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心の傷はどう回復していくのでしょうか

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10か月前に、尊敬する人がわたしに言った言葉で心に傷を負いました。

その時は、即座に自分の気持ちを感じないようにしたので、傷ついたことに気づいてもいませんでした。

4か月前に、あの時のあの言葉に傷ついていたんだ、仕舞い込んでいた自分にはじめて気がつきました。その日から大きな深い傷と向き合いました。とても痛み、痛くていつも大泣きしました。

3か月半前から、考えるのをやめました。

2か月半前からPTSDの症状がでました。すぐに自分で気がつき、トラウマを治すノートに取り組んだり、思い出すきっかけからはあえて逃げないようにしました。

2か月前に予測できないような思い出すきっかけが、ふいに降ってきて、壊れました。当人に連絡し、電話で話をしました。10か月前のことについて、どうしてそんなことを言ったのかなど話をして、私が抱いていた疑惑を解くことができました。その日から、目の前の景色が急に明るく変わりました。予約していた心療内科にも行き、PTSDは多分大丈夫と診断を受けました。

それから2か月くらいは穏やかに過ごしていました。わたしは今まで自分がどう感じるかなどを無視してきたので、努めて自分の気持ちと向き合うようにしました。

半月前くらいから、10か月前のことで、またたびたび傷が疼くようになりました。言った相手に対して、ひどい、あり得ない、とか思うようになりました。相手とはたまに変わらず大丈夫ですとか連絡していましたが、関わらない方がよい気がしてきました。

いま、1日に一回くらい傷が疼きます。つらいです。嫌です。でも、こんな経緯があったので、これは乗り越える過程なのでしょうか?正直不安です。

2022年2月20日 22:23

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お坊さんからの回答 3件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

必要がなければ、付き合わない方がいい。無理せず、傷の手当てを

トラウマの克服は、タイミングもあります。
実際には事実として、その事が起きているので、無かったことには出来ませんよね。

それでも、周りの環境変化やサポートにより、受けた傷を薄くしたり小さくして 過去の経験として奥にしまっていくのです。
ですが、克服をしたかのように思っても、何かをきっかけに記憶が蘇ったり、似たような出来事により、また奥から傷が痛み出したりすることもあります。

直接向き合って乗り越えていける人もいれば、あまりにもショックが大きい出来事にはフラッシュバックが起きることもあります。例えば、大災害で被災すれば、また別の災害が起きたときに、同じ苦しみが蘇ってしまい、ニュースが流れるたびに、こちらがそのことから避けようとしても、嫌でも情報が傷を開くということも起きます。

克服には時間もかかると思いますし、あなたの気持ちに合わせて無理なく向き合ったり、離れたり、周りのサポートの力を借りていくことをおすすめします。

半月前に、思い起こす何かが起きたのかしら? 出来れば、お相手との接触は必要最低限に。必要がなければ、付き合わない方がいいと思いますよ。
克服よりも、自分を守ることが優先でいいのですからね。

また、誰かに打ち明けることで気持ちが和らぐのなら、いつでもお話を聞きますからね。無理せず、傷を手当てしていきましょう。

2022年2月20日 23:22
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はじめまして(*^^*) 中田みえです。 教善寺 住職として、母親として...
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自分を守ろうとすると傷が気になる

仏教では、自分(わたし)というものには実体がなく、自分とは概念上の幻だと考えます。
たとえば、台風何号とか台風に名前をつけますが、実際の雨風は瞬間ごとに新しい雨風なのであり、台風何号という固定された個性や価値はありません。
「自分」という概念上の幻を守ろうとしなくて良いと、肩の荷を下ろしてみましょう。
本当は、他人からどう思われても良い。
気にしてしまうのは煩悩のせいであり、本当は守るべき台風何号など始めから無いのだと思ってみましょう。

2022年2月21日 12:58
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がんよじょうし。浄土宗教師。「○誉」は浄土宗の戒名に特有の「誉号」です。四...
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どうせフライなら地に足がつかない浮遊よりはカリッとフライ🍗

