お礼が遅くなり申し訳ございません。いただいた回答を何度も読み直し、自分を見つめ直すことができました。

特に、納得しないと、という強迫観念というのは新たな角度でとても勉強になりました。
周りに聞いてみたところ、私は幼少期から納得したいタイプだったようです。確かに死のことに限らず、納得していないと、やっぱりこうだったかも、こうした方が良かった、などと自分の気持ちや軸が不安定になったり、不安や恐怖、悲しみなどがぶり返す性質でした。

また、仏教においても納得を追い求めていた一番の理由は、草薙龍瞬さんというお坊さんの本を読み、その中に『苦悩を超えた「納得の境地」にたどり着こう、きっとたどり着ける、と考えるのです。』（『反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』草薙龍瞬著,KADOKAWA/中経出版 ,2015年より引用）というお言葉があり、「死なない方法を考えるよりも、納得を追い求めるほうがよい」と思ったためです。

できれば、何も感じない状態になりたいと言うのが本音です。でも、それはハスノハで酩酊状態と変わらないとのお言葉も頂戴しましたし、現実的でないと思います。
それを踏まえると、『怖いと思っても、「でも〇〇だから大丈夫」と思って自分で恐怖を消せる』という状態が理想です。
その状態になるには、〇〇に入る何かに対しての納得感が必要であり、今まではそれを模索していました。

でも、確かにこの数年では納得が得られていません。この「納得しないと動けない」の癖を諦められると良いと思います。白黒思考というか、不安や恐怖を中途半端にしてるとぶり返してしまうので、はやく解決したいという思いが強くなってしまいます。「納得しなくてもとりあえずやってみる」は出来るのですが、長く続かないというか、信じていられる時間が短いというか…。ぶり返しが起こると、やっぱり短絡的に納得を求めてしまいますが、もっと思考から離れて、身体で感じ取る練習をした方が良いのかも、と思いました。

『ある感情が少し減ったと感じたら、また次の感情を減るまで吐き出して、ある程度減るまで続ける。こうしてやがてもしかしたら例えば脇に置くということが可能になってくるかもしれません。』とのこと、やってみようと思います。ただ、もはや一人でパニックにならずこの作業をすることがかなり困難であるのも事実です。カウンセリング等は高額ですし、時間面でも通うのは現実的でないので、なんとかパニックになりづらい環境を作ってから取り組みたいと思います。

長くなり申し訳ございません。この度は暖かく、また具体的な行動指標を示してくださり、本当にありがとうございました。今後ともよろしくお願い致します。