あがり症です。

ぴっき女性/40代

回答 1

有り難し 10

#他人・友人関係 #緊張してしまう

あがり症です。
話すとどもってしまいます。
年々酷くなっています。
言いたいことの半分も言えません。
対人恐怖症で、社会恐怖症です。
どうしたら、緊張しなくなりますか？

ぴっき女性/40代

質問数：

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

自分を受け入れることから始めませんか

自分も、昔はかなりのあがり症でした。
なのに僧侶になってしまい、人前で話す機会なども増えてしまい…
最初は汗ダラダラ、足ガクガクでした(^^;)

そういった体験談を元にするなら、「場数を踏む」「慣れる」という回答になってしまいますが、でもそう簡単にできるものではないですよね。

そもそも、誰しも程度の差はあれ、相談者さんと同じです。
緊張もするし、言いたいことが全部言えるわけではありません。
まずは今の自分を許容してみませんか？

言いたいことが言えないなら、相手の話を聞く方向で努力してみる。
人と接して緊張してしまうことは、自分を「自分が思っている以上の自分」でいようとしてしまうからだと聞いたことがあります。

緊張している自分を受け入れて、かわいがってあげて、
相手には「緊張しています」と素直に伝えて、例えば目を見て話すことや、ハキハキとした返事をすることを一生懸命心がけてみる。

変わりたい自分がいるなら、やはり努力は必要です。
荒療治でもしない限り、いきなり変わることは難しいです。

でもまず、今の変わっていない自分を受け入れてあげて欲しいと思います。

有り難し

おきもち

日顕

正念寺

困っている人や悩んでいる人にとって、仏さまの教えが少しでも良薬となれること...

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質問者からのお礼

いつも自分を否定してるので、受け入れるところから始めたいと思います。
ありがとうございます。

「緊張してしまう」問答一覧

職場でずっと緊張しています

はじめまして。まとまりのない文章をお許しください。昨年の6月から上司と二人きりの職場で働いています。とても真面目で冗談が通じない方で毎日息が詰まります。雑談ぐらいできれば良いのですが、話しかけてもそんなに話も膨らまず、ずっと緊張しています。職場の席も上司が真後ろでなんだか余計に緊張してしまいます。会社に行くのが苦痛で夜もゆっくり眠れません。今の職場に転職し、毎日辞めたくてたまらないのですが、まだ一年も経っていないのに辞めてしまっては何も身につかないし、次の就職活動にも影響してしまうのではないかと思い苦しいです。やはり石の上にも三年なのでしょうか。

有り難し 19

回答 1

緊張状態でミスが多い

締め切りが近い重要な課題があります。事前にレポートを提出し、その後対面で発表をします。締め切りが近くなるにつれて、緊張感が抜けなくなりました。常にドキドキしていて、発表間近のような感じがします。緊張するとトイレによく行くようになるのですが、頻度がいつもより多く困っています。緊張しているせいか、目の前にあることに集中できず、早く終わらせないとという気持ちばかりがはやってしまって、小さなミスを多くしてしまいます。さらにそのミスを引きずって、自分がすごいダメな奴に思えてきて、発表もうまく行かないという気になります。夜も緊張していて、眠れません。締め切りまであと一週間あり、なんとかして乗り越えたいです。リラックスできたり、ミスをしても気持ちを切り替えられる方法や考え方はありますか？

