お坊さんが回答「変わりたい・自分を変えたい」の相談218件 - hasunoha[ハスノハ]

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「変わりたい・自分を変えたい」問答(Q&A)一覧

被害妄想が激しい私が今後変わる為には…

被害妄想が激しく、人目を気にする日々…。何か予定を立てるにも子供付き合いにも相手の顔色を伺い合わせ、自分の事は後回し…そして後にそのしわ寄せが来て自分自身、気持ちが凄くしんどくなりイライラしてしまいます、、、。子育てでは周りの子供と比較してしまったり、こうでないといけない！と思い込みそのレールに乗せようとしてしまっています…。今ではこの感覚が子育てにも響き、我が子も同じ様に育ってる気(顔色伺い、自分の意見が言えず…)がしてとても辛いです。今後、自分が変わる為にはどの様な事を意識したらいいでしょうか？今とても変わりたい！と思っていても気持ちがそちらへ向かず変われない自分と葛藤しています。アドバイス宜しくお願いします。

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心配症すぎる自分を変えたいです。

自分を変えたいです。乱文・長文になるとは思いますが、お読みいただければ幸いです。つい先日、友人との会話をきっかけに、半年以上前にあった出来事を突然思い出しました。それまでは全く気にしていなかったのですが、その日を境に、そのことが私の頭の中を支配しています。内容を詳しく話せず大変申し訳ないのですが…自分的にはものすごく恥ずかしく、自分を大嫌いになるようなものでした。居ても立ってもいられなくなり、すぐに家族に相談しました。内容を詳しく話したら、家族は「え、それがどうしたの？」「何を悩んでいるのか分からない」「悩む時間がもったいないくらいだ」と言ってくれました。私は昔から心配症すぎる質で、何事も最悪の状態になったときのことを考えてしまい、そのたびに苦しんできました。そんな私の性格を誰よりも理解してくれる家族なので、それらの言葉を聞いてすごく安心しました。ですが、それからまたしばらくすると、自分の頭の中で最悪の状態になったときのことを考えてしまい、恐怖と苦しみに支配されてしまうのです。家族が言うには、この半年間何もなかったのに、これから先、私が考える最悪の状態になることはまずありえないし、もし万が一、その状態になったとしても「絶対に大丈夫」らしいです。そこまで言ってもらっているのにも関わらず、いつまでも最悪の状態が起こる可能性を考えてしまう自分が大嫌いです。問題に直接働きかけて解決することがほぼ無理な内容なので、これから幸せに生きていくためには私がそのことを忘れるしかないのは頭では分かっているつもりです。実際、そのことを思い出すまでは私自身全く何も気にせず生きてこれましたし、そもそも現時点では何にも起こっていないのです。なのに、私は未だに過去の自分をひどく後悔し、未来を必要以上に恐れてしまいます。「大したことない」と考えられるときもあります。でも少しすると、まるで忘れるのを自分で拒否しているかのように思い出してしまうのです。これ以上、家族に心配や迷惑をかけたくないので、出来るだけその話をしないように、無理やりにでも明るく振る舞おうと心がけていますが、後悔と恐怖心にすぐ負けそうになる自分がいます。こんな自分を変えたいです。内容を詳しく話せず大変申し訳ないのですが、宜しければご意見をお聞かせください。

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子供の頃からの性質は変えられない？

親の遺品整理をしていたら、私の小学生時代の通知表が出てきました。行動面の評価に、毎年「情緒不安定」とありました。「三つ子の魂百まで」と言いますが、50歳を過ぎた今も、情緒不安定な自分がいます。小さい頃からの性質は、努力しても変えることはできないのでしょうか。最近、自分でも嫌になるほど、堪えることができません。職場では、動かず無駄口ばかりの同僚に、常にイライラしています。報告が無くミスに繋がった時、つい声を荒げてしまいました。それ以来、昼休みは同僚たちと離れ、一人で音楽を聞いたり、読書して過ごしています。自分の気分転換のためです。みなさんイヤなことがあっても、それを表に出さずに我慢しているんですよね。すごいなあ〜と本当に思います。プライベートでも、ちょっとしたことで卑屈な気持ちになったり、悩んでも仕方ないことにクヨクヨしたり。以前、友人に「あなたは思ったことを、何でも吐き出せていいわね」と言われたことがあります。今思うと、私に呆れていたんだと思います。最近行くようになった趣味の店に、店主に対する無茶振り、弄りがキツイ女性がいます。軽く口にする不愉快な女性と、苦笑いで返す気の毒な店主、この光景を見るのはつらいので、彼女と偶然会ってしまうとサッサと店を後にします。長く同じ空間にいると、私から出る負の気持ちが、店の雰囲気を悪くしそうだからです。仕事はそれに集中すればいいし、動かない同僚に腹立つのは私一人ではありません。でも、プライベートで誰かと話すのが怖くなりました。相手を怒らせまいと気遣っていますが、知らぬうちに怒らせてないか。私が出した話題は、不愉快ではなかろうか。これ以上イヤな自分を続けたくない。情緒不安定な50代なんて、めんどくさくて恥ずかしい存在ですよね。

