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家では一人でいたい。

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仕事など、家以外で目一杯頑張って外面を作っているせいか、家では誰にも気を使わず一人になりたいと最近特に思います。
子供にも穏やかに接してやれてない事も多々あり、そのせいか、子供達も喧嘩が絶えず、それを見てはまた腹が立ちイライラしてなんとも言えない気持ちです。
周りの全ての人に穏やかに、自分を繕って接する事が出来ません。
精神的に疲れてしまった時はどうすればいいのでしょうか。


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お坊さんからの回答 3件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

ひとは八時間しか優しくなれない

ひとは八時間しか優しくなれない、これは老人介護の世界で言われていた言葉です。説明の必要もないと思います。どの業種でも同じことでしょう。毎日、お疲れのことと存じます。

臨床心理学の大家、故河合隼雄先生は、親子関係にカウンセリングの手法を応用したらよいのか、という問いに対して否定的な見解を示されました。親子関係というのは、もっとむき出しのもので、「コラッ、勉強せい!!」と怒鳴りつけるような生身の人間と人間がぶつかり合うものである。親子関係にカウンセリングを持ち込むのは適当ではない、とおっしゃっていました。生身の自分を見せることで、手本にはなれなくても見本にはなれるはずです。

お子さんにお母さんのお考えをよく説明する必要はあると思いますが、もうお子さんもある程度の年齢に達しておられるものと思います。不機嫌で疲れているお母さんの姿を見せるのも無意味なことではないのではないでしょうか。それだけたいへんなことをして育ててくれていると感じてもらえているはずです。口では反抗なさっていても。

最後に仏教ではどうかといいますと、私は浄土真宗という行をしない宗旨なので詳しいことを知りませんが、怒りを抑える瞑想、心を落ち着ける瞑想を指導してくださるところもあります。日本テーラヴァーダ協会は安心できる組織ですので、まずはインターネットを参照してみてください。よく仏教は心の科学だと言われます。怒りなどの煩悩を鎮める具体的な処方箋をたくさん持っていますよ。以下は、同協会のトップページです。
http://www.j-theravada.net/

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私はお坊さんといっても、ひと様に何か答えらしいものを提示できるような立派な...

怒らない

怒らないための最高の方法は、怒らないことではなく、怒りの原因を無くすことです。
怒りの原因は、期待、求め、マイルール、正義です。
相手に期待するから、そうでなくてガッカリして怒る。
相手に高い理想を求めるからそうでなくて裏切られた感で怒る。
相手に自分のルールを押し付けるから、煙たがられて、言う通りにならなくて、また怒る。
相手に自分の正義の剣をふりかざすから、煙たがられて、嫌われて、疲れて、また怒る。

私は、家庭の中ではあまり期待しません。さほど求めません。あまりルールを押し付けません。正義はみんな自分の正義を持っているから危険思想なので持ちません。
そうすると、それが保たれている時は、非常に楽なのです。
やってみてください。
そうすると「その通りに」なりますから、それ以上でもそれ以下でもないのです。
さらには、そこに自分の評価、良し悪し、好き嫌いの判断を付け加えずに過ごしてみてください。喧噪の中にあっても、家の中であっても、心が静かになります。
一言でいうと、相手との、距離を長めにとることです。
( `ー´)(-_-メ)←ケンカ  (-_-;)←アナタ

( `ー´)(-_-メ)←ケンカ          (^-^)見守り

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丹下覚元(たんげかくげん)
☎お悩み相談 質問 📞08020659278 どなたでも。 非通知は...

それが普通なんじゃない

私も、たにやまさんと同じです。
腹の虫の居所が悪い時は、周囲に当たり散らし、その後、後悔しております。

地獄道・餓鬼道・畜生道は、死後の六道輪廻の事ですが、現在生きているこの世界でも、たにやまさんの心一つで、地獄にも極楽にも変わります。

大事なのは、懺悔(さんげ)の心。
友人でも職場でも、あるいは子供でもご主人でも、
自分が悪いと思ったら、素直に謝る心と行動。

これが、出来るようで出来ないんです(>_

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昭和43年、奈良県葛城市生まれ。子授け寺浄願寺の住職、鷲尾隆仁。 日...

「心穏やかに・優しく過ごしたい」問答一覧

優しくなりたい

優しいと言われるのが辛いです。 私は以前の質問にも書いたように、人の嫌がるあだ名で呼んでしまったこともありますし、仲良くなりたいがために、しつこく話しかけて相手からうざがられることもありました。人のコンプレックスに触れて傷つけてしまったこともありました。人を傷つけてしまっている私は優しいと言われる立場ではないと思います。もしかしたら自分が覚えてないだけで他にも沢山の悪いことをしてきたんじゃないかと思います。 前、小学校の卒業アルバムを見た際、 クラスで優しい人ランキングというのがあり、私は2位でした。泣きそうになりました。そんな人間ではないのに。 きっと、このランキングを見て、不満に思う人がいると思います。 周りはみんな優しい人で溢れているので、 優しくない私がここにいていいのか不安になります。それでも周りに優しいねと言われることに少なからず喜びを感じてしまいます。逆に私のことを見ながら、ひそひそ何か話している人を見るとすごく不安になると同時に、やっぱり自分は嫌われる人間なんだと、優しくないんだと思います。 そう思う日々を送るとどんどん自分の心が小さくなっていく感覚があります。 でも優しくないんです。嫌われる人間、嫌なことをしてしまう私はどのように日々を送ればいいのでしょうか。

