自分を愛せない

回答 5

有り難し 90

自分を好きになれません。
自分を労ったり、頑張ったねと褒めることができません。
いつも、この程度しかできないとか、何も頑張れていないとか自己否定ばかりしてしまいます。
だからこそ、いつも他人から愛情を満たしてもらおうとしてしまいます。こんな自分、やめてしまいたいです。どうしたら、少しでも自分を肯定できるようになりますか。

ミドリ女性/20代

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お坊さんからの回答 5件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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否定も肯定もしない

あえて邦元さんと同じタイトルにしました。
自己肯定感情とか、自分を愛するというタイトルの本が一時期流行しましたが、私は全くその必要は無いと思います。結論から申し上げると回りくどいのです。
図式として、自分は過去において辛いことがあってそれが原因になって自分を愛せないから、自己肯定感を高めて自分を愛するように良い所探しをしたり、自分ﾎﾒﾎﾒ日記をつけて自分の良い所探しをしましょうみたいに、毎日続けられないことを進めるものばかりではないでしょうか。
それは正直なところ【観念】の世界でやっているごちゃごちゃした手続きの一種なのです。
日常生活でそんなこと毎回やっていたら肩がこります。
禅では無為を勧めます。
要は、「今」何をやっているかなのです。
自分の図式を生きているでしょう。
「自分が人から満たされないと満足しない」とか「自分を褒めないといけない」「自分をねぎらわないと満たされない」というストーリーが出来上がっているのかもしれません。
それごと捨てちゃいましょう。
今やっていることが『考え』を中心にした行動であることを知ってください。
☆自分が満たされるための方法をあらかじめ自分で決めてかかっていますが、実はそのやり方が間違っているのです。
今日は今日で生きてみてください。
❝何かをしよう❞という何かをする時に決まった形をもたずに、現場のアドリブで進行していくように心がけてください。
評価の中に生きてはいけません。
わたしは評価をしません。
評価とは自分を懲り固める行為だと知ってください。
ちなみに、ドラえもんののび太君はもともと秀才だったそうです。
小さい頃誉められまくって勉強もする気が起きなくて成績が悪くなったという設定だそうです。
人生で仮に褒められたり称賛されることがあったとしても今日、どう生きているかが大切です。
評価に生きることをやめたければ坐禅をお勧めします。
自分を差し挟む前の世界にご案内いたします。

有り難し

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💕禅ママ説法💗 禅ママの超簡単！不安消しテクニック！ (*´ 艸｀) 人生って、ちょっぴり不安がいっぱいよね？でも大丈夫！「現実」と「頭の中だけ」をちゃんと見分けられるようになれば、不安なんてちっぽけなものよ！だって、みんな「もしも～」「もしかして～」って、頭の中で勝手にドラマ作っちゃってるだけなんだもん。 (˘ω˘) 「あれが起きたらどうしよう」とか「こんなことになったらどうしよう」って、まだ何も起きてないのに、勝手に心配しちゃうのよね。だから、今この瞬間、目の前にあるものに意識を集中してみよう！ ✨ 見えるもの、聞こえるもの、感じてること… そうすれば、どんなに不安なことがあっても、"今ここ" に戻ってこれるわよ！心配事って、まるで映画の予告編みたいなのよ。まだ何も始まってないのに、ドキドキハラハラしちゃうでしょ？でも、実際は、今この瞬間、目の前で起きていることだけをちゃんと見ればいいのよ。そうすれば、心はもっと穏やかになるわよ。不安を感じたら、ちょっと立ち止まって考えてみてね。「この不安、本当に今の私に必要？」「今、目の前で起きていることは、一体何？」そうやって、現実と想像の違いに気づけば、不安に振り回されることも減っていくわよ。だから、今日一日も、"今" をしっかり感じて、笑顔で過ごしてね！ (*´ 艸｀) じゃ、行ってらっしゃい！

否定も肯定もしない

私は自分を褒めることはしません^_^
あなたがしようとしていることは、極端ではないでしょうか。否定してしまうから辛い、肯定したい。この気持ちは、白黒はっきりさせたいという、ちょっと乱暴で無理なことのように感じました。

自分を否定してしまうなら、まずは否定も肯定もしないフラットな状態でいることでしょう。
周りを見てもそんなに自分を褒めている人なんていないでしょう^_^

そして、まず知らなければならないことは、あなたがいう自分というのはなんなのかそこを知ることでしょう。そこがわからないうちに否定も肯定もできないか思います。自己を知ることは、真実を見抜くこと、仏教の根本でもあります。

