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なぜ緊張するのか、緊張に惑わされないようになれるのでしょうか

回答数回答 4
有り難し有り難し 51

私は、人前で事を伝えたり発表するときに
話すこともままならなくなります。
震えが止まらずどうしようもなくなり異常に
緊張してしまいます。

ですが、人の役に立ちたいという思いが強いので
なんでも取り組みます。しかし人前で発表することだけは
避けてきました。本当は、人前で事を伝えたり発表して
もっと人に役に立ちたい。でもいつもそれが訪れると
震えが止まらなくなり体を全くコントロール
できなくなります。
今回リーダーを任せられることになり
人前で話さなければならなくなりました。
その前にどうかはなすことができるようになりたいと
思っています。

こんな私にアドバイスをお願い申しあげます。


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お坊さんからの回答 4件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

私も同じです。

 間もなく引退される人形浄瑠璃文楽太夫の竹本住大夫氏は、人間国宝なのに、いまだに初日は緊張されるそうです。89歳の名人でもそうなのですね。

 私も立場上人前で話すのは慣れているつもりですが、初めてのお寺や場所、初見の方々の前では、ド緊張してしまいます。

 私の対処法は、イメージトレーニングです。その場をイメージして何度も練習しています。

 あゆみさんはお若いですし、場数もそう多踏んでいないでしょうから、緊張するのは当たり前です。でも、せっかくの機会です。将来のための模擬演習とでも思ってみてはいかがでしょうか。

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和田隆恩
 1967年京都市生まれ。山形大学理学部卒業後、証券会社で勤務。30歳で脱...

緊張しちゃったもん勝ち

緊張してよい のです。
体の自然な反応だと思えばいいのです。
緊張と言う体の自然な反応に抵抗しようとし続けても無駄です。
いっそのこと「ああ、緊張する」と自分の緊張を認めて、許してしまうのです。
そうすると体は、ご主人であるあなたから緊張を赦されたので、環境適応能力をふんだんに使えますので大いに緊張します。
ずっと緊張しっぱなしはありません。
緊張をさせ尽くした先に緊張はありません。
体も心もその現場がどういう状況かを理解すれば自然におさまります。
あなたはいま、緊張しないように体と心に無理をさせようとしています。
緊張を押し殺した自分を見せようとしても見ている側は無理をしているという事も見抜けてしまいます。大事な場で緊張しない人はいませんから、緊張しないようにっていう嘘を見せられるよりも、そのままの自分のまま発表すべき事を発表した方が好感度も上がりますよ。
結論 緊張エネルギーはさっさと受け入れたほうが、体も心も状況に早く慣れる。
だから緊張はさっさとさせたほうがイイ。カッコつけようとか、抗ってはいけない。

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丹下覚元(たんげかくげん)
☎お悩み相談 📞08020659278 法話禅会 毎週日曜3時より...

ふたたび「回数・初心・開き直り」

あゆみさま。
はじめまして、なごみ庵の浦上哲也と申します。

質問文を読んで「人さまの役に立ちたい」という思いが強く感じられ、ふと年齢を見たら10歳代とのこと、大変驚きました。私が10歳代の頃はおそらく自分のことばかり考えて、人の役に立ちたいなんて思えていませんでした。

さて、だいぶ以前の問答ですが、リンク先をご覧下さい。
http://hasunoha.jp/questions/20

この時と変わらず「回数・初心・開き直り」が大切だと思います。
私はもともと人前で話すのは苦手でしたが、僧侶として法事や葬儀など人前で話すのは慣れました。しかしいつもと違うシチュエーション、たとえば結婚式のスピーチとか宴席での乾杯発声だと一気に緊張感は高まります。「緊張しなくなった」わけではないようです。

あゆみさんは「震えが止まらなくなり体を全くコントロールできなくなります」という事ですから、かなり緊張が強いのでしょね。前に立って話すと、親しい人たちもいつもと違った表情でこちらを見つめてきます。これも緊張を強める要因でしょう。

あゆみさんがどういった場で話すのか分かりませんが、もし聞き手に友人などが入っているのだったら「応援してね」「話を聞いてうなづいてね」「失敗したらフォローしてね」と頼んでおきましょう。これだけでも少し安心感が生まれると思います。

特に「うなづいてね」は大切で、私は人の話を聞く側になった時にも意識してこれを行います。ウンウンとうなづいている聞き手を見ると、話し手は「ちゃんと聞いててくれてる、伝わっている」と落ち着くことが出来るからです。

今回あゆみさんがリーダーになったのも、苦手を克服するチャンスかもしれません。少しぐらい失敗しても大丈夫、トライしてみて下さいね。

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浦上 哲也
横浜市神奈川区で、新しく小さなお寺を営んでいます。 仏教の教え・浄土真宗...

