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ストレスの解消法

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もうすぐしたら私は生活環境が変わります。そのことでそれまでストレス解消に使っていた時間が取れなくなる可能性が出てきました。しかしながらストレスの原因は色々と予測することができます。

なので新しいストレス解消法が見つけられるかが不安です。時間、お金、道具等をそこまで必要としないストレス解消法が何かありましたら教えて下さい。

2015年3月6日 23:59

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お坊さんからの回答 4件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

自分の心に向かい合いましょう

はじめまして。亀山純史と申します。ストレスの解消法とは別に、いかにストレスを溜めないか、ということも大切でしょう。
なぜストレスが生じるかといえば、「物事は自分の思い通りにならない」「自分をよく見せたい」という心があるからです。「物事は自分の思い通りにならない」とは、「物事は自分中心に物事が動いてくれない」ということです。「自分をよく見せたい」とは「他人から馬鹿にされたくない」ということ、いわゆるプライドです。なぜ、これらの心が私たちに生ずるかといえば、この世は諸行無常、諸法無我なる縁起の世界だからです。すべてのものは様々な因縁によって成り立っているので、物事を自分を中心に考えてしまえば、当然、そこに怒りや愚痴が出ます。また、自分をよく見せたいと思っても、当然ながらこの私も因縁によって生かされている存在であり、もろい存在です。このような存在ですから、仕事に失敗し、上司に注意を受けることもあります。大切な試験に不合格になることもあります。そうして、私たちはときに後悔し、ときに不安になります。
したがって、このような怒りや愚痴、後悔、不安を生じさせるこの私の心を押さえれば、ストレスも少なくなる、ということです。では、どうすればよいか。宗派によって、さまざまなやり方があると思いますが、私が属している浄土真宗の教えに沿った答えを述べれば、「このような心を抑えることなどは、私たち凡夫にはできない!」ということです。じゃあ、どうするの?私なら、静かに両手を合わせて、「このような私こそ救いの目当て」と誓われた仏様の声を聞いてみます。つまり、仏様を通して、自分の心に向かい合うことです。
少しでも参考になれば幸いです。

2015年3月7日 22:09
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有り難し
おきもち

hasunohaを訪れてくれた皆さん、こんにちは。私は浄土真宗本願寺派の僧...

取り柄がない様 お疲れ様です
わたしの考えをお伝えさせていただきます

なにかとストレスの多い現在社会
その中でいかに解消できるか悩んでいる方は多く
わたしのところへも質問をいただきます

もうすでにストレスの原因を予測できているとのこと
まず素晴らしいことです
そんなあなたを褒めてください
名前にあります取り柄がないではないですね
それが大きな取り柄だと思いましたよ

回答に戻りますが
ではその次にその原因に対して
どのように振舞うか
どのように考えるか など
それぞれを考えていくことがいいのではないでしょうか

合掌

2015年3月8日 12:46
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有り難し
おきもち

鈴木秀彰
人の寄り添える僧侶をテーマに活動中! 僧侶、理学療法士、心理カウンセラー...

独りでからだを使う

おはようございます。

問答を拝見していて、環境の変化など外からの情報や刺激を受けて、心にストレスや悩みが生じる印象を受けました。

心が気になるなら、体の方からバランスを保つアプローチをしてはいかがでしょうか。

・その① 3分間念仏。ひそひそ話をするくらいの声の大きさでいいので、「なんまんだぶ」をひたすら繰り返す。繰り返している途中にいろいろな思いやイメージが出てきても気にせず、とりあえず念仏続ける。ポイントは音にしなくていいので呼吸はしっかりして口を動かす。3分が短いようなら5分10分と時間を調節することは可能。
すごいお坊さんになると不眠不休で仏様の周りをぐるぐる回りながらお念仏唱える修行をされる方もいらっしゃるようです。

・その② 30分歩くか走る。 朝少し早起きして、歩き続けるまたは走り続ける。 やっているうちにいろいろな思いが浮かんでくるけれど、気にせず歩く、走る。 私の上司は週に1~2回、片道1時間程度でいける山登りをしています。 すごいお坊さんになると1000日間山の中を走り続けるような修行をする方もいるようです。

取り柄がない様の趣味や興味をお聞きしないままの一方的な情報提供で申し訳ないのですが
興味わきそうなものがあれば試してくださいませ。

2015年3月7日 9:48
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有り難し
おきもち

『壊してしまうのは一瞬でできるから、大切に生きてと彼女は泣いた』 という...

