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過呼吸になります。

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会社に行きたくないです。会社に嫌な同僚がいます。その人を見るだけで嫌です。
私は先週引っ越ししたのですが向かいの家がその人でした。駐車場は隣りです。とてもびっくりして過呼吸になりました。会社も休んでいます。
じつは今までも何度も会社休んでいます。
引っ越ししたばかりでお金はないし、絶望感がすごいです。

今は夕飯後に不安感を抑える薬?を飲んでいます。

頭真っ白です。


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お坊さんからの回答 5件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

お薬は処方されたものですか? きちんと診てもらいましょうね。

対人関係 の難しさは、どんな人にもあります。会社を休んでしまうほど というのは、辛いですね。一度 辛いと思ってしまうと、会うだけで 声が聞こえただけでも、反応してしまうでしょう。過呼吸になってしまうのは、心配です。
頻繁に会社を休むのも、あなたがどんどん孤立してしまう可能性があるので困りますね。

一人暮らしでしょうか? ご両親や友人、親しい人に 相談したり愚痴ったり、今 思い悩んでいる事を聞いてもらいましょう。発散していかないと、苦しくなるばかりですから。
お薬は、病院で処方されたものでしょうか? 服用する場合は、きちんと診てもらいましょうね。

僧侶は、お話は聞かせていただけても、治すということは出来ません。
まずは、あなたのことをよく知っている人に、話してみましょう。意見を聞いてみましょう。それだけでも、見方が変わってきます◎

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はじめまして(*^^*) 中田みえです。 住職として、高校生の息子の母親...

リアルタイム様 と セルフイメージ様 の違い

①相手を嫌い憎むと、負のエネルギーが放出され自分が苦しくなるだけので嫌う、憎むという心の行為自体を止めると良いです。
本人のいない所で、憎い嫌いエンジンをふかしても、当の本人はヒューヒュー涼しい顔しているから、一人相撲で損するだけ。
↓※ここ超大事!
②人を嫌うということはあまり知られていませんが、実は、ケンカ相手への自分のマイナスイメージでやられているケースが9割方なのです。
信じられないかもしれませんが、あなたがたっぷり時間をかけて苦しんでいる相手の多くはリアルタイムの本人サマ(以下リアルタイム様)ではなく、
実は自分の中の相手へのイメージ(以下セルフイメージ様)に、対してなのです。
実際に、リアルタイム様と接触を重ねる時間よりも、セルフイメージ様(影)を相手にして苦しんでいる時間の方が割合的にも多いはずです。
何故ならリアルタイム様とケンカするということは、その現場で口喧嘩、殴り合い、だからです。
この微細なカラクリに気づき、ばかされないためにも、たった今からセルフイメージ様を拝んで相手にしてはいけない。
実物のリアルタイム様と、直接あった時だけ相手をすれば一日せいぜい数分。
徐々に慣れるためにも出社して、心を止めてリアルタイム様の尊顔を仏像を拝むようにチラリとだけでも拝むことです。
「キモい、無理!」かもしれませんが(-_-;)これこそが脱セルフイメージ、真のリアルタイム様に相見する為なのです。
実物の相手以外、どこにも本人はいません。だから、目で慣れ、恐怖を無くす。これが意外にも一番効果的です。
④そしてリアルタイム様に添付していた悪いイメージファイルを捨てていくと、実物は意外に小さなものです。

⑤質問からでは相手の性別はわかりませんが、その人がわざとハラスメントをしているとしたら、これは社会問題、犯罪です。
「困ります、迷惑です、やめてください!」と上司に聞こえよがし言えば、イジメる側はチキンなので大は手を出さなくなります。
見えない様に常にICレコーダーをREC状態にしてハラスメント発言を録って人事部長に送ってあげましょう。いじめや嫌がらせをする人はこちら側が何も反発しないと思っているからやってくるのです(^o^) 

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おきもち


丹下 覚元(たんげ かくげん)
今月の提唱 「菩提心をおこす」 菩提心をおこすということは、たとえ...

