自己否定がやめられないです

いお女性/20代

回答 2

有り難し 28

#後悔・自己嫌悪 #自己肯定感が低い・自己否定

　コンプレックスや至らなさ、劣等感から、自己否定がやめられません。

　自己否定をしてしまう原因となる性格を直そうとして上手くいかず、またどんどん自己嫌悪になってしまいます。

　わたしのコンプレックス、自己否定してしまう原因は、
①完璧主義、神経質であること
→企業の性格検査で最も忌避される性格なので、来年の就活に向け緩和したいです。
② ①に関連しますが、心配性で、周りの目を気にして、ひとり反省会がやめられないこと。悪い方向に考えてしまうこと。
→中学時代に、一つの失敗が仲間はずれの火種になる様子を目の当たりにしていました。人は相手の発言をイチイチ覚えていない、自意識過剰の方が嫌われると言い聞かせますが上手くいきません。失敗できない緊張感が今も続いています。
③ 「内向的な人」の定義にだいたいあてはまること。
→大人数の飲み会や立食パーティが苦手で、割と余ります。話の輪に入ったり、集団の中での自分の役割を見つけるのがとても苦手です。
(昔はそうでもなかったですが)すぐに友達ができるタイプではないです。むしろ最近は、ひとりでいること、もしくは小中高時代の気の置けない仲間と遊ぶことが楽で、全然友達を作る気になれません。友達を沢山作って群れている人をみたり、余ったとき「社会不適合者だ……」と思って落ち込んだり「いいな…これからも人生上手くいくんだろな….」と羨ましくなったりします。

　以上の性格がコンプレックスで、劣等感のかたまりで、人と比べては落ち込んでいます。周りのひとが眩しいです。最近は「ふつう」「平均」に執着して苦しいです。

　②のひとり反省会を緩和するためには、一般常識を身につければ、「変に思われてないか」と過度に心配しなくて済むんじゃないかと、「失礼大全」等、マナー関係の本を読んでいますが、過去の失敗や今もできてないことを思い出して、「わたしの性格ゴミ……」「周りの人は当たり前に出来ているところだわ……」「こんなんだから、余るんだろうな……」と自己嫌悪して、全く解決になりません。直すところがたくさんで、どうしたらいいのか分かりません。いいところなんて分からなくなっています。

　自己肯定感があって、自分を大切にできて、適当さ・寛容さがある、きちんとした大人になりたいです。
　冗長な文章で申し訳ないのですが、何かアドバイスをいただけると嬉しいです。

2022年6月4日 6:05

いお女性/20代

質問数：

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

それ自体が既に負の行為であるとしるべし知るべし

こんにちは。
心のセコンド丹下断PAYと申します。(👁👃◉メ)ｷﾓｶﾜ💕
明日の為に断つんだ私情。
コンプレックス。至らなさ。劣等感。自己否定。
口に出した時点ですでに自己否定ですわいの。
その心の中で思うことの一つ一つをアクションとするならば、それは全部DISり行為ですわい。自分で自分を改善したいのにダメなんですゥ、どうせだめだと自分をDISり結論もディスる。
心の発言が頭から終わりまでDISりワードを用いているから心が元気をなくすのですよ。👿💀
子供のおたのしみ会なのに楽しい劇かと思いきやホラーグッズを持ってきて園児が泣き叫ぶような地獄絵図。用いるグッズがホラー。💀そりゃ、子供も泣きますわ。同じように心の中で用いる言葉がネガティブ仕様なのです。劣等感とか自己否定という言葉自体を忘れる事。ベースにそれがあるからその延長線活動をしているのです。反省会だの相手に失礼だの気にしなくて大丈夫。
人は歩いているだけで虫を踏みつぶして息吸うだけで空気中の菌も吸い殺しているのです。存在しているだけで知らない間に迷惑をかけてしまうもんなのですから間に合いません、反省会。私なんぞ、このhasunohaでお呼びでないのに爆投稿。他の僧からウザがられてますわ💀ﾊｲ、生まれてきてすみません。回答しちゃってごめんなさい。…なんてことを言ったところで自分ディスりにしかならんですし、今日も死にゆく人を止められません。貴女に必要な事は「正そう」ではなく「只そう」姿勢。ただその通りを全うすべしッ！👊