それを今後ストレスにさせない生き方

ストレスもモノによっては、悪いモノ扱いしない方が良いのです。
「ああ、これは、この環境の変化に対処せよというDNAレベルでの信号、サイン、ただの刺激だ」と思ってみましょう。
すると、対処をする様になります。
今までは、拘泥、執着、停滞、とどまるだけだった。
ところが、ストレス発生時に環境に対してこちらが自ら立ち上がって、変化に適応しようとしたり、対処しようとすることを、今から3回やって、必ず10分以内にそれをクリアーしてください。
そうすると、今後から、いわゆるすとれる発生時に「それをストレスとしない頭脳」が作動します。
先日私も、食材を床一面にばらまきました。
不思議と全く何の問題もありませんでした。
よく子供が粗相をするので、私と妻の前で同時に同じ大惨事が展開したとしても、妻にとってはストレスであっても私には全くそれがストレスにも問題にもならなくなっています。
不思議なことですが、このちょっとした工夫を本当に真剣に取り組んでみてください。
ノーストレスライフは簡単に手に入ります。
まず実践して、コツが分かったら、返答ください。
コツは「ストレス直後、対処せよ!」です。
ストレスを悪いものとして認識する前はただの出来事、ただの刺激です。

2015年3月19日 11:14
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有り難し
おきもち

丹下覚元(たんげかくげん)
☎お悩み相談 📞08020659278 坐禅会 法話・提唱会 毎週...

質問者からのお礼

泰庵 (釋 一法)様

ご回答ありがとうございました。自分は体力にそこまで自信があるわけではないので走るというのは難しそうですがまずは近くを歩くことからくらいならできそうだなと思いました。

また念仏に関しましては別の質問で他のお坊様から瞑想を体験してはどうだろうかという意見をもらったことを思い出しました。どちらも心を静めるという意味では良さそうだと思っていたのでもしストレスを感じた時はやってみようかと思います。

亀山様

ご回答ありがとうございました。私の家も浄土真宗本願寺派なのですがこういったうまく行かない時は確かにそういった因果ないし因縁みたいなものでが働いているのかも知れませんね。

そしてそういった心を抑えることができない、なら仏様の声を聞くという考え方につきましては時間があるときにでもお寺に行ってお坊さんの話を聞くのもいいのかも知れないと思いました。

鈴木様

ご回答ありがとうございました。予測はできているのですが全て予測通りとなるわけでもないので正直新しいストレス解消法探しには手こずっていますね。とりあえず変化を経験してみないと分からないのかも知れませんね。

安穏寺丹下様

ご回答ありがとうございました。

ストレス直後に対処するとのことですがなかなか難しそうですね・・・。なんといいますか早く対処しようとプレッシャーにやられてパニックになりそうな感じがあります。しかしながら最初は軽度の問題からそれを行うと効果的かなと思いました。