からあげさんこんにちは。🍗
負の記憶やトラウマやフラッシュバックを唐揚げに喩えるなら、それが浮かんできた時の正しい心の所作・動かし方こそ大事よ。🐔
今までの習慣で脳内フライヤーにそれが生じた時、うかつに触ると油自体が濁る…。変えられない過去を変えようとすれば脳内もドロドロで廃油に向かうもの。
💀…あのことが思い出された…ついまた( ゚Д゚)同じ風になるんじゃないかな…
( ゚Д゚)あの時みたいに…あたしが悪いの…そう…凹 それじゃ唐揚げも焦げますわ。「適度」というものがある。徒に手をつければ焦げた思いのフライに🍗…🌒
気になる。引っかかる。すっきりしない⤵
苦しい。解決しない。もやもやする。
解決策が見つからない…。(-_-;)AH
そんな時はこう考えればいい。
あたし今悩んでいる。けど無理。治せない!('◇')と。(治せんのかい)
はい。実はこの完全敗北スイッチが大事。
「抗う」ともっと苦しくなるからです。温度も低けりゃアがるものも揚がらない。
上手に揚げるにはアゲラー、アゲ師の元で教われば上手にアガるのです。
あ、ご紹介が遅れました私、心のアゲ職人セコンドアドバイザーのダシダのジョー仏「丹下檀PAY👌」と申します。
味噌汁だってお湯にいくら味噌を入れても味噌汁にはなりませんよ。何か足りん。
(-_-;)…ダシだ。
牛丼だって玉ねぎと牛肉とご飯だけでは牛丼ぽくなりません。
(-_-;)…ダシダ。
ミョウガときゅうりとナスと醤油?それだけではパンチが弱い。そこに鰹を絡めてこそ山形県のあの郷土料理となるのですっ。
(-_-;)「だし」だ。
つまり激ウマ唐揚げという心の最高の完揚げ状態(ジョー物🍗)に仕アゲる為にも必要な調理法があるのです。
唐揚げだってただ鳥を揚げるだけではいかんでしょ。
漬け込むアレ!が必要なのです。
(-_-;)ダシ?
いえ。タレ。
その秘伝のタレとは何か!⤴醤油と酒と㊙とアレ(企業秘密)のタレに漬けて揚げれば!唐揚げに羽が生えるのです!コケー🐔(生えるんかい)
字数が限られてるので書ききれませんが㊙伝のタレ2つ!
一つ。あの事件とその人の言葉に貴女が自分で勝手にそれ以上の不要なダシやたれを絡めていた心理を自覚する!
一つ。悩むなら解決に向けて悩む。自分がどうなりたくて悩むかに力を注ぐ。フライヤーに火を入れるのは何の為か?

2022年2月21日 18:35
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有り難し
おきもち

質問者からのお礼

中田三恵さま
温かいお言葉ありがとうございます。半月前は特にきっかけなどはないです。ただ、これまでは尊敬する人を悪く思わないようにしていたのですが、自分の気持ちを大切に過ごすようにし始めたので、わたしの黒い部分が現れてきたのかもしれないです。そうですね、克服をあせらずにします。まずは考えそうになったらストップできるようにしようと思います。
願誉浄史さま
仏教の教えからのお言葉ありがとうございます。なるほどです。この件でそう考えるのはハードルが高い気がしていて、別の小さなことから、試してみて、この件にも適用したいなと思っています。
丹下覚元さま
楽しいお言葉とガツンとしたお言葉ありがとうございます。1度目では入ってこなかったけど2度目でクスクス笑いました。不要なダシは、自覚があります。しかしそれが抜けないのが悩みです。そしてどうなりたいかはイメージするようにしていきます。
皆さまありがとうございました!