あなたは「只そうしている」ということにとどまっていられないのですわ。
その御性格を治すのは簡単なことです。
自分が自分のやっていることが本当に見えればいいのです。あなたがやっていることは自分を「正そう正そう」としながら、自分を正義の剣で切り付けているのですわ。( ﾟДﾟ)ある種のリスカ。アタシはダメだダメだ！デモ！ドウセ！ダッテ！ダケド！ダメDA！ダメダメダメ！とDDDの連発自己ディスり！オホホ！そりゃ苦しいわけですわい。そのDDDのDIOばりのDISりDEATHり行為を自分で気づく！
「あ！ここだ！」とブレーキを常にかける。
まずはそこからです。
自分を変えようとするのではなく要らんことをしてしまう「負の行為」に気づく。
気づくべき＆断つべきことは心の中の負のアウトプット。

2022年6月4日 8:46

有り難し

おきもち

丹下　覚元（たんげ　かくげん）

安穏寺（天岑寺）

今月の法話　自己を明らかにするために絶対に必要なこと「非思量」 ...

拝

目指しているところは良いと思います
ただ周りが上手く世渡りできているというのは誤認識

実際には周りもまた貴女の理想と同じく
善い人間像を目指して努めているにすぎない

沢山本を読んで
自分の経験を重ね
そこに歴然とした差を感じるのは当たり前です
一足飛びで素敵な人間になれるなら
誰も苦しまない

瞬間瞬間の積み重ねがその人を作り出すのですから
意識して積み重ねてこなかった人間が
積み重ねた人間に敵うわけがない

これはスポーツの世界でも勉強でも仕事でもコミュニケーションでも同じ

たまに最初からできる人もいるけどね
極めて稀なんだ

隣の芝生が青く見えるだけ
ためしに聞いてみるといい

殆ど人が最初から自己肯定感を持っているかと言えばそうではないんだ

最初は出来なくて当たり前
失敗も当たり前

更に今のあなたは新しいコミュニティーを作れないところを鑑みると
自分の想定の枠から出る事を恐れているようです

命を護る以外の恐れは脳にとって毒です
毒に侵されると今の貴女のように自己嫌悪が慢性化してしまう

勇気を出していろんな人と話す事
自分には理解できないような
いろんな人の事を理解するよう努める事です

自分だけが苦しいわけではないのです

そのあたりが鍵のように感じました

合掌

2022年6月4日 19:37

有り難し

おきもち

丸山　晃俊

明学院

山形の小さなとても小さなお寺の住職です。私は子供の頃いじめられ、社会か...

質問者からのお礼

丹下さん
回答ありがとうございます。

>>あなたがやっていることは自分を「正そう正そう」としながら、自分を正義の剣で切り付けているのですわ。
自分の性格を直そうとしても、自分に刃を向けて傷付けながら直そうとしているということですね。学校や社会で認められる理想(普通とも言います)と現在の自分の差を分析して「自分はダメだ」「ここが社会不適合」と言い聞かせて頑張ることが当たり前になっていて、自分を傷付けていることは殆ど自覚していなかったように思います。気づきを与えてくださり、ありがとうございます。

>>反省会だの相手に失礼だの気にしなくて大丈夫。
たしかに人間は完璧ではなくて、道を歩けば、草や虫を踏み潰してしまいます。(ジャイナ教の人にはとてもなれないな…高難易度だ…と思います)。

>>貴女に必要な事は「正そう」ではなく「只そう」姿勢。ただその通りを全うすべしッ！👊
>>自分を変えようとするのではなく要らんことをしてしまう「負の行為」に気づく。
自分の性格を変えることを少しおやすみして、まずは、自分を罵倒してしまう、心のネガティヴな発言を一旦ストップしてみることを意識したいと思います。

