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気持ちの切り替えができません。

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ちょっとした失敗や、恥ずかしいことがあると何日も何日もそのことを気にしてしまい、辛いです。
友人達に言わせたら「そんなことで」というレベルのことでも、くよくよ悩んでしまいます。
どうやったらもっと楽天的になれるでしょうか?


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お坊さんからの回答 7件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

失敗することは良いことです。

はやとさんへ 

くよくよ悩む自分が辛いんですね、私も10代の頃は人の目が気になり、「失敗したら格好悪いな」と考えたり、恥ずかしい思いをしたら「何か影でいわれているんじゃないか」などと考えることもありました。

失敗することは恥ずかしいことだと考え、できない自分を受け入れられないのでしょうか。

解決策としては、失敗や問題が気にならないくらいにあなたが大きな人間になることです

一つだけお伝えしておきましょう

失敗したくなければチャレンジしなければいいんです、そうすれば一生失敗することはありませんから、しかしそれでは一生あなたは今のあなたのままです。

チャレンジすれば高確率で失敗します、なんだってそうなんです、慣れるまではたいてい失敗するんです、それは全く恥ずかしいことではありません。

大きな人間がなぜ大きな人間になったかわかりますか?それは、その人がより多くの失敗を繰り返して来たからです。

失敗したことのない人はチャレンジもしてこなかった人です、そのような人は失敗するまでの苦労をしりません、ですから失敗する人を笑うのです、「そんなこともできないのか」ってね。

でも、失敗をたくさん知っている人はチャレンジする人を応援するものです、「わかるよ、お前のつらさ、がんばれ!!」ってね

ちょっとした失敗をくりかえさなければ、大きなチャレンジもできませんよ、はやとさんあなたは確実に今より大きな人間に成長しようとしているんです。

たくさん失敗してください、楽天的とはポジティブとは少し違うと思います、楽天的とは「問題にであっても必ず解決できると確信すること」だと考えています

私は今は解決策はわからない(うまくできない)が必ず上手くできるようになる!!ってね

問題を後ろに置いておいて、前を見て「ヤッホー、私は幸せだー」っというのは楽天的やポジティブとは言わず「現実逃避」といいます

そんな小さな人間にはならないでくださいね

10代の頃は些細なことも恥ずかしく感じるものです、しかしそれもあなたがおおきな人間になれば解決されていくのではないでしょうか

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私達は本当に悩んでいる事は、なかなか相談する事ができませんよね、私も10年...

「慚愧」(ざんき)

はやと様

川口英俊でございます。問いへの拙生のお答えとなります。

「ちょっとした失敗や、恥ずかしいことがあると何日も何日もそのことを気にしてしまい、辛いです。」・・私も若い頃も今も変わらずに、はやと様と同じであります。

ちょっとしたことでも気にせずに流すことができたら良いのでしょうが、なかなかそうもいかず、悩んでしまうことが多々でございます。

はやと様には難しい言葉かもしれませんが、仏教において「慚愧」(ざんき)という言葉があります。これは善い行いとして推奨されていることであります。

「慚」は、自分の心の中にて悪いことを反省したり、恥じたりすることです。
http://ja.wikipedia.org/wiki/慚

「愧」は、悪いことを恐れたり、または他の者に対して反省や恥じたることを表すことです。
http://ja.wikipedia.org/wiki/愧

このウィキペディアの説明の中では、涅槃経というお経において、「慚愧」が無ければ、「畜生」(動物たち)と同じであるとまで厳しく述べられてもいます。

ですので、はやと様がこの「慚愧」をなさられていることは、実に尊いことでもあり、あまりそのことを気になさられることもないかとは思っております。

逆にあまりにも楽天的となってしまって、反省することや恥じ入ることをせずに、「慚愧」を無くしてしまえば、短絡的な生き方や刹那主義的な生き方、傲慢・高慢な生き方、無恥無礼な生き方にも繋がってしまう恐れもありますから、十分に気を付けないといけないと考えております。