「心が痛い・重い・傷つく・折れる・壊れる」問答一覧

今世の業はなんのメッセージか

以前に一度、主人のついてきた嘘について相談させていただきました。 あれから私は心療内科へ主人はカウンセリングに通い、お互いぶつかる時もありますが出来る限り私に寄り添おうとしてくれています。 ですが意識とは持続することが難しいのか、主人が仕事が激務で余裕がなかったり、昔からの趣味で出かける際 以前よりも私の不安を軽減するための言葉かけや気遣いがなくなってきたように感じます。 そうすると私は小さな不安から疑心になり、主人にあたり、主人が「足りてなかった、今できる事はやっているつもりだったができてなかった、償いの気持ちで日々生きていることは変わりない。」といいます。 そう言われその時は鎮められても、心に何かが重くのしかかり自殺念慮にかられることに代わりがなく毎日を生きています。 街にイベントの色が出てくると、二重生活の時に隠し子とも楽しんでいたのかと想像し、気づかなかった自分を責め、希死念慮にかられる気持ちを鎮め仕事にいき家事や子育てをし、人と同じ生活をしてるふりして、なんとか生きているような感覚です。 時間薬という言葉の通り、当初より取り乱すことが月に減ってきてはいます。薬のおかげかもしれませんが。 ですが、私の中で裏切られた悲しさや苦しさが何も変わってないのです。ふとした時に湧き出る絶望感や憤怒した気持ちは カウンセリングで私へしたことの罪を再確認しようとして自己理解を深めようと前を向いている主人とズレを感じてきました。 変わらない進めない私がいけないのか、でもできない気持ちが癒えない理由はなんなのか、わかりません。 心の中に、傷つき癒されていない私がずっと住み着いています。 生活があるので仕事も辞められないですし、子どものスケジュールなどで早朝から夜中まで身体を休めることはできません。 私の一人の時間は通勤電車の中のみですが不慣れな環境に疲れ果てて何もできず、ただ湧いてくる疑心や思い出をおさめることで精一杯なので最近は無になって乗り切っています。 私の心が癒えない理由はなんなのでしょうか。 人生、あまりにも大きなことがあると時間薬は効かず永遠に苦しみを味わなければならないのかと自分の背負う業へ落ち込みます 私は何をしたからこのような業を背負ったのか自問自答しています。 主人が嘘をつかないでいい関係で出会いたかったです。来世ではそうあってほしいです。

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毎日心が重いです。

スキルアップに執着しています。 私は物心ついた時から激しい劣等感を抱えて生きてきました。 それが原因かわかりませんが誰よりも上に立ちたいという強烈な欲があります。 劣等感を拭うために勉強したりスキルを身につけたり、去年まではここまで余裕がない状態ではなかったのですが、今は毎日毎日がやらなきゃ、やらなきゃという判断力と集中力に欠けた焦りと張り詰めた状況で、余裕がありません。 なまけていたら追い越されそうで、取り残されそうで怖いです。 そしてこれだけ言いながら、取り組んでいることが全く楽しくないと言うことに気づいてしまいました。 自ら頑張ることを望んでおり、方向も間違ってはいないと思うからこそ、向かう方向に楽しさを見出せず苦しいです。最近取り組んでいることがうまくいかない時は自分の価値まで下がった気がしてしんどくなります。 昔から怒りを表に出すタイプではなかったのですが、最近は他人が自分をバカにする敵のように見えてくることがあり、攻撃的になってしまいました。 もともと人と話すのが苦手で人には本当の自分は受け入れられないんだろうと思ってしまうことも多くなり、心理的にいつも孤立しています。 実家暮らしで昨日親に相談したのですが頑張らなくていいし十分色んなことを成し遂げていると言われました。でも自分はどれだけ頑張っても自分を認めることができません。優しく育てられ認められてきましたが、親は時に周りの空気を読まないまま激しい怒りの感情を吐き出すことがありました。それに対して何も言えなかったから、私は無気力で不安定なんでしょうか。 最近少しの期間、学校の関係で家を出て1人で暮らす時期があったのですが、頭で自分を否定する時間が長く、これから家を出て自立した時にただでさえ人が嫌いな自分はずっと1人なんじゃないか、自分を否定し続けていつかは自殺してしまうんじゃないかと思いました。 心にゆとりを持ちゆっくりすることは今の自分にとって絶対できない事だと思うのですが、それをしないことには本当に自殺してしまうそうで怖いです。 あまり気分の良いものではない負の感情をさらけ出してしまい申し訳ございません。 人に優しくできない限りは良い世界は開けてこないと思います。 こんな苦しみから離れ、人に優しくなりたいです。お忙しい中申し訳ございません。どうかご教授のほどお願い致します。

