何もする気が起きません。
生きた心地がしません。

気分転換をしようと一人で街をブラブラしてもつまらないし、物欲がなくなっているようで買い物もできません。
人としゃべって愚痴を聞いてもらい発散したくても、他の人の愚痴や悩みを聞くことのほうが多く、かえってストレスがたまってしまいます。
特別な趣味もないし、やりたいことを考えても思いつきません。
お酒をのんでもそのときだけは楽しくても翌朝に沈んでしまいます。

気分が沈んでいる理由はわかっています。

付き合っていた彼と別れたこと。
別れたことより誠実ではないことで憎しみが少し残っていますが、時間が経てばそれも消えるのかなとはおもいますが、まだ気分は沈んでいます。

また高校時代からの友人らとの少し隙間ができてしまったので、少し引いてみました。
引いてみたはいいけれど、自分がさみしくなってしまったし、私の気持ちを伝えることもできずモヤモヤしたままです。

結婚できず恋人とも別れ、将来への不安。

年齢を重ねて老けていく不安。

いろいろなことが同時に不安になり、どうやっても気分があがりません。

「死にたい」と具体的には思っていませんが、「いなくなりたい」「何のために生きているのか」「誰か自分のことわかってくれないか」「孤独感」に襲われています。

このままうつ病にならないかも心配です。

元気なときはなんともないのですが、少し落ち込むと自己肯定感が低くなり自信をなくし、自分が悪いと考えてしまうクセがあります。
それがよくないことはわかっているし、マイナスかことを口にしてしまうのもよくないってわかっています。

でも誰にもこの不安や孤独感をわかってもらえず、それにたいしてのストレスもあり、負のスパイラルにはまってしまうことが時々あります。

今回はここ何年かでないくらい、もしかしたら生きていて一番の落ち込み方のような気がします。

どうすればこのどうにもならない気持ちが前向きに変わるでしょうか？
発想の転換、心ももちようなど、何かアドバイスをいただけると幸いです。