以上、難しいことを述べさせて頂きましたが、私も色々とこれからも大いに反省し、恥じ入ることをしながら、できる限りに善い生き方を心掛けていくことができましたらと思っております。

是非、共に頑張って参りましょう。

川口英俊 合掌

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川口 英俊
チベット仏教 ツォンカパ大師中観思想・後期二諦説の研究

「悩む」から「考える」へ

はやとさん

10代とお若い方なのですね。
同じような年頃の自分を思い出すと、今より悩み多かったかもしれません。
おじさんになるに従ってふてぶてしくなったような気がしますが、今、悩んでいるはやとさんにそれを言っても、何の助けにもなりませんよね (^_^;)

悩む・恥じる、というのも大切なことだと思います。変に楽天的になる必要はないと思います。
「恥じる」が無ければ「次は失敗しないようにしよう」という向上心も芽生えません。

かと言って、辛くなるほど悩み深いのも問題ですね。
私はいつからか「悩む」→「考える」に方向転換した記憶があります。
私の中では、「悩む」は後ろを見てその場にとどまるイメージで、「考える」は、前を見て進むイメージです。

考えて、「次はこうしよう」と気持ちが定まったら、悩みは悩みで無くなっているかもしれません。
いかがでしょうか。

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浦上 哲也
横浜市神奈川区で、新しく小さなお寺を営んでいます。 仏教の教え・浄土真宗...

それもその人の個性

人にとってはたいしたことの無いことかもしれませんが、
本人にとっては重大なこともあります。
私も小さな事を引きずることが多いのでその気持ちは分かります。
座禅でもしてすぐその事が忘れられると言うことでもありません。
(忘れられるまでやっていられれば違うかもしれませんが)
私は「TFT」(思考場療法)というタッピングの手技を用いています。
しかし、その人に合ったやり方があると思います。
もちろん仏教もそういう苦しみから抜け出す、
方法に溢れています。
自分に合うやり方を今後の人生の課題として探して下さい。

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50代、妻と娘2人。 若い頃はタイやインドなどアジアを中心に10年程旅行...

その友人達を大切にしてください。

はやとさん
 あなたが悩んでいるときに声をかけてくれる友人達。話を聞いてくれる友人達を誇りに思うべきです。楽天的になりたいなら、私は答えは言えませんが、色々な友人の姿をみて参考にしていくことが大切だと思います。『学ぶ』は『真似る』からきているのですから。もちろん色々なところに教科書は隠れていますが・・・。
 ちなみに、私は悲観的な性格のため、学生時代、友達が、特に信頼できる友達がいませんでした。これ以上は書きませんが、ご想像にお任せします。

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ちょい悪坊主を目指しています。尊敬する人は一休さん。

はやとさん、こんにちは。

ささいなことでも、失敗・恥ずかしいと感じることがあると気にしてしまう、悩んでしまう。
くよくよ悩まないようになりたい。楽天的気持ちの切り替えが出来るようになりたい。
・・・というご質問ですね。

向上心というか、篤学の心をもつ方なんですね。
すばらしい。10代のわたしにも言ってやりたい。。。

なぜそうなってしまうかの理由は二つあるかと存じます。
ひとつ、あなたの回りが失敗を許さないから。
ひとつ、あなた自身が失敗を許さないから。

さて、はやとさんには居場所がありますか?
学校ですか?家ですか?習い事ですか?インターネットですか?ご近所ですか?
解決策の一つは、多くの居場所をつくることでしょうか。または、場数を踏む。

学校は狭いです。ちょっと何かすると、すぐ広まって、しかも後を引きます(例:変なことをして、ずっとあだ名がついてしまう)。
近所もそうです(だから、ご近所づきあいは難しい)。家もそうかもしれません(受け入れる優しさ&継続性が一番大きい場所です)。
受け入れる優しさ=やりなおしがきく、ということです。

