自傷行為がやめられない

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有り難し 34

小さい頃から母親に怒られると自分を殴ったり叩いてしまう癖がありました。一時期抑えることができたのですがまた再発してきました。
就職できない不安と情けなさで毎日唇の皮を剥いたり落選通知がきたとき母親に少しでも苦言されると自分の腕や脚、頭を殴ってしまいます。腕にもボールペンを刺していました。(血は出ない程度)

頭のおかしい行為だし自傷行為をすることで何か解決するわけでもない、自分がおかしくなったところで両親にまた迷惑をかけてしまうと分かっているのですが自分が嫌いで、自分が許せなくて自傷行為をしてしまいます。

自傷行為を抑える、無くすにはどうしたらいいのでしょうか。

さやか女性/20代

質問数：

22歳。自己否定感が強く、周りの目ばかり気にしてしまうのが悩みです。自分らしく生きたいです。

私の煩悩：

他人の成功に嫉妬する。少しのミスでも気になりクヨクヨする。自分は駄目な人間だと思ってる。人の目を気にする。人見知り。めんどくさがり。

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お坊さんからの回答 2件

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ストレス解消の代替方法を見つけること

一般的に自傷行為を行う理由にはストレスや不安によるものと、意思を通そうとして行う場合、感覚遊びとして行う場合がありますが、あなたの場合はストレスや不安を解消するために行っていると考えることが出来ます。
自分の意思が通らないときや、物事が思い通りに進まないときは誰でもイライラします。物に当たったり、他人に当たったりすることも多いのですが、あなたの場合は他人に迷惑をかけてはいけないという意識が強すぎて、自分に当たっていると考えられます。
自分を傷つけることが、誰にも迷惑をかけないストレス解消法になっていると思われます。
解決方法は、ストレス解消の代替方法を見つけることです。大声を出す、スポーツをする、風呂に入る、好きな音楽を聴く、ひたすら寝るなど何でもいいです。
あなたは人に迷惑をかけないという社会性を持っておられるわけですから、今のあなたは一歩前進した姿です。でも人間はどこかで人の世話にならなければ生きて行けませんので、多少は迷惑をかけてもいいのですよ。
どうしても自傷行為が止まらないときは、心療内科の先生に相談するという方法もあります。

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