お坊さんが回答「怒りがとまらない・抑えたい」の相談283件

「怒りがとまらない・抑えたい」問答(Q&A)一覧

怒りが再び沸き上がってきたときの対処法

久しぶりに質問させてもらいます。過去に起こった出来事が、時々今でもわーっと思いだしてとてもイライラしたり嫉妬したりしてしまいます。以前にある事で旦那に『おまえは(俺の妹から)クレームがきているよ』と言われたことがこんなにも尾をひくんだとびっくりしてます。私よりも血の繋がっている妹のほうがやはり可愛いんだ…。やはり結婚生活長いけど、所詮夫婦って他人なんだなとショックを受けました。ちょうど今現在がそうなってまして、旦那を見ると何だかイライラしてしまい、そういう事って相手に伝わっているみたいで本人も不機嫌になってます。　　　このような場合の対処法を教えていただきたいです！

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回答 1

怒ることの必要性

怒らない人は器が広いなどと言われますし、自分もそう感じています。しかし、だからと言ってムカっとくることをいつも我慢していると「あの人は何を言っても怒らない」などと思われ舐められてしまいます。一体、怒りは出すべきなのか我慢すべきなのか、どうすれば良いのでしょうか。 (捕捉怒る場面というのは、例えば「ガソリン代は出すから知人に会うために他県まで車で送ってくれませんか」などという「ちょっと」図々しいお願いを受けた時のような場面です。)

有り難し 28

回答 2

怒りをどう抑えたら良いでしょう？

私には兄が二人います。問題なのは長兄です。私は地元の私立大学に入り看護師と保健師の国家資格を取りました。卒業後は１年間非正規で市役所→某企業での保健師→退職して婚約中の25歳です。長兄は一浪した後、他県の私立大学に進学し卒業後は２年間ほどニート(その間、資格取得のため学校に通っていました)。それを経て海上自衛官になった。現在は31歳。ことの発端は２年前、この兄の結婚が決まった時のことです。兄が婚約者を連れて実家に帰省しました。私はその頃、新卒の保健師で非正規で市役所で働き家にもお金を入れていました。兄はその私に対して「次男は土曜も働いとんか…大変じゃなあ～それに引き換え(私をﾁﾗ」「○○(私)の仕事は誰にでも出来る仕事じゃろ？」とバカにしてきました。その時、涙が出そうなくらい腹が立ちました。腹が立って腹が立って仕方がなかったけど兄の婚約者の手前、ぶちギレることも出来ず言い返そうにも何か喋ると泣きそうで何も言いませんでした。兄が帰った後、LINEで抗議をしようとしたら母親に止められてしまいました。母親が結納で兄にあった時に私へ謝るように言うこと、卒業祝い金を返すということで一旦落ち着きました。ところがその次あった際に兄から謝罪はなくいつもと変わらない反応。それを激怒したら母親に「伝えてない。お金も返してない。そんなことしたらお兄ちゃんが傷つく」といわれました。更に「なんでそんなことをイチイチ怒るんだ。お兄ちゃんは本当のことを言っただけなのに」と言われました。それから余計に遺恨が残り兄が帰省する度に一悶着あり、兄が帰省すると聞くと旅行を入れたり彼氏のところへ泊まりに行ったり極力会わないようにしている現状です。母親も母親で「老後は施設に入るから！だけど○○は定期的に会いに来て面倒みて。お兄ちゃんたちもお嫁さんも頼りづらい、やっぱり娘が一番」と言います。怒る理由・自分の頑張り全てを否定された気持ち・一番金かけて大学も資格勉強もさせてもらったくせに高卒でもなれる自衛官になった兄への腹立たしさ・兄妹で一番堅実に真面目に頑張ったのに兄たちより割りを食わされる不公平感ざっと思い浮かぶのはこれくらいです。冷静になろうにも思い出しただけでムクッと怒りが込み上げてきます。いつまでも怒る私が可笑しいのはわかっていますがどうしたら良いでしょう？

