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マイナス思考をなんとかしたい。

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こんにちは。よろしくお願い致します。
以前も相談に乗って戴き、有難うございました。

ある人が昔私に言った言葉が時々頭から離れなくなります。
それは  “おまえは幸せにはなれない”  そう言われました。
そのある人とは、以前に相談した相手でありまして、もう一切連絡を絶っている状況です。
(連絡を取れない状態でもあり、住所も知らないので会えません)
その言葉が、私が毎日生活が上手くいっている時はかき消されるのですが、時々マイナス思考に陥っている時は、頭から離れなくなり、本当に幸せになれないんじゃないか・・・と絶望してしまうのです。
そうなると、あの時こうすれば良かった、ああすれば良かった・・・等考え、
挙句、その相手から報復を受けるんでは無いか、と毎日(無駄に)ビクビク怯えてしまうんです。
バカみたいだと思います。自分でもそう思います。
(ちなみに今は上手くいっているので、頭には少ししか残っていません。それでも少しです。完全に消去できていないです。)
これでは、相手の思うつぼだし、負けるもんか!とも思います。
私は絶対幸せになれるし、絶対幸せになるんだ!
そう思って自分を鼓舞していますが、時々その言われた言葉に負けてしまいそうになる事があります。

言われた言葉を忘れられる考え方、
なんでもいいので、なにかヒントを下さい。乱文で申し訳ありませんが、
よろしくお願い致します。


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お坊さんからの回答 3件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

頭に残っているのではない、思い出しているだけです

あなたは幸せになれます。間違えなく救われます。

今のあなたは過去の記憶を思い出し、うまくいかないときに、その記憶と結びつけているだけです。誰のせいでもなくあなた自身がそうはさた問題にしているこたに気づいてください。

過去の記憶は過去であり、現在のリアルではありません。思い出す必要もなく、結びつける根拠もありません。
今、私はあなたに幸せになれる。救われるとお伝えしました。
これも一つの記憶として刻んでおいてください。

あなたにとって問題とは、ご自分の理想通りに行かないことでしょう。しかし、それも思いの世界にすぎません。あなたが問題にしているだけです。

現在、目の前の有り様だけをみてください。何にも不幸なんて付け加えられていない、現実リアル世界が広がっているはずです。

そこに意識を向けてください。目の前の事実のみをたよりに、思いに引きずられない生き方を実践すれば必ず救われるはずです。

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そもそも「幸せ」とは?

呪いの言葉、言葉のマジックにかかっているようですね。
仏教では、生きることはすべて苦しみだと考えます。
今・この瞬間にも、大小の差はあれ、苦が発生しています。
例えば、息をしないと苦しいから、絶えず呼吸しているのです。
食べないと死にますから、明日も何か食べないといけない、また次の日も食べないといけない。忙しくて苦しくて、もしかして不幸?ああ、食べなくても永遠に死なない肉体を手に入れないと不幸だああああっっ!私は不幸だ不幸にちがいない幸せになれないんだあああああっっ!
(ママ、あのひと、どぉちてないてるの?かなちいの?)(見ちゃだめ、こっち来なさい。お兄ちゃんも、石投げないの!)
えー、とにかく、幸せも、不幸も、ただ頭がつくりだした概念、言葉にすぎません。
現実は、ただただ、苦痛の刺激があるだけです。
しかし、どうせ頭が概念を作るんだったら、積極的に幸せを造っちゃいましょう。
浄土宗では、南無阿弥陀仏と念仏をとなえられていれば、その人生はオッケー合格人生です。
今・ここで南無阿弥陀仏と言えるなら、幸せだと思えばよいのです。
法然上人はトイレでも念仏してたそうです。トイレでも幸せだったにちがいありません。

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浄土宗教師。四十代男。 仏教は、悩み苦しみを制御したり消したりするための...

言霊呪縛からの解除方法

結論:「あなたはセカンドで苦しんでいる。」
この意味は、まだこの時点では意味不明であろうと思います。
後でちゃんとわかります。
昔の忍者は言霊と言って、人を暗示に欠けたり催眠状態に導いたそうです。
あなたも、ある言葉に引っかかっている。
ですが、その言葉自体は、決して悪くありません。
その音声が流れただけなのです。
そこに、自分の思いを重ねちゃったのです。
つけ足しちゃったのです。
ネガティブイメージをオプションとして付随させてしまったのです。
「あなたはしあわせになれない」
という言葉自体には、ファースト時点では罪はありません。
その直後人間は、二次的に、セカンド時点で、自分の中でセルフイメージを添えるのです。
「ああ、私は、そうだ、しあわせになれないんだ。」
それが、あなたは向き合えていない処だ。
だから私はそれw解除するために言おう。
「あなたは、しあわせになれない。このファースト時点での言葉に、あなたがセカンド時点で悪い意味を自分の中で添えてしまったことのからくりを見破らない限り」と。
馬と鹿という言葉は、うまであり、角の生えた鹿です。
ところが「バカ」「馬鹿」というと、人によっては悪口になる。
愛する人から言われれば目を覚ます言葉ともなる。
ファースト時点ではなんに悪い意味もついていない。
セカンド時点で意味の善し悪しをつけ足すから、言葉が意味をなして、あなたの中で暴れるだけです。
「あなたはもう大丈夫。」

