お坊さんが回答「コミュニケーションの悩み」の相談168件

2025/02/20

はじめまして、私は友だちとの疎遠になった場合ではどのように行動すれば正解なのでしょうか？過去に悪口発言してそれが正しいコミュニケーションと勘違いしていた時期がありました。正直にお話しいたしますと私は軽度知的障害を抱えており他人とのコミュニケーションとるのがとても苦痛でしかありませんでした。今はそのようにならないように改善策を模索しながら日々生きております。過去の自分を振り返るとちょっとずつではありますが、人間性と精神的に変化が現れてるのか？それともまだ変わっていないのか？それらが疑問に感じることもあります。友だちとはいつかは疎遠になるのは理解した上で自分自信もそれが成長につながるのか？そう言ったことを踏まえながらご質問とさせていただきました。ご教示いただければ幸いです。

有り難し 20

2025/02/02

お礼が上手く言えない

こんにちは。お礼が上手く言えないことに困っています。軽いお礼ならすぐに言えるのですが、予想以上に相手が自分にしてくれたことへのお礼にフリーズしてしまいます。自分の「ありがとう」がやってもらったことに合うレベルに伝わっているか不安で、ぎくしゃくした「ありがとう」になってしまいます。むしろ「すみません」「申し訳ございません」の方が言いやすいです。友人なら行動で表す場合もありますが、会社の人や関係が薄い人だとそうもいきません。お礼メールもすぐに返信できません。定型文は失礼な気がして、使うのに抵抗があります。同じく、いつも同じ感じのお礼や過剰なお礼も失礼な気がしてしまいます。お礼を言わなければいけない機会がある度にプレッシャーで頭がいっぱいになります。よく「お礼が言えないのは傲慢だから」と言われますが、「これくらいしてもらってあたりまえ」と考えているわけではないです。どうしたらよいか、アドバイスをお願いいたします。

2025/01/06

人から避けられる人との向き合い方

こんにちは。学校や職場など社会で生活していると、群れにうまく馴染めず孤立しがちな人を必ず見かけると思います。今回相談したいのは、そんな人との向き合い方の悩みです。私の人生は、そのような人と長い時間を共にしなければならない状況が多かったように感じます。そうなるたびに私はなんとか彼らとコミュニケーションをとり、うまく社会の輪の中に入れてあげたいと努力してみました。しかし、その度に彼らは社会的に孤立するべくしてしているんだと思わされてきました。そもそも、私も社会的に孤立しがちなタイプです。放っておいたら人には決して話しかけてもらえないでしょう。なので、孤独の辛さというのは、あくまで私が感じる形ではあるものの、この身をもって分かっているつもりです。その経験の上では、大勢の人が「あいつはハズレだから」「関わらない方がいいから」などとレッテルを貼り、そもそも関わることを拒んでいることが彼らのような人を生み出しているのでは？と思ってしまいます。社会にハブられるからより孤立する。孤立した人を社会がハブるのループをどこかで断ち切らないといけないように思うのです。経験上、残念ながら私には孤立した人を救えるほどの話術や人脈を持っていないようです。その点においては私の努力不足です。これから精進せねばなりません。ですが、本来は先に述べたようなレッテル貼り人間こそがそういった人と向き合うべきなのではないでしょうか。社会に上手く適応して孤独を嗤うような人こそが、私が求めている「そのような人達を救う力」を持っているのではないか、と感じます。なぜ私ばかりがこのような人と向き合わされ続けて、解決のしようのない状況を生み出され続けるのでしょうか。(私だけが苦労しているということは思わないように努めていますが…) 私はどのようにこの気持ちの落とし所を見つけたら良いのでしょうか。