有り難し 23

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彼への怒り

いけないことだけど、不倫してて、私の言い分など全く聞きもせず一方的な別れを言われ、毎日腹が立ってます。付き合ってた時に言われた優しい言葉とは裏腹です。お坊さん！心の中の叫び声聞いてくれますか？私が癌になった時、『癌になったのは、俺の責任でもある。一生面倒見る』『お前を1人にはできない。また自殺未遂されたらいけない』『女は作らない。もし、ぼくが振られたら、八十八箇所巡りして、罪を償う』今は、全て嘘ばっかり。中絶二回した時、なぜ女の私が全て中絶費用支払う？今、摂食障害で、10日余りほぼ水分生活。心療内科にも通ってる。あなたのたった一言で、私の生き方も心の中もおかしくなりました。おまけにストーカー扱いされるし。どうしていいのかわからなくなります。お坊さん！すいませんこんなしょうもない愚痴を言ってしまって、バチが当たりますね。申し訳ないです。でも、誰にもいえず、心の中が苦しくて辛いです。ほんとは彼に言いたい。今頃、新しい彼女と楽しくしてるのを考えると腹たちます。わたしはこんなに苦しい思いしてるのに、これも、不倫の代償なんでしょうか？大声で叫びたいくらいで辛いです。

有り難し 28

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すぐにカッとなってしまうのですが良い抑え方はありますか？

お世話になります。 27歳、男性会社員です。仕事だけでなくプライベートもですが、すぐにカッとなってしまい怒りのままをぶつけてしまいます。あとから落ち着くと後悔することが多く、たまに怒りの状態のときでも、これはあとから後悔すると頭をよぎりますが結局いつも抑えられません。。。仕事や人間関係にも支障きたすかもしれませんので、もし何かその場で怒りを落ち着かすための良い方法などあればご教示いただきたく思います。恐れ入りますが、よろしくお願い致します。

有り難し 10

回答 1

怒りがこみ上げてきます

小さいころから親にはたくさん怒られ、脅され、ぶたれ、追い詰められたり、なにか悪いことの原因にされてきました。自分は誰かのサンドバッグなんだと思い込み、自分からいじめられるような振る舞いをして学校でも自分からいじめられてました。今、蓄積した怒りで苦しいです。この怒りをはきだしたいです。なんとかなりませんか

有り難し 21

回答 2

私のこの感情は怒りなのでしょうか

先日友人と一緒に帰るつもりが連絡がつかず、20分程待ったのですが、結局ほかの友人と帰りました。特に一緒に帰ろうといった約束はしていませんでしたが、それまでいつも一緒に帰っていました。後々｢調べ物をしていて（連絡に）気付かなかった｣と連絡があり、謝罪もあったので｢大丈夫だよ｣と返事したのですが、どうもモヤモヤしています。ただ｢怒っているの？｣と聞かれると｢別に…｣という感じなのですが、その友人にいつも通り接せられ、身体に触れられた時に自分でも驚くほど激しく腕でバッと友人を払いのけてしまいました（すぐに謝ったので許してくれました）。私は友人を怒っているんでしょうか。正直なところ、自分では友人に対する感情が今のところからっぽでよくわかりません。そんなふうに思っていることにもびっくりです。どうか教えて下さると幸いです。よろしくお願い致します。

有り難し 6

回答 1

怒りが治りません

過去にいじめや酷いことを言われた経験があります。それは家族であったり、友人、同僚などです。当時は何も出来なかったのですが、今沸々と怒りがこみ上げてきます。終わったことをうじうじ考えるのは意味のないことだと思いますが、その時の恐怖心が拭いきれません。人間不信にもなりかけています。妬みやひがみ、恨みはどうしたらなくなるものでしょうか？

有り難し 30

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怒りとそのあとにくる悲しみをどうしたら良いかわかりません。