本当に嫌なら逃げなさい。

 細かいことやきれいごとは言いません。嫌いな人の前に居たくないなら、逃げることを考えるべきです。私にもそういう経験はありました。ドラマのように12話3か月で分かり合えることはまずありません。本当に一生かけて分かち合える覚悟なら別ですが、今は無理でしょう。
 逃げ方は様々、職場の上司に言って、配属を替えてもらうか、別の支社があればそこに飛ばしてもらうのも1つです。借金しても引っ越すのが良いと思います。この時は親しい人も「どこでもそういう人がいるんだから、我慢しなさい。」と言われるのが落ちですし、役所は基本的に相手にしてくれません。自分の身は自分で守るしかないのです。軌道が乗るまで時間はかかっても、自分が気持ちよく仕事する方法は嫌いな人と別れるしかありません。私もそうしてきました。今では、収入は少し少ないですが、いい人たちに囲まれて幸せだと思います。
 ただ、いつかは自分が逆の立場にされるかもしれないということはあるかもしれません。あなたが嫌いなことで辞めてく人もいるとう事も念頭に入れて生きてください。

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ちょい悪坊主を目指しています。尊敬する人は一休さん。

遅くなりました

子猫さま。なごみ庵の浦上哲也と申します。
昨晩ご質問を頂いたのに、お返事が遅くなってすみませんでした。
昨晩はお休みになれましたか? 今日は会社に行けましたか?

「嫌だ」と感じてしまった方と関係を修復するのは難しいことですね。
その人と、家が向かい合わせで駐車場も隣となると、会社に行くどころか家を出ることすら辛いのではないでしょうか。

でも、また引越をしたり転職するのも難しいことと思います。本当に苦しい中とは思いますが、踏ん張って生きていくしかありませんね。
ただ、踏ん張るだけではなく、抜く部分も必要だと思います。アロマや入浴、読書、ヨガetc…何か自分に合ったストレス解消法を見つけ、その時間を大切にして下さい。
過呼吸は非常に苦しいものだと聞いています。呼吸に意識を向ける坐禅を体験してみるのも、有効かもしれないと、ふと思いました。

なかなかお力になれず申し訳ないことです。また何か不安なことがありましたら、hasunohaでご相談下さい。

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浦上 哲也
横浜市神奈川区で、新しく小さなお寺を営んでいます。 仏教の教え・浄土真宗...

「怨憎会苦」

子猫様

川口英俊でございます。問いへの拙生のお答えでございます。

仏教におきましては、「怨憎会苦」という用語がございまして、私たちは憎しみ怨むほどに嫌な者、嫌な事にも出会っていかなければならないという苦しみのことでございますが、この度は、あまりにも精神的に不安定な状態に追い込まれてしまっている中にて、大変おつらいことでございます・・いわゆる「過換気症候群」というものかと存じております・・

ご家族とは一緒に住まわれていないのでしょうか・・そばで子猫様の支えになってくれる人、例えば、同僚、友人や伴侶、恋人はおられないのでしょうか・・誠にご心配申し上げます。

今は大変に不安定な状態ですので、できるだけ一人では悩まず、苦しまずに中田様もおっしゃられているように、近しい信頼できる方たちにできるだけ相談して、助け、協力を得られて、更には浦上様もおっしゃられているように不安解消へ向けて色々と善処なさられるのが良いかと存じております。

取り急ぎの緊急避難と致しましては、ご実家、ご親類や友人宅にでも少し落ち着くまでお邪魔するのも良いかもしれません。

あるいは、DVや家庭内暴力など様々なトラブルで緊急に一時的な避難が必要な方のための保護施設、いわゆる「シェルター」がお近くあるようでしたら、そちらに避難なさられるのも一つかと存じております。是非、区役所等へもご相談下さいませ。

追記・・岩手県男女共同参画センター・相談室のご案内
http://www.aiina.jp/danjo/soudan/soudan.html

上記におきましても相談に応じて頂けるのではないかとは存じます。あとは市町村の相談窓口もお確かめ下さいませ。

とにかくまずはこれ以上ひどくならないように、少し問題から距離を置いてみられますことをお勧め申し上げる次第でございます。

どうかいち早くに安心して日々を安穏に過ごせることができて参れますようにと心から祈念申し上げます。

川口英俊 合掌

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川口 英俊
チベット仏教 ツォンカパ大師中観思想・後期二諦説の研究 この度、仏...

「休職・職場に行けない」問答一覧

仕事を休みがちです…

いつもありがとうございます。 ご相談させて頂きます。 私は元々風邪を引きやすい体質かつ神経質なのですぐ体調不良を起こしてしまいます。 新型コロナウイルス流行前でしたら 「また風邪引いたな」 「また疲れやストレスからくる体調不良だな」 と思っていた事でも 「これって本当に風邪?」 「これって本当に疲れやストレスからくる体調不良?」 と思ってしまうのと、コロナウイルス流行前だったら気にしないような些細な体調の変化に気が付いてしまい、それでストレスが溜まり、また体調不良が起き、どんどん体調が悪くなり、ここ1,2年仕事を休む日が増えてしまっています。(通院すると大抵風邪とか何ともない事が多いです)すぐ体調不良で休んでしまって周りに迷惑をかけてしまう自分が許せなく申し訳ないですし、休んだ事で周りから厳しい目や声を受けて苦しい自分が居るのに、自分が逆の立場になった時に同じ事をしてしまう自分が最低で本当に許せないです。 また、じゃあ休んだ分を取り返そうと何かをしようと心では考え、周りに意思として発言はしますが、それが行動に移せない自分、移せても継続できない自分が嫌ですし、有言実行できない自分が本当に嫌で嫌でたまりません。こんな自分ですがアドバイス等お願いします。 最近、自分は誰を軸にして生きているのかと考えている事も多く、その中で自分軸(自分の芯・自分の夢や理想の自分)を持ち、それを基準に考えていこうと考えていますがなかなかそれが出来ません。それに対してのアドバイス等をお願い出来たらと思います。 長々でまとまっていない文章でそして2つのご相談になってしまい申し訳ありません…よろしくお願いします。

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仕事に行くのが怖いです。

私は今、数週間仕事を休んでいます。 年上の後輩とのやりとりに心折れてしまいました。 もともと、難がある人とは聞いていたため、注意して対応してきました。案の定、配置から2ヶ月程で上司に噛みつき、気に入らないことを言いたい放題言い、それでスッキリしたのか機嫌を持ち直し、その厄介さから、周囲が機嫌をどうにか保とうとしていました。 私は、人と争ったり感情的に意見をぶつけるなどが不得意で、ものが言えません。それ故に、角が立たない言い方を考え抜いて、仕事を頼んでいました。 奔放な様子や、言動を見聞きしては、仕方ないと言い聞かせ、本当はしてもらえばいい仕事も頼めば不機嫌になるからと私がしたり、上司からもそんな仕事が私に回ってきたりと、いろいろ折り合いつけながらやってきました。 そんな中、ほんの些細なことですが、仕事のやり方でお願いをしました。これだけ気を遣って仕事をしていても、私に仕事を押し付けられると漏らしていることを知っていたので『私がやるから』という内容でした。すると、気に入らなかったのか、ものすごく怒りだしました。 全て書き出したいのですが、思い出すと体調崩しそうなので書けません。要するに、自分への感謝が足りないから文句がいえるのだ、とか相手の身に起きる不都合なこと、マイナス事象は全て私のせいだということ、私の仕事のやり方が気に入らないという話でした。 張り詰めた中仕事をしていたので、このやりとりで緊張の糸が切れました。 だから、仕事をやめようとしました。 家族も辞めて良いと言ってくれました。 しかし職場の上司、先輩方が止めてくれ 私が続けられる方法を考えてくれました。 ありがたい言葉をたくさんかけてもらい、どうにかまたやっていこうかと考えられるようになりました。 しかし、現在まで私が休んでいることも無責任だと言ってるそうです。確かに、私の仕事をやってもらってるから事実だと思います。だから、相手がとても怖いです。 姿が見える中、また仕事をすることができるか不安です。考えると体が動きません。 相手には相手の言い分があったのだと思いますが、私はそこまで言われる最低な出来損ないだったのかと、まともにダメージを喰らいました。 助けてくれた人たちや、心配をかけてしまった家族に感謝しながら、また頑張りたい気持ちがありながら、ひびっている自分がいます。気の持ち方を教えてください。

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休職を勧められました

何度も質問させていただいています。いつもありがとうございます。 今年度の人事異動で職場が変わってから二ヶ月たちましたが、適応出来ず最近では訳もなく職場で涙が出てきます。異動があった部署は初めての仕事内容で、また一からやっていこうと異動当初は思っていたのですが、周りの人達は丁寧に教えてくれるし忙しい職場ながらも分からないことを聞いて嫌がられる雰囲気ではなく教えてもらえるのに一向に慣れることが出来ずにいました。先日、異動してから初めて休暇を取れ 、仕事中に休んで行くことは出来なかったので休みの日に産業医の面談に行きました。異動があってから辛いことを話に行ったのですが、開口一番大泣きしてしまいました。産業医からは休みを取った方がいいと言われ、心療内科に受診し診断書が出れば休みを取るようにと言ってもらえました。 ただ今まで教えてもらったこと、また忙しい職場であるのに休みを取ることへの申し訳なさ、また休みを取ったらどの面下げて戻れるのかと不安になります。私は異動者で今の職場に配属になり、一緒に配属された新人は頑張っているのに自分がこんなことで良いのか、職場に迷惑を掛けるのが苦しい思いです。産業医からはドクターストップなんだからと言われましたが、診断書が出たとして突然休んで良いのか、一度休んだら戻れなくなるのではないかと不安になります。 先日、直属の上司とも面談があり、その時も堪えきれず泣いてしまいましたが、別に普通にやってるのだから気にするなと、こちらが動揺しないように言ってくれたのかもしれませんが、大事には取っていないようでした。その直属の上司は他の同僚から煙たがられていて自分より弱い人を見つけて攻撃する人だと言われていて、私は一番狙われるそうなタイプだと言われたことに気持ちを立て直せなくなったことも今の状況になった原因の一つでもあると思います。前の所属で上司のパワハラがあり異動となって、また一からやり直そうと思ってきた矢先またこれかと気持ちが折れてしまいました。また仕事上のセミナーへの参加を直属の上司からは参加しろ、課長からは来年にと言われ自分が何なのか分からなくなり気持ちが保てなくなりました。このような状態で休みに入って同じ所属でまた復帰出来るとも思えないし職場に迷惑かけるくらいなら辞めてしまいたいと思います。もう何も考えたくなく、このまま失踪してしまいたいと思います。

