hasunoha お坊さんが必ず答えてくれるお悩み相談サイト

お坊さんに質問する
メニュー
メニューを閉じる
そらノート 亡くなった人やペットに思いを伝えよう hasunoha姉妹サイト登場

体重が落ちません(泣)

回答数回答 4
有り難し有り難し 40

体重が増えてきたので最近ダイエットを始めました。ウォーキングを始めて、大好きだったお酒やおつまみ、夜食もやめて、食事量も減らしました。そうして体重の増加は収まったのですが、体重が落ちません。減ったり増えたりを繰り返して現在の体重に戻ってしまいます。どうしたら良いでしょうか?何かコツがあれば教えてください。

2020年7月3日 23:55

この問答を娑婆にも伝える
facebookTwitterLine

お坊さんからの回答 4件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

【無明】

"何かコツがあれば教えてください"

そんなもん、こっちが聞きたいわ。

2020年7月4日 0:29
{{count}}
有り難し
おきもち

おきもちが子供達の笑顔になりました


となりのトトロの世界のような山奥の田舎の小さな小さなお寺の住職をしています...

禅定

仏教では禅定(ぜんじょう)という言葉があります。
解説すると長くなるので、ご自分でぐぐって下さいね。
戒定慧(かいじょうえ)の三学(さんがく)も併せて調べてみて下さい。

まあ、あれこれ考えずに、やるべきことに集中するしかないですね。
迷ったら、そこでおしまい。

2020年7月4日 0:35
{{count}}
有り難し
おきもち

おきもちが子供達の笑顔になりました


様々なつらい別れや痛みを、私も経験しながら今日を生きています。 あなたの...

私も取り組んでいます

食事は食事管理アプリで管理すると良いですよ。

あすけんというのがおすすめです。食事の写真撮っただけで、AIで分析して、栄養とかカロリーとかすべて出してくれて、AI栄養士の栄養指導が受けられます。

睡眠や運動も記録できます。(私は睡眠管理は後述のアプリでしているが。)

また、SNSになっていて、日記とともに公開して、あすともさんから、励ましやコメントをもらえます。

そのためにも、体組成計は欲しいところ、私は自分では持っていませんが、あるところで、体組成計で定期的に計っていますが、体重は変わらないのですが、体脂肪率が落ちて、骨格筋率が上がってきました。

つまり脂肪から筋肉に体が変わってきつつあるところということです。

筋肉をつけるために筋肉サプリであるHMBを飲んでいる効果もあるかな?私は通販で高く買ってしまいましたが、ドラッグストアで安く売ってます。HMBとは必須アミノ酸のロイシンの代謝物質でプロテインで取ろうとしたら、膨大な量とらなくては取れません。プロテイン(タンパク質)がアミノ酸になりHMBになるというイメージで良いと思います。

体重だけを気にしがちですが、問題は皮下脂肪や内臓脂肪が減る事で、骨格筋(心筋など以外の筋肉)量が増えれば、問題はないです。

あと、睡眠はちゃんと取っていますか?睡眠管理アプリとしては、いびきラボが良くできています。

寝るときに、いびきの要因と対策をクリックして、ポチっとして、起きた時にぽちっとするだけで、いびきを測定して睡眠の質を測定してくれます。いびき録音もできます。

私は鼻が悪くて口呼吸なので深い睡眠がとれなかったのですが、鼻炎の漢方薬とグリシンなどが含まれる睡眠サプリで深い睡眠が得られるようになってきました。

この睡眠サプリも通販だとバカ高いですが、ドラッグストアで安く買えますので、それがおすすめ。

運動はウォーキングだけでは不十分です。もっと負荷かけるためにはママチャリでも良いので、(保険とヘルメットはしましょう。)サイクリングがおすすめです。あと、家事労働(洗い物や洗濯、掃除など)をこまめにして、体を動かすことですね。

あと食事はただ減らすだけではダメです。間食・夜食をしないはもちろんですが、ただ減らしただけでは、健康に良くないです。

栄養バランスを考えて減らすようにしてください。

2020年7月4日 11:36
{{count}}
有り難し
おきもち

おきもちが子供達の笑顔になりました


浄土宗僧侶ですが、時宗の一遍上人と同じころ活躍した一向上人の流れです。宗門...

筋トレしましょう。

入る量を制限しているのですから
あとは使う量を増やすだけです。

2020年7月4日 15:48
{{count}}
有り難し
おきもち

おきもちが子供達の笑顔になりました


和田隆恩
 1967年京都市生まれ。山形大学理学部卒業後、証券会社で勤務。30歳で脱...

「ダイエット・過食・痩せたい」問答一覧

過食嘔吐がやめられない

こんにちは。私は今大学2年生です。 最近恋人ができたのですが、自信のなさゆえに、いつ失ってしまうのか不安に押し潰されそうな日々を送っています。 中学生の頃から、何か深刻な悩みがある時に過食嘔吐をしてしまう癖がありました。ここ一年くらいは落ち着いていたのですが、最近また繰り返すようになってしまいました。 何がそんなに不安なのかと言うと、彼の期待に添えないことです。彼は私のことを褒めてくれるし、もっと自信を持ってと言ってくれます。しかし私はどうしても自分を好きになれないので、もっと綺麗にならなきゃ、明るくて素敵な女性にならなければ、いずれ捨てられてしまうだろうと考えてしまうのです。 一番辛いのは、彼が可愛い格好(ミニスカートなど)をしてほしいと言ってくることです。それ自体に不快感などはなく、むしろ嬉しいと思いたいのですが、今の私には到底そんな格好はできません。見た瞬間に失望されてしまいます。 でも断り続けるわけにもいかないので、必死に痩せようと努力していたのですが、数日前に色々なストレスが重なって過食をしてしまい、今日まで毎日続いています。 吐いたところで無かったことにはできないことはわかっています。だからこそ辛いのです。悪循環にはまってしまいそうで、でも自分の力ではどうすることもできないので、ここで相談させていただきました。 どうしたらこの不安を取り去ることができますか。この悪循環から抜け出すことができますか…