投稿してから、2時間ほどで返信がきて驚きました。改めまして、返信ありがとうございました。

丸山さん

　丁寧な返信ありがとうございます。

>>実際には周りもまた貴女の理想と同じく
善い人間像を目指して努めているにすぎない
>>瞬間瞬間の積み重ねがその人を作り出すのですから
意識して積み重ねてこなかった人間が
積み重ねた人間に敵うわけがない
これはスポーツの世界でも勉強でも仕事でもコミュニケーションでも同じ

　素敵な人たちと出会うたびに、どこか「生まれつきの性格なんじゃないか？」と思っていました。赤ちゃんでもおとなしい性格の赤ちゃんがいたり活発な性格の赤ちゃんがいるからです。
　でも、たしかに、学校の勉強もスポーツも(向き不向きはあるにせよ)努力なくして結果は出なかったな……と振り返ります。人間性も同様で、周囲の素敵な方々は善き人間になろう、と見えない努力をした結果だったのですね。
　この前、上手くいかなくて気落ちしたときに本屋さんに行ったのですが、言葉遣いや話し方、雑談のコツといった本がたくさんありました。需要があるからこそこんなに沢山本が出ているわけで、丸山さんが書かれたように、善き人間像を目指して頑張っている方が多いのだなと思いました。生まれつきの能力が絶対ではないという考え方を知れて、少し楽になりました。すぐに理想的な善き人間になるのはたしかに高難易度なので、まずはなれるように努めたいと思います。

>>更に今のあなたは新しいコミュニティーを作れないところを鑑みると
自分の想定の枠から出る事を恐れているようです
>>勇気を出していろんな人と話す事
　とりあえず、学校に関しては、1日につき1人に挨拶することをノルマにしてみたいと思います。長期インターンシップを2つ応募したので、長い付き合いの友人だけでなく、今まで関わったことのなかった社会人とも話してみようと思います。

　返信ありがとうございました。

「自己肯定感が低い・自己否定」問答一覧

自己肯定感を上げたいです。

初めて相談させていただきます。私は自己肯定感が低いです。見た目も中身も自信がなく、人より劣っていると感じます。要領も悪く、何事にも時間がかかるタイプです。今年30歳になるのですが、交際経験がなく、このまま一生交際や結婚ができないのではないかと毎日悩んでいます。女性としての魅力もない、自分は存在価値がないと思うことが多いです。私も周りの人と同じように、誰かと好き合ってお付き合いをしたり、結婚したりしたいです。恋愛的な意味で、誰かの大切な人になりたいです。コロナ禍の前はいわゆる合コンも行っていましたし、コロナ禍になってからはアプリもしてみましたが、うまくいくことはありませんでした。自分を好きになれない者が、他人から好かれることはないと思い、自分を好きになるために自己肯定感を上げたいと思いました。周りの友人や家族には恵まれていると思うので、自己肯定感の低い原因ではないと思います。毎日、ふとした瞬間に自分を惨めに感じてしまうし、そんなふうに自分を落としてばかりいること自体にも落ち込みます。産んでくれた親にも申し訳ない気持ちです。私としては、自己肯定感が上がれば恋愛につながると思っているのですが、間違いでしょうか。また、どうすれば自己肯定感は上がるのでしょうか。内容が分かりづらくて申し訳ありませんが、よければ回答をお願いいたします。

