光禪様
ご回答くださりありがとうございます。
「書き換え」ではなく「外す」ということ、どちらも方法が分かりません。
「外す」とはどうすれば良いのでしょうか？
私が見てきたサイトは数多くあり、心理カウンセラーが書いた物もあります。
形式は違いますが、読み進めると殆ど同じ事が書かれています。
人の心（意識）の９８％は自分が意識していない潜在意識で、膨大な記憶が詰まっているそうです。
それらはネガティブな事が殆どだそうで、それを書き換えないと次から次へとネガティブが湧き上がってくる…、というようなことです。
つい、検索するので、PCトップページやFBにも出易くなってしまっているのだと思います。

願誉浄史様
ご回答くださりありがとうございます。
仰る通り、もう10年近く心療内科に通っており、睡眠導入剤等を服用しています。
一応、うつまではいっていないが、軽うつと診断されました。
発端は以前の会社の社長による５年ぐらいに亘るパワハラです。
会社を辞めても症状は落ち着かず、次の問題が出てきました、嫁姑問題です。
この問題でとても後悔する事をしてしまったことがあり、別の原因からその事がクローズアップされて、今年は精神的にとてもしんどい１年となりました。
うつ病になった人が身近に居るので、自分はそうならないように！、と強く踏ん張ってきました。
もう既にうつではないか、と何度も思いましたが、「自分はうつにはならない！大丈夫！」、と思うようにしています。
それでもこの辛さをどうにかして欲しい、とスピリチュアル系・心理カウンセラー等々に引き込まれそうになっては、踏み留まり…、を繰り返していました。
仏教関係も覗いてみたりしましたが、仏教でも怪しいサイトがあったりして、なかなか思うように学べず停滞しています。
心理カウンセリングをしているお坊様をネットで見付けました。
伺おうかどうしようか、それも迷い続けています。

何をどうすれば良いのか分からず、ずっと踏み留まっています。
また、相談させて頂きたく存じます。
ありがとうございました。

光禪様
お返事くださり、ありがとうございます。
「外す」は、「受け流す」ということですね？
今回、湧き上がってきたネガティブは、正体がないんです。
それまでは、過去の自分の過ちの後悔が重く圧し掛かって苦しかったので、こちらにご相談させて頂きました。
とても時間が掛かりましたが、ある日突然自分に「感謝の念」が湧いてきて、その重石がなくなりました。
ほんの２０日前の事です。
それで、やっと解放された、許された、と思ったのですが、また２日ぐらい前から何に対してなのか、モヤモヤするものが胸に広がってきました。
思い当たるのは、家を建て替えようと準備を進めているのですが、その金銭的な事か、建て替えても目に見えない何者かは消えないのでは…、という突拍子もない事か、を考えているのかも知れません。
小さな不安の粒があるのです。
それを受け流すのですね？
あまり考えないようにしたいと思います…、がモヤモヤするんですよね。
スッキリと穏やかに過ごしたいです。