主人に対しての怒り。いろいろ手伝ってくれるのに、やってくれていないことに対して、怒ってしまいます。例えば、洗濯物を干してくれてもシワがあると怒る。私のどうしても譲れないルールに沿ってないと腹が立ちます。こうして欲しいよと伝えてあります。まめだと思います。手伝ってくれます。私への気遣いの言葉はないけど、気遣ってくれているから、手伝ってくれてると思うのに腹がたちます。体調が悪い時など大丈夫？という言葉がないのも腹がたちます。腹がたつと、私のことなんてどうでも良いよね。と悲しみがきます。会社の二人の後輩に対して心の中で怒ってます。遅刻ギリギリの出社、片づけない、スカートをまくりあげて下着がみえての作業。裸足で会社の床を歩き回り、休憩の部屋の絨毯を歩き回る。朝の分担の掃除をちゃんとしないでタバコは長い。始業の鐘がなっても席につかない。雑用はほぼしない。何度か注意しましたが、ダメです。彼女たちがやらないことは結局、私がやります。それを知っていて何も言わない周りの人にも腹がたちます。率先して私がやれば、きっと・・・と思いましたがやりすぎて疲れました。そして後輩ふたりはお互いを手伝ったり、手伝いが終わると過剰なくらいお礼を言い合います。でも私には、ほぼありません。腹がたちます。どんだけなめられているのかと・・・そして、私なんてそんな扱いだよね。どうせ。と悲しみがきます。子供への怒り。まだ四歳。できないことがあって当たり前なのは分かっているのに、必要以上に怒ってしまうときが、あります。怒りすぎて、ごめんね。と悲しくなります。短気ではなかったと思います。イライラして寝れない日もあります。もっと優しくなりたいです。

有り難し 7

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腹立ち腹黒ゴコロ対処法

腹立ちや腹黒い気持ちが出た時の対処法(即効性のあるものから長期的にすべきこと)を知りたいです。

有り難し 28

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怒りは抑えられるんでしょうか

昨年は厄年のせいか、「祖父母の死」「交通事故3回」「骨折3回」など散々でした。年下の彼と付き合うようになりすぐ1回目の交通事故。足の怪我が治った直後に、彼のバイクの後ろに乗っていて２回目の交通事故。その後も小さな事故や、祖父の死が重なりメンタル面もかなりまいっている中、彼とのケンカが絶えなくなりました。最初は些細なことがきっかけでお互いに暴言。彼は私を突き飛ばし、私も彼を蹴ってしまうぐらいに。そして先日は彼が私のケータイを奪い、首に手をかけたので助けてと叫んでしまいました。案の定、声を聞いた人が通報し警察がくる始末。私はやられっぱなしではなく、蹴ったりしていたため、立件はせず。彼は付き合う期間が長くなればなるほどちょっとした事で激しく怒り、少しでも思った返事や反応が返ってこないだけでも許せなくなっているようです。浮気やお金のトラブルは一切ありません。私との話の中で、少しズレていると感じた答えやリアクションが薄いなどで怒っているようです。場がおさまらないので、悪いと思ってなくても謝り倒して、無理やり仲直りしています。この私の態度も悪いと思いますが、そもそも感覚が違うのに思ってる反応が返ってこないだけで怒るのが理解出来ません。あ人の怒りを抑えたり、うまく分散させる方法はありますでしょうか。別れることももちろん考えていますが、今は逆ギレしそうなので言わないようにしています。

有り難し 23

回答 2

また怒ってしまった…

子供のことで聞いていただきたいことがあります。上の子が５才で、下の子がまだ１歳前の子です。下の子は後追いがひどくて、ママが見えないとすぐ泣きます。なので私は下の子とべったり状態になってしまいます。(ママ以外ダメで…) 上の子がまだまだママに甘えたい気持ちはわかってあげてるつもりですが…つい何かあると上の子を怒ってしまいます。その度に…寝顔を見るたび毎日反省の日々です。親バカと言われるかもしれませんが、本当に素直で優しいとても良い子に育ってくれているなと思っているし、よく“お姉ちゃん”をやってくれているのですが… 下の子が産まれてから『頭が痛い』、『吐きそう』…ってよく言うようになりました。熱もない、食欲もちゃんとある…小児科に連れて行ったら、『どこも体は問題ないから精神的なものかな？』と… あまり怒らないように… 上の子といる時間も作ってあげる… でも、やっぱり怒ってしまうことが毎日で…反省して、また同じことの繰り返しです。毎日、『オモチャ片して』『お風呂早く入って』『早く寝て』…などそれから、『ママ、○○のこと嫌いなの？』『ママ、にっこりして』って言われて…もうショックで… 『ママは○○のこと大好きだよ』って言ってるけど毎日のように『○○のこと好き？』って聞いてくるのはやっぱり私が上の子を後回しにしちゃってるのかな？って思います。子供たちはこんなママで幸せなのかな？他のママと比べちゃうと全然ダメダメママで申し訳ないと思ってしまいます。今日は私がちょっと目を離した隙に下の子がイスから落ちそうになってしまったらしく、大泣きしていた下の子を見て(じぃちゃんが居たのでじぃちゃんが抱っこしてました)、『何したの？』って上の子に言ってしまいました…怒り口調で…ついちょっかい出して下の子を泣かせてしまっていることが多々あったので… 後から聞いたら上の子は何もしてなくて、下の子が立って上手く立てずに落ちそうになった。ということだったのに… 上の子には『勘違いして怒ってごめんね』と伝えましたが… もう本当にダメな母親です。ちょっとのことで怒らなくなるようになりたいです。