有り難し 4

回答 1

料理に緊張しないで集中するには？

結婚前は毎日料理を作っており、ひどく怒られる事はありませんでした。それが、義母が主人に「ご飯は毎日(私が)作ってるの?」と聞いて、主人が「毎日作ってるよ」と言った時の義母のびっくりした顔が印象に残っており、それが私には料理に自信のある義母が仕事もしてて、料理も私がするとなったら自分の存在価値がなくなってしまうから困るというような顔に見えてしまい、料理を上手く作ると義母にマウント取られるから、作らないほうがいいんじゃないかという気持ちが湧き上がってきてしまいました。でも本当は上手く作ったほうがいいのはわかっているのです。なのにその時の気持ちが料理をするときの気持ちを邪魔してしまい、主人にまずくて怒られるということが何度もあり、私の作った料理を捨て、主人のご飯のために真夜中義母のところに主人を連れて行き、義母に料理を作らせ、義母が私に「何やってるの？」と言ってバカにしてきたこともありました。義母は「料理を捨てられて悔しくないの？」と言いますが、悔しいのは当たり前ですが、料理を捨てるというような行為をするような育て方をしたのは誰なのだと料理ができないことを棚に上げて文句を思ってしまう自分もいます。義母も捨てられるような料理を作るのが悪いという態度なのです。同じ料理でも日によって主人は「味が濃い」「ちょうどいい」と違うことを言ったりします。それはその時の体調によるものだと言う事はわかってます。ですが味見をしててこの前はこう、その前はこうだったと考えてしまい、わからなくなってしまいます。結婚後は主人が食費を負担してくれているので、お金を払っているのにおいしいものが出てこないと言うことで少しの味の偏りも許せないのだと思います。それだけ味に厳しいと私においしいものが作れるのか？と緊張してしまい、集中できなくなってしまって悪循環なのです。毎日義父母の面倒をみるため予定がわからず、買っても材料を無駄にするといけないと思い、買い物も満足に行けなかったりするので、残り物で作ろうとなってしまい、それだと主人の好きなものを毎日出すと言うわけにはいかず、食が唯一の楽しみだと言う主人には人のことを考えてないと言われてしまいます。私のことを主人に相手のことを考えてないと言った人の言葉をそのまま主人が言います。私も嫌いな人だったから相手のことを考えてませんでした。

有り難し 6

回答 1

緊張しやすい性格について

こんばんは。昔から初対面の方にお会いしますと、緊張して声が小さくなってしまい失笑される事があります。自然体で接する事が出来る人が羨ましく思う事がありますが、こういった事はあまり気にしない方が良いのでしょうか。

有り難し 8

回答 1

仕事に行く前の緊張をほぐしたいです。

三年前に不安障害で入院していましたが、今は、抗不安剤も飲まなくなり、元気に生活しています。今は、塾でのアルバイトをしています。この仕事には、すごく励みになっています。ただ、オーナーが、ワンマンで、自分の気分次第で、当たります。自分の間違いを認めずに、私のせいにします。最近、仕事の前に、お腹が緩くなりました。仕事中は、胃が痛いですが、お腹は、大丈夫です。私の性格は、おっとりしています。はっきり言えないのも、マイナスだと思っています。この仕事は、大好きなので、辞めたくありません。他の人なら、うまく聞き流すところですが、私は、考えすぎてしまうと思います。うまく、気分を落ち着かせて、仕事に行けるようにご指導をお願いします。強い気分でいられるように、励ましのお言葉をお願いします。

有り難し 4

回答 1

過緊張ぎみで毎日苦しいです。

お世話になります。 20代の時にうつ病を経験してから自律神経失調を起こして過緊張の症状が出だしました。過呼吸を起こして救急車を呼んだり、どもりとか多汗とか酷い症状が出だしました。今は過緊張からの睡眠障害が特に苦しい毎日です。もう１７年くらい苦しんでるのでリラックス状態がどういう状態かも分かりません。リラックス出来ているというのは自分がどうなっている時なんでしょうか？

有り難し 17

回答 1

緊張せずにお祈りさせていただくには。

こんにちは。私は毎日信仰させていただいている、不動明王様にお祈りをさせて頂いています。また私なりお祈りの手順があります。その際にすごく緊張してしまい、お祈りの手順を間違えてはいけないと思い、体に力が入りすぎてしまったり、しっかりと感謝の気持ちがお伝え出来ていないのではないかと思ってしまいます。どうしたら緊張せずにお祈りできるでしょうか？またどういった心持ちでお祈りさせて頂くのが良いのでしょうか？お教えいただければ幸いです。よろしくお願い致します。

有り難し 5

回答 1

やっぱり「どうしよう」と動揺する。

こんにちは。仕事を始めて半年になります。人間関係が悪いわけでもないし、仕事もやりがいを感じてるのに半年経っても緊張と不安が解れず、何かおかしいと思って初めて心療内科に行くと、社交不安症と診断されました。薬を飲んでみたものの、緊張や不安どころか副作用で仕事どころじゃない。どうしようか考えて、少し仕事を休憩しようと思い上司に相談すると、「辛かったね。分かってあげられなくてごめんね。ゆっくり休んでよ。」と言って頂き1ヶ月のお休みを貰いました。そして集中カウンセリングにも参加して、そのおかげで自分のことが少しずつ客観的に見られるようになり、「緊張してもいいんだ。震えてしまってもいい。」という考え方にシフトすると、どんどん心がポカポカしてきました。そろそろ1ヶ月のお休みも終わり、仕事が始まります。緊張してしまってもいい。震えてしまってもいい。そう思っているものの、やっぱり現場に出るのは正直怖いです。お家にいるときも、考えると緊張して震えはないものの呼吸が浅くて苦しいです。現場に出るとまたあのときの自分に戻ってしまわないか、不安です。

有り難し 4

回答 1

人前で話す時、過度に緊張してしまいます

人前で話す時、どうしても緊張してしまいます。頑張っても小さな声しか出せず(喉が塞がれている感じです)、当然周りには聞こえないので、いつも最初からやり直し。クラス全体に迷惑をかけていて、申し訳ない気持ちでいっぱいです。頑張ろうと思っても、膝が震えて上手く声が出せません。情けないです。インターネット等で緊張しない方法を調べ、片っ端から試したのですが、効果は全くありません。言い訳にしかなりませんが、留学中だということもあり、他国語を皆の前で話さなければいけないという事も重なっていると思います。これは単に、話す努力をしてこなかった私が悪いです。相談出来る相手もおらず、かと言って友達を作る気にもなかなかなれないので、自分で墓穴を掘っている感じです。インターネット上だと簡単に質問が出来るので、是非アドバイスを頂きたいと思い、相談させていただきました。何か良い方法があれば、教えて頂けると有難いです。よろしくお願いします。

有り難し 7

回答 1

緊張し過ぎてしまいます

昔いじめられっ子でした。でもその時は意外と舞台や人前に立っても全く緊張しませんでした。何年か経って、自分を変えたくて服装とか髪型とか色々変えてみました。そうしたら視界も開けて明るくなって、いじめられなくなって、友達も沢山できて自分に自信がつきました。でもその頃恋愛事では苦労しました。だけどその苦労は自分の責任だとも感じました。自分をもっと高めなくては、そうやって自分に向けられる視線を変えなければと思いました。社会人になった頃には、自分に近づいてくる人達が変わりました。世界も変わりました。でも心の何処かにまだ臆病な気持ちが残っていて、オーディションや面接で緊張してしまいます。人の目が気になって仕方ありません。何日も前から「100パーセント大丈夫」と口に出してないと、本番手足が冷えて声が震えてしまいます。かなり困ってます。

有り難し 7

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

あがり症です。

自分を受け入れることから始めませんか

質問者からのお礼

「緊張してしまう」問答一覧

職場でずっと緊張しています

緊張状態でミスが多い

料理に緊張しないで集中するには？

緊張しやすい性格について

仕事に行く前の緊張をほぐしたいです。

過緊張ぎみで毎日苦しいです。

緊張せずにお祈りさせていただくには。

やっぱり「どうしよう」と動揺する。

人前で話す時、過度に緊張してしまいます

緊張し過ぎてしまいます

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

愚痴や他人の悪口を聞き続けるのがつらい。ストレスにならない方法はありますか。

本当の友達がいないと悩んでいるあなたへ。大丈夫、あなたはひとりではありません。

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