有り難し 28

回答 3

自己肯定感の低い母との関係

私の母は自己肯定感が低く、感情的かつADHD持ちであるため家事や片づけがまともにできず家の中はごみ屋敷状態です。また私が子供の頃から、以下のような口癖です。「お母さんは頭が悪いの」「お母さん、子供の頃失語症だったの」「お母さんね、なんか職場で周りのあたりが強くてすごくストレスなの、なんで虐められるのかな」「○○ちゃん(私)のことをよく育てられなくてごめんね」「この家はお父さんとお母さんの家だから○○ちゃん(私)はさっさと出て行ってちょうだい」「〇〇ちゃんの人生はお母さんには関係ないから〇〇ちゃんの好きなようにやって頂戴」私が都内在住で離れて生活しているため、たまに数か月ぶりに電話しても「お母さんもう70過ぎなのにまだ働かないと生きていけないのよ。嫌になっちゃう。同じ仕事してるのに給料も3割も減ったの、生活が苦しいわ」と言ったり、日常あったことをスピーカーのように一方的に話し続けるだけです。私の話を聞く、ということができない人です。母の言う文句も、そもそも私が経済的に支えられていないのも原因なのですが、必ずと言っていいほど電話をする度、罪悪感を背負わせるような言葉を大量に吐きます。しかし、母から私に連絡が来ることはほぼ皆無です。あるとしてもただの気まぐれでのメッセージや動画が突如脈絡もなく送られてくるだけで、それに対して私が返事をしても、基本「無視」です。自分の気分でしか返信しませんし、何を意図してそうしたのかも不明です。つまりコミュニケーションがまともに成り立ちません。母も頭がおかしいですが、父も視力障碍を持っているため身の回りのことがまともにできない人で、母が半分介護のような形で父との夫婦生活を続けている奇妙な家庭です。こんな両親に育てられたせいか、私自身も自分の能力が低いことは自覚しており母と同様に職場では疎んじられ馬鹿にされています。母の口癖を浴びるように育ってきたためか、私自身が私に対して投げる心の言葉も自分を傷つけるような言葉ばかりです。どうして、母はこんなにも生きることが必死で、自分の能力に自身があるわけでもないのに障害を持つ父と結婚し、挙句の果てにセックスまでして私という存在を世に放り出したのでしょうか？全く理解できません。私自身もこの世に生きている実感もなければ、友達もおらず、恋人もおらず、独りぼっちです。助けてください

有り難し 24

回答 1

自己否定について

私は、とても自己肯定感が低いです。私なんて…こんなだから…が口癖です。自分に全く自信がなく、いつも誰かの迷惑になってる気がして、周りの迷惑にならないように不快感を与えないようにとばかり考えています。どんなことも自分がすごく劣ってるように感じてしまい、常に人と比べては自分を蔑んでしまいます。自分を肯定することが全くできず憎くて許せず自傷行為を繰り返して自分に罰を与え続けています。自分に対してだけでなく物事を否定的に捉える癖があり常に否定から入ってしまうので否定ばかり卑下ばかりしていると指摘され、自覚はあるので治そう変えようと思ってもどうしていいかわかりません。自己肯定感が少しだけでも改善され人と比べることや否定的な見方、卑下ををやめるためにはどういう考え方が必要でしょうか。

有り難し 30

回答 1

将来の答えの出せないクズです

私は理系学科の大学4年生です。将来のことに目を背け続けて就職活動に出遅れました。仮に出遅れてなかったとしても、今まで理由もなく、あっても弱い動機付けで努力もまともにできなかったクズがまともに就活できたとは思えません。元々はそれとなく機械に興味があって選択しました。しかし、授業についていくだけで精一杯で、怠け癖のある私は本質を理解することができませんでした。しかも在学中に特に頑張ったこともなく、ズルズルと日常を過ごしてしまいました。在学中に始めた音楽製作の影響で音について興味が湧き、興味があるなら卒業後に音響の専門学校に行ってもいいと言われましたが、それでも自分は「創造」より「想像」の人なので仕事にできる自信がなく、踏ん切りがつきません。手先も不器用要領も悪く、実習や製図も温情で合格できたようなものです。手先の不器用さは最悪で、靴紐が中学生まで結べず、卵もまともに割れずに砕いてしまったり、よく物を落としたりします。オンラインのせいにするわけではありませんが、怠け癖のあった自分にはオンライン授業は甘い蜜のようなもので、単位は取れたが理解定着はできていないという落単よりも最悪なものになってしまいました。アルバイトも続けていますが、人件費削減で一人の作業量が増えた結果追い付かず、後輩に助けられてばかりでどうしようもないです。就活のことで自己分析などを始めても嫌なことばかり目につき、企業研究をするにしても自分がここだという志望動機を思いつくことができず、そもそも社会人になれるのかが不安で仕方がないです。社会人になるのが怖いだけなのかもしれませんが、周りがどんどん前に進む姿を見ると焦りも感じます。そんな自業自得な不安ばかりでここ最近は部屋にひきこもってばかりで何も前に進むこともせず、無駄な時間ばかり過ごしています。一時はこのまま皆の綺麗な思い出のまま消えてしまえばと思い、自殺しようと窓から飛び降りようとしました。結局怖くなって打撲に終わりましたが。今は死ぬのが怖くなりました。こんなクズでどうしようもない人間ですが、これから生きていけるのでしょうか。もちろんただの甘えであるのはわかっておりますが...