有り難し 11

回答 1

怒りの手放し方を教えて下さい。

おはようございます。以前職場で「話し方が先輩から上から目線だ」と言われる件でご相談致しました。その後、ご指摘戴いた事に留意し勤務を続けておりましたが、どうにも大人のいじめにしか思えなくなり、体調も崩してしまったので退職しました。職場は某市役所内の外部委託の電話交換でした。いじめと思ってしまった例として・電話を取らせてもらえない・たくさんかかって来た時は取らせて貰えるが、応対終了後、教えても貰っていないことでネチネチ怒られる・何かにつけて、揚げ足を取られる・自分だけ、引継ぎ事項を教えてもらえない・何度も「体臭がひどい。みんなそう思っている」と指摘される←ここで頑張ろうと言う気持ちが切れました。退職しても市内には住み続けるので、折に触れて仕事のことを思い出します。新人が気に入らないと、私と同様に辞めさせるよう仕向けているようで、常に求人をしています。何で、税金を使ってあの人達のストレス発散場を与えているのか、不思議ですし不愉快で仕方ありません。市役所の総務に相談しようとも思いましたが、こんな事で気持ちを削るのもな･･･とも思います。この怒りは手放すべきだと思いますが、方法が分かりません。何卒アドバイスを戴きたく、よろしくお願いします。

有り難し 74

回答 3

腹立ちを押さえる方法

職場で上司や同僚にイライラして腹が立ちます。ストレス解消に何かしたいと思っても何をすればスッキリするかわかりません。あと、腹が立った時に自分で沈めようと思ってもおさまらず家でも不機嫌になってしまいます。いつも笑っていたいと思っても中々そういう風には出来ません。どうすれば、イライラしないで穏やかにいられますでしょうか？

有り難し 22

回答 1

バカにされた時、怒りを鎮めるヒントをいただきたいです。

お坊さんのご意見を拝聴し、自分の心を変えていく術を考えていきたいです。何卒、宜しくお願いいたします。私は、幼い頃から怒りっぽく、それが自分自身にストレスを与え、周りに八つ当たりをし、自分の人生を生きにくくしてきました。最近では、怒りの激しさに加え、それに対する自分の言い分を熟考し、怒りを長続きさせてしまうところを、とてもやっかいに思っています。その結論に筋が通っていると思えれば、相手は死ねばいい、人間として最低だと激しく呪う気持ちを持ってしまいます。また、筋が通っておらず、自分が悪いのだと思うと、悪いところを克服できなくなる程、自分を苦しめる、その相手の人間性は最低だと思ってしまいます。数ヶ月で忘れることが多いのですが、何年も根に持ってしまうこともあるのです。表さなくてもいい侮蔑の言葉、態度を取る人がたくさんいることが許せない、全員死ねばいいと、反射的には思うのです。でも、呪ったからってその人達の口は閉まらないし、死にはしないのです。そんな人にこだわらず、生きていくにはどんな智慧を持てばよいでしょうか。侮蔑、嘲笑するという態度自体、その人なりの根拠があったとしても、正当な事実があったとしても、殺人が無条件に悪であるように、持つこと自体が間違いだと思います。その態度を表現することこそ、その人の短所で、他人を嘲っている場合ではない、残念な人だと思います。でも、それならば、その人達を残念だと思う私は、他人を見下して、息をついて満足しているのではないですか？まとまりがなく、申し訳ごさいませんが、何卒、ご意見をお聞かせくださいませ。