有り難し 1

2024/12/10

誰にも素を見せられません。

嘘かと思われるかもしれませんが、自分は記憶がある範囲で人に素を見せたり心を開いたことが家族や友人含め、ほとんどありません。また社交不安障害（対人恐怖症）という病気を患っています。人に素を見せようとしたり、頑張って自分のことを話そうとすると身体症状が出てきて具体的には、 ①汗をかく ②激しい動悸 ③息が吸えなくなる感覚（過呼吸気味になる） ④深呼吸？ため息が増える ⑤意識が朦朧としてフラフラするといったところです。ここ10年くらい病気を自覚してから頑張って素を見せようと頑張っていますが、見せようと覚悟をすると息苦しくなってきてどうしても出来ません。実際、頑張って見せたこともあり相手もそつなく受け入れてくれたりして成功体験はあるのですが役に立っていません。 10年立ってもこの不安感は程度も変わらないですし、受け入れてくれた人に対しても次から言いやすくなるなどもありません。また、人によって言いやすい人、言いづらい人もいるのですが、自分で認めることが出来ていることは比較的話しやすい気がします。（それでも全員には話せませんが気が楽なことは確かです。）特に自分が認めることができていないことを話せません。 ①周りから見たら変に思われるけど自分で認められていること ②周りから見たら気にしないのに自分で認められていないことの2択でしたら前者をラクに感じるタイプなので、本当の問題は人の目よりも自分が認められているかどうかなのだろうということは自覚しています。なので自分で自分を受け入れることが大切だというのは頭ではわかっているのですが、感情が追いついてきてくれていない状況で行き詰まっています。友達には10年目にしてやっと自分の見せづらい素（この病気を持っていること）を公表できたところで、お恥ずかしながら遊んだことはまだ1~2回程度しかありません。家族には話せておらず、一緒にご飯に行くのもしんどい時があります。 5人家族なのですが5人で外食はとても精神的に厳しく、毎回断っています。また祖父母宅に行っても自分だけ途中で抜けて実家に帰宅することがあるような状況です。ですが、自分の素を見せない状態での会話なら平気でできます。このような状況で、質問が抽象的で恐縮なのですがどうすればよいでしょうか？精神科はすでに通っています。長文ですみません。

有り難し 20

2024/11/01

会話の入り方、空気の読み方

20代女です。今の会社にアルバイトとして約一年前から勤務しています。エンタメ系の会社なのですが、最近取り扱っている案件が、私が偶然趣味で詳しい分野で、社員さん同士が、近くでその案件の会話をしている時に、会話に加わってよいものか悩んでいます。・私はただ趣味で詳しいだけ＆その案件に直接的に関わる予定はない・他の社員さんは仕事としてその案件に向き合っているため、むやみに会話に入っては、趣味の延長線上で会話に入ってくるでしゃばってる人になってしまうと思います。（私はそれを一番恐れています）ただ、狭いオフィスで、私が知っていることに関して「これって○○なのかな？」という声が聞こえれば、それに対して「○○ですよ」と会話に加わることは自然のような気もします。今まで何度かそのようなことがあったのですが、最低限「○○だと思います〜」と会話に参加し、あとは極力黙っている…といったスタンスを取っています。コミュニケーションに苦手意識があるため、会話に加わった時も（いきなり話しかけてどう思われてるのかな、向こうは私がこれを好きなこと知ってるから、本当に必要だったら聞いてくるだろうし、言わなきゃよかったな）と思い、加わらなかった時も（今話してること間違ってるのにな…話せばよかったのかな）と思い100%モヤモヤします。コミュニケーションが苦手なこと、そこまで社員さんと仲良くなりきれていない（少しずつ距離を縮めたいとは思っています）ことが根底にあり、今回のこともきっかけの一つなのかなと感じています。社会人として、空気を読みつつ、普段からどうコミュニケーションを取っていけば良いのでしょうか？

2024/10/26

ポンコツでワンランク上の会話ができない

上京し転職して4ヶ月、うまく立ち振る舞いができず悩んでいます。元々コミュニュケーションが上手い方ではなく友達に天然と言われてきました。また転職先のチーム3人全員苦手なタイプです。そういう環境で自分の会話というのが論点がずれた会話になる時があること、説明が下手なことです。またそういうのに気づいてから変な会話したらだめと思い余計考えてしまい萎縮し喋れないループに入っています。それではダメだと頑張ってこっちから話題降っても共感じゃなくて否定されたり正論言われることがあり、その人の考えだからと思いつつ結構喋るのがしんどいです。いつもバイトの時は立場とか考えず物おじせず喋れていた、コミュニュケーションのすれ違いもなかった（自分と気が合う人が多かっだからだと思います）のに、今では萎縮モードです。仕事柄色んな人と関わらないといけないためどう切り替えて対応するべきなのか、自分と似たような環境にいる方教えて頂きたいです。

有り難し 8

2024/09/23

信頼関係の築き方

いい歳をして、健全な信頼関係の築き方がわかりません。子供の頃は、疎まれて繰り返し嫌がらせされてきました。家族にも他人にも心を閉ざして、一人でいました。社会に出て、大事な友達や、尊敬する人と出会えましたが、自分のコミュニケーションの拙さに落ち込んでいます。嫌な人を避けてやり過ごす方法は知っているのに、普通に交流する方法がわからないのです。いつか嫌われてしまうような気がして、常に心が落ち着きません。相手を大事に思っている、ということを、言動や態度で伝えたいのです。乱文で申し訳ありませんが、どうか皆様の知恵を貸してください。