有り難し 6

回答 1

自分のことをダメ人間だと罵ってしまう

はじめまして、最近こちらのサイトを知って自分の悩みと照らし合わせ気づきを沢山いただいています。初めて投稿するので文章がうまくかけるか心配ですがご了承ください。私は事あるごとに自分をけなすような言葉を自身になげかけるようになってしまいました… 普段から『私はやっぱりダメ人間だ』『私なんかいなくてもいい』『何やってもダメダメだ…』『私は人より劣っている』気がつくと自分で自分をけなしてしまうんです… 何についてけなしてるかというと仕事や生活、容姿…自分のこと丸ごとがダメ人間な感じて『私なんか…』『ダメダメだ』と自分に対してマイナスな事を頭で考えては自分自身の言葉でさらに落ち込んでいます。きっと最初は何かうまくいかなかった時の保険だったのだと思います…『ほらね！うまくいかなかった、だって私はダメダメだから』とダメであることでうまくいかなかった時に少しでもダメージを減らすための予防線だったのだと思います。ですがそれがいつしか毎日、日常的に自分を傷つけるようになってしまいました… 思考の回路が毎回マイナスにふり切ってしまうのです… どうしたらダメな自分も愛せるのでしょうか？どうしたら毎日罵倒しないですごせるのでしょうか… お知恵をかしていただけると嬉しいです。

有り難し 16

回答 2

精神的にまいってしまっています。

今まで生きてきて、これと言って秀でたものはなく、寧ろ周囲より全てにおいて出来が悪いと感じてきました。私は現在大学5年になります。裕福な家庭でもないので、大学に通うことも困難でしたが、学費免除のある大学を知り受験してみたところ、運よく頂ける事になり通っています。今までの4年間の学費免除維持は、かなりの精神的ストレスやプレッシャーがありましたが、両親も喜んでくれていますし、少しは親孝行できているかと思い頑張ってきました。しかし、今年学費免除をはずされてしまいました。だらけていたわけではなく、自分のできる限りの努力はしてきたつもりでした。結果が全てだと言われてしまえばそれまでですが、今後の学費の面を考えると、今まで私を支えてくれていた家族に申し訳ないという気持ちが特に強くあり、今は頭の中もぐちゃぐちゃしていて、胸も苦しい状態になっています。私としては、後2年ですし、ここまできたら卒業するしかないと思っていますが、今は気持ちがいっぱいいっぱいで辛いです。このまま進級できないのではないか、卒業できないのではないか、やっぱり自分はダメ人間なのではないか等、先の不安も一緒になって沸き上がってきてしまっています。よろしくお願いします。