有り難し有り難し 8
回答数回答 1

普通になりたい。

私は数年前から摂食障害に悩んでいます。 最初は、拒食症で主食を食べずに30kg前半まで体重が減っていましたが、現在は過食症になり自分でも歯止めが効かない位に食べ続けています。 空腹ではなくても食べ出したら止まらず、止めたいのですが我慢できず過食してしまいます。 医者には受診していましたが治らず、悪化するばかりです。 受診しても治らないので、今は受診していません。 ま吐けたらいいのですが、吐かない過食症の為に体重も増え続け今が一番太っています。 家族からは、「毎日過食に悩むならご飯を少しでも食べたら」と言われますが、太る事が怖くて簡単には主食を食べられません。 過食生活の為、弟や妹からは飽きられて蔑まれています。 そんな中、今日も過食したにも関わらず、ダイエットの敵で今までダイエットの為に避けていた主食の食パンを食べてしまいました。 その後、食べてしまった罪悪感から自己嫌なり全てに絶望しています。 何をどの位食べたらいいかもわかりません。 普通の食事量がわからず、今は何も考えられませんし考えたくありません。 摂食障害で生活だけでなく、仕事にもかなり支障を来たしています。 このままなら、仕事を辞めて引きこもりになるか、いっそのこと消えたいです。 穏やかに普通の生活をしたいだけなのに、ダイエットに振り回される生活に疲れました。 実家暮らしで両親には迷惑をかけて更に甘えてばかりで申し訳ないです。 誰にも相談できず、母に辛さを話してもなかなか理解されず辛くて仕方ありません。 支離滅裂な文章ではありますが、何か御言葉を頂けたら幸いです。 何卒宜しくお願い致します。

有り難し有り難し 2
回答数回答 1

お金が無いのに買い食いが辞められません

とてもくだらない相談になりますが書かせてください。 私は裕福とはいえない身分で、生活費も切り詰めないといけないのに お金がなくなれば無くなるほどストレスや不安を食べることで埋め合わせしてしまいます。 もちろんどんどん太っていくし食費は無くなっていき、全てが悪循環だと分かっていても辞めることが出来ません。 他に楽しみがなく、本を読んでも集中出来ず散歩をしてもつい買い物をしてはしたないですが我慢できず歩きながら食べてしまったりもします。 過食症だとは分かっています。 はしたない、だらしない自分にも嫌気がさします。 普通はストレスや不安、鬱などになると食欲がなくなりやせ細っていくイメージでしたが、私は真逆でどんどん太っていきます。 これは単なる甘えでしょうか?食に関してだけは貪欲な自分が怖いし醜いです。 太ってからは仕事や人に会うのも嫌になりました。 無性に食べたくなる、食べている時だけは嫌なことを一瞬だけ忘れることが出来ます。 でも以前のようにスリムな身体で人に会いたいし異常な食生活を正し、お金ももっと違うことに使いたいです。 欲求にかられたときどのようにすれぱよいでしょうか?

有り難し有り難し 15
回答数回答 1

過食中心の生活

幼稚な私の拙い文章を読んで頂き誠にありがとうございます。 題名通りなのですが、私は毎日過食症に振り回された生活を送っています。 ほぼ毎日体重を測っていますが、体重が少しでも増えていると自己嫌悪に苛まれます。 特に、過食した翌日は人生のどん底に突き落とされた様に感じ、全てが嫌になり何も手につかず無気力になります。 実は、その為に駄目な事だと分かっていましたが先日仕事を休んでしまいました。 実は、今月で3回も休んでしまいました。社会人としてだけでなく人間としても失格です。 しかし、毎朝精神的に辛く休みたいです。 私は、極力パンやご飯等の主食を食べない様にしたり野菜中心の食事等の偏った食生活をしていますが、母や妹から心配されています。 しかし、結局は私が過食してしまうので妹はストレスをかなり感じている様子で、母にそのイライラをぶつけています。 私も過食後に自己嫌悪になり、そのストレスを母にぶつけてしまい、母は私と妹の板挟みの状態で本当に申し訳ないです。 過食に振り回された生活やそんな自分に辟易しています。 家の雰囲気も悪くなっている様に感じ、過食中心の生活と妹との関係悪化に悩んでいます。 もうこれ以上、家族や職場に嘘をついたり迷惑をかけたくありません。 しかし、長い間続けてきた食生活を簡単には変えられず、どうしたらいいか分からず本当に悩んでいて辛く苦しいです。 悩み苦しむなら消えたい、生きていても辛いだけと考えてしまいます。 長文になり大変申し訳ありませんが、ご教示頂ければ幸いです。 何卒宜しくお願い致します。

有り難し有り難し 41
回答数回答 1

関連する問答

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

相談カテゴリ
-四苦八苦 SickHack!▼ 全カテゴリを見る