人間というのは他人の不幸を喜んでしまう場合があります。また、一度の失敗を許さないことが多いです。
あなたのまわりはどうですか?かといって逃げ出すことは出来ないでしょう(退学するのは・・ちょっと)。それならば、学校は学校として置いといて。ほかの居場所を見つけましょう。
ただし、インターネットは自由すぎます。ここは完全なる居場所にはなりません。休憩所、一時避難所です。

そうやっていろいろな居場所を経ることで、場数をふみ、あなた自身。自分のことを許せるようにもなるでしょうし、まわりの人も許せるようになるでしょう。
すると、気持ちの切り替えも、できるようになるかもしれませんね。

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「~です」とは、「~だと、ぼくは思うのです」ということです。 回答は、書...

はやと様。

何事にも捕われない心。
執着しない心

此れを基本に考えれば、何事にも悩みは少なく成りますが、
貴方は今十代ですから、色々と悩み事が有って当たり前なのです。
悩み事の無い十代は、青春では有りませんよ。
悩む事で、今後の成長の糧と成るのですから…

それと、楽天的に成れないと有りますが、無理に楽天的に成らなくても大丈夫です。
誰もが楽天的では有りませんから…

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色々の悩み事がこの世には沢山有ります。 大学の卒論で密教天文暦法を研究致...

質問者からのお礼

お忙しい中にも関わらずお答えいただいた僧正様方に深く感謝いたします。
皆さんのお答えを拝読し、自分が悩むこと自体を完全にネガティブなものだと捉えていたことに気付かされました。
失敗を糧として大きな人間に成長できるよう、精一杯悩み精一杯恥じて生きてゆこうと思います。
またご厄介になることがあるかもしれませんが、どうぞ今後ともお導きくださいますよう心からお願い申し上げます。
重ね重ね、ありがとうございました。

「気持ちを切り替えたい」問答一覧

気持ちが切り替えられません

私は大学4年生で音楽系の部活に入っているものです。 コロナの影響で今後も大人数での活動が禁止と決まり、このままでは本番までに間に合わないと、予定されていた演奏会の中止を決断しました。 仕方ないと分かっています。同期と話し合って決断しました。しかし、どうしても悲しくて寂しくて、今後私はどうしたら良いのか分からないです。 引き継ぎや後輩の教育に動くべきだと分かっています。気持ちを切り替え、先の国試に向けて勉強を進めるべきだとも分かっています。 具体的には今後どうするべきか分かっているのですが、うまく気持ちを切り替えることができません。 同期は卒業後もOGとして参加したり趣味として続けたりするそうです。いいな、私も演奏し続けたかった。歳を重ねてから楽器を演奏する機会がくるかもしれませんが、しばらく楽器は無理そうです。学校の楽器を借りていたこと、地元に戻ること、地元には私が練習に参加できそうな楽団がないことから、以前から今年が最後と考えていました。 あっけなく終わってしまいました。 演奏会が中止になっても、学生生活は続いて、生活を回す必要があります。ご飯は作らないと無いし、大学の授業や国試の勉強もあります。そろそろ気持ちを切り替えなくてはと思います。 長々とすみません。 こういった状況での気持ちの切り替え方、無気力な気持ちを打破する方法など、教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。

