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痩せたいのに過食してしまう

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いつもありがとうございます。
私は155cmで今の体重は45kgあるかないかというくらいです。
前はとても細かったのに、冬になって太りました。頑張って痩せようとしていますが、過食してしまい、うまくいきません。嘔吐は出来ないので、太る一方です。
私はなにも持っておらず、痩せていないと、と思い、細身をキープ出来るようにしていたのに、太ってしまい、本当に消えたくなります。
もう死んだ方がいいのに、死ねません。将来も不安ですし、今のうちに死にたいのに。何をしたら良いのか分かりません。
何かアドバイスをくださると嬉しいです。

2022年2月19日 16:57

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お坊さんからの回答 4件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

それくらいなら太っておられません

ウチの子と同じくらいの年齢で、同じくらいの身長ですね。だから、一応は分かっているつもりで申しますと、それくらいなら太っているとは言えません。気にし過ぎです、と申し上げても、いやそんなことはない、私はふとっている、とおっしゃるかもしれませんね。

実は私も太らないようにしているんです。私は現在、178か179センチくらいの身長で、体重は67キロくらいです。だから極端には瘦せていないけど、細身ではありますよね。でも、以前は78キロくらいあったんです。血圧が高くなり、薬を飲みたくないので、運動して痩せることにしました。また塩分も控えています。そのため今は血圧は常に正常です。なんとかこの状態を維持したいと思っていますので、体重が増えないようにしているというわけです。

だから、少しだけですが、あなたのお気持ちは分かります。やっぱりほっそりとしていたいですよね。ただ、見た目のほっそりにこだわるのはよくないです。まさにそのために拒食と過食を繰り返す人が多いようにも見えます。しかし、若い女性が見た目を気にするという一般的な要素とは別に、精神的に満たされていないものがある場合が多いようです。あなたがそれに当てはまるかどうかは分かりませんが、お尋ねの文面を拝読していますと、どうして希死念慮をもっておられるのだろう、と思ってしまいます。ここが一番の問題ですが、あなたの文面からはそれが直接には伝わってきません。

単に美容のためなら、ある程度まで食べたいものを食べて、少し運動すれば健康に痩せられるでしょう。運動した方が精神的にも高揚し楽しくなりますから、一石二鳥です。だけど、そんな問題じゃないのでしょう。なぜあなたは過食してしまうのでしょうね。

返信をいただいたのちに追記
希死念慮と過食は同じ原因によるものと思います。それをどうやったら解消ないし、改善できるのでしょう。何が原因なのでしょうね。

2022年2月19日 17:49
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私はお坊さんといっても、ひと様に何か答えらしいものを提示できるような立派な...
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身体にありがとうを。

お悩み拝読しました。お礼のメッセージも読み、辛い思いでいっぱいになりました。体型や容姿は、他人の助言はなかなか耳に入らず、気になりますよね。自分に自信がなかったり、将来のことが不安なのかな、と察しました。

すぐには出来ないかも知れませんが、自分のことをそのまま愛してあげてください。寝る時は、今日一日頑張ったね、と褒めてあげてください。実際に、心臓はあなたの思いがどうであれ働き続けてくれていますし、食べた時は胃や腸が動いてくれていますね。その身体にありがとう、と、言ってあげてください。

頑張って痩せようとはせず、出来ることからでいいとおもいます。例えば、食べる量を減らすのが難しければ、身体に良いものを選ぶようにしてみてください。お菓子やパンを食べすぎているようであれば、出来るだけ添加物の少ないものを選んでみる。そして、胃を休める時間も考えてあげる。頭で考えると、ネガティブな気持ちに引きづられることもあるでしょう。そういうときは、無理をしないでぼーっとしてみるのもいいことです。

悪いところに目がいってしまいがちだけれど、どうでもいい人は世の中に一人もいません。ここにメッセージをくれて私はあなたに出会えたことを嬉しく思っています。自分に心に優しく、そして身体にも愛をあげてください。身体の中が整えば自然と心も落ち着くと思います。焦らずにゆっくり、休みながら。

