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心の余裕を持つにはどうすればいいですか?

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学校では受験の事で追われ
(友人関係は良好です。ただ相談をするのが苦手で、悩みをギリギリになるまで話せません。話しても対して話し込まずに終わらせてしまいます。それと勉強が嫌と言う訳ではなく、自分なりに勉強に打ち込んでいるつもりですが、周囲の人に追いつけません)

家では母親との関係に悩まされ
(先々週から喧嘩してお互い無言状態です。挨拶等の最低限の言葉をこちらからはかけておりますが、無視さりたり、必要な質問に対する返答がなかったり。あとは受験勉強をしなければならないのに家事をさせられたり、家の外での勉強を許されなかったり…)

本当に一日中息の詰まる
(塾に行ってないから外には逃げれないし、門限があるから外のカフェで勉強という訳にも行かない。)

最近、何度も涙を流していて、限界が近いな、と感じています。

周囲の人に相談するにしても、友達に不満をぶつけたくないですし、先生は気だるげな担任と知り合いの先生では逆に熱意がありすぎてきつい言葉を言われるのではないかと不安です。父親は母親の意見至上主義のところがあるので相談しても上手くいかないと思います。

受験という目標があるので勉強をしようとは思いますが、家では親とのモヤモヤがあるので集中できず、結局たいしたページも進められずに自己嫌悪します。

心の余裕を持つにはどうすればいいですか?

2021年5月31日 23:37

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

自分自身を大切にする時間をもつこと

すずさん、こんにちは。書き込みありがとうございます。

受験のことや、ご家族との関係のこと。また、カフェに出かけることもできなくて、家にいて一日中息の詰まる思いをされているのですね。

最近は何度も涙を流されていて、限界が近いと、すずさんはご自身の状態を考えておられる。

周囲の人に相談しようにも、友だちには不満をぶつけたくなくて、先生はきつい言葉を言われるか不安。また、お父さんは相談しても上手くいかなさそうな気がするのですね。

受験という目標のため、勉強をしたいけれども、家族のことがあって、もやもやして集中できない。そのため進まなくて自己嫌悪されている。

それで、心の余裕を持つにはどうすればよいのか聞きたい。

すずさんの言葉を通して、そのように聞かせていただきました。

すずさん、心身に大きな負担をかけながら学び、そして家族との関係を生きておられるのですね。生活の中で、限界を感じながら、必死にどうすればよいか考え行動されている様子が、すずさんの言葉には、うかがえます。

すごいと思います。すずさんは立派な方ですね。

さて、心の余裕をもつ方法ですが、私自身は自分を大切にする時間を持つことだと思います。セルフケアと言っても良いでしょう。

すずさんは、心地よいことってどんなことがありますか?

こうしてハスノハに書いてくださるように、誰かに思いを文字で伝えたり、言葉をかわしたり、好きな本を読んだり、香りを嗅いだり、寝たり、人それぞれ、いろんな方法があると思います。すずさんにとって良いものを探してみるのはいかがでしょうか?

それともう1つ、10代という年齢を考えると、安易に勧めて良いのか、やや迷いますが、批判しない第三者にすずさんの気持ちを聞いてもらうのはどうですか?ハスノハの個別相談が、今ならば30分で金額もお気持ちで良いとのこと。私ならばこういう機会に使ってみるのも良いかなと思います。

すずさんが、生きやすくなれば良いなと願ってます。すずさん、声を聞かせていただきありがとうございました。

2021年6月1日 13:09
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有り難し
おきもち


真宗大谷派僧侶。共に悩める場所を求めてこちらに参りました。

あなたの気持ちを吐き出しましょう

拝読させて頂きました。できればあなたが今勉強しなければならない中でなかなか集中できない、心に余裕がないことをご両親様にもお話なさってみて下さい。今あなた独りで抱えて悩んでいることをご両親様にも学校の先生にもご相談なさって下さい。
直ぐに解決するかどうかはわからないですが、少なくともあなた一人の心の中で抱え込んでいるのではなくてあなたの心配や不安な気持ちを吐き出してみて下さい。そしてできるだけ勉強に集中できるように協力してもらいましょう。
全てが改善されて完璧になるということはないでしょうけれども少なくともご両親様や周りの方々にあなたが勉強に集中できるように配慮してもらうことはできると思います。皆さんにきいてもらいながらあなたの心の中に余裕を作っていって下さい。
勉強も家だけでなくて図書館やスタバ等のカフェでやってみてもいいかと思いますし、勉強の合間合間に適度に屈伸運動や体操してみてリフレッシュなさってみてもいいと思います。ずっと同じところで張り付いていると空気もよどんできますから外に出て運動して新鮮空気を取り入れて頭も身体もスッキリさせることは大切ですからね。
それと心配ごとがあるならばここでもあなたの気持ちをおっしゃって吐き出しましょう。気持ちを吐き出すだけでも心は軽くなりますから前向きに勉強に打ち込むことはできると思います。
いずれにせよあなた独りで抱えずに周りの方々にあなたの思いを素直におっしゃって下さい。そして心の中にゆとりを持って下さい。

あなたが毎日を充実して勉強に向き合うことができ、ご家族の皆さんや周りの方々からも支えられて心豊かに毎日を生きていかれます様に、そして受験も成功なさいます様心から祈っています。そしてあなたを心から応援してますね!がんばってくださいね!

2021年6月1日 13:16
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有り難し
おきもち


Kousyo Kuuyo Azuma
脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。(佐野ラ...

質問者からのお礼

 ご返答、ありがとうございます。
 何度も何度もご拝読させて頂きました。
 自分の中で内容を噛み砕こうと思っているうちに暫し時間が経ってしまい、ご返信が遅れてしまいまして、申し訳ありません。
 ここ最近、自分自信を少々追い詰め過ぎていた節がございました。
 おふた方の仰っていた鬱屈さを心地よく晴らす方法を考えつつ、もう少し自信を持って思考できるように頑張ってみます。
ありがとうございました。

「心に余裕・ゆとり・広く大きな心」問答一覧

心が強いと言われる事への違和感について

初めて質問をさせて頂きます。 私は過去の愚行により、悩み苦しむ時期を過ごしていた事があります。 ですがその時期があったお陰で今は過去の自分を許し、昔より人の気持ちに寄り添える事が出来るようになったと思います。 色々な考え、相手の経験や性格をまずは受け入れようというスタンスで生きています。 ですがひとつ、まだ克服出来ない事があります。 今の私は近しい人や職場の人に、根気強い、メンタルが強いと言って頂ける事があります。  確かに自分でも、まだまだ未熟ではありますが、過去の自分より逞しくなれたとは思います。 ですがそういう話題になった時に、『あなたは強くていいよね』とか『私はあなたみたいに強くなれない』と言われる事もまれにあり、モヤモヤしてしまいます。 そもそも未だに自分の弱さや他者に対する憤りも覚えます。 その時に自分を律する為に、負の感情が強くなったら仏教の教えを読み心を整えるようにしています。 その為上記のような言葉を聞くと、最初から強い訳じゃないのにと思ったり、自分次第で変われるのになぁと感じてしまうのです。 人それぞれ、と思うようにはしていますがそれでも少し心に引っ掛かってしまいます。 こんな私ですが、自身があらたに成長する為に必要な事をご教授頂きたいです。 長文をお読み頂き、有り難う御座いました。

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健康なことは当たり前でしょうか?

精神的な病を持っている、と聞くと親身になれず、仕事に支障をきたさないように心身共に健康であることに気をつけて生きてきた自分と比較し、相手の方が病気であるために周りからサポートして頂いてるのを見て勝手に嫉妬し、そんな自分にとても嫌悪感を抱きます。 私は持病も大きな怪我をしたこともなくとても健康だと自分自身で感じます。勿論、健康に産んでくれた母親や規則正しい生活を共に歩んでくれた家族のおかげで大変感謝しています。社会人になってからは心も健康でいられるよう意識して過ごしてきたつもりです。(睡眠時間をキチンととる、ストレスを溜めこまない、などの小さなことですが…) 職場の同僚に(仮にAさんとします)精神的な病をもってる方がいるのですが、上司や異性の同僚などAさんには甘く私には何の評価も無いのでは、と思い込んでしまいます。 技術面では問題無いような事でも、「Aさんに任せるのは可哀想(大変そう)だから私に任せよう、あいつは大丈夫だから」ということを言われ、実際に行うことが多々あります。 信頼されている、と受け取ればいいのでしょうし、現在の仕事内容はとても好きなことなのですが、 仕事で信頼を得て重宝してもらえるよう心身共に健康でいられるよう気をつけていた私は、周りからフォローを受けているその光景をみて憎いと感じてしまったり、私は使い勝手がいいと思われているのではないか、と釈然としないことがあります。 みんな病気になりたくてなっている訳で無いのはわかっています。ですが、主に仕事面で他の人に迷惑をかけないよう健康でいることを意識して心がけてきた私は、結果として健康に過ごせていることを評価してほしい、と感じてしまいます。 そんな小さな考えに至ることがとても情けなく、自分本位で他人を思いやることができない自分がとても嫌です。 こんな風に感じている事など職場の方にも知人達にも恥ずかしくて相談できず、匿名で相談させて頂けるこの場をお借りしました。 上記のような理由で他人を羨み、嫉妬し、評価してほしいと考えるのはとても自己中心的だと思います。どのようにすればもっと他人のことを思いやれるようになるのでしょうか? 他人ばかりを羨んでしまうこの性格を改めたいです。

有り難し有り難し 17
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私にだけ冷たくする上司から逃げたい

私は、医療関係の仕事を7年程しています。 最近、直属の上司が、私にだけ目を合わさないように避けたり、業務の報告をしようと声をかけるとかなり素気なく対応されます。 私以外のスタッフに対しては、寧ろ甘えるような優しい態度で接しており、私との態度のギャップがしんどいです。 これまで7年その上司の元で仕事をしてきて、好き嫌いがはっきり態度に出る上司で、嫌いな人には冷たく接したり、キツく当たるところを何人も見てきたました。(上司に嫌われた人は、その後、だいたい仕事を辞めるように追い込まれていました。) ついにこの嫌いの対象が私に来たのかと思うと、毎日仕事に行くのが憂鬱です。 今、コロナの関係で職場は忙しいため、仕事が出来るわけではない私に対して、上司が苛立つ気持ちもわかります。 ですので、我慢して、関係を修復したいとも思いますが、上司が怖く、余計に距離を取ってしまいます。 職場の先輩に相談しても、頑張るしかないと言われそうで、相談できません。 仕事を辞めようとも思いましたが、職場を辞める人にはよりキツい態度になるので、辞めたいと伝えることも怖いです。 更に私は家庭もあるので、無理やり辞めて、家族に迷惑かけることもできません。 ただ今は上司から逃げたいという気持ちでいっぱいです。 どうすればこの状況を解決することができるでしょうか? アドバイスを頂ければと思います。 よろしくお願いします。

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