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丹下覚元(たんげかくげん)
☎お悩み相談 質問 📞08020659278 どなたでも。

質問者からのお礼

有難うございました。
どうしても自分の一方向からの見方しか出来なくて、もっと多視点から物事を見たかったので
とても励みになりましたし、勉強になりました。
頑張ります。

「マイナス・ネガティブ・後ろ向き思考」問答一覧

マイナス思考を治し強い人間になりたいです

私は鬱で、遠距離恋愛の彼氏をとても嫌な気持ちにさせてしまいます。今月は特に酷く、週に一度の頻度で泣いてしまい、彼に嫌な気持ちは伝染する、自分も頑張らなくてはいけないことがある、伝染されると辛い、と言われてしまいました。自分(彼)のことなにも考えてくれてない、今月は負担にしかなっていない、私の悩みはくだらない、そんな事で悩むのが分からない、とも言われてしまいました。私の感受性が強すぎるためです。 以前も同じような状況になった時、精神科に通い初め、自分なりに色々試したり、嫌なこと我慢したりしたのですが、時が経ち、精神科も先生が降りてしまったので通わなくなり、更にコロナ禍でもう1年も会えていないなどで辛いことが爆発し、この1ヶ月に緩んでしまいました。変われるように努力したのに、変われていなかった事実に、頑張っていたことを全て壊してしまった事実に、彼氏のやりたいことを邪魔してしまった自分が何もかも嫌になり、すごく、苦しいです。でも彼はもっと辛かったのだと思います。お別れするのと、自分の気持ちを表に出さないようにすること、どっちが嫌?と聞かれ、お別れする方が嫌、と強く思いました。変わりたいです。でも、自信が無いです。頑張るしかないのはわかっています。根本的に、私が辛くなる考え方を捨てなければいけないと思っています。 私は今まで喧嘩してきたことの罪悪感や、彼に好かれていない、と考えてしまいます。それが辛くて、誰にも、彼氏にさえも言えない悩みです。前述した通り、彼氏のやりたいこと忙しくなってくるにつれ、そして私が喧嘩し彼氏に対し罪を重ねるようになるにつれ、好きと伝えられることはなくってしまいました。私はきっと人間としてダメだから、もう好きじゃないんだ、などと勝手に想像し、それと彼を信じれない自分とで深く傷付いてしまいます。それで一日中悲しくなり、苦しくなってしまいます。こんなこと考えたくないのに考えてしまいます。紛らわそうと何かをしていてもふと手が止まり苦しくなってしまいます。 彼の前でずっと明るくて強い人間になりたいです。とても誠実で優しい彼に恩返しをしたいです。彼にとってプラスの存在になりたいです。最初は、そうだったのに、いつの間にか悩みを話せる存在の彼氏に甘えて、私は酷いマイナスの存在になってしまいました。変わりたいです。なにかアドバイスなどありましたら、お願いします。

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夫婦でい続けることでネガティブになります

結婚生活を始めて喧嘩が多く、 心が疲弊して考えが貧しくなり 死にたくなることがあります。 どういう心持ちで物事と向き合えば 乗り越えられますか? 付き合って半年で結婚し、結婚生活は半年です。子供はいません。 週1回程度喧嘩をしていて、 仲直りが遅くなっています。 最長では1週間程度の冷戦があります。 つい最近、喧嘩の最中に夫から 「あたなの親はそういうふうに育てたからそんなにダメな人間になったのか」 と言われ、親を貶されたことに 自分が情けなくなりました。 もちろんその喧嘩に至る前に 不満をネチネチと伝えていた 私が悪く、その負の言葉が 因果応報で自分に返ってきた ものだとも捉えています。 ただ、その言葉を受けてから うまく笑えなくなりました。 喧嘩に親を持ち出すのは いいことではないと思い、 私も耐えていることはあります。 それでも夫からはその言葉を 言われた…。自分が情けなくて 生きているのが辛いです。 甘やかされて大事に育てて もらったなと思うからこそ 親に申し訳ない、情けない そういう思いが巡ります。 ネガティヴな気持ちに押しつぶされそうです。どんな意思を持って夫婦生活をとらえればいいですか?

