100万ほどあるという状況です。会計士の勉強はしたいと思いつつ借金を返して貯金できたら彼女も戻ってきやすいのではと思い就職した方がいいのではという思いも増すばかりです。早く会計士になるべきか就職してお金を貯めるべきか本当に悩みます。会計士には最短で1年半ありそれまで借金を抱え彼女に執着したまま勉強できるとも思えません。どれから手をつけるべきでしょうか。

愛されたかった思いの断ち切り方

初めまして、読んでいただきありがとうございます。醜い心の話ですが、お付き合いいただけたら幸いです。早速ですが、私には願いがありました。両親や親戚に認めてもらいたい。「出来損ない」と言わないでほしい。いとこ達と同じように扱ってほしい。（なぜ私だけそのように扱われていたのかは今でも分かりません。）今思えば過ぎた願いですが、かつての私はそのために力を尽くし、誰よりもいい結果を出しました。それ以外に方法は無いと思ったからです。しかし、彼らが受け入れてくれることはありませんでした。やがて積み重ねた無理によって私は心身を壊し、その後にはもう何ひとつ残りませんでした。抜け殻のような日々を送る今、私の目は街ゆく人々ばかりを追っています。私は彼らが羨ましいのです。さほど犠牲も労力も払っていないように見えるのに、私がどんなに頑張っても手に入らなかったものを、当たり前のように手にしている彼らが。羨ましくて憎くて、苦しくて悲しい。そしてそんな彼らに傲慢にも憎悪を抱く自分が、殺してしまいたいほど嫌いです。私はきっと、産まれながらに愛される資格を持たないのです。こんな醜い性根の奴なのですから。そう分かっていても愛されることを望んでしまい、とても苦しいです。どうしたら諦められますか？どうしたら他人を不当に憎まずにいられますか？こんな傲慢で尊大な心はもう嫌です。誰も憎みたくないです。せめて誰かに愛されなくても、何かを好きになりたいです。どうか、教えて頂けたらと思います。よろしくお願いいたします。

執着と悲しい気持ちの乗り越え方について

前回、元彼への執着について相談をさせていただきました。悲しみや執着がまだある為、どう乗り越えていけばいいのか悩んでいます。こんな相談で申し訳ありませんが、お読みいだだけたら嬉しいのです。思い出すたびに、心の中で彼とお母様の幸せを祈ったり感謝の気持ちを伝えてから、頭を切り替えるようにしていますが、自分自身無理をしているのか時々泣いてしまいます。泣いている時は、本当に悲しくて悲しくて仕方がないのですが色々な気持ちが入り混じり何が悲しいのかも分からないままです。同時に何に執着してるのかもわからなくなってきました。最近では乗り越える事が出来るのかな、と心配です。

有り難し 11

執着と本当の望みの違いとは

いつも相談に乗ってくださりありがとうございます。私はつい、恋愛や性に執着してしまいます。執着と本当の願望というのは違うのでしょうか？違いが分かるようで分かりません。特に私は最近、あまり興奮しないのに性に執着しています。でも望みがかなっても興奮しないため、やっぱりこれは本当の願望ではないのかと思い始めました。でも逆に、何が本当の望みなのか分からなくなってしまいました。自分の望みが分からない今、もしかして相手の望みを叶えることが、私の心の修行なのかなと思ったりもします。心の底の願望と、執着は違うものですか？