2022年2月19日 21:30
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曹洞宗(禅宗)僧侶。スピリチュアルケア師。 もの心がついた頃から「生きる...
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たのしくピアノが弾けていますか?
ピアノを弾く時に、楽しさとか優しさとか愛とか感じていますか?
深い愛情を感じて、心の底から、ピアノと一体となるように、
弾いてごらん。
過食は忘れるから。

誰にでも心の中に、優しさや愛があります。
そこに気がつくようにして、自分とピアノに優しさを向けてみよう
心の中の温かさを感じてみよう。
優しい音色があなたを癒すでしょう。
私はそう思います。

2022年2月19日 23:08
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お寺の法務(法事などのご先祖の供養)と 唱題行・写経・法話・カウンセリン...
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運動しよう

ダイエットはつらいですよね。
少しでも体重が増えたらそれがストレスになってまた過食に、というループはなかなか抜け出せません。

月並みだし、何を言っているのかと思うでしょうが、まずは運動しましょう。
あなたが申告された体形だと、“日常の運動”程度では運動不足になります。
自分でやっているつもりであっても、あなたの運動には高々45キロの負荷しかかかっていないのです。
例えば平均的な男性は常に60~70キロの負荷をかけて運動していますから、同じ距離を歩いても運動量は全然違います。

そう、そもそも“痩せている”ということは、運動不足になりやすく、それが原因で体調不良からさらにストレスを呼ぶという悪循環に陥りがちなのです。
当たり前のことですが、筋肉が増えれば体温の維持にカロリーを食うので痩せやすい体質になりますし、ストレスもたまりにくくなり、そもそもの過食を減らせます。

現代の女性が体に凹凸の無い体にあこがれるのはわかりますが、顔の造形を表情や化粧で補強するように、体も作っていくという考え方に移していくと、“美しくある”という目標が保てて人生が豊かになりますよ。

2022年2月19日 17:39
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けいじょう
日蓮宗の僧侶、啓誠(けいじょう)と申します。 修行に失敗し、一度は腐...
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質問者からのお礼

ご回答ありがとうございます。
運動は毎日しています。15000歩くらい歩いたり、できるだけ階段を使ったり、激しいピアノの曲を長時間弾き続けたりしています。
それでも過食のせいで細くなれません。
希死念慮は昔からあるもので、自身が生きていて良いのか分からないという感覚がずっとあります。
本当に過食を辞めたいです。前は30kg代だったのに、本当に辛いです。
太っていない、細いと周りに言われてもやはり太ってると思います。
消えたいです。
ご回答ありがとうございました。お礼のコメントなのにネガティブな内容ばかりで申し訳ないです。

「ダイエット・過食・痩せたい」問答一覧

暴食がやめられません

仕事帰りに菓子を暴食してしまいます。 明らかに身体を壊す量で、お腹を下すことも何度もあります。 毎月2万円近く食べています。 それでも、仕事でストレスを感じると食べてしまいます。 ストレスを発散する別の方法も試しましたが、そうして自分を抑制することがまたストレスになり、やはりドカ食いに逃げてしまいます。 ドカ食いをしたあとは疲労感と自己嫌悪に襲われ、優しい妻に対してそっけない態度をとってしまい、さらに自己嫌悪に陥ります。 それでもやはり食べてしまうのです。こうして思い返しているときは、自分から見ても別人としか思えません。 お酒は一切飲まないのですが、アルコール依存の人の話を読むとまったく自分と同じだと戦慄します。 これまで何度か食べない時期もあったのですが、結局食べるようになってしまったので 「どうせまた挫折するんだ」と思うと一念発起する気も起きなくなってしまいました。 挫折する度に自己嫌悪が大きくなっていくのです。 ストレスの原因である仕事をなんとかすればいいのではと思われるでしょうが、そこは難しい問題があり解決はできそうにありません。 それに、ストレスを感じたら食べる、という癖を治さないと今後環境が変わっても同じだと思うのです。 こんな状態の私に助言のしようがないと思いますが、食欲などの快楽、あるいはストレスに対する向き合い方で何か新しい気づきになるお話を頂けたらと思い投稿致しました。

