自分はダメなのか？回答受付中
回答 2
有り難し 21お世話になります。
今働いてる会社で適応障害になり、２ヶ月間休職しました。復帰後、８月から新しい部署になり今1週間が経ちます。
休職期間中は次の部署では頑張りたい思いが強く意気込んでました。
でもいざ新部署で働いてみた感想は、仕事が自分にとって難しすぎる、結構肉体労働。で毎日クタクタになって帰ってきます。人間関係も5人しか居ない部署で仕事の話ばかりで全然ついていけません。孤独感を結構感じます。なんなんですかね。この感情。どこまでも地獄がついてくる感覚で。転職しない方が良かったのかな？とたまに思います。まだ1週間なので仕方ない事だとは十分わかっています。でも期待していた自分が崩れ落ちた感覚です。さすがにもう逃げれないので頑張ろうとは思いますが、今の所全然楽しくないです。自分のこの捻くれた思考をどうにかプラス思考になれる様にご教示してください。
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
開き直る図太さがあっていい。マイペースを乱さなくていいのです
少なからず思い描いたようには、人生進まないものです。適応力も人により違いますし、あなたが生きる世界もその職場内だけの人生ではありません。
ですから、開き直る図太さがあっていいのですし、焦ったり周りからの反応（評価）に一喜一憂せずに、仕方がない〜これから これから〜と、マイペースを乱さないように、一日一日を積み重ねていきましょうね。
時間が慣れや人間関係を深めてくれるものですからね。こういうもんだろうという納得も必要ですよ。そして、勤務時間が終わると、自分時間を大切に、ゆったりと心身を休めてくださいね。プライベートの充実が、仕事のストレスを和らげてくれますからね。
午後から夜の時間帯は都合がつけやすいです。特に21:30以降は、たっぷりとした時間が取れます。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
地獄がついてくる感覚
ご相談を拝見して、「地獄がついてくる感覚」という表現に、とても深い正直さを感じました。仏教でいう「随煩悩（ずいぼんのう）」。つまり、状況や場所が変わっても、心の奥にあるクセや思い込みがついて回る状態に近いものです。これは決して「悪い心」ではなく、人が環境に適応するときに自然に起こる心の反応です。
まず、今の感情は「異なる環境への適応期」によくある反応で、仏教でいう「苦諦（くたい）」。人生は思い通りにならない側面を持つ、という真理、そのままです。復帰前は「頑張りたい」という希望が強かった分、現実とのギャップがより鋭く感じられるのも自然なことです。
大事なのは、この「地獄感」を無理に否定せず、「ああ、自分はいまこう感じているのだな」と認めること。これは「止観（しかん）」と呼ばれる心の使い方で、まず止（とど）めて観（み）る。評価や結論を急がず、ただ事実として受けとめる練習です。
次に、「難しすぎる仕事」や「孤独感」を感じるときは、仏教でいう「縁起（えんぎ）」。すべては関係性で成り立っているを思い出してみてください。人間関係や仕事のスキルも、一足飛びに完成するのではなく、少しずつ縁がつながり、積み上がっていきます。最初は「自分だけ浮いている」ようでも、日々の小さな関わりがあなたの居場所を形づくります。
そして、心を少しでも楽にするために、毎日ひとつ「喜びの種」を探してみてください。たとえば「今日は一回ミスを減らせた」「あの人が笑顔で話しかけてくれた」など、小さな達成や温かさを見つけます。これは「随喜（ずいき）」。他者や自分の善い行いを喜ぶという仏教的な心の習慣で、思考の方向を静かに変えてくれます。
最後に、「もう逃げられない」という気持ちに押しつぶされそうなときは、呼吸に意識を戻しましょう。吸う息で「今ここ」に戻り、吐く息で「余計な期待や失望」を手放します。これは真言宗でいう「息災（そくさい）」。災いを鎮める修法の原点にも通じます。
まとめると、
感情を否定せず、そのまま観る（止観）
縁起を思い出し、「今」は過程の一部と知る
毎日ひとつ、喜びの種を見つける（随喜）
呼吸で心を鎮め、期待と失望を手放す
この4つを続けることで、「地獄がついてくる感覚」は、少しずつ「地獄の中にも灯りがある」という実感に変わっていくはずです。
合掌
個別相談可能心身ともに医療介護は専門領域。
これまで急性期から終末期まで患者さんを担当。
町の診療所から在宅までキャリアを築く。
2歳から108歳まで患者さん担当。
カウンセラー、コーチ、コンサルタントでもありますので
メンタルヘルスから新規事業、マネジメントまで相談対応可能。
ビジョンワークはライフワーク。
もちろん職業柄、人生相談はこれまで多数受けてきました。
ぜひご自身の本音を出してください。向き合ってください。
私は伴走させていただきます。
