お坊さんが回答「感情のコントロール・気持ちの整理」の相談330件 - hasunoha[ハスノハ]

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「感情のコントロール・気持ちの整理」問答(Q&A)一覧

負の感情について

30代の独身女性です。最近、私は感情のコントロールが出来ません。その上、摂食障害で過食してばかりでいつも自己嫌悪です。急に怒ったり落ち込んだり、精神的に不安定で毎日辛いです｡更に、急に仕事を休んだりと沢山家族や周りに迷惑をかけてばかりで生きる事に罪悪感を感じています。実は、今日も仕事を休んでしまいました。平穏無事に落ち着いて心を津よして生きるにはどうしたらいいでしょうか？何卒宜しくお願い致します。

有り難し 22

感情を失うときがあります

はじめまして。見ていただき有難うございます。5年前に離婚して子供3人をもつ母親です。金銭的にも精神的にも余裕が無くなり、2年半ほど前から生活保護で生活しています。子供達は皆不登校で、勉強はいっさいせずゲームばかりしています。私は精神的におかしくなってから、子供達に規則正しい生活をするように注意することも出来ず諦めのような感覚のままです。そんな自分を自責してしまい、また心が沈んでしまう…そういう生活を繰り返しています。死にたい気持ちにもなります。病院で双極性障害と診断を受けてから、ほとんど家にいることが多くなり知人や友人とも会話をする機会がなくなり、頭の回転も悪くなり言葉が出てこないことや上手く伝えられないこと、物忘れが激しくなりました。こんな自分は生活保護を受けてまで生きている意味があるのかいつも考えてしまいます。今のところ子供達が居るので生きていかなきゃいけないことは分かっていますが、ふとした時に生きていけなくなったら生きていかないだけだ…と心の中で思ってしまいます。子供達の事もまともに考えてやれない自分は自分勝手でしょうか？こうして文章を書いている間も本当に聞きたいことを忘れてしまいます。生活保護で金銭的には普通の生活をさせてもらい安定していますが、私の心は子供達に対する愛情や喜びや悲しみなどの喜怒哀楽は表面上で、心の底からの感情が死にかけてます。気持ちを前向きにもっていこうとしても、後悔や不安や人に対する不信や恐怖がどうしても先立ってしまいます。どうすれば心の底から前向きな気持ち、感情を取り戻すことができるでしょうか？

自分の感情を大事にする生き方をしたいです

前の病院の時、たまたま同じ病棟だった元ヤクザで薬物とアルコール依存症で暴力を起こして治療入院していた患者さんと、治療プログラムで会話したことがありました。そんな激しい方と接するのは初めてで衝撃的だったのですが、私の話をする場面があって、答えたら泣かれてしまいました。不幸過ぎて、優しいみかん農家のおばあちゃんにもらわれて平穏な暮らしをするとか、そんな事でもないと報われないと言われ、その方はカラオケをするなど元気だったのですが、その話をした後から、俺は好き勝手な人生だったからもういいんだ…と言ってその方は鬱なってしまいました。肝心の私は不幸かも知れないけれど、不幸ではない気持ちもあります。現在は孤立しています。親族とは障害の事で逆差別だから関わりたくないと言われたり、身体的な虐待で疎遠です。元夫からはDVで保護されて離婚が成立したばかりです。三ヶ月の結婚生活で子どもが出来ましたが、死産でした。産んでから調べてもらい、胎児のへその緒をきつく締めたようになっていて、そこが血の塊になって、産科医も不思議がっていましたが、稀にこういう事があるそうです。息子でしたが、お腹の中で自死したのかも知れないです。貧困で孤立していますが、寛解していた疾患の症状が再燃したため、生きたかった息子の分もこれから生きて闘病生活をしていく事があるじゃないかと思えば、心の中で不安や悲しみや怒りが出てきても、生かされているから幸せかとなって、逆にあんな大きな出来事ばかりなのにと不思議がられたり、心配されます。四年前にレイプをされ検察までいった時も、そうでした。幼い頃に性被害にあった時は誰にも言えなくて辛かったり、凄惨ないじめに遭った時も辛かったですが、だんだん災難ばかりだと感情を持ち続けるのが下手になりました。しっかりと向き合えない感じです。そんな事よりもっと大事な事が…とまたコツコツ一人で頑張り始めると、ソーシャルワーカーや医師から止められます。我慢しているかと聞かれたら、何をどこまで我慢しているのか分からない感じです。涙も年々でなくなって、薬は寝付きやすいものだけで、状態も落ち着いていると言われました。ずっと静かに混乱し続けているだけの気がして、感情の膿と向き合えて、自分の生き方に反映できるようにしたくて頭をフル回転していますが上手くいきません。

