最近、毎日のように過去が押し寄せてくる
回答 1
有り難し 17数ヶ月前から精神状態が不安定になり、夫や遠方に住む両親に心配をかけてしまっています。
具体的には、ある日から突然過去の記憶が押し寄せて来るようになりました。
ふとした瞬間に過去の自分の言動を思い出して「当時は何も感じなかったがなんて悪いことを言って（又はして）しまったのか…」ととてつもない罪悪感に襲われて苦しい状態が続き、当時人を嫌な気持ちにさせたり傷つけたりしてしまった。と激しく落ち込み、また、「その事が何か悪い未来を招くのでは、問題が今更起こるのでは」と恐ろしくなったり、自己嫌悪で生きているのがつらくなったり。
猛省し、暫くしてそれが落ち着くとまた違う過去の場面が浮かんできて「あの時のアレは大丈夫だったかな？ちゃんとやったのかな？」等、無性に気になり出し、悪い予想をして物凄く不安になり落ち着かない気持ちになったり…パニックになりかけたり…
自分でも精神状態が異常だとわかっていたので、怖くなり、医師に相談すると、「転居（最近引っ越しをしました）によるストレスから来る一時的な不安障害。薬も通院も必要ない」と言われました。
確かに2ヶ月間ほどはまるで地獄に居るかのような苦しい毎日で食事も睡眠もままなりませんでしたが、それに比べると最近はだいぶ落ち着いています。
ですがまだ、ふとした瞬間に過去が蘇り心が激しくざわつきます。そしてその状態からなかなか抜け出せません。
過去に既に許した筈の、退職月の給与を振り込まなかった会社や、私を裏切った人について、当時の嫌な思い、恨んでいた時の感情まで蘇ってきて苦しいです。何日も引きずってしまいます。
過去を思い出して罪悪感に襲われたり、人をもう一度恨んだり、悔しい気持ち不安な気持ち悲しい気持ちになったり…
もういいかげん、本当に疲れてしまいました。
夫と外出しても会話していても頭の中では過去の心懸かりが溢れて止まらず、今に集中できません。
今を一生懸命に生きなくては、今の時間や夫や家族を大切にしなくては！！と思いますがなかなか出来ません。心が付いてきません。
もうどうしていいかわからず、辛くて辛くて毎日泣いています。本当に疲れました。
助けて頂けませんでしょうか。お願い致します。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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心が安定する食事、そして適度に疲れる運動を。
なばなさんへ、こんにちは。
不安症で心が安定せず、精神が疲れてしまっているのですね。
生活改善と共に食事改善で治る場合があります。
私のお勧めは、バナナ＆豆乳です。バナナ豆乳という製品がスーパーに売っておりますので、飲んでみてください。私も精神が高ぶっている時に飲みます。甘くておいしいですよ。
あとジョギングなどの軽い運動で体を疲れさせてください。適度に疲れると頭は余計な考えをしなくなります。私のお勧めはサウナです。ご主人さんと一緒にスーパー銭湯に遊びに行きましょう。
心が落ち着いたら、心が優しくなる歌を聴いて心が豊かになる本を読んでください。すると自然に心の情報が整理できるようになります。
あわてず、ゆっくり、生活を送ってください。大丈夫です。合掌
個別相談可能
質問者からのお礼
お早いお返事ありがとうございます。
実は、食事や運動実践しています。
豆乳毎日飲みますし、不安を和らげるハーブティーも飲んだり、腸内環境を整えるとストレス耐性強くなると知り良い食材を食べたり。毎朝一定時間太陽の光を浴びて散歩したり。普段より掃除をしたり緑に触れたり…
まだ、なかなか効果を実感出来ずにいます…
ですが、仰って下さったように焦らないようにしたいと思います。
上記の事もやり続けたいと思います。
ありがとうございます。
