人と自分に優しくするにはどうすればいい
回答 2
有り難し 13いつもお世話になっております。毎晩頭の中で堂々巡りになってしまっているため、ご相談させていただきました。
最近よく自分の心を虐めた影響か、果たして自分が他人に優しくできているのかわからなくなりました。
私は不注意や気遣いができないことなど、人が成長する上で当たり前に身につける対人スキルが欠けている感覚があります。今までそんな自分を卑下ばかりしてきました。
しかし恋人ができ、何だか周りの人達を大切にしたい気持ちが生まれてきました。けれど心を大切にするという事を、1番身近な自分の心にしてやらなかったからか、何がその人の心を慈しむ方法なのか分からなくなってしまいました。
愛してるからと近づきすぎてもそれは鬱陶しいと思われてしまうし、逆に相手自身の思うままに生きて欲しいと願うと、突き放した冷たい印象を持たれてしまいます。
もちろん人間の心なんてどれだけかかっても読めないし、わかっても変えようとは思いません。
ただ何度も知らぬ間に自分を傷つけ人を傷つけてきた今では、いつ自分が相手の心を粗末にしてしまうのかわからず恐怖しています。もう生きていくことすら投げ出したい気持ちです。
こんな私をどうか客観視して、ご意見をいただければ幸いです。
ご返答よろしくお願い致します。
お坊さんからの回答 2件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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あm 様 相談ありがとうございます。
思いやりや優しさを、自分にそして他人に向ける・受け取るには、まずは何か出来そうなことから行ってみるのが良いです。例えば、思いやりを他人に向ける（席を譲るとか、何かを手助けするなど）を行えば、脳が活性化していき、だんだん自分にも向けやすくなります。
過去の影響も、トラウマがあったとしても、繰り返し行うことが大切になってきます。自転車を乗るのに、最初は誰かの手を借りたり、補助輪を使ったりしてやがて乗れるように、思いやりや優しさを向けるのに、誰かを頼ったりし、自分で実践するうちに段々と出来ているなと実感できるようになります。
一つ手順として、マインドフルネスの瞑想などで、今の自分を、評価せず・善悪の判断せずただ眺め、自分の心を落ち着けていき、心地よい呼吸法などで、心身ともに穏やかな状態となり、そして慈悲の瞑想などで、自分に向けたり・他人に向けたり・他人から受け取ったりをイメージさせて、慈しみ・思いやりを養うことが、安心してできる方法かと思います。
心を粗末にしたかもとか、恐怖などの気持ちから解放されていくと思いますので、
思いやり・優しさ・慈しみを養うということを取り組んで見られれば宜しいかと思います。
自己肯定感も上がりますし、物事を寛容に観れるようにもなります。また、思いやりを発揮するのに勇気も備わるようになりますので、思いやり・優しさ・慈しみを養うことを取り入れてください。
セラピー的にお手伝いさせていただきますので、ご検討ください。
一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。少しでも気持ちが楽になれば、そのことの感覚に意識を向けてみると良い方向に行くと思います。引き続き辛いことや難しいことがあれば、どうぞご相談ください。ご縁に感謝申し上げます。再礼
自分を見失わず大切に。
おはようございます。
質問拝見しました。
これから、心を育てていくのでも遅くはないですよ。大丈夫。
順番としては、まず、自分を大切にしてください。相手の前に自分自身を粗末にしない。
恋をすすめていくと、相手を想う気持ちだけでなくいろいろな感情が生まれてくるかと思います。
相手を思いやる気持ちだけでなく、相手が私のことを好きでいてくれてるかなというヤキモチや不安。それもひっくるめて全部、恋です。
自分にダメ出しをせずにまずは自分自身に甘く、優しく、いてください。
自分自身が大事にしている価値観を自分が理解した上で、相手を知る。
そんなところから始めると、恋のために人生投げ出す必要はなくなりますよ。
恋を通じた成長を応援してますよ。
質問者からのお礼
釋 孝修様
お返事いただきありがとうございました。実際にマインドフルネスを行って、日常の中で受けた沢山の優しさに気づき、少し心が楽になりました。
ありがとうございました。
泰庵様
ヤキモチや不安は全部ひっくるめて恋というお言葉にハッとしました。恋をしているのだからと思うと、自分の心の迷いにも少し寛容になれました。
ありがとうございました。