有り難し 18

回答 1

怒りのコントロールについて

自分の外見と性格が一致せず、また人に自分の考えを理解されないので、誰とも一緒にいたくありません。聞かない人間には何を言っても無駄だと思ってるので、あまり自分の話をしません。自分の話をしないので、外見で判断されてなめられやすいです。最近は理解されないので、怒りが表に出やすくなってきました。すべて自分の思い通りにしたいという欲求が強すぎるのかもしれません。どうしたら良いでしょうか。

有り難し 11

回答 1

怒らない方法

人にいらいらしないようにするにはどうしたら良いですか。

有り難し 20

回答 2

怒りを鎮めたい

最近、イライラしたりすると、すごくカッとなってしまいます。疲れているからと思っても、他人に対して、八つ当たりみたいになると、怒ったあとに申し訳なさが出てきます。それで、たまに自己嫌悪に陥ります。感情のコントロールをうまくするには、どういう考え方を持っていけばいいですか？

有り難し 100

回答 3

怒りが抑えられなくなりつらいです

私は小さい頃から何事に対しても腹が立たない性格でした。親や学校の先生から叱られたり注意を受けても（自分で言うのもなんですが）むくれたりせずに受け止めるので、つぐみちゃんは素直だねと言われていました。ところが最近注意を受けたりすると激しく落ち込むか、または憎しみに近い怒りが湧いてきて、「殺してやる！」とさえ思うようになってしまいます。もちろん実行には移しませんし、物に当たったり態度には表さないのですが気持ちを落ち着けるために自分の手に爪を立てたりトイレに篭ってしばらく一人にならなければなりません。私がそういう風になったのは初めて就職した職場を辞めた後からでした。小さい頃から夢だった職業についたのですが、先輩からの指導が厳しく、私はいつも失敗をして激しく怒られたりして毎日泣いていました。何を怒られていたのかは今は思い出せませんが、その時の恐怖感などは三年経った今でもふとした瞬間にありありと蘇ります。それでも失敗ばかりする私が悪いんだと思ってミスをしないように頑張るのですが、仕事量が多くてマルチタスクができない私はまた失敗して怒られてしまいます。そのうち「また失敗したらどうしよう」「また怒られる」と思ったら思考が固まってしまって余計にミスをする…という悪循環に陥り、抜け出せなくなってしまいました。先輩は私に失望していたと思います。県外就職で初めて親や友達から離れて生活していたのもあって相談できる相手や気を紛らわせる遊び相手もおらず、次第に閉塞感に押し潰されて何も考えられなくなりました。辞職後、「憧れだった職業を辞めた」「ミスばかりする自分を変えられなかった」という後悔と自責の念だけが残りました。加えてその職場は昔から先輩が後輩に厳しく指導するのが常らしく、私の指導にあたった先輩もよく怒られて泣いていたと聞いたので、「先輩たちは耐えられたのに私は耐えられなかった」と思うと自分が情けなくて仕方なく、死ぬ事ばかり考えていました。でも最近「私はあんなに怒られる必要なんてなかった！」という思いが湧いてくるようになり、かつての先輩に激しい怒りや憎しみを感じるようになり、殺せるものなら殺してやりたいと思いさえします。その怒りが燻っているのか、最近些細な事でイライラがコントロールできなくなってしまい、とても苦しいです。どうしたらこの怒りを鎮めることができるでしょうか。

有り難し 36

回答 2

怒りについて

今の上司がどうやっても気が合わないのです。ここのページを見て、なんとか相手を理解しようと努力し、仕事と割り切り、短気と起こさないようにと頑張ってきましたが、こちらが下手に出ていると、どんどん、つけあがって来るのです。 (あくまでも、私の心が思ったことですが。。) こちらの都合なんか関係なく、いつまでにｘｘの作業をやれと、メール一本なげて、何の口頭指示もなし。 (バカじゃねーの。。) メールってなんなのでしょうね？上司のメールは必ず部下は見ているとでも思っているのですかね？ (深呼吸、深呼吸。。) 期日になって、見落としてましたって、知らん顔してやろうかなんて思ったりします。（大人げないからやりませんけど。。。）もうストレス、２００パーセントです。 (落ち着いて、落ち着いて。。) 汚ない表現が多々あり、申し訳ありません。この私の感情について、ご意見頂ければ有り難いです。

有り難し 5

回答 1