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プレッシャーに弱く焦りが酷い自分をどうにかしたいです

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初めて質問します。
自分は色々ダメな部分があるのですが、特にここ数年はプレッシャーやストレスに心がどんどん弱くなってどうしたらいいのかと悩んでいます。
それらを改善するために考え方を改めたり、周りの方にアドバイスをいただいて実行したり、本を読んだりしましたがなかなかうまくいきません。

プレッシャーやストレス、締め切り、期限、結果を出す事など追い込まれると頭が真っ白になり、焦り、何をしてよいのかわからなくなり、体が動かなくなり挙げ句の果てに体調を崩し寝込んでしまいます。

嫌な事に限らず、自分がやりたいと願って始めた道でもすぐに上記の状態になります。
こんな自分が弱くって、情けなくて、応援してくれている家族や周りの方にも迷惑をかけ申し訳なく思います。そしてもう何年もこんな状態なので、生き辛くて笑顔になれないし最近では家から出たり人と会うのが段々嫌になってきています。

考え方や心の持ちようだとよく言われますし、自分もそう思うのですがなかなかポジティブな考えにたどり着きません。
どのように対処すればよいでしょうか?アドバイスをいただけたらと思います。

2016年1月3日 14:39

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お坊さんからの回答 3件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

期待に応えようとしない

理想を追い求めない。こうあるべき思考、こうでなくてはならない思考はやめましょう。

うまくいく、うまくいかないは、自分で何か決めた目標のようなものがあるからなのでしょう。

ただ目の前のことをやればいいじゃない。締め切りばかり見ながら仕事をしても効率は上がりません。目の前の仕事をコツコツ淡々とこなしているうちに終わるのです。

やる前から先のことを考えたり、親の顔色をみたり、自分の思いと比べたり、すべて妄想にすぎません。

現実を生きてください。足ものこことをしっかりやりましょう。

先にある遊びのことばかり考えている子供は脱いだ靴を揃えません。そして移動でよく転びます。
あしもとのことをおろそかにしているからです。今以外のことに気持ちが向きすぎているのです。

2016年1月3日 21:51
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有り難し
おきもち

最愛の状態になることを想定し、あらかじめそれを受け入れてしまったら、焦りは減るかも知れません。

2016年1月3日 14:59
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有り難し
おきもち

遠藤喨及
僕はウイキペディアでは以下のように紹介されています。 「日本、アメリカ、...

あきらめる

コロコロさん、はじめまして。

期待に応えようとして苦しくなり、思考停止に陥って寝込んでしまうのですね。

期待に応え「なくてはいけない」という呪縛や執着によって、自分を責めているのです。
失敗している自分を想像して、そうなってしまうのではないかと恐れてしまう。
結果として思考停止に陥って体調を崩し、行動停止となっているのです。
それでは思い通りにならないでしょう。

仏教では、執着にとらわれているという考え方をします。
では、どうすればよいのか。

バリバリ結果を出して高い評価を受けて絶賛されているコロコロさんをあきらめてください。
コロコロさんは、プレッシャーに弱いのです。それを認めてください。

そうすれば等身大のコロコロさんが見えてくるはずです。

2016年1月5日 16:28
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おきもち

徳島県の高野山真言宗寺院で住職をしています。 本山布教師心得として自坊の...

質問者からのお礼

邦元様>お言葉ありがとうございます。「ただ目の前のことをやればいいじゃない』本当にその通りで自分は先の事や他人の顔色ばかり気にして、目の前のことに集中しきれてないのだと思いました。集中できてない時はそのお言葉を思い出し、これからは「今」を大切に生きようと思います。

遠藤様>お言葉ありがとうございました。「最愛の状態」なかなか難しいですが、「受け入れる」ことを心に決めたら、少し心が落ち着きました。自分は問題に直面した時に、その問題を自分自身の心に受け入れることを拒否していたのかもしれません。これを受け入れた時、自分は成長し心穏やかになると思いました。

中村様>お言葉ありがとうございます。「執着にとらわれている」まさにその通りだと感じました。ずっとそれに自分自身で自分を縛って苦しめているように思います。だから生き辛いのですね。これからは、プレッシャーや他の自分の欠点を心の底から認め、執着によって自分自身を苦しめない生き方を試みようと思います。