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気持ちの整え方が分かりません

現在40代ですが、30代から今もずっとボロボロです。離別による鬱、離婚⇒また鬱、会社での嫌がらせ、ストレス増大でPMDD(月経前不快気分障害)発症、現在も治療中です。 PMDDは他の患者様と比べては軽めですが、辛さが無い訳では勿論ありません。ただ、ストレスが掛からなかった(弱かった)月は平和に過ごせることもあり、ストレスが酷かった月は希死念慮まで出ます。傍から見ると、気分屋だと思われます。仕方ありません。 10年以上苦しい状態が続いており、何度も人生を終えようと思いましたが、まだ理性が残っていて、最後の一線は超えていません。が、年々、耐性が弱くなっているのが自分で分かります。 ストレスは現在は会社でのものが圧倒的で、生理が酷いと上長には伝えてありましたが、PMDDは誰にも伝えておりませんでした。理解されないと思ったからです。生理前の体調不良も酷いので、休みがちなこともあり、ここ2年程理不尽な嫌がらせも受けていました。昨年秋ぐらいから色々なことが重なり、今年初め頃は毎日泣きながら、寝れず、食べれず、希死念慮と闘いながら、もう限界だと感じ上司に相談。病気も部署の皆に伝えることにしました。(ちなみに私以外は全て男性の部署です。) PMDDとは別に、嫌がらせの内容を聞いて、上司はパワハラという言葉を使用しました。結果人事にも伝わり、希死念慮から産業医に休職を命じられ、少し前にやっと復活出来ました。(その間はそこそこ元気でしたが。) 色々な問題があり書ききれませんが「PMDDが発症している際の私が怖い、戻ってくるのが怖い」という意見が複数人から寄せられた、と、復帰直前に言われました。そして、席も数十メートル離れた島に移動させられ、話をするのも全て上長を通せと、現在は隔離されています。更にあろうことか、パワハラの被害者として話が進んでいたはずが、今は私が皆にパワハラをしないように、と、加害者になっていました。何故かと聞いても誰も答えません。 誰も信用出来なくなり、仕事の無い状態で、でも生活の為、出社してただ座っています。 世の中理不尽だとか不公平だとか、そんなことは承知で、でも、やり場の無い怒りを最近はコントロールも出来ず、気持ちの整え方、心の持ちようが分からなくなりました。転職も軽々と出来る余裕はありません。 どうぞお知恵を賜れましたら幸いでございます。 長文失礼致しました。

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気持ちを切り替えられない、引きずる

結婚してもう少しで1年の夫婦です。 私は少しぼーっとしていることがあり、それを旦那に指摘されることがあります。 旦那は自分の意見や主張をはっきりと言うことができます。 その通りだ、と納得することも それは違うんじゃないか?と思うこともありますが、一意見として取り入れるようにしています。 旦那は引きずらないので同じことをずっと言ったりしません。そのあとは普通の態度になるのですが、それも私はあの言葉で傷ついたのになんでなかったことのようにできるのか?と思い自分は元通りの態度に戻るのに時間がかかります。 ずっとしつこく言われるよりかは良いとは思ってるのですが… 今までの人生の中で旦那とのやりとりだけじゃなく、友達、職場、家族… なんでも言われた後に引きずってしまいます。 寝る前になんであんなことを言われないといけないのか?言い返せなかった自分が悔しい…いろんな感情が沸々とわいてきます。 言い返すような性格にはなれず、言い返そうとしたら言葉よりも涙が溢れてくるので難しいです。 この性格に付き合っていくことに段々疲れてきました。 もっと嫌なことは水に流せるようになればいいのですが… どのような心持ちで生活をしていけばうじうじと悩む生活から脱却できますでしょうか。

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気持ちを切り替える

ハスノハの先生方、いつもありがとうございます。 公務員として働いてます。 最近、研修で接遇を習いました。 講師はミニスカ、指輪を何本もつける人でした。(外部講師でなく、正規公務員が講師です。) その方から服装は清潔感のあるものを…とかなんとか言われました。 正直、あなたに言われてもね…と思いました。 こんな人になりたくない、と思いました。 思えば思うほど、気持ちが重たくなります。 笑顔でいなきゃ、挨拶をしなきゃ、言い訳はしないようにしなきゃ、感謝の気持ちを伝えなきゃ 頭がグルグルします。 声にハキがなくなりました。 こんなんじゃいけないと思いました。 私は白黒つけたい、と言う悪い癖を持ってます。日々の生活でグレー(柔らかなかな気持ち)が大切だと思ってます。 だけど、グルグル回って、お昼休みに雑談で、白黒つける発言をしてしまいました。 内容は自分は0点と言ったことです。 心が言うことを聞きませんでした。 反省しています。 今回は自分の評価なので、良かったですが、一歩間違えたら、人を傷つけることになると我に帰りました。 でも私は人を傷つけていると思います。 職場のみなさんや家族に支えられているのに、自分は0点だと言うのは支えてくれている人に大変失礼です。 午後からの仕事で仕事中、 あぁ疲れたと独り言が漏れてしまいました。 まわりに聞こえていると思います。 みんな災害対応でドタバタしているのに、なんで疲れたなんて、言ってしまったのだろう。 みんな疲れてるっつーの!!! 情けないです。 退勤のとき、お疲れ様でしたと言って帰れませんでした。 黙って帰りました。 とても情けないです。 柔らかな心でいつもいたいです。

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疲れました。気持ちを切り替えたい。

3年前から急な体調不良が続いてます。波はありますが、体調の良い日は少なくなってきてます。 ここ数ヶ月はコロナや主人の単身赴任と重なり小学生の娘と二人きりの生活です。たまたまか必然なのか、体調がかなり悪いです。毎日がやっとです。 私がもっと元気なら、こんな時期でも娘といろいろ楽しい事をして過ごしたり、公園にお散歩に出かけたりしたいです。 勉強だってもっとみて新学期に備えておきたい。 数ヶ月前まではそこそこできていた事もしんどくて辛いです。 大きな病院に行きたいですが、こんな時期でもありますし、娘を連れて行く事もできません。 ここ2ヶ月、息苦しい、食欲不振、力が入らない、なにをしても楽しくないです。娘にも影響しているはずです。それが1番悔しいです。 このまま私はどんどん悪くなってしまったら娘はどうなる?学校始まったら?習い事は?毎日の食事は?1人で寂しそうな顔の娘の想像ばかりしてしまいます。 この思考回路が最悪なのはわかってます。もっと前向きに明るく気持ちを持った方が体にも良いのも頭ではわかってます。 でも、うまくいきません。 どうしたら切り替えられますか?アドバイスいただきたいです。長文になり申し訳ありません。どうぞよろしくお願いします。

有り難し有り難し 5
回答数回答 1

嫌な気持ちの整えかた

何度かお世話になりました。 以前から環境も変わり憎しみは癒えませんがなんとか働いてみんなに支えてもらい生きています。 憎しみが自分を悪くしていくのか、以前にも増して、自分は人が悪くなったような気がします。イライラしやすくなり、日々に疲れきっているからといって人を適当にあしらってしまったりちょっと当たってしまったり。そんなんでも職場の人々は直接的に嫌なことは言ってきたりせず、一人の人として接してくれて有り難いと感じています。 そんななか先日、一緒に組んでいる方が遅くまで残っている私に帰らないのかと気にして声をかけてきていて。なに?と不思議に思ってましたが帰る時間が複数人で一緒になり、いつも通り帰ろうと思い一緒に歩いていたらお疲れ様でした!と一斉に言われて 一緒に食べに行くのか私以外の人たちはいつものルートとは違う方へ皆で歩いていきました。 そこでこんな自分でも普通に接してくれてることに感謝しているはずなのに、仲間はずれにされたと思って凄く悲しくなったり皆で私の悪口を言いにいくんじゃないかなど、憎い気持ちがぶわーっと出てきてどうしようもなくなりました。こんなこと惨めだしそんな風に考える自分が恥ずかしくてだれにもいえないし、どう切り替えていけば良いのかとモヤモヤしてしまっています。 自分は憎しみを手放さないといけないと思っていますが元夫にたいしてもですが人にたいしてもなぜこんな気持ちになるんでしょうか。元夫も、戻りたいといってきたりなんか混乱することばかりです。子どもも歪んだ私に育てられしんどい思いをしていると思います。 思い通りにいかなくて、からだが辛くて、当たったり憎しみを持つなんて。もとから人が悪いからでしょうか。本当に自分が嫌になります。 乱文すみませんが、何かお言葉をいただければと思います。どうぞ宜しくお願いします。

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