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X(Twitter)で傷つき立ち直れない

X(Twitter)で相互フォローしやりとりしていた人がいます。 その人が悩んでいたので返信をしたら 言葉のかけ方が悪くその人を怒らせてしまいました。 こちらも最初は腹を立てたのですが やはり私が悪かったなと、反省して謝ろうとしました。 もう元の鞘には戻れないかもしれないが、 とにかく、自分の非を伝えて謝りたいという気持ちでした。 その人の書き込みを見たら 他の相互さんとやり取りがあり、フレネミーだったんだ、などと 書かれていました。 本人も、悪縁が切れてよかった、と書いていました。 確かに私がもっと言葉を選んで丁寧に気持ちを伝えれば よかったし、自業自得なのですが、 それまで親しくしていたのに、 フレネミー、悪縁と言われてとてもショックを受けました。  公開されている部分でなく、DMなど、見えない部分では もっといろいろひどいことを言われているかもしれません。 反省して謝ろうとしていた矢先なので これらの書き込みを見た当日はショックで仕事を休んで寝込みました。 今もまだショックと、心の傷がなおらず 立ち直れていません。 Twitterをすっぱりやめる、もしくは、 もう自分の意見は書かず、見るだけでいた方が良いのか、 ただ、職場と家の往復で、交流しているリアルな友人がおらず Twitterでの交流は、どこか心の拠り所になっているので すっぱりやめたり、見るだけにすると、 自分の心を開く場がなくなってしまう、とも思います。 心の痛みからどう立ち直ればよいか、 Twitterはやめたほうがよいのか、それとも 向き合い方でより良く接していく方法心構えはあるのか、 お坊さまのご意見をいただきたく存じます。 質問をする機会を得て感謝しております。 お読みくださり、ありがとうございました。

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心の中で助けてと叫んでいます

こんにちは。よろしくお願いします。 私は幼少期から家族全員からの虐めに遭ってきました。 身体的にも、精神的にも、金銭的にも、性的にも、散々な目に遭いました。 私にとってこの世は地獄です。 生を受けたことが、一番の不幸だと感じています。 勇気を出して、人に少し打ち明けても、聞いてはもらえませんでした。 攻撃からじっと隠れて、心の中ではずっと、誰か助けてと叫んできました。 年齢的には大人になった今も、心の成長は止まっていると感じます。 家は出ましたが、親兄弟に関わると虐められる構図が容易にできてしまい、 最近もとても深く傷付けられてしまいました。 辛い記憶が頻繁によみがえります。 また、親兄弟が幸せにしている情報が時々入ってきて、 怒り、悲しみ、憎しみでいっぱいになり動けなくなります。 また、家族以外にも人が怖くて、憎くて、羨ましくて、 でも誰かに愛されたい、甘えたい、依存したい気持ちを抱えています。 人が怖くて憎いので、誰とも近付けず、 いまだに心の中では、誰か助けてと叫んでいます。 どうしたらこのような思い、このような自分から救われるのでしょうか。 なぜ、私をいじめ抜いた親兄弟は幸せそうなのでしょうか。 もう生きるのが辛いです。 他の方のように、目の前のことを楽しんで生きたいです。 ご助言の程どうかよろしくお願いいたします。

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心の傷が深すぎて前に進めません

2回目の相談です。 以前、夫との関係性に悩み子供とも同居出来ない事情があり死にたい気持ちに苛まれて居た時に相談させて頂きました。 あれから何度か夫と話をしました。 夫は疲れているとはいえ、言ってしまった事は申し訳なく思っていて今私が別居していて困ってるのも自業自得だと言っていましたが、 反省の態度があまり感じられず過去は過去でこれからが大事、辛いのは分かるけど私が前に進まないとどうしようもないと言われました。 確かに気持ちは分かるのですが、私は夫の態度や言葉で受けた心の傷が癒える事はなく、今も少しましになったとは言え、死にたい気持ちに苛まれることもありますし、消えたくなることもたくさんあります。 子供のことがあるので、このままではダメなのはわかっているのですが、どうしても悔しくて許せなくて仕方ないです。 モラハラは一度起こると直らないと本に書いてあり、我慢して戻ったら次は本当に壊れるのではないかと…怖いです。 相手は反省の素振りは見せたり、今後のルールや話し合いの機会を設けようとして(了承はしました)やはり所々気になる態度や言動があり、信用出来ません。 時間が立てば心が落ち着くのかとも思っていましたが逆になんで…と思って余計に怒りが増してる気もして。。 相手のことがどうしても許せなくて前に進みたいけど進めない。 どうすれば良いのでしょうか。 この心の傷は一生癒えないかもしれないと思うと辛くて、そして自分だけ過去で時間が止まったままになるのかと思うと悔しくて仕方ありません。 今は家族から離れてなるべく好きなことをして過ごしていますがそうしていると子供に会いたいと泣いて過ごす日もあって。。 どこに居ても辛い気がしてどうしたらいいのか分かりません。

有り難し有り難し 19
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温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