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「自分」を手放して穏やかになりたい

 相手が転職し県外へ行くとなり結婚をしました。6月に結婚し、相手の転職先の勤務は8月から。私は会社に無理を言って完全リモートワークの形態で働き続けています。彼は9月半ばから通常業務に加えて研修が始まり、よりストレスを感じている風でした。  ここにきて三週連続で週末に喧嘩のようになってしまっています。昨日、「怒らせるのが怖くて家に帰ってきたくない」と言われました(話してくれたことには感謝を伝えました)。  喧嘩のきっかけは私が苛立ちを表明したことです。  苛立ちの原因を突き詰めてみると、 ・こうしてほしい、を言い方を考えて伝えてるのに伝わらない ・相手がよかれと思ってしてくれたことが『こうしてほしい』とずれている ・良かれと思ってしてくれているからその場では「ありがとう!」と肯定的に受け取る(から、そのあと別の状況で「こうしてくれた方がもっと嬉しい」という風に伝えても響かない様子)  である気がします。  たとえば「忙しいようだから愛情表現の効率を上げよう、あなたはこうしてほしいんだね、私はこうしてほしい、お互いに一番いい方法で伝えてみない?」という提案について、私は彼の望む形に沿うのに彼は変えず、というような状態に苛立ってしまう。  苛立ちに気づいたときは、「六秒待つ」「相手の立場に立つ」「(相手が子を望んでいるので)子育てに備える機会」「ここからなにを学ぶか」など見方を変え苛立ちの制御に努めているのですが、時折失敗し、毎週の喧嘩のきっかけになっています。  加えて「他の方の辛さと比べ今の自分は充分よい」など視点のずらし方も実践中ですが、思い至るのが遅く、いつも気づくのは怒ってしまってからになっています(気づくスピードを上げる対策を練っています)。  ただ、こういった「感情をコントロールする努力」は隠していても目が笑っていないなどで相手に伝わる、というのを目にして、苛立ってしまうこと自体をなくさなければ相手を安心させられないのかと途方に暮れてしまいました。  相手が幸せそうにしていれば嬉しく、それだけで満足すればいいのに、「もっとこうしてもらえるとありがたい」と伝えて行動を期待してしまいます。  せめて伝えた後は相手にゆだね、振り返らず、穏やかでいるには、どうしたらいいのでしょう。

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心身共に疲れ果てている彼

知り合って1か月くらいの人とトントン拍子でうまくいき、お付き合いをはじめました。 最初の1か月は順調なお付き合いだったのですが、彼から突然「付き合い続けることはできない」と連絡がきました。 電話で話すことができたのでよく聞いてみると、仕事が(数か月前に転職したばかり)徐々に大変になってきて、週末にも仕事をしている状態。 私への気持ちはあるし、会いたいと思ってくれることはすごくうれしいのだけど、自分に余裕がない中で人のために本気で何かをすることが難しいとのことでした。 別れるしかないのかと聞いたら「都合がいいけれど、自分が会おうと言えるまで待っててほしい」と言われたので待つことに。はっきり言ってくれたことはすごくうれしかったんです。 LINEは今までどおりでいいけれど、電話は私の会いたい気持ちを感じてしまうから今はできないと言われました。「会ってあげないと」とプレッシャーになるそうです。 付き合いが短いので余計に、待ってるだけで私への気持ちは消えないか?いつまで待てはいいのか?自信がありません。でも気持ちが通じ合っているとわかっているから別れを決断することもできません。 そして、彼の健康面・精神面も不安です。 平日と休日の彼のテンションも違うようで(休日はあまり連絡がとれなくなる)、抑うつ・躁鬱になりかけている気がするのです。寝不足で頭痛がひどいときもあるようで心配です。 一人で仕事を抱えてどんどん弱っていく彼に、立ち止まって冷静になってほしいのですが、LINEで端的に誤解なくどう「響くこと」を伝えることができるかがわからないのです。 私が大げさに思ってるだけかもしれないし、あまり心配してること伝えすぎるとかえって負担にもなってしまいそうで、どう連絡をとるかも考えてしまいます。ほどよく応援、ほどよく心配してあげればいいのかなぁとか。 でももしマズイ状態だったら… 私の言葉で振り返ってくれたら後戻りできるかもしれないと思うと放っておけません。 ただ待つだけでも不安ですが、彼が弱っていくと彼のことも心配だし、このさきの二人の関係も心配です。 私には何もできないのでしょうか。信じて待つしかないのでしょうか。

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