集中する方法が知りたいです

特に何か作業をしているとき(寝る前も)、別の考えが次々と浮かんできて、集中が途切れて効率が悪くなることがよくあって困っています。例えば、英語の勉強をしているときに、さっき話していたことのアイデア浮かんだり、忘れていたするべき事や買い物を思い出したり、今質問させていただいているような疑問が出てきたり……すぐに脳がパンクしてしまいます。考えをまとめて書き出す時間を作る等色々試したのですが思うような結果が得られませんでした。どうすれば良いアイデアを整理して保持しつつ、無心で一つの作業に集中できるのでしょうか？？

感情をコントロールしたい

2歳の子供を育てている母親です。産後からずっと、気持ちの浮き沈みが激しくて困っています。子供に対して、できるだけ優しく接するようにはしているのですが、子供がずっと泣き止まなかったり、一日中構って構ってと言われたりすると、プツンと糸が切れたように、感情がコントロールできなくなってしまいます。子供の前で、ごめんなさいごめんなさいと床に倒れ込んで泣いてしまいます。自分でも何に対して謝ってるか分からないんです。子供の方が泣き止んでしまい、少し離れた所から、こちらの様子を伺っていたりします。私が泣き止むと、ぬいぐるみやおもちゃを私の近くに並べ始めたり。そんな姿を見る度に罪悪感でいっぱいになります。どうやったら感情をコントロールできるようになりますか？こんな母親で子供が可愛そうです。私も子供も笑顔で過ごす方法を見つけたいです。

有り難し 10

感情をコントロールするのが苦手です

私は約束やルールなどを重んじる性格なのですが、それを人に強要しすぎてしまうところがあります。ひとはひと、私は私、他人は思い通りになんてならない、と頭ではわかっているはずなのにどうしてちゃんとらやらないんだろう、などと思ってしまいます。また、誰かから大事にされたいという気持ちがとても強く、少しでも相手から蔑ろにされたと感じたり、大事にされていないと感じてしまうと過剰反応して相手を攻撃してしまったりします。普通の人なら怒るわけのない会話中などにです。自分が大事にするように、相手からも大事にされたいと思ってしまいその見返りを期待するせいで、期待以下の反応を返されると感情を爆発させてしまうのかなと思っています。これも、意識的ではなく、無意識下で相手に何かしてしまうので打算的に行動したり他人に期待することを辞めようとしても、あまりうまく改善できませんでした。何かしらの劣等感ゆえにこんなことをしてしまうのでしょうか？ 3年付き合っている彼と、いつも似たようなことで喧嘩になってしまいます。彼は、私が大事にしてほしいと求めていること、折々で普通の人ならば怒らないようなことで私が怒ってしまうこと、それらの悪癖を理解した上で、どう付き合っていくか気を使ってくれている人です。ただ、私の我儘で疲れさせてしまい、彼からはもう疲れたと言われてしまいました。どうして私は相手の想いや、都合を考えて、慮ることができないのでしょう？いつも自分の気持ちばかりを優先させて、あとから反省してばかりです。大事にしたいはずなのに、どうしてこんなことばかりしてしまうのでしょうか？自分ばかり優先しないで譲る心を持つための、心のアドバイスなど頂けたら嬉しく思います。