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容姿への執着を小さくしたい

私は摂食障害を患っていて、生活のほとんど全てが食べることに振り回されている感覚があります。 一人では抱えきれず、大学のカウンセラーに相談したり、病院では先生に話を聞いてもらったり、親や知り合い、友人など兎に角さまざまな方に自分の悩みを相談しました。 その中でよく聞くのが自己肯定感にまつわるものです。「もっと自分を大切にして」とか「自分に優しい言葉をかけてあげて」、「自分を褒めてあげて」とか…でもそれがとても難しいし、やり方もよく分かりません。 私は容姿に自信がない為、痩せてないと…と必要以上に痩せている体型にこだわってしまっていて、食事を制限し、制限しすぎてガリガリになって、飢餓状態になったのか過食してしまい、それで大後悔してまた厳しく制限、過食…という悪循環から抜け出せません。私は吐くことが大嫌いで吐けないので、急激に太って(といっても低体重のままですが)急激に痩せるという感じです。容姿がすべてではないのも分かっていますが、容姿の良い人ばかり優遇され、嫌な経験をしたことがとても多く、どうしても「やっぱり見た目なんでしょ」とひねくれた見方をしてしまいます。 だからこそ「痩せてから可愛くなった」、「綺麗になった」って言われて本当に嬉しかったんです。結果として痩せすぎていたことも分かっていました。だけど太る恐怖は凄まじく、太ったら後悔で何かをせずにはいられませんでした。 その他にも、顔への自信のなさがあり、マスクを外すことが本当に怖いです。マスクをしていると容姿を褒められることが多く、その分、「マスク外したら不細工だと思われるんだろうな」、「マスク外したら細いだけで大したことないって思われるんだろうな」…とネガティブなことばかり考えてしまいます。もちろんそんなこと面と向かって言う人はいませんが、それが本当に辛いです。マスクを外さないと不自然な場面でも外せません。 容姿に囚われてばかりの人生で辛いです。なんでこんな人間になってしまったのだろうと自分でも思います。 もう何をどうすれば良いのか分かりません。いっそ死んでしまった方が楽ですし、何のために生きてるのか分かりません。しかし恐怖で死ねません。 容姿への執着を手放す方法はありますか?なにかアドバイスや考えかたを教えてください。お願いします。

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回答数回答 2

やらなきゃいけないことから逃げて過食

はじめまして、私は大学3年生です。 1年生の冬に行き過ぎたダイエットをして、拒食症になりましたが、今はその反動で過食してしまい、元あった体重以上まで太ってしまいました。ダイエットのきっかけは資格勉強が上手くいかず、その気持ちを体重が減ることで補完していた、というか体重という数字を操作できる快感もあったのだと思います。 最初は反動かな、と思っていましたがここ数ヶ月はずっと過食衝動になやまされており、特に○○をやらなきゃいけない、といったしなければいけないことを心に浮かべると何故か過食に逃げてしまいます。食べたあと頑張る、と決めてもお腹いっぱいで苦しくて何も出来ない上、自己嫌悪に陥ります。 拒食症から回復して、もう一度資格勉強をすると決めて春から頑張り始めましたが、過食ばかりで手につきません。 資格勉強をしていて、真剣に向き合わなければならないのに、勉強をせずに過食ばかりしてしまってつらいです。お腹がすいていないのに、食べ物に手を出してしまったり、酷い時には夜中に起き出して、コンビニに買い出しに行ってしまう時もあります。お医者様には焦らないでいつか治る、と言われましたがいつまでこんな状況が続くのかと思うと辛くてたまりません。感情的になってしまって見にくい文章になってしまいすみません。 なにかアドバイスいただければ幸いです。