有り難し 30

執着ばかりで消えたいです

5ヶ月程友達以上、恋人未満の方がいました。基本的には仲良く、おそらく性格もあっていたと思いますが、最初から絶対に付き合わないとは言われていました。理由は私が8個年上なこと、その人の仲良い後輩と付き合っていたことが理由です。後輩の子と別れた際に相談したことをきっかけに、四六時中一緒にいるほどの仲になりました。ただ、その人にはその人なりの明確な人生設計があり、付き合う人とは結婚する、でも私と付き合わないのは年齢が離れすぎていること、仲良い後輩の元カノだから付き合っても誰にも言えないことが理由だと言われました。年齢も過去も変えられないし、付き合ってもないんだから、お互いでなにか考えを擦り合わせる必要もないし、他に誰かできても言う必要ないよねと言われました。そこまで割り切れないほど一緒にいたいと私が思うようになってしまったため、じゃあもうこの関係はやめようとなりました。相手が言っていることは一貫しているし、どれも変えようのない事実です。ならば近づいてこないでほしかったとも思ってしまいますが、わたしにも隙があったと思います。変えられない理由しかないので、離れるしかないことは頭ではわかっていますが、すごく辛いです。どう諦めたらいいのでしょうか。執着してしまう自分が怖いです。笑いながらも重い、怖い、メンヘラというような言葉ばかり言われて、私は普通からしたらおかしな人間なんでしょうか。あなたじゃないとだめだと、必要とされないわたしは何が欠落しているのでしょうか。朝目が覚めると消えたくて仕方なくなります。誰か助けてください。

有り難し 20

手放す準備をしたい

私には付き合っている人がいます。好きで好きでしょうがないのですが、諸事情により彼と一緒になる未来はありません。このまま一緒にいてもいつか確実に終わりが来るのは、わかっています。嫌でもいつか(それも2、3年内くらいには)離れるのもわかっています。その時のために心の準備をしたいのですが、なかなかうまくいきません。頭では分かっているけれど、気持ちがおいつかないと言うか… どうやったら大好きだけど、手放そうと思えるのでしょうか。よろしくお願いします。

有り難し 11

執着を捨てたい

自分の気持ちが揺れ動いてしまいます心に決めたはずのことも簡単に動いてしまいます辛い状況から脱出したくてまた相談させていただきます元妻と離婚してから2ヶ月が経ちましたが週に何回か元妻と子供の暮らす家に泊まりに行かせてもらっています離婚の理由は私の不貞行為と経済的な状況から今は一旦離れた方がいいと言う判断で離婚となりましたまた私のことが信頼できて、経済的に余裕が出来たら復縁も考えてくれているようです私の不定行為に元妻は深く傷つき、死んでしまいたいと思うほどだったそうです大切な大切な子供と元妻を軽い気持ちで裏切ってしまったこと、一生を共にするはずだった家族を壊してしまったことをすごく後悔しています元妻は私の不定行為による離婚から深い傷と同時にすごい寂しさも抱えてしまったそうで、幼なじみの男性と会うようになったそうですすごく優しい方で話を聞いてそばに寄り添ってくれるそうですその男性も元妻と子供の暮らす家に週に1度程度泊まりにきているそうで、その方とあっている時は嫌なことを忘れることができるそうです自分が深く傷つけた妻の気持ちが少しでも楽になるなら良いなと思っていましたが、元妻への執着、愛している想いが邪魔をして、他の男性と元妻との時間を離れて優しく見守ることができませんまた、私と会うと不貞行為がフラッシュバックすると言われましたそこで考えて、私と会うことで元妻にずっと苦しい思いをさせてしまうんではないかと思いました元妻と子供と会えなくなるのは何よりも辛く、生きている意味が無いとも思えましたがそれでも覚悟を決めて、元妻が今の精神状態よりも少しでも楽になるならと離れる決心をしたのですが、元妻も私ももう一度心から信頼して、もう一度やり直したいという想いで一致しましたもう一度信頼してもらえるように今は元妻と他の男性を優しく見守って、信頼を取り戻す行動だけに集中したいです執着捨てて、優しく見守るためにはどうすれば良いでしょうかまた、やはり元妻の為に離れてあげる方が良いのでしょうか長くなってしまい申し訳ありません

友人への執着を捨てたいです

わたしは夫も子供もいます。もうすぐ30になるいい大人です。夫との仲も良く子供もかわいいです。しかし、ひとりの友人に固執してしまうのをやめられません。彼女がわたしの一番の友達になってくれるよう願ってやみません。でもわたしもいい大人なのに、一番の友達になりたい！なんて言ってるのは異常だとわかっています。だから彼女に固執しない方法が知りたいです。最近は彼女に近づく人に向けて匿名箱を使った誹謗中傷にも手を出すようになってしまいました。やめたいしこんなのは簡単に身元がバレるとわかっていてもやめられません。わたしはSNSに小説を書いて投稿しています。彼女は絵描きです。とても絵が上手く、しかしわたしの話を好きだと言ってくれて、年齢の近さやその他の趣味が合うのもあり意気投合しました。絵が上手く人当たりも良いので、フォロワーはみんなその子が大好きです。でも「○○(わたし)ちゃん、遊ぼう」とわたしをたくさん誘ってくれるのでわたしは思い上がってしまいます。ずっと思い上がっていられれば幸せなのですが、少しでも彼女が他の人に優しくしているのを見ると、わたしが一番じゃないんだ！と悲観的になります… わたしたちには共通の友人がいます。その子もわたしと同じ小説書きです。わたしはその子のことも大好きですが、その子が彼女に親しくリプを送っているのを見ると猛烈に悲しくなります。その子も彼女が大好きなのを知っています。彼女が優しいから！絵の上手い彼女に取り入っているんだろう！と妄嫉に取り憑かれて匿名での誹謗中傷に走ってしまいます。彼女もその子が好きです。「＊＊さん良い人だよね。小説も上手だしもっと仲良くなりたいな」と言われた時は頭が真っ白になりました。現状、一番の脅威はその子なんです。どうにかしてその子と彼女を引き離してわたしが一番になりたいと暴力的な考えばかり浮かびます。繰り返しになりますが、その子のことも好きなんです。ただ彼女には近づくな！と思ってしまいます… 小説を書くのもSNSもやめたくない、けれど彼女を狙う人たちが目に入るのも嫌でたまりません。ずっと彼女と仲良くしたいし、せめてコミュニティの中だけでも彼女の一番の友達でありたいです。その子の入る隙なんか与えたくないです。…こんな自分の考え方を変えたいです。子供もいるのに、こんな幼稚なまま30を迎えるのは嫌なんです。助けてください

思い込むとその様になる？

自身の思想でこうなるだろうと想像したらその様になってしまう確率が高いのでしょうか。例えば心配事をしているとその通りになってしまうとか。けれど、世の中心配する事だらけです。考えなければ良いですがなかなか考えなくすることはできません。心身共に色々考えすぎて疲れてしまいました。執着している物事を延々と考えたり、結局毎日疲れます。考えないようにしていますが、心のどこかでおきてもいないことを心配し、毎日楽しめません。どうすれば執着心をなくし、毎日自身の人生を楽しめるでしょうか。

有り難し 14

執着の捨て方を教えてください。

度々お世話になっております。 1年経ち、まだ恋愛について悩んでおります。ずっと恋愛と縁遠い日々を送っていましたが、先日知人から男性を紹介してもらいました。誰か紹介して欲しいとお願いしてから1年経ってようやく得た、私にとっては宝物のような出会いでした。しかし、残念ながら彼との関係は進展することはありませんでした。初デートまではLINEが盛り上がっており、お互いに好意がある雰囲気だったこと、そして何より私は彼に惚れ込んでいたこともあり、今までのどんな失恋よりもショックが大きいです。後悔が絶えず、毎日泣いて過ごしています。気付けば彼のいた幸せな日々はたった2週間、彼を失って嘆く日々は3週間以上と、苦しむ日数が幸せだった日数を大きく越えてしまいました。苦しむうちに、私のこの感情は本当に恋だったのかと悩むようになりました。ここまで毎日忘れられず苦しむとなると、もしかしたら恋でもましてや愛でもなく、執着になっているのではないか。そして今回の失恋で辛かった日々を支えてくれた友人達の存在より、好きになってくれなかった彼のことばかりが頭にある時点でそれは酷い執着心なのではないかと… 楽しいことをしてるときも彼のことばかりを考えてしまう執着、もう2度と彼のような素敵な男性とは出会えないと思ってしまうほどの執着は、どうすれば手離せるでしょうか？今はもう彼の思い出や、好きになった気持ちが残っている体ごとすべて捨ててしまいたい気持ちです… どうかご教授の程よろしくお願いいたします。