経験と慣れと自信

あゆみ様

川口英俊でございます。問いへの拙生のお答えでございます。

「人の役に立ちたいという思い」、誠に有り難く尊いことでございます。もちろん人の役に立てれる方法は、後方支援も含めて色々とありますが、より一層にお役に立ちたいとなりますと、どうしても人前へと出ないといけないこともありますよね。

人間、程よい緊張は必要ですが、大失敗だけは避けたいものです・・

かくいう拙生も、中学生の時は、人前で話すことにかなり緊張するタイプでした。それでも何かお役に立てれればと、生徒会の会長選や副会長選に出て、全校生徒の前でスピーチしたことがあります。当然に緊張です。でも、事前に入念に作り上げた原稿を読むことで、緊張で頭が真っ白になることは避けれたのと、少し余裕もできてアドリブも入れれて、その内容とアドリブが効いたのか、何とか副会長、会長になることができました。

以来、人前で話すことに少しずつ慣れることもできて、自信にも繋がり、徐々にコツも掴むことができて参りました。

最も大勢の前で話したのは、大学生の時に難波駅高島屋前、阪急梅田駅前で某政党の街宣車に乗って、マイクにて演説を致した時ですが、正直爽快でした。休日でしたので、おそらく数千人はいたかと存じます。是非、あゆみ様には、やがて日本のリーダーを目指して、数千人の聴衆を前に街頭演説ができるまでになって頂きたいものであります(冗談)

しかし、そんな拙生でも、昨年末にご尊敬申し上げる偉大なるお方の前にて畏れ多くにもご質問申し上げる機会に恵まれましたが、ど緊張にて、シドロモドロになり、言葉も飛んで、しかも間違いもあって、何とも恥ずかしい次第となりました・・

2013.11.19 「ダライ・ラマ法王と若手宗教者100人の対話」に参加
http://blog.goo.ne.jp/hidetoshi-k/e/40305ec625f85e2e40b470437e4c1e86

しかし、これも一つの大切な経験として、この反省をまた次へと活かして参りたいと存じております。

是非、あゆみ様も一つ一つ経験しながら、少しずつ慣れと自信をつけて歩まれていかれましたらと存じます。

川口英俊 合掌

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質問者からのお礼

私の質問にお答えくださり本当にありがとうございました
私はここまで多くの方に支えられ助けられここまできました
そのことをまた思い出しリーダーという課題と向き合っていきたいと思います

元気がでました

本当にありがとうございました

和田隆恩様 回答してくださり誠にありがとうございます。
どんな人も緊張し、いくつになっても緊張というものは
消えないんだなと思わせていただきました。
心の中がなんだか許されたような気持ちになりました。

ありがとうございました。

丹下 覚元様 回答してくださり誠にありがとうございます。
私は勝手に緊張は悪い、恥ずかしいと思うことで
苦しんでいる体を見捨てていたんだと思わせていただきました。
気づかせてくださってありがとうございました。
そして、人は緊張した私を受け入れてくれないと
勝手に強く思い込んでいました。でももっと体と魂を信じて
極端に考えずやっていきたいと思います。

ありがとうございました。

川口 英俊様 有り難いご回答ありがとうございました。

ひとつひとつの経験を積んで自分を許していきたいと思います。
日常でできることを大切にして、
自分というものをもっと見つめていきたいと思います。

「緊張してしまう」問答一覧

飲み会

飲み会の場は好きで次こそは全力で楽しもうと何度も参加するのですが、極度の人見知りで話しかけてもらっても1ラリーで会話が終わってしまったり、私の一言でみんなが何も返すことがなくシーンとなることがよくあります。慣れてる人だと普通に喋れるのですが、いまいち自分を出せないというか、、、毎回終わって家に帰ってから失礼なこと言っちゃったかな、とかこう返せば良かったとか1人反省会をしてひどく後悔します、、、特に異性とお話しするときに失礼な態度、発言をしてしまったり、何を話していいのか分からなくなってしまいます。ポツンと1人になるのが怖いくせに自分からは話しに参加する勇気もないので席移動も誘われなければ動かないし慣れてる人のところに行ってしまいがちでその人だって他の人と喋りたいだろうし、ごめんなさいとか考えてしまって気疲れして終わります。男の人ばっかと喋ってると他の女の人から何か嫌なこと思われてないかなとか、、、こんな飲み会になればいいなあとかこんな会話したいなあとか考えて行ってもぜんぜん違う立ち振る舞いをしてるし、でもこんな自分が嫌で社交的な自分に変わりたいので飲み会には参加したいんです。社交的に変われる方法があれば最高なんですけど、せめて飲み会後の自己嫌悪に陥るのをなくす方法を教えていただきたいです。 まとまってなくてすみません。

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意識と緊張

精神的な病気を持っていて、デイケアに通っています。 今日、デイケアに実習に来ている学生さんが、とても気さくに話しかけてきてくれて、いろいろな話をして、楽しかったのですが、気になることがあり、冷たい態度?をとってしまいました。理由は言って伝わるかわからないですが、その学生さんが兄と同じ名前だったため、何か縁があるんじゃないか、と過剰に意識し、緊張してしまい、その人と話をするのが怖くなってしまったからです。過去にも同じようなことを相談しましたが、同じことを繰り返してしまっています。これが私の病気なのだといえばそうなんですが、つらいです。 学生さんには、スタッフから、冷たい態度をとってごめんなさい、少し気になることがあって、と伝えてもらったのですが、これでは正確に伝えきれてないので、明日デイケアで会ったら、正直に、名前が気になって、と、言おうと思います。その学生さんは心理士になるために実習に来ているので、理解してくれることをねがって。 相談としては、どうしたら、私の、この、何でも緊張してしまう、意識してしまう癖が治るかというのと、 その、冷たい態度というのが、デイケアのプログラム中に、話かけなかった、というのですが、彼にはやはり冷たい態度か、拒絶されてるように感じただろうか?ということです。これをお坊さんに聞いてわかる話かというと、その状況をくわしく説明してないので、どうとも言えないならそう言って下さって結構です。ただ今日のことを誰かに聞いていただきたくハスノハへ投稿しました。なにか仏教に関わるお立場からのご意見あればうれしいです。

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