久々にご相談させていただきます。

昨夜、ほんの少しうまくいかない事がありました。
通常であればうまく切り替えられる程度の些細な事です。しかし今朝も引きずっており、頭が働かず、無気力感が強く、突然涙が流れてくるといった状態でした。
悲しい、苦しいというネガティブな感情で泣いているのは確かなのですが、何に対してそう感じているのか対象が見つかりません。

何を食べても味を感じず、そもそも空腹なのか満腹なのかも分かりませんでした。
「生きるのがしんどい」「死にたい」と突発的な思考に陥り、紐を手にして首にかけましたが、死を選び切るまでの勇気はなく、またそこで情けなくて涙が出るという有り様です。

身内は、明らかに様子がおかしい自分に対して、元気づけようと面白い事を話したりしてくれていますが、それにうまく答えられません。
出かける約束もキャンセルせざるを得ず、腫れ物を扱うようにされており、申し訳なさが募りまた涙が流れてきます。

実はこの状態に陥るのは初めてではなく、過去にも数回ありました。
いつも「なんとなく時間が経って元通りに戻っている」という事が多いですが、この先何度も繰り返す度、身内との溝がもっと深まるのではないか、自分自身のしんどさに耐え切れないかもしれない、といった不安が募ります。

何が引き金になってこうなってしまうのだろうか。
身内にどのようにして謝ろうか。
また、もし次に同じような状態に陥った時、どう対処したら良いのだろうか。
考える程答えが見つかりません。

考えがまとまり切っておらず申し訳ありません。
どうかほんの一言、ご助言をいただけないでしょうか。
宜しくお願い致します。