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【外出困難】自分との葛藤･･･

お世話になります、ご住職さま方には、いつも的確なアドバイス、励ましのお言葉を頂き、有難く感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。心の病【不安障害】【鬱病を併発？】で何度も相談させて頂いております。誰もが抱えている不安との向き合い方、焦りは禁物、心の病には静養が必要等･･･色々な事を教えて頂きました。また方法として、自然に触れて五感で感じる事の大切さ、ひとに接して温もりに触れる事、癒される事の大切さ… 自分に優しくなる、いたわるなど…。頭では理解出来ました。自ら外に出られれば案外、すっと治ってしまうかも。外出する事によって効果が出るのに… 何かきっかけが掴めるかもしれない。何故か、どうしても外に出られません。窓から見える景色、外の世界が羨ましいのに、ただガラス越しに眺めるだけ… 大好きな車を運転したいのに… 動け出せない自分が情けなく思います。これでは益々、自分が駄目になる。病気は怖い。元気に働いていた私が、ここ1年、まるで別人になってしまいました。笑顔☺だけが、とりえでしたのに。… 「外に出たい！」でも「出られない！」何故？【ひきこもり】から抜け出せません。自ら外に出られないのです。特に、対人恐怖症とかはありませんが。隣人さん、お医者さま、薬剤師さま、見舞いに来てくれる知人達、玄関先にいらした業者さんとも、震える事なく、落ち着いて、普通に会話できています。 (薬💊による副作用と思われる？)僅かな手の震え以外、身体の何処も不調がないので、気持ちさえ、しっかりすれば、徐々に何かしら社会復帰は出来ると思うのですが、まだまだ先が見えそうにもありません。どうしたらいいのか… 悩んでます。望む【行動療法】ができません。「外に出られない」なんて【ん？】って思う相談(？)ですよね。時に「とても病人には見えないよ」なんて言われたり、良くも、悪くも、受け止めてしまい、自分でも情けなく思います。愚痴のような文章で申し訳ございません。【これは相談なのか？答えに困るなぁ】と思われても仕方ないのですが、真剣に悩んでおります。いつも長々と申し訳ございません、お読み頂き、ありがとうございました。急ぎは致しませんので、どうかお言葉をいただけます様、宜しくお願い致します。

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疲れたときの夜更かしがやめられない

いつも回答してくださってありがとうございます。とても単純な質問なのですが… 仕事ですごく疲れたとき、夜更かししてしまうのをやめられません。疲れすぎないようほどほどにセーブすれば…とも思ったのですが、つい疲れきるまで頑張ってしまい、帰宅してへとへと、なぜか夜更かしの負のループです。お坊さんたちは早寝早起きの方が多いと思うので、ぜひそのコツを教えていただきたいです！よろしくお願い致します。