有り難し有り難し 13
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会社を休んでしまいました。

12月から新しい場所に配属になった初日に 仕事を3日連続で休んでしまいました。 ここ最近、会社の中でも退職者や産休などで欠員が多く、 2ヶ月スパンで異動がある状態でした。 働く同僚は本当にいい人ばかりなのですが 環境の変化に慣れたり、 新しい場所で新しく人と関わること、 そこで成果を出すことが難しく、 色々な部分でストレスが溜まっていたように思います。 前の配属場所の時から、 仕事に行きたくないと朝泣いてしまうことや、 頭痛や吐き気で仕事を月に1回ほど休んでしまうこともありました。 その中でもなんとか、やってきたのですが とうとう仕事にいけなくなってしまいました。 休んだ初日は、体調不良もあり、 明日はいこう、明日になったら、と考えていましたが 次の日も結局休んでしまいました。 ただ休むのも苦しく、職場の健康サポートの期間に相談したり、 心療内科にも行ってみたところ、 抑うつ傾向が出ているとのことでした。 ただ、頑張れば仕事に行ける状態かもしれないという思いも強いです。 みんなは頑張れているのに、私だけ頑張れないのは甘えかもしれない、とも思います。 会社の状況を考えても、今急に休むことは迷惑がかかる状況です。 会社のサポート機関の方からは、休むのも一つと言ってただきました。 明日については、相談の上 出勤する方向で、もしそれでも 行けなかったら、それだけしんどいということだから、 その上で相談すればいいよ、と言っていただきました。 現状、不安ばかりで、やらなければいけない仕事のことばかり考えてしまい、 行かなければ迷惑がかかることを理解しつつ 明日仕事に行くのが不安です。 行かなければいけないことはわかっています。 朝が来て欲しくないです。 本当は休みたい、けれど休んで迷惑をかけるもやもやも大きいです。 どうしたらいいかわかりません。 まとまらない内容ですみません。 何かアドバイスをいただけますと幸いです。

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出勤困難症

学生の頃よりうつ病、自律神経失調症と診断されており現在28歳の社会人です。 目眩や吐き気、うつ病の症状が酷く、最近は仕事もままならない為転職を繰り返しています。 現在は目眩や吐き気の症状は薬で改善しているのですが、朝目が覚めると身体や心が重く、外出する為の準備がどうしてもできません。 頭では準備をしようと思うのですが動悸、気持ちの落ち込みなどの症状で動くことができなくなります。 休日は体調が悪いながらも動ける場合が多いので甘えで動けないのだと考え、自分を責め続けてしまいます。 その状況がよくないのだと考え、周りと比較するのは止めよう、自分を認めてあげたいと思うのですが、情けなくなってしまい皆と同じように生活ができない自分を許すことができません。 また、現在両親と同居しているのですが、両親は体調が悪くとも仕事を休むことがないので私が欠勤ことをよく思っておらず、休んだ日はまた休んだのかと毎日落胆しています。 親のためにも自分のためにも仕事に行きたいと思うのですが毎朝自分に負けてしまいます。 最近は常に緊張状態が続いている為か睡眠障害まで出てきて体力も落ちています。 気分の落ち込みが酷い時は、周りに迷惑をかけてしまう自分なんて生きる価値が無いのではないかと考え、身体の力が抜けて無気力になってしまいます。消えてしまいたいといつも考えてしまいます。 この状況から脱したいです。 考え方、気持ちの持って行き方などアドバイスをいただけないでしょうか。

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