「ストレスを解消するには」問答一覧

姪と高齢の母の同居で皆がストレスに

1か月前に姪が夫の借金等もあり、2才、4才男児を連れて離婚。扶養内の仕事しかしていなかったし、貯蓄等もなく、仕事見つけ生活が安定する当面(年内を、メドに)80過ぎた高齢の私の母(姪にとっては祖母)が一人暮らしで、2階があいてるので、仮住まいすることに。 母としては、2年前に父が亡くなり、足腰が悪く不便もあるなかで、少しずつ今の生活ができてきた所です。元々母は思ったことなどはっきりといってしまうところもあり、高齢者独特の同じことをいつもいったり、父がなくなった自分はかわいそうだと言う思いも強くなっている所に、今回の同居。 また姪もそもそも愛想のいい方でもなく、仕事が長々決まらないことや色んな手続き、子どもの保育所も前の所で送迎にも負担があり、更に母が片付けてほしいことや、何か言うと怖い顔して子ども連れて2階にあがってしまうことも多く、そうした態度に母も、なんで自分も嫌な思いしないといけないのかと、連日私や弟に電話をしてきます。弟は電話にでない事もあったり、姪と電話で話するのに、母の電話でてくれないから、姪に悪く言われて、自分の話は聞いてくれないと私に電話をしてくる…といった悪循環になっています。 とりあえず姪も仕事は決まったようなので年内には出ていくといってるそうですが、あと数ヶ月母が心配です。 私も電話で話を聞いたり、実家に行って話を聞いたりしていくつもりです。弟も電話で話を聞くようにするし、今の仕事が落ち着いたら母の様子を見に行くことで、弟と話をしました。 姪の母(私の妹)とは、×2で現在の夫の高圧的な対応で、家を出た経過もあり、今回の事も妹(姪の母)に話すつもりはなく、関わるつもりはない状態になっています。(父が亡くなったときに母、妹弟と話し合い済) 娘として、高齢の母がストレスや被害的な思いを強くし体調や精神的に問題が出ないかと心配。姪の事も今までのことがあるので仕事決まっても生活能力に不安を感じてしまいます。 できることをするしかないとは思いますが。 私自身も単身で仕事しているため、そうしたことを相談できる人もおらず、すぐに解決できることでないのわかっていても、色々と考えてしまうので、精神的に疲れてしまいました。 どういう気持ちの持ち方、転換をしたらよいかわかりません。だらだらとした文章で申し訳ありません。何かヒントがあればと思います。よろしくお願いします。

有り難し有り難し 6
回答数回答 2

ストレスで体調不良に

自分のやりたい仕事がはっきりした事と、強度近視と老眼で小さい文字が見えづらい為一部の業務に不安があるため、2ヶ月(来月中旬)で今の仕事はやめることになりました。 私事でやめる(一部身体的理由)事になり、人数の少ない職場には大変な迷惑もかけていますので、居心地も悪くなるのは仕方ないと思っています。 思ったよりあたりが強く、ちょっとしたことを指摘されたりする、仕事の合間の雑談やちょっとしたこと話たりするときも、私はいてないかのように話をする、仕事もできることをやるしかないと思って日々やってますが、それでも手持ちぶさたのときもありボーッと座ってるのに、回りはバタバタしてる…等で、萎縮してしまい神経すり減るので、毎日どっと疲れます。 そして、何より蕁麻疹、口唇ヘルペス、頭痛等精神的ストレスで体調に不調が次々出てきました。 休みの日でも頭痛と体がだるくて、疲れも取れません。 上司にも相談しようかとおもいましたが、あと少しでやめるのだし、我慢するしかないかと思いました。 実質あと12日なのですが、このまま我慢するしかないのかとおもいますが、精神的に体調崩せば今後の生活にも影響するので、体調悪いときは休むしかないかとおもいますが、休みの連絡入れるのもストレスなので、出勤しようかと思ったり… 休みの日もなかなか友人と予定が合わず、帰っても一人暮らしなので誰もいないので発散する場もない状態です。 我慢するべきなのか、どうするべきなのか悩みます。 よろしくお願いします。

有り難し有り難し 6
回答数回答 1

転勤に伴うストレス

お世話になっております。 4月から転勤になりました。通勤時間が倍になり、職場の職員の数も増えました。前の職場と仕事内容は似ているのですが、今まで1人でしていたので、自分のペースで仕事ができ、関わる人からも信頼してもらって充実していました。 しかし、今度の職場は、仕事内容は似ているものの、ペアで仕事をすることが多く、その方のペースで仕事をすることになります。「私だったらこうするのに」「もっとこうしたい」という気持ちを押し殺し、合わせていくことが本当にストレスです。 私は、家庭の事情で出勤がぎりぎりになってしまい、帰りも義母が入院中のため遅くまで残れません。残業代が出ないのに残業をするのが当たり前の職場なので、この私の働き方はきっと周りの方々にとっていらいらの元ではないかと思います。 その私のペアの方は、職場の人たちの悪口が多く、それそ聞くのもストレスなのですが、そんなわたしの働き方をきっとその方は私がいないところで悪口として言っているのではないかと思うのです。もちろん私の家庭の事情などはお話ししているのですが。 夫も同じく4月から職場が変わりました。もともと軽い鬱症状があったのですが、なんとなく再発しそうな状況です。仕事を休む日が出てきました。 こんな状況で私が倒れるわけにはいきません。今の仕事のペアと上手くやっていくには、職場に慣れるには私はどんな考え方をしていけばいいか教えていただきたいです。

有り難し有り難し 3
回答数回答 1

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