人のことを褒める、自分のことのように人の成功も喜べる、人の良いところを心から尊びその先に自分と比較をしない事、が何より大切な事でしょう。

有り難し

おきもち

邦元

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円通寺

禅宗　曹洞宗　僧侶。神奈川県西部円通寺住職。小学校教師。悩みを吐き出す事で、ちょっと楽になれます。悩みの根本に気づき、明るく爽やかに生きていきたいですよね。私自身、禅との出会いにより救われた一人です。皆様に少しでもお伝え出来たらと思います。人は自分の都合を立てて物事に向き合うところがあります。私の回答も期待していたものと違うことがあるかもしれません。その時に素直に聞けるか、回答の内容を否定的に聞くかで救われるかどうかが変わります。疑問は出てくると思います。その時はご相談ください。

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ご相談時間は不定期なので、いくつかご都合を教えてください。 ◆小学校教員もしています。子供、家族、ご自身のことお話をお聞きします。 ◆禅のおかげで私も救われました。禅の教えを基に「思い通りにしたい」という自分の都合や価値観から生まれた思い込みをほぐしていくお手伝いをします。 ◆仏教は人生を豊かにしてくれることを感じてくだされば嬉しく思います。

まずは自分の身体に感謝する

ミドリ様

自己否定のこころの奥にある本心はどんな気持ちでしょうか。あなたは自分に対する理想が高く自分に厳しいのですね。あなたの「この程度しかできない」といのは100点満点中どのくらいなのでしょう。

評価というのはモノゴトをどう認識するかで変わってきます。「コップに半分水が入っている」という客観的事実に対して「半分しか入っていない」と認識するか「半分も入っている」と認識するかで、そのあとに続く感情が変わってきます。「半分しか」と思えば気分が暗くなり悲観的になりますが、「半分も」と思えばしあわせで楽観的になります。

もしあなたが3割しか頑張っていなかったとしても「3割もがんばった！私はえらい」と認識すれば、元気でいられます。でも「3割しかがんばれなかった…私はだめ」と認識すれば、元気がなくなります。

事実は同じでもどちらの言葉を選ぶかは自分で決められます。そして言葉によって現実を作っているのです。だから自分にダメ出しを続けると、元気がなくなるし運気も落ちてきます。

あなたの身体はいつもあなたのためにがんばっているのはわかりますね。
あなたが寝ている間も落ち込んでいる間も、心臓は鼓動を続け胃腸は食べたものを消化しています。24時間365日一日の休みもなく働いています。その身体になら、心臓に胃や腸に肝臓に肺になら褒めることができませんか？自分の年中無休の身体に労りや感謝の言葉をかけることから始めてみてください。仙如

有り難し

おきもち

仙如

お釈迦様の教えと瞑想法は苦悩の多いこの世を生きるための「船」のようなものです。人生には穏やかな波の日もあれば嵐のような日もあります。どんなときでもお釈迦様の言葉を探すと必要な答えを見つけだすことができますたとえ嵐の日であっても波に飲まれないように「お釈迦様の船」に乗って心静かに瞑想しながら船旅を続けるのが仏教徒の生き方ですわたくし≪仙如≫も抵抗して、もがいてもがいて溺れかけてそんなことがようやくわかってきたところです（まだ溺れそうになることもありますけど！）苦しいときはもがくのをやめて力を抜いてみてください・・・からだは水に浮かんできます。そして瞑想してこころを静めましょう。そうすれば自分のこころの中に答えがみつかります。お釈迦様は最期に「自分自身をよりどころにしなさい」とおしゃいました。諦めないで絶望しないで自分を信じて生きていきましょう。

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こんなもかなあ、でも自分です

拝読させて頂きました。人生こんなもんと割り切ることも大切かと思いますよ。
イチロー選手も１０割は打てません。３～４割に近づく打率ですよね。
それに対してだれも非難する人も文句言う人もいません。
過ぎ去った結果については自己評価は少し上げ目にして、
これから自分がトライすることについてはシビアに上を狙っていくことが望ましいのではと思います。
可能性は無限にありますが、私たちは有限な限界のある存在であることを認識し、
冷静にそして着実に頑張ってくださいね。
そして自分の頑張った結果も周りの方々の頑張った結果もほめてあげてくださいね。
それが次の挑戦や良い結果を生み出していきますからね。
あなたがこらから様々トライなさり充実した毎日を送り、素晴らしい結果がもたらされます様心からお祈りさせて頂きます。継続は力なりです。あなたを応援させて頂きます。
ご自分を追い込まずにお健やかに頑張ってくださいね。

有り難し

おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma

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一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラーメンが有名な処です。）これからも皆様のご質問に対して誠心誠意回答させて頂きたいと存じます。まだまだ修行中の身ですので至らぬ点あろうかとは存じますが共に精進して参りましょうね。お寺にもお気軽に遊びに来てください。

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ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。