2024/09/04

退職を繰り返してしまう

昔からコミュニケーションが苦手で、職場などでも人と話せなく、相手の方が私がその方のことを嫌いで話さないのではないかと勘違い(おそらくではありますが)されてしまい、特に男性などは怒ってしまう方が多い様に感じます。パワハラなどはありません。そういう事をカバーしたくて、仕事は一生懸命させて頂くのですが、相手の方の私への感じ方が伝わって来る様な態度を感じとってしまいます。短時間だったら…と思い、パートに出始めたのですが、やはり避ける方も出て来て、また辞めたいと思ってしまっております。働きに出る度にとても辛いです。普通に会話したいです。以前、心療内科も受診したことがあるのですが、上手く伝えられませんでした。

有り難し 9

2024/07/24

不安の克服の仕方

1年前から強迫性障害を患っています。あれだけ好きだった車の運転ができなくなりショックを受けています。どうしても建物に車を当ててしまったのではとか歩行者や原付きやバイクをひき逃げしてしまったのではないかと不安に襲われます。流石にひき逃げは確実に警察に逮捕されるのでしょうか? 不安の克服の仕方があれば教えて頂ければ幸いです。

2024/07/20

人に頼るってどういうことか分かりません

大学生です。人に頼るということが分かりません。何を頼って良いのか悪いのかその基準が自分の中ではありません。私は幼少期、複雑な家庭環境の中、誰にも相談せずに育ちました。人に頼っても誰も助けてくれないと思っていたからです。友達に悩みを相談したり、ノートを貸してもらったりして頼るということは出来ているのですが、自分が失敗した時は誰にも言わず1人で何とかしようとしてしまいます。正直嘘言って誤魔化したこともあります。決して意図している訳ではなく咄嗟にそうなってしまいます。どうせ助けてくれないという潜在意識が大人になっても抜けず、また、嫌われたくない・劣っていると思われたくないと思ってしまい、自分で解決しようと思ってしまいます。恋人にも嘘をついてしまい、嘘をつかれたとは不信感を抱いたし頼って欲しかったと言われて振られてしまいました。人間は完璧ではないことは分かっています。治したいですがそもそも、頼って良い事、悪い事の基準が分からず前に進めません。何を基準に考えれば良いのでしょうか？

有り難し 6

2024/06/17

自分自身と人間関係を壊してしまう

発達障害と精神疾患の治療中の者です昔から対人関係に悩みがちで、昨年から通院をしています不眠など生活に実害のある病状は薬で落ち着いていますが、問題の根の部分の人間関係が年々増えて複雑化してきて辛くなってしまいました不安な気持ちや焦燥感が強くなると、ピアスをあけたり、髪をギラギラに染め上げたり、メイクを濃くキツい見た目にしたくなりますというかしてしまいます一時はそれで安心しますが、しばらくするとまた不安や焦燥にかられます私の心が弱くて未熟だからでしょうか？もう30代になりますし、1人の子を持つ親なのにです、、、最終的に近寄りがたい派手な見た目になってしまいますが、性格はいわゆるインドアでヲタクみたいな感じです言いたいことも遠慮してなかなか言えないですそのせいかキツい性格の人にはよく目をつけられてしまいます毎日自分の振る舞いで誰かを不快にして拒絶されないか考えてしまいますその気持ちを我慢して人と付き合い続けた結果、反動で混乱して思っても見ない方法で相手を衝動的に遠ざけてしまい大変後悔します大切に思う相手、良い人そうだったり好感を感じる相手には尚更ですもうどうしたらいいかわかりません自分でも自分が何をやってるのかわからないですただ時間だけはどんどん過ぎて歳を重ねていくのに、心だけ未熟で愚かで情けなくなりますもっとやるべきこともあるのに、向き合う気力も最近は出ません質問上手く書けていなくて申し訳ありません、、、ただ、とにかく誰かに今の状況を聞いて欲しかったです夫もいますが、この悩みを受け止める余裕はないと思いますので話せませんでした (過去私が病気であること自体の話もなかなか先に進まなかったので)