有り難し 22

私を絶望の負のループから救ってください。

拙い文章申し訳ありません。このサイトには初めての質問ですが、よろしくお願いします。去年自分は同じ学校に通っている同級生の女子に失恋しました。付き合っていたわけではなく、それまでずっとひそかに片思いをしていた人でした。その後も日に日に思いが募るばかりで、待ち伏せなど、彼女に過度なアプローチをしてしまいました。その結果、彼女の友達が自分から彼女を遠ざけようとし、また、それを彼女自身が自分からアプローチされたりしないように頼んでいるということを聞き、どちらとも凄くショックを受けました。このときから恨むべきでないと思いながらも、この人たちがいなければ彼女と近づけたかもしれないのに、と彼女の友達を恨むようになりました(彼女のことは恨むようにならず、また、彼女への思いは変わりませんでした) また、それまで親身に相談に乗ってくれていた友達も自分のそんな態度にだんだん引いていき、または自分の悩みや行動を笑い話にするようになりました。そして、自分には悩みを真剣に聞いてくれる友達がいなくなりました。以前は友達と話したりしていた休み時間もだんだんひとりで過ごすようになっていき、いつの間にか友達だと言える人がいなくなりました。失恋後このようになっているうちに、半年が経っていますがまだ彼女への思いが捨てられません。こんな背景があり、彼女とはもう良い関係になれないかもしれないという絶望、彼女の友達への恨み、友達がいないという孤独感、他にも先生や親からの勉強への期待からのプレッシャーなどで、もう耐えきれません。学校に行っても孤独で、家にいても親に「勉強してる？」と言われプレッシャーやストレスがかかり、食欲もなくなり、ものに対する興味もなくなり、外出しても絶望からは逃れられず、どこにいても、また何をしても苦しみから逃れられません。自殺も考えました。しかし自分は「もしかしたら彼女と付き合えたりするかもしれない」という妄想で諦めました。それほど彼女のことを思っています。今もすぐにでも彼女に振り向いて欲しいとも思っています。ですが私は、彼女に振り向いてもらうより、自分の感情を落ち着かせる方が先だと思っています。以上が今の私の状況です。そこで、私はどうしたら、この苦しみから抜け出せるのでしょうか。長文申し訳ありません。私に救いの手を差しのべていただけると幸いです。

執着心どうしたらいいですか

私には一年前にネットで出会い、仲良くなった男性がいます。その方とは一度だけ会い、身体の関係がありました。そこからは忙しくずっと会っていないのですが、また、お互いの住んでる場所がとても遠く、コロナもあり会えないのです。その代わりほぼ毎日メールで連絡は取っていました。ですが、彼からの連絡も少なくなり、彼の女性関係が分かると嫉妬が出てきて、嫌味を言ってしまうことがありました。（例えば、私のことは特別だと言っていたのに他の人にもそう言う事をしている。また会おうねて言ってくれたのに会おうとしない等。）私達は付きあっているわけでもないのに（お互い既婚者の為）、彼を言葉で束縛しています。ですが、一度身体の関係があったからか、私はずっと彼のことを忘れることができません。最初は連絡取れるだけで十分だと思っていたのですが、連絡を取れば取るほど彼に対しての執着心が大きくなり、連絡が来ないことに対してイライラしたり、また会おうねて言ってくれたのになんで会えないのか?他の女性とは会っているのに、ひどい!等と同じ事を何度も何度も彼に言って困らせてしまいます。距離も遠いしコロナの関係で会えないのは当たり前だと分かっているのに、必要以上に言ってしまいます。私は会えると信じて頑張ってきたのに、ひどい。私の辛さわかってよ!等と永遠と言ってしまいます。また、何かと彼の欠点を見つけては彼にだらだらと言ってしまいます。彼と会ったのは一年前のできごと。一度しかあったことのない人にここまで執着するのはおかしいし、私自身おかしくなりそうだったので、自分から彼の連絡先を消し、2ヶ月ほど連絡をしていませんでした。しかし、先月、彼のことが気になりだし、また連絡をしてしまいました。元気にしてるか聞いて終わるつもりでした。一度時間を開けたから次はいい距離感で接することができるのでは…と思っていたのですが、やはりだめでした。また前と同じことの繰り返しです。また何度も同じことをだらだらと。彼もそれが嫌になり、もうさよならしようといわれました。そう言われた途端、彼をたくさん傷つけてしまったこと、彼の時間を嫌な気持ちにさせるために使ってしまったこと等と自分がしてきたことの酷さに気づきました。たくさん謝りましたが返信はきません。とても反省しています。私はどうしたら良いのでしょうか?

有り難し 50

執着をなくす方法と気持ちの切り替え方

好きな人への執着をなくす方法と気持ちの切り替え方を教えてください。職場の先輩が好きです。コロナで1年会えませんでしたが、主にメールで、ずっと連絡をとっていました。はじめはほぼ毎日、相手発信でしたが、だんだんと頻度は減り、週に1度くらいのペースとなりました。わたし発信もかなり増えましたが、必ず返信はくれました。誕生日にはメールをくれ、後日プレゼントも送られてきました。先日1年ぶりに会え、1、2時間でしたがカフェでお茶をしながら話をしました。仕事が大変そうでけっこう愚痴が多かったですが、会えて良かったと言ってくれました。話しているときに何度か手を握ったり握られたり、移動中チュっとキスされました。別れたあと、会えて嬉しかったというわたしのメールに対し、先輩の返事はまた愚痴を聞いてください、でした。（1年ぶりの再会だったし、ちょっとショック）翌朝、昨日はわたしと話せてリラックスできて、持ち帰った仕事がはかどったよ、という趣旨の連絡はもらいましたが… それから1か月経ちますが、先輩から連絡はありません。一度わたしから仕事の相談で連絡をしましたが、打ち合わせの合間をぬって懇切丁寧に対応してくれました。なので、少なくとも嫌われているとは思いません。でも、好きなのはわたしだけだったんだなぁと思ってしまいます。軽くキスされてしまうのも、なんとも思われていないからなのかな、と。平日も土日も、先輩のことを考えては苦しいです。仕事中もふと頭をよぎっては涙が出そうになります。こういうとき、どうやって気持ちを切り替えたらいいでしょうか。あきらめようと思うと余計に色々思い出して辛いので、先輩に執着しないようにしたいです。どうしたらいいでしょうか。遊ばれてしまったのかもしれませんが、コロナ前にたくさん会えていた時の楽しかった時間や、コロナで会えなくても連絡をとり続けてくれたことを思うと、わたしも幸せな時間を過ごさせてもらったと思っています。先輩に感謝の気持ちをもって、先輩の仕事の成功や幸せを願って、わたしも今できることに一生懸命取り組みたいです。これからも少なからず接点はあるので引きずってしまいそうですが、前を向きたいなと思って質問させていただきました。

有り難し 19

かつて好きだったものに執着してしまう

私には好きなアーティストがいましたが、数ヶ月前から彼らを見ても、彼らの曲を聴いても何も感じなくなりました。再び彼らを好きになろうと考えたこともありますが、何をしても好きになることはなく、今もそうです。しかし、メディアで彼らの姿や名前を見ると、「あんなに好きだったのに…」と考えてしまいます。どうすれば考えずにすみますか。また、どうすれば彼らを好きじゃない自分を受け入れることができますか。