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マイルールに縛られたダイエットを辞めたい

見てくださりありがとうございます。 現在大学3年生で、就職活動と公務員試験対策を並行して行なっている女です。 私は中学生の時に激太りをしてから、1年前まで所謂「太り気味」の部類にいました。 中高と、一部の男の子に弄られていた体型が常にコンプレックスで、成人式を控えていたこともあり、1年前からダイエットを始めました。 ダイエットの内容は、朝起きてすぐ30分の柔軟、30分の筋トレ、30分のエアボクシングをして、起きている間に3リットル以上の白湯を飲む。基礎代謝前後のカロリー摂取を徹底し、寝る前に10分ストレッチをする。朝晩の体重測定。これを毎日欠かさずに続け、現在も行っています。 また、バイトの日以外は半身浴を1時間以上、週2回以上(春からは晴れている日全て)で10km前後を1時間以内に走る、飲みに行く日はHIITというトレーニングを30分必ずすると言うマイルールを1年以上続けています。 その結果1年で、身長155センチ体重58キロ体脂肪率38%から、41キロ17%になりました。 そして、食べる量を1年で減らしていった結果、年明けからご飯が食べられなくなりました。現在は固形物を口にするとほぼ吐いてしまいます。甘党なので果物とガムと豆乳ヨーグルトで過ごしています。 秋まではカロリー計算にとらわれつつも、食べたい物が食べられました。冬までは低カロリーなもの(サラダやスープ)は食べられました。 現在は半人前も胃に入らないのに、一日中食べ物の事を考えています。他人と食事を取る事が苦痛です。最近はご飯を作って同居している家族に振る舞い、作りながら食べているフリをして自分は食べません。常に体重計の体重に振り回されています。胃に物が入るのが不快です。 1ヶ月以上生理が来ていません。また、もう疲れたので運動も辞めたいのですが、太る事が怖くて、1年以上続けている毎日のマイルールを辞められません。 病院に行くべきですが、病院に行く時間で、公務員対策の勉強や民間企業の対策が出来ると考えると、中々行けません。 現在は4月から週6日で、大学の勉強3時間、公務員対策5時間、民間対策1、2時間を必ずするようにしています。運動のルールも相まって、毎日圧倒的に時間が足りないです。 まず私は何をどうすれば良いのでしょうか。また、運動を辞める事や食べる事の恐怖心を克服したいです。

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オーバードーズをやめたいです

お久しぶりです。いつもお世話になっている高校2年生の庄子と申します また相談失礼します。 前回以降相変わらずオーバードーズ(OD)をやめられない日々が続いておりました。 ODしたってどうにもならないし幸せになれないなんて分かってるんです。 何度も飲むうちに当初はなかった吐き気や痒みなども出始め、もうやめようって思うのに「また買いに行かなきゃ」なんていつの間にか考えています。 やめたいなんて言うくせに私は素の状態で不安感やつらさ、希死念慮に耐えられる気がしません。 だから薬を飲んで頭を麻痺させて何も考えないようにしています。 結局生きたいのか死にたいのかもわからないままで、ただ目の前の現実が怖くて、薬を飲んで自分を誤魔化して逃げて...。 死にたいです。でもどうせ死なないんです。自分のことだからわかります。そんな勇気なくて、死ぬのが怖いから生きているだけです。 病院もカウンセリングももういいです。結局医者や心理士なんて頼りにならないんです。 昔近所の精神科・心療内科を調べましたがどれも評判最悪でした。医者は患者を突き放してひどいことを言うらしいです。 カウンセリングもたかが知れてます。 以前通っていた所にまた行こうとも考えましたが、あの常にバカにしたような話し方・なぜなぜとしつこく理由を問い詰められたことを思い出すと行く気はなくなりました。 そもそもODなんて言えないです。もし親には言わないって言われてもそんなの信用できません。 カウンセリングも病院も絶対行けないし、行きたくないです。 結局薬しか救いはないんです。全部消してくれますから。クソな私もみんなも全部なくなればいいんです。 こんな自分に嫌気がさして、罪悪感に溺れて、つらいです。 何がつらいのか知りませんが毎日涙が出てきてもう疲れました。 本当に何なのでしょうね。言いたいことが何もまとまっていなくて申し訳ないです。 何か意見でもお坊様方のお話が聴きたいです。どうかよろしくお願いいたします。

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温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