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私の人生、詰んでいるかもしれません

私は中学生の時に不登校になりました。その後、全日制の高校に行きましたが中退。通信制高校に行って卒業しました。音大に行きましたが、適応障害になって休学中です。中学生の時に不登校になった理由は、居場所がないと感じたからです。全日制の高校を中退した理由は、悪口を聞こえるように言われ続けて病んだからです。音大では、体力不足と人間関係に悩みがちな性格が原因なのか、適応障害になってしまいました。そして休学しています。こんな状態で、将来が不安で仕方ありません。引きこもりになって孤独のまま死ぬ未来しか想像できなくて、凄く辛いです。最近は毎日2時間くらい寝て、朝起きて物凄く不安になって、ご飯も食べれません。家に居場所はあります。ですが、社会では一生居場所がないのかと思うと、涙が止まりません。もし音大も中退になったら、私を雇ってくれるところなんてどこにもないだろうって思います。そうなったら、生活保護になるのかなって思うのですが、どんどん生活保護の基準も厳しくなっていくだろうし、生活保護を受けられずに餓死するのかもしれないと考えてしまいます。家では家事を手伝っています。調子がいい時はピアノを弾きます。ですが、最近は自殺のことしか頭にありません。このまま食べないで衰弱死できればいいな、とか、このまま寝て死ねないかな、とかずっと考えています。包丁を見ると喉を刺そうかな、と考えたり、車を見ると飛び込もうかな、と考えます。でも、結局死ねないと思います。ここに相談したのも、アドバイスを貰って楽な気持ちになりたいって甘えているからです。生きていて親に迷惑かけて、さっさと死んだ方が親のためにはなると思いますが、こんな娘でも親は大事だって言ってくれます。でも、その度に苦しくなります。年齢は19歳です。人生を後悔しています。人生、詰んでいるように思えて、毎日辛いです。私の人生は詰んでいますか？私は変われるでしょうか？

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主体性が持てない

たびたび、申し訳ありません。私のこの状態を抜け出すためには、主体性が必要なのだと思います。自分で、変わりたい、抜け出したいという気持ちです。ただ、後悔の念が残っていて、今まで半年以上反芻していたため、潜在意識に残っているようで、また、自分自身も納得できずに、過去に執着しています。自分が楽になりたいなら、諦めが必要なのですが、私の判断にやはり納得いかず、めんどくさいからやめてしまった、という思いがあるため、全く諦めができません。何につけても考え、後悔してしまいます。わたしは、苦しいから抜け出したいけど、その苦しみにすがりついています。何をどうしたら自分を変えられるのか、誰かに助けてもらいたいという依存から抜け出せません。こちらでもやはり、何度も聞いてしまいます。わたしはどいしたらいいのでしょうか。

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変え方

よく派遣元の上司から「変わっていかないと駄目だよ」と言われますが、どうやったら変われるか全く分かりません。他にも自分で考えろと言われても考えても分からないから質問しているのに納得できない日々を送っています。自分を変えないことは社会人として良くない事が全く理解できません。自分を変えられないことはいけないことなのでしょうか？

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どうしようもない自分を変えたい

はじめまして。私はいつも大事なことが長続きしません。大学時代の部活やアルバイト、卒業後の仕事、みんなが当たり前に出来ているはずのことが20代後半になっても出来ず、焦っています。部活は一年と数ヶ月で退部、アルバイトも長く続かず、卒業後の仕事も一年と少しで退職しました。元々高校生の頃に自律神経系の病があると診断されてはおり、やめるのはいつも体調を崩したことがキッカケではありますが、原因は病気などではなく自分にある気がしてなりません。相当困った人間だと自分でわかっています。でもいつも表面上だけは優等生で、真面目で優秀だと周りからは言われます。そんなプレッシャーが重くて重くて仕方ありませんし、こんな人間が優秀なわけがなく、陰では悪口を言われているのではないかと疑ってしまっています。こんなネガティヴでどうしようもない自分を変えたいです。その為にも何かアドバイスをいただけないでしょうか。どうかよろしくお願い致します。

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自分の変え方

お忙しい中ありがとうございます。私は昔から失敗も多く、人格も歪んでいるところがあり、変わらなきゃ変わらなきゃと思って生きてきました。少しは年齢と共に落ち着いたり、家庭を持ったり必然的に変わった部分はありますが、1番変わらなければいけないなと思っている部分は結局変わらずうんざりするということを繰り返しています。もう最近は変わろうとすることに疲れました。変わらないでいいや、と思うことも疲れました。そのままで居るのは嫌だけど、そのままの自分を否定するのも嫌になりました。仏教では変化はどのように考えられているのか、参考にさせてください。

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負の感情を出すと自己嫌悪

初めまして。よろしくお願い申し上げます。私は、自らの負の感情 (怒り、悲しみ、不安など)を辛い時に他者に打ち明けることに抵抗があります。他者に対しては悪いことなどとは思わないのに自分のこととなると自分は悪いやつだと思う気持ちが根底にあるからかどれだけ傷ついても怒りをもっても公的にみてその対象が悪いと判別されてもその気持ちを表すことが悪いことのように思えてならないのです。私が他者に話せばきっと内心迷惑になる、負担になる、嫌われるといったような気持ちが混ざり合い悪いことと思ってしまいます。私は他者に打ち明けられてもそう思わないし、他者も同じように思ってくれるかもしれないと思うのですがどうも上手く自分に言い聞かせられず溜め込んでしまいます。どうにか打ち明けても、謝りながらだったり、後々罪悪感に苛まされます。我慢は美徳などと申しますがそのようには考えておりません。精神疾患になった要因のひとつとして溜め込む癖、自分が悪いのだと逃げる癖があるので、今後のためにもなんとか変わっていきたいと考えています。どうかご回答のほどよろしくお願い致します。

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新しい土地に行きたいです

私は24歳です。今は結婚して旦那と2人で住んでいます。子供はいません。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 結婚する前はずっと県外に出てみたい、県外で働きたいという夢がありましたが、旦那にプロポーズをされ色々と悩んだ結果、地元で就職することを決めました。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 一時は諦めがついたかと思っていたのですが、また最近になって県外に出たいという気持ちが出てきてしまいました。結婚は早かったのではとまで、思ってしまうこともあります。そう思いながらも、別の場所で新しく2人で生活し、働きたいと思うところで働いて、いずれ子供ができた時にその場所で育てたいという思いもあります。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ しかし、もし県外に出るとなると旦那の仕事も変えないといけなくなります。最初のうちは経済的にも苦しくなるだろうし、子供ができた時のことを考えると援助してくれる人もいないので、現実的ではないと分かっていながらも、ずっと夢に思っていたことなのでなかなか諦めきれません。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 祖父母や母も地元にいるので、みんなのことが心配な気持ちもあります。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ずっと考えていますがどうすることもできずにいます。何かご意見頂ければと思います。

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一人でいると良くないことを考えてばかり

今日会社を休みました。私は彼のお家にほぼ同棲のようなかんじで住んでいるのですが、元奥さんが使っていたもの、一緒に買ったであろうものが目につくと一人だとネガティブなことばかり考えてしまいます。一昨日、彼と私と友人3人でご飯をしました。友人は私達の付き合ってることはしりません。でも、彼の子供の親権などのことを相談にのっています。 (元奥さんは先々月亡くなりました。相談とは子供が元奥さんの両親のもとにいたりすることです) 話の際に、彼が友人に「嫌なこともたくさんあったけど、今となればいい思い出ばかり…」と言ったのです。私はなんだか辛くなってしまいました。お家にいても、元奥さんは家族として住んでいたので仕方がないのですが沢山一緒に買った物などがあります。今彼は仕事中なので、一人で家にいてもだめだと思い外に出たのですがどこにいても気持ちが沈んでしまいます。こんか考え方しかできない自分をかえたいです。どうしたら良いでしょうか。お考えを教えてくださいませ。宜しくお願い致します。

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自分の心の整え方が分かりません

昨年結婚し、専業主婦になり1年半程経ちました。子どもはいません。お互い欲しいと考えていますが、私も夫も持病があり、私達のペースでいつの日か授かれたらいいなと話しております。専業主婦でいさせてくれることはとてもありがたいことなのですが、一人でいる時間が寂しくてたまりません。働きに出ればいいのですが、持病があるので今すぐ働くことは考えていません。夫は体調不良で実家に帰ることが多く、私は誰とも喋らずに1日を終えることが多いです。周りの友人と集まる機会を設けても、妊活中か妊娠しているか子育て中で、話についていけず心が苦しいです。また、私は夫の薬の副作用でセックスできないので余計に辛いです。一人で過ごしている中で、今まで私は自分のご機嫌を他人に委ねていたことに気づきました。夫がもっとこうしてくれたら、もっともっと、と思うことが多かったです。これからは、一人でも満足できる、今ある幸せをしっかり感じたいと思っていますがなかなかうまくいきません。どのように過ごしたら不安や寂しさから解放されるのでしょうか？？まとまりのない文章になってすみません。

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自分の取扱説明書は、書けなかった…

自分の取扱説明書を書くといいのですが、自分のことを知るのが難しいです。自分がそんなつもりでなくても信用を失うこともあって今の自分は家族に悪いことをしてしまいました。嘘ついて、ごまかしていることがあると後々家族に迷惑をかけることが多くなり、親は「そう言って何度も裏切った」という気持ちです。自分は、愚痴を言えるほどの権利がないです。妹より修正が遅い人なので治るまで時間がかかる。だから、こっそりやっちゃえの気持ちでやってるとことが悪くなってしまいますね。覚悟とは、なんですか？私には、自分軸がなく努力もしないくせに好きなことしてるのに、なんで変わろうとしないんだろうと家族は、思ってるかもしれないです。私のことどう思われますか？ただの愚痴っぽくてすみません。

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自分優先…

私は判断基準が自分優先にしてしまう傾向があります。苦手なことならそれをなんとなく避ける。他の人がするならしない。やれない理由を考える。自分だけに過重負担かからないようにする。このようなずるさがある、と自分でも感じています。職場で仲良くさせてもらってる人たちは思いやりがあって、個人差はありますがいざという時助けてくれます。嫌なことでも他の人のためになるなら、自分の負担も厭わないような人もいます。先日、私は自分優先の判断をして職場で恥ずかしい思いをしました。他の人に直接迷惑かけたわけではないのですが、そういう判断をした自分が恥ずかしいし後悔しています。その後特になにも言われてませんしいつも通りなのですが、みんなに愛想つかされたという想像が止まりませんし、罪悪感が拭えません。仲良くしてもらう資格ないんじゃないかとさえ思います。考えてても仕方ないので心痛めつつ淡々と仕事をこなすしかないとは思ってますが、こんな自分が嫌で…なにかご意見頂ければ助かります。

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人間不信な自分

はじめまして。自分は、SNS上で知り合いを陥れるような行為の手助けをしてしまい、その結果、陥れようとした犯人が私という誤解を生んでしまい、私はその知り合いの友達などに縁を切られました。縁を切られた友達と私には共通の友達がおり、その人に仲介をしてもらい誤解はなんとか解けました。陥れようとしている行為の手助けをしたという事実は誤解を解けたとしても残り続けています。自分がこの事実を背負って生きていくっていうことだってわかっています。ですが、その絶縁されて友達からのような報復を受けるのかと考えるだけで、怖いです。集団から除け者にされたらどうしよう、シカトされたらどうしよう、嫌われたらどうしようと思ってしまいます。人に嫌なことをしたのに、こんなことを考えてしまう自分って本当に情けないなと思ってしまいます。だけど、私は何度も人から裏切られ続けていてほんとに人を信じることができないです。たぶん、人を信じられないから平気で、友達の知り合いを陥れる手助けをしたのだなと思っちゃいます。どうしたら、こんな人を信じられない自分から変わることができるんですかね？自分の中ではもう変わらないしいなくなってしまいたいと考えてもしまいます。どうしたらいいですかね…

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不甲斐ない私

人間関係がうまくいかず、仕事が長続きしません。何かトラブルがあるど、相手の悪いところばかり見えてしまい、感情をコントロールできずに顔に出てしまいます。以前の様な付き合いができず、悪い評判ばかりを言いふらされ、結果職場に居づらくなり退社という形になってしまいます。私自身が勝ち気で意地っ張りなのは承知しているのですが、どうしてもコントロールできないのです。何事も許してあげる大きい心を持ちたいです。なかなか変われないで日々悩んでいます。

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自分自身の問題ですが。

我慢することを減らしたいのですが、どうしたらいいかわからないのです。幼少期に虐待されたのが原因だと思いますが、我慢しすぎて自分自身が保たれなくなります。

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悲観的な妄想と感傷癖を変えたい

私は昔から心(頭)の中で、色んな無駄な事を考えてしまう癖があります。そして小さな事で感傷癖になって細かく考えてる癖もあります。また価値観の合わない考えに出会った時、頭の中でしつこく持論を作り上げて完成させたり小さな事をきっかけに嫉妬して色んな妄想をして将来を悲観的に心配したり自分を客観的に考えて、気になる事に対して考えの拘りが強くそれは自分のプライドの高さや嫉妬深さなどに起因しているように思います。これによる弊害は･自分でも妄想でストレスが溜まる事･好きな人を悪く妄想してしまう事←小さな事で嫌な妄想したり嫉妬せず、純粋に安心して好きになりたいいつもグルグルと無駄な事を考えるのをやめ、あるがままの現実だけをスッキリした心で受け止めたいです。こう改善するのになにかアドバイスはあるのでしょうか｡宜しくお願い致します。

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