有り難し 4

2024/06/02

自分の話を聞いてもらいたい

私は小さい頃から、余り自分の話をするのが苦手で、どちらかと言うと、相手の話を聞いて、共感したり、自分の考えを時に挟みながら、相槌を打つ方が好きでした。仲の良い間柄では少しスタンスも変わるかもしれませんが、概ね、相手を否定するような事は極力控えるのを意識してました。相手が流暢に話を進め、「話聞いてもらえてスッキリしたよ。ありがとう」そう言ってもらえると役に立っていると感じ嬉しくなります。私がこのようなスタンスになったのは、いつの頃からか、自分が話の中心になると、「〇〇さんは一人っ子だから、いつも自分が一番なんだね。」や「気遣いが足りないよね」と兄妹構成を聞かれる度に、色眼鏡で見られることが多かったため、自分は聞き役に徹する方が上手くいくと思うようになりました。指摘されるように、家庭環境で、兄妹がいる家庭よりは、視野が狭く、気配りが足りないのかもしれません。ただ、自分のや中では精一杯に接しているため、自分が話側になり、「わがままだよ」などと否定されたら、やっぱり話すを辞めようと思ってしまいます。ただ、やはり、少しは自己主張も必要かなと思うようなり、相手に否定されても恐れずに話をできるようになるには、慣れなのでしょうか。よろしくお願いいたします。

2024/05/26

誰かを傷つけてないか不安です。

こんにちは、強迫性障害を去年から患っています。車の運転が不安になりやすく建物(木造、鉄筋、コンクリ、プレハブ)などにいつの間にかぶつかっていて傷やヒビや凹みが建物にできて、地震が起きた時にその傷が原因で建物が崩壊して人を間接的に殺めてしまうのではないかと不安に襲われます。建物は車がぶつかったくらいで耐震性に影響はないのでしょうか? 私はどう精神を強くすれば良いのでしょうか?答えにくい質問で申し訳ございません。

有り難し 22

2024/05/16

双極性障害だったのか？治療すべきか？

双極性障害だったのか？また病院に行くべきですか？大学の頃に心療内科でバルブロ酸ナトリウム、エビリファイ等を処方されました。しかし双極性障害とははっきり言われませんでした。薬を飲んでいる間は効いていると思いませんでしたが、やめたら不安定になった感じがしてまた通い出しました。しかし、一生血中濃度を上げる薬を飲み続け、検査しなきゃならないと考えると辛くなり、(主治医と方針が合わないこともあり)通うのをやめました。今は気持ちがしんどくなった時にアルプラゾラムだけ服用するようにして3ヶ月ほど経ちます。上記の薬を飲んでいた頃より気持ちが楽なのですが、何だったのでしょうか。大学の頃は教育系の学部で、毎日ピアノの練習や実技の発表があり気持ちが張り詰めていました。そこから来るストレスでそうなっていたのでしょうか。では、また大きなストレスがのしかかったら双極性障害のようになるのでしょうか。それとも元から双極性障害なのでしょうか。中学の頃から気分の浮き沈みが激しく、リストカットや過食嘔吐してきました。PMSだと思って婦人科で低用量ピルを頂いてましたが、効いたのは初めの方だけで、高校になったら心療内科にかかりました。向精神薬を飲ませたくないと父から言われていたので、漢方を飲みました。それも効きませんでした。大学の頃に20万借金しました。死ねませんでしたが私なりに勇気を出して自殺未遂もしました。未だに時々不安定になり、保育士・幼稚園教諭資格を取得しましたが家でニートしています。自分がなんなのか分かりません。薬を飲みたい訳でもないですが、また病院に行くべきなのでしょうか？

有り難し 14

2024/05/12

誰とも出かけたくない

最近、誰とも出かけたくないです。その理由は、誰かと出かけたりすると、上手く話せなくて嫌な思いをするからです。家族や友達は気にしていない感じですが、自分自身、上手く話せないことにコンプレックスを感じています。先週も、友達と遊びに行った時、うまく話せなくて自分に自信をなくしてしまいました。今でも、こんな気持ちになるなら遊びに行かなければよかったとネガティブな気持ちになっています。正直、他の人達が楽しそうに話したりできているのが羨ましいです。いつも周りが楽しそうに話しているのを見て落ち込むことが多いです。しかしながら、こんなに上手く話せなくても、家族や友達は食事や遊びなどに誘ってくれるので、申し訳ない気持ちです。自分自身、どうしたらよいか分からなくなってしまいました。そこで質問なのですが、自分はこれからも、家族や友達と出かけても大丈夫でしょうか？また、誰かと遊んだり、出かけたりする時に上手く話せなかったら、どのような気持ちでいれば大丈夫でしょうか？真剣に悩んでいます。お坊さんの方々どうかアドバイスよろしくお願いします。

有り難し 22

2024/04/23

アイデンティティに正解がほしい

最初の質問から、心を休めたりできるよう家の掃除をしてみたりしておりました。 ですが最近、人に笑われた体験から、更に家から出ずらいです。焦りがいけないのでしょうか。 でも、コミュニケーション能力や仕事をみんなで進めることどう動いていいか分からず、高校の時に1度身につけたコミュニケーションスキルも忘れてしまった。その場でやり過ごす癖、応用出来ない思考は成長させなければと思います。それが課題とも心理士さんに言われました。  今すぐに立ち直らないと恐ろしい未来が待っているようで自暴自棄になってしまいます。それから、母も体調が優れずしんどそうです。 私には言わないけど、私が仕事出来ないから未だ健康にならないからって分かってます。だから家族との信頼関係も分からなくなりました。常に疑心暗鬼でしんどいです。どうか家族が前を向けるよう、私が前を向けるようご助言を頂きたいです。  2月にパソコン検定に合格してからどんどん思考力が低下しているようなのですが、なにか関係はあるでしょうか。目標がないと頑張れないタイプではあります。周りの陰キャや陽キャっていう分類や、個性を大事にって流れが恐く感じます。 まだ19なのに、若い人についていけない私が気持ち悪いです。私は陰キャだと認めて、陰キャに合わせていく方がいいのでしょうか。 心理ではアイデンティティが形成されてないかもと言われており、混乱を極めています。母は私を産んだあたりに統合失調症を発症しており、私が生まれて来なければ、、家族はこんなに困ることはなかった。とおもいます。 こんな慌てる姿は、同世代からみたら、キモイ限界すぎとか笑われます。 つらい。きっかけとなった小学校のいじめのことを恨みたくなります。ずっと自分が幸せになることが1番の復讐だと聞いたことがあり、なんとかそう思おうとしてきました。人間関係など、頭を良くするには、地頭良くするにはどうすればいいでしょうか。それからいま、父に提案されているボランティアには参加してみた方がいいでしょうか？ 父と一緒に行くと少しは勇気でますが、一緒に行くことがとてつもなく幼稚で恥ずかしくて、さらに消えたくなります。でも、ひとりじゃ何も出来ない状態になってしまいました。 乱文申し訳ありません。 元気に働きたい。これも結局は自分が生み出した苦しみなのでしょうか。辛いです。

有り難し 7

2024/01/30

人とぶつかりそうになることがあります

電車内や電車を降りた後の移動中に人とうっかりぶつかりそうになったり、人の足を蹴ってしまうことがあり、このような事を仕出かしてしまう自分が本当に嫌です。その時に悪いことをしてしまったという自覚はあり、謝らなければいけないと思うのですが、緊張してしまって咄嗟に謝ることができません。どうすれば緊張せずに、謝ることができるでしょうか。周囲に気軽に相談できる相手がいないため、hasunohaさんで質問することにいたしました。アドバイスをいただけますとありがたく存じます。よろしくお願いいたします。

2023/12/18

悩みは時間経過が大事でしょうか

ある趣味をやめようか悩んでいます。飽きてしまったという点と、なによりそれに伴う人間関係がわずらわしくなりました。ただ人間関係に関しては気にかけてくれている方もいるので、バッサリ切るのもわるいかと感じています。極端な判断をせず、時間を置こうと頻度を落とし距離を置き始めていますが、やめるやめないどちらにしても一長一短があり、悩んでいるということはまだ未練があるのだと思います。悩みはとりあえず保留にするとよいと聞いたことがありますが、時間の流れに任せるのが良いでしょうか。

有り難し 24

2023/10/28

コミュニケーション苦手

雑談が苦手で人と関わるのが苦手です。発達障害の検査もしましたが検査の質問に答えられIQ100で平均だったので何ともなかったです。名詞等の語彙力も出てこなくて脳外科に行きMRIを撮りましたが異常ありませんでした。３１歳でコミュ障で情けないです。面接も上手くいかなくて４ヶ月間ニートでやっとクリーニング工場で採用されましたが人間関係が上手くいくか苦痛で行きたくないです、しかしお金も無いと生きてはいけないので頑張って仕事をしたいです。この調子なのでおまけに外見も自信が無いので恋愛も相手にアピールできません。本当にこんな自分が嫌になります

有り難し 21