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ネガティブにならない方法教えて下さい

こんばんは。 不妊治療はしてなくて、妊活を始めて半年経った者です。 今年の2月に妊娠したものの、初期流産になり、それから妊娠できません。 どうしてできないの?妊娠できる体なんじゃないの?排卵日間違ってた?等、勝手にモヤモヤしてそれを夫に当てて、喧嘩になります。 産婦人科の先生からは、妊娠できる体なんだから落ち込まないで!タイミングさえ合えばすぐ妊娠できるから!と初期流産になってしまったときに言われました。夫も、協力的というかすごく欲しいようで、一緒にがんばれています。でも、できないんです。 友達に愚痴ると、欲しいときってできないもんだよねと言われます。できないのはおかしくないんだよって励ましてくれてるのはわかるけど、じゃあ欲しいと思ってる間はずっとできないの?欲しいと思ってるのに忘れたり諦めるなんてできるわけないじゃん。じゃあこれからもできないの?と、嫌な子になり、更に落ち込みます。 もうこうなったら、友達とも話さないほうがいいのでしょうか? 年齢も32になったばかりですし、妊活を始めてそんなに経ってないのでそんな焦らなくてもとはたまに思います。でも、正直すぐにできると思っていた分、ショックが大きいです。 集中できるものを見つけて妊活を忘れるとか、妊娠のことばかり考えないとか、私にはできません。できたらこんなに苦しんでない。 すごく嫌な子になってるのが自分でもわかりますが、どうしようもできません。夫にも笑顔で接したくない、もう誰とも関わりたくないです。 私だってできるなら楽しい毎日にしたいです。明日死ぬかもしれないんだから、今この瞬間は今だけ、なのはわかります。 どうしたら、ポジティブに考えられるでしょうか?毎月嫌な自分が出てきて、本当に辛いです。 どうか、アドバイスいただけたらと思います。 お忙しい中こんな質問申し訳ございませんが、何卒よろしくお願いします。

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ネガティブな妄想を膨らませてしまいます

お世話になります。よろしくお願い致します。 1年3ヶ月お付き合いしている彼氏がいます。 私の一目惚れから、アプローチしてお付き合いさせていただいています。 心底好きな人と付き合えるなんて本当に幸せなことだと思います。 毎日LINEをし、月に2回ほど会って、会っている間はこんなに幸せでいいのだろうか、こんな幸せ、自分には似つかわしくないのではないかと思います。(過去に離婚歴あり。一生治らない持病あり。) 過去に付き合っていた人から自然消滅をされたことがあり、連絡に関して敏感なところがあります。返信が来ないと、本当に本当に心配で良からぬ方向に考えてしまいます。 前の人と今の彼は違う人物なのだから、同じことをするのではと思うなんて良くないと頭ではわかっているのですが、重ねてしまい不安になってしまいます。彼の言動に一喜一憂してしまうのです。 心変わりした?浮気してる?いきなり離れて行ってしまわないか? 彼は昔モテたみたいで、私じゃなくても変わりはたくさんいるよね…と思ってしまったり。 自分でもわかっています。これは自分勝手に抱くネガティブな妄想だと。でもどうしても考えることがやめられず、落ち込みようがひどいのです。眠れないこともあります。 これ以上の人は現れないという思いから、この人がいなくなったら生きていけない、どうにかなってしまう、そう思います。死ぬほど好き。 でも彼には、私は私で仕事も趣味も、やりたいことがあるから、恋愛ばかりじゃないのよと見せている自分。 とりとめがなくなってしまいましたが、自分勝手なネガティブ妄想をやめて気持ちを楽に持つにはどうしたら良いでしょうか?

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マイナス思考から抜け出したい

先日、自分の感情を何とかしたい、と、投稿した者です、立て続けに申し訳ありません。 その後、自分の感情にどう向き合うかを色々考えましたが、自分の心中に何か見返りのような気持ちや、相手からも好かれたいような感情があるから、モヤモヤした思いから抜け出せないのか、という気持ちになり、そもそも相手から優しく頂いた事をおかしく捉えていたのは自分だけであり、相手が自分に好意的になるわけもない、もしかしたら、変な噂を囃し立てていた周囲も、こちらには良い感情を持っていなかったから変な目で見られていたのでは……などなど、元職場の仲間にまで範囲が広がり、罪悪感でいっぱいです。 以前も、元職場の仲間に関してアドバイスを頂き、ギブしかしてない、まずは感謝を、というお言葉を思い返し、他にも色々なお坊様の素晴らしいアドバイスを何度も読み返して、色々な面で活かせていない、こんな気持ちではダメだ、何故元の思考に戻ってしまうのだろう、と、本来の悩みから飛び越えて頭がいっぱいになってしまっています。 傷つくのが怖いだけ、結局のところ自分の事しか考えられていないんだ、と情けなくなります。マインドフルネス・セルフコンパッション、も上手く取り入れられず…とにかく否定的な気持ちが沸いてきます。 先日相談させて頂いた元上司に関しては、客としてすら店に顔を出せずにいる自分に腹を立てているだろうし、在職中にお世話になった事に感謝は忘れずに、変に進展しないためにも、悪く思われても仕方ない、今までの自分の気持ちも否定して忘れよう、ハスノハでの相談を経て、仲良かった先輩パートさんと再び連絡が出来るようになった、それだけでいいじゃないか、と…そんな気持ちでいます。 数々の相談を経ても何も変われていない自分が情けない限りなのですが、この我儘で自分勝手な自分に決着をつけたいです…

有り難し有り難し 4
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