「弱い心・自分の弱さと向き合う」問答一覧

保身に走る弱い自分を変えるには

はじめてこちらで質問させていただきます。 学生時代、人間関係でいざこざがあり、友達の一人を避けるようなことをしてしまいました。 私と友達との間に直接的に喧嘩等の揉め事があったわけではなく、クラスのリーダー的な存在の人と友達が揉めてしまったので友達がクラスからハブられるような形になったのです。 私だけは友達の味方でいるべきだったと思います。それなのに私は自分の保身を優先して友達を避けました。弱い人間です。 それをとても後悔して今でもふと思い出して罪悪感で辛くなります。 私自身中学生の頃に友達と同じような立場に置かれたことがありました。すごく悲しかったことと怒りで今でも私をハブにしたリーダー的な存在の人のことを恨んでいます。 私はそれを知っていたはずなのに、友達の側にいてあげることができませんでした。 とてもとても悔しいです。 怖いのはまた同じような状況に陥ったときに、一人になってしまった人の側にいてあげられるだろうか、また保身に走ってしまわないだろうかということです。 私はこの通りとても弱い人間です。 どうしたら、集団の力、圧力に流されず自分の意思で行動できるでしょうか。弱い自分を変えたいです。

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メンタルが弱い娘

この春受験生になる中2の娘の母です。 娘は長く個別塾にいました。 成績はまあまあいい方です。 ただ娘が行きたい高校には少し力不足で、個別塾では限界があるのではと、親子で考えてとある集団塾に転塾しました。 塾長さんの人柄、教育方針、そして確かな実績など素晴らしく、人気の塾で、娘も自ら友達にその塾に通うと話をしていました。 ところが最近、新しい塾についていけるのか不安で、緊張してしまうと言い出しました。 勉強の出来る同級生が何人かいるのでついていけなかったら恥ずかしいと思っているようです。 きのうに至ってはその事が原因で学年末テストの勉強が手につかないと 夕方まで寝る始末。 2週間近く頑張って勉強して疲れたのもあったのでしょうが、不安から私に甘えているようです。主人にはそんな態度見せません。 私も最初は静かに話ををしていましたが、あまりのメンタルの弱さについ大きな声を出してしまいました。 娘もさすがに、その後は机に向かっていたようです。 新しい塾は娘の成績なら大丈夫と塾長さんにも言われていますし、そもそもそんなに上の高校に行って貰いたいとも思っていません。 娘が行きたい高校に確実に行ける力をつけてもらえたら嬉しいし、万が一無理ならレベルを下げても構いません。 メンタルが弱いのは以前から気になっていました。 これから受験生になる訳だし、正直心配です。 ご回答よろしくお願いします。

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回答数回答 1

私が弱いのでしょうか?

今回、自身の性格について何かアドバイスを頂きたくご質問をさせて頂きます。 私の性格は温厚と周りに良く言われます。 10代の頃は短気だったのですが、小さい頃から「短気は損気」と教わっていたこともありかなり落ち着きました。誰かに嫌味を言われたりケンカを売られても多少むっと思うことはあるものの基本的には怒る事は一切ありません。 もう一つ温厚にならざるを得ない状況がここ3年ありました。 現在付き合っている恋人です。繊細すぎて感情の起伏が激しく、ひとたび喧嘩となると「幻滅した」「他の男はそんなことしない」「死ねば?」「本当使えない」などさんざん罵倒されてきました。 恋人自身も様々なトラウマを抱えており、かなり神経質です。その後恋人は鬱を患いましたので一概に責められません。 その事が原因なのか「地獄に落ちればいい」「さっさと死ねばいい」等人の不幸を願ったり、「死ね」「使えない」等の言葉が自分に向けられたものではなくても非常に耳に痛く辛く感じます。 「言葉には魂がある。悪い言葉は自分の身を汚すだけでなく、人の不幸を願ったり妬んだりすると必ず自分に跳ね返ってくるもだよ。」「自分がされて嫌なことは人も嫌。」 私の育ての親が小さい頃から常々言っていた教えでした。釈尊が説かれたもののほとんどは幼い頃に養母に言われたことでした。※養母は特別信仰心があるというわけではありません。毎日仏壇に手を合わせ家内安全を願うくらいです。 自身が罵倒され続け心を病んだことも重なり、そのようなきつい言葉は基本的に冗談でも聞きたくありません。 自身もきつい言葉は使わず、表現を変えて伝えています。 八正道は人としてごく普通の事なのに、それを心がけるとあまりにも実践していない人が多く少し落ち込んでいるというか、複雑な思いで日々を過ごしております。 私自身も完璧にこなせているわけではないので、大口は叩けないのですが仏教の教えが日常で簡単に心がけられるものであると思うと、恋人含め教えたいと思います。ただあまりに仏教を語ると変な宗教に入っているのではないかと思われそうで中々できません。 また自身も勉強中の身なので軽々しく教えてはならないのではという思いもあります。 私が軟弱なだけなのでしょうか? 仏教を知れば知る程、実践すればする程、仏教の素晴らしさを知ると同時に周りの悪い場面も目についてしまいます。

有り難し有り難し 13
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