発達障害、ネガティブ思考をなんとかしたい
回答 2
有り難し 25はじめまして、みっちゃんです。
…私は発達障害を抱えています。
その為、人の気持ちを考えるのが苦手。
後先の事を考えて行動するのが苦手。
などの症状があります💦
他にも、重度の聴覚過敏があります。
なので、子供の叫び声、でっかい咳などがとても苦手です💦
病院から気持ちを抑える薬を貰っているのですが、まだ精神が不安定で、聴覚過敏の症状が出ている時に不安を抑えきれずにパニックを起こしてしまったり癇癪が出てしまったりしてしまいます(泣)
家族に迷惑が掛かっている事が分かっていても、なかなか自分を抑えるのが難しいです😔💦
あと、ネガティブ思考があって、些細な言葉でもすごく傷付いたりイラッと来てしまいます。そのせいか、一度落ち込んでしまうとしばらくは立ち直れません。。
例えば最近は…
見てるアニメを説明したのに、
もしかして、アニメとか漫画はそんなに好きじゃないの？
と言われて、アニメや漫画が好きな自分を否定された気持ちになりとても落ち込んでしまいました😓
発達障害の他に、こういうネガティブな性格も何とかしたいと思っています。
どちらかというと、こういうネガティブな性格は発達障害から来てると思っているので…本当は発達障害から何とかしたいと思っています😔
毎日親や学校の先生に迷惑ばかり掛けてきて、こんな自分が駄目なのは分かってるはずなのに、直せないのが尚更もどかしいです💦病院の先生も薬をくれるだけで、この先どうしたらいいか等の根本的なアドバイスは全然くれません😓
聴覚過敏や発達障害、ネガティブ思考…全てが重なって、毎日が苦しくて死にそうです(泣)回答待ってます。
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
苦しみは思いの中に
まずご自身にネガティブという苦手があることを知っているということで客観的に見る力があるということですよね。
素晴らしいことですね。
現在、お話を伺うと事実と思いがごちゃごちゃになってしまっていることが苦しみの原因になっておられるのだと感じます。
「友達から漫画を好きじゃないと言われた」という出来事、事実はあなたの耳に音が響いたというだけの話であり、相手がどう思っていてもあなたの生き方には何にも影響しないということを知ることです。
事実は目、耳、鼻、舌、身体という五感を使い全身に響かせます。しかし、そこに善悪や好き嫌い、損得のような価値評価は一切ないはずです。
体に響いた後、あなたがジャッジしているだけの話です。
その二次的な評価はただの思いに過ぎません。その瞬間そう思ったというマボロシのような消え去るものなのです。
同じ言葉でも受取側により変わるようなものは事実ではないと気づけば、本当に大切にするべきものが見抜けるようになります。
今のあなたは、思いを優先的に握る癖がついています。それは握ることなく放っておくことです。24時間いただきっぱなしの、事実は宝物です。どちらを大切にするべきかあなたはわかるはずです。
そうした生き方できるはずです。
お釈迦様はそうした生き方を示してくださいました。救いの道は、足元にありますよ。
ご相談時間は不定期なので、いくつかご都合を教えてください。
◆小学校教員もしています。子供、家族、ご自身のことお話をお聞きします。
◆禅のおかげで私も救われました。禅の教えを基に「思い通りにしたい」という自分の都合や価値観から生まれた思い込みをほぐしていくお手伝いをします。
◆仏教は人生を豊かにしてくれることを感じてくだされば嬉しく思います。事実だけ見る。作用だけ見る。機能だけ見る。凹まない。
みっちゃん。こんにちは。(´-｀)たんちゃんです。
まずこの回答を読む前にただの人になってくだちゃい。
むずかしい話はしてませんので、むずかしく考えないでください。
みっちゃんのことを世間の人は「はったつしょうがい」と呼ぶ人もあるだろうけどそう呼ばれて気持ちが良かったらそれでいい。でも神経とか感性や感受性が過敏なだけなら別にそんな呼び名で呼ばなくていいよ。和尚さんは世界中の人、みんながそれぞれ何らかの障害を抱えていると思いますし、みんながそれぞれできることをやれている素晴らしいそれぞれの天才さんの集まりだとも思います。はったつしょうがいってあんまりいい言葉の響きじゃないよね。だから、一度ここでは発達障害という言葉を忘れちゃおう。国や時代によってはそんな風に呼ばれたことなどなかったのですから。
コロナちゃんによって人類もある種、嗅覚・味覚・呼吸過敏障害になりました。だからみんなマスクしてるよ？過敏すぎるとコロナちゃんを吸っちゃって体内が変化しちゃうからです。聴覚も障害や病気ではなく繊細なだけ。私も耳が過敏ですが、ティッシュや綿を詰めておく程度で軽減しますので薬は副作用が心配だったら徐々に減らそうね。昔の人は飲んでなかったもの。耳のマイクにマスクをすればいいんだよ。聞いた音と心のリアクションは別。
現状を変えようとか理想を要求すると今の状況がつらくなるよね。
リアクションに名前を付けようね。その子をなでなでするようにして嫌なことが起こったときに自分の中のその子をモフモフしてあげるとイライラが減ります。
発達障害を無くすためには自分を障害とおもわないこと。そういうものなンだと思って自分を悪く言わない事。迷惑になることだけ減らす工夫をすればいいだけ
薬をいくら飲んでも心の運転の仕方を変えない限り、心はかわらないよ。だから心の運転法を変えればいいの。
見たもの聞くもの、それに対して過剰反応しないためには「拾わない・さわらない・私の事と思わない」こと。
そして、心の中で出てくる思いも静かに見つめてみるの。
そうすると、思いというものは一念でしかなくて、一念が生まれた瞬間はまだだれもその一年にお手付きをしていない綺麗な状態があります。
その状態をキープしようと工夫してみましょう。すると、嫌いな虫を見たりした時でも反応があるだけで終わります。またわからないことがあったら質問してね。
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禅ママの超簡単！不安消しテクニック！
(*´ 艸｀)
人生って、ちょっぴり不安がいっぱいよね？
でも大丈夫！
「現実」と「頭の中だけ」をちゃんと見分けられるようになれば、不安なんてちっぽけなものよ！
だって、みんな「もしも～」「もしかして～」って、頭の中で勝手にドラマ作っちゃってるだけなんだもん。
(˘ω˘)
「あれが起きたらどうしよう」とか「こんなことになったらどうしよう」って、まだ何も起きてないのに、勝手に心配しちゃうのよね。
だから、今この瞬間、目の前にあるものに意識を集中してみよう！
✨
見えるもの、聞こえるもの、感じてること…
そうすれば、どんなに不安なことがあっても、"今ここ" に戻ってこれるわよ！
心配事って、まるで映画の予告編みたいなのよ。
まだ何も始まってないのに、ドキドキハラハラしちゃうでしょ？
でも、実際は、今この瞬間、目の前で起きていることだけをちゃんと見ればいいのよ。
そうすれば、心はもっと穏やかになるわよ。
不安を感じたら、ちょっと立ち止まって考えてみてね。
「この不安、本当に今の私に必要？」
「今、目の前で起きていることは、一体何？」
そうやって、現実と想像の違いに気づけば、不安に振り回されることも減っていくわよ。
だから、今日一日も、"今" をしっかり感じて、笑顔で過ごしてね！
(*´ 艸｀)
じゃ、行ってらっしゃい！