有り難し 28

回答 2

人格否定について

奥さんから、モラハラを受け1年ほど前に離婚しました。夫婦生活は1年ほどで共働きでしたが、奥さんは家事の分担など二人で決めたことを破ったり、自分の家のルールを怒鳴って強要したり、寝る間も音楽をかけて眠れないようにしたり、悪口や陰口をほとんど毎日していました。約束を守らず注意してもそのたびに自己肯定感が低いからと言って、一日中テレビを見ているだけでした。私は過労で寝込んでしまったのですが、迎えにきた私の両親に家事をしたくないと言ったのが気にさわったらしく、戻ってきた私に、［倒れたのは家事をやっていたお前の自業自得、掃除や料理をやっていることが私の負担になっている、お前が私のために食べ物を選んで料理を作っていること自体が私を否定している］と言われ、私はショックで不眠症になりました。健康志向だからといっていたので、図書館で本を読んだり休日も休めるよう進んで私が家事をしていたのですが、そう言われて自分の信じていた思いやりや人格を否定された思いです。奥さんは道徳の教師でカトリックだったのですが、外で人への思いやりについて教えているのに、家ではウソをついたり、悪口を言ったり何を信じればいいのかわかりませんでした。離婚こそできましたが、受けたことのフラッシュバックが起き、私は自分の人間的な感情や人格を否定され、何を信じればいいのか自分の心が死んでしまったような感覚です。私の中に自分を否定するような感覚があり、この気持ちを取り払いたいです。

有り難し 39

回答 2

自己嫌悪のループに陥ります。

初めて相談させていただきます。自分を認めて好きになれません。例えば、友達Aが可愛くて明るくて誰とでも気軽に話せて真面目な友達Bに嫉妬するし憧れると言っていた時、私は誰からも憧れられないんだろうなと思ってしまいます。クラスの女の子のいい所は全員分言えるのに、私だけ本当に何も無いなと考えて落ち込みます。また、彼氏がいてその人は沢山褒めてくれるのですが私なんか...と思ってつい否定してしまって、私を好いていてくれる人の考えを否定する自分のことをさらに嫌いになります。優しくされればされるほど迷惑をかけている気がして申し訳なくなって、素直になれない自分も嫌いで、もっと楽に上手く生きたいと思うのに上手くいかなくて。他人と比べずに、好きだと言ってくれる人の気持ちを素直に受け入れられるような人間になりたいです。

有り難し 9

回答 2

自分を好きになりたいです。

自分がなにか失敗する度に、自分に対して「お前なんか死んだ方が幾分かは世のためだ」とか「結局誰にも好かれてないのは自業自得」と、勝手に考えてしまいます。たしかに、私は欠点だらけの人間です。自分で自分に対して腹を立てることも毎日あります。でも、本当はそんなことを考えるのをやめたいです。もっと自分のことが好きになりたいから、無理やりにでも「大丈夫だよ」とか「なんとかなるよ」と声に出しているのですが、無意識に自己避難の言葉が頭に思い浮かんでしまいます。ストレスのせいならば、発散させるのも1つの手段かと思い、散歩をしてみたり寝たりと色々と試したのですが、結局腕を切ることしか心の安寧を保つ方法が見つかりませんでした。家族に話をしようとしても取り合って貰えず、近くの大人に相談をしようにも元々他人に相談をするのが苦手だったので、自分が自分のことでこんな愚痴っぽい話をしても良いな不安になってしまいます。思春期特有の不安定さからくるものだとは分かっています。5年以上はこのことに悩んでおり、心療内科等受診しようかとも検討したことがありました。しかし、実際行く勇気もなくのうのうと生きてしまっています。どうしたら自分に価値を見い出すことが出来るようになりますか？乱文失礼致しました。

有り難し 14

回答 1

子なし専業主婦の自分を責めてしまう。

私は33歳子なしの専業主婦です。数年前に体調を崩してしまい､仕事を辞め結婚をし現在に至ります。自分のペースでゆっくり療養できているおかげか､体の方も少しずつですが良くなっているのが自分でも実感できます。しかし､年齢的にどうしても「出産」の事が頭によぎってしまい焦ってしまいます。体が良くなってきたとは言え､まだまだ自分の事で精一杯。とても子供を持つ心の余裕がありません。でも､「早く出産しないと出産適齢期を過ぎてしまう」という焦りと不安で押し潰されそうになってしまいます。そう考え出すと「もっと頑張っている人が居るのに､子育てもしていない専業主婦の自分は何の役にも立っていない。」とどんどん自分を責めてしまいます。こんな考えがここ数年､浮かんでは消しての繰り返しです。ここで必要なことを学び､もっと自分を大切にしていきたいのでアドバイスお願い致します。

有り難し 17

回答 2