有り難し 13

大人気ない対応をしてしまったとき

仕事中に別の部署の人の処理に誤りがあったことに気がついたので訂正をお願いするために電話をかけました。私は早口で、はやく会話を終わらせようとする節があるのですがそれが相手にとって気に入らなかったようで　聞けよ！おい！おい！！　と大声で怒鳴られてしまいました。いきなり怒鳴られて怖かったことと、失礼なものいいにムッとした半々の気持ちで思わず「一旦電話を切りますね」といって電話を切ってしまい余計に相手の怒りを買ってしまいました。どうして電話切るんだよおかしいだろと更に怒鳴られて、もう言葉が出なくなってしまい思わず「めんどくさそうだったんで」「はぁ、そうですか」「はぁ」とふてくされた対応をしてしまい、更に相手がヒートアップしてしまいました。おかしいだろ、お前の言い方が気に入らないんだよ、二度とそういう話し方するなと大声で怒鳴られ続けました。適当に話を終わらせましたが就業して何時間もたった今も涙が出るし動悸がおさまりません。同じ建物の中にいる人なので今後会う可能性も高く、それを考えると余計に気が滅入ってしまい仕事を辞めたいとすら思ってしまいました。たった一度怒鳴られただけでずっと凹んでいるのは情けないですしもっと適切な返し方があったのに子供みたいなことをしてしまい後悔している反面、大人気ない対応をしてしまった自分や緊張しいで早口になってしまう自分、いい大人なのにこんなことでずっと落ち込んで泣いている自分、なにもかもが悪かったと思いたくない気持ちもあります。自分の為にも自分から引くべきとか相手に余裕がないだけということを理解はできても納得ができず頭の中で駄々をこね続けている状態です恥ずかしい限りですがどうやってこの気持ちを落ち着かせたらいいかわからず質問をさせていただきました。お目通しいただけましたら幸いです。

競争心を和らげたいです

初めてご相談させて頂きます。仕事上のことなのですが、自分の、競争心、負けず嫌い、嫉妬、焦りといった感情に疲れてしまいました。仕事中心の生活をしています。自分の価値が、仕事をいかに多くこなすのか、仕事でどれだけ成功するか、ということでしか見出だせません。評価されると、安心します。でもそれは一時的なもので、すぐにまた、うまくやらなければ…と焦りの気持ちが出てきてしまいます。仕事で評価されない自分には何も価値が無いような気がして。同僚の仕事が優れていると、上のような気持ちがさらに強くなります。ノルマなんてないし、誰も人と私を比べて悪くいったりしないのに自分で自分の首を絞めているような状態です。気持ちに余裕が無く、他人の仕事も厳しく評価してしまいます。それがさらに、自分を追い詰めています。人に厳しくするのだから、自分はもっとうまくやらないと、と。 30代になって、年齢的に、後輩への仕事の指導であったり上に立ってまとめる、ということも求められるのですが上記のようなことから、人を育てるとか、正しく評価するなんてことが自分に出来ると思えず、避けてきました。負けず嫌いときくと、良いイメージもありますがわたしの感情は、他人が評価されることへの嫉妬の方が強いです。自分の心がすごく汚い気がして、うんざりしています。他人を、良いライバルと認められる人、他人の成功を喜べる人になりたいです。こんな状態が、この先ずっと続くと思うとくたびれてしまいそうです… 感情をコントロールすることは難しいと思いますが何かアドバイスを頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。

抑圧した感情をそのまま消すかどうか

お世話になります。さて、自分は感情について、最初抑圧したのちに爆発させる傾向にあり、特に怒りという感情について、対処に困っています。何かを言われたりされたり、というその時には何も感じず、「なんだか多分いまとても失礼なことを言われたなあ」と感じるだけなのですが、数時間後や数年後に「いやよく考えればめっちゃ腹立つ」と噴出します。「いや、よく考えなくていいじゃん？」と思いつつ、感情を向き合い処理するためなのか癖なのか、「いま自分が失礼だと思ったのは、何に対してそう思ったんだ？」と状況を反復するのですが、それがよくないのか、「何度考えてもやっぱり失礼なこと言われた！」という結論に辿り着いた途端、怒りで頭が支配されます。その怒りに対しても、抑えなければ、今目の前にいる人にはