ゆりかごさん

身体がちぎれるんじゃないかと思うくらいの痛みで足が地につかない感覚ってとても大変ではないですか。病名なしではがまんするしかないのでしょうか・・・そちらの方が心配になりました。

そんな状態で深呼吸と言われたら確かに腹も立ちます、イライラもするでしょう。それほどに痛いときは呼吸も浅く早くなっているし不規則になっているはずです。それは痛みという緊急時の生理的な反応なので、深呼吸をしろというのは理に適っていないのです。

瞑想はリラックスというイメージがありますが、ほんらいの仏教の瞑想はリラクゼーションとはちょっと違います。痛みで苦しいときは、痛みに「気づく」ということです。ふつうはそこで「痛い、大変だ！」「嫌だ、どうしよう！」と反応してしまうので、さらに苦しみが大きくなります。

落ち着いて　いま自分の身体に何が起きているのか、何を経験しているのか観察します。その観察がしっかりできると、たいていの物事は自然に変化して消えていきます。あわてず、落ち着いてよく観ることで自然に正しい対処の仕方がわかります。その結果としてリラックスするということにはなります。リラックスしようリラックスしようと思ったら、心理的な反応として逆に緊張してしまいます。

ただし、呼吸を調えることで心も調うし、心が調うと身体も調っていきます。痛みがあってイライラしていて呼吸が速いと気づいたら、深呼吸ではなくて、少しだけゆっくり深めの呼吸で吐くことに意識を向けてみてください。呼吸は鼻でしてください。そして、自分がイライラしているという「感情」にも気づいてください。そうすると少しは落ち着いた感じがするのではないでしょうか。

瞑想は座って目をつぶりじっと静かにしているというイメージだったかもしれませが、瞑想はどんなところでもどんな状態でもできるものです。

1日5分・・・それが難しければ3分・・・それも難しければ1分・・・30秒でもいいから、自分の呼吸に意識を向けてみてください。それも瞑想ですがら、そんなところからスタートしてみてください。

ゆりかごさんの身体が良くなりますようにお祈りさせていただきます。仙如

仙如

お釈迦様の教えと瞑想法は苦悩の多いこの世を生きるための「船」のようなものです。 人生には穏やかな波の日もあれば嵐のような日もあります。 どんなときでもお釈迦様の言葉を探すと必要な答えを見つけだすことができます たとえ嵐の日であっても波に飲まれないように「お釈迦様の船」に乗って心静かに瞑想しながら船旅を続けるのが仏教徒の生き方です わたくし≪仙如≫も 抵抗して、もがいてもがいて溺れかけて そんなことがようやくわかってきたところです（まだ溺れそうになることもありますけど！） 苦しいときはもがくのをやめて力を抜いてみてください・・・からだは水に浮かんできます。 そして瞑想してこころを静めましょう。そうすれば自分のこころの中に答えがみつかります。お釈迦様は最期に「自分自身をよりどころにしなさい」とおしゃいました。 諦めないで絶望しないで自分を信じて生きていきましょう。

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日本テーラワーダ仏教協会のホームページに、ヴィパッサナー冥想の説明があります。

http://www.j-theravada.net/4-vipassa.html

同じ協会のホームページに慈悲の冥想というのもあります。

試しにやってみてはどうでしょうか。

願誉浄史

がんよじょうし。浄土宗教師。｢○誉｣は浄土宗の戒名に特有の｢誉号｣です。四十代男。 仏教は、悩み苦しみを制御したり消したりするための教えです。まだまだ未熟者の凡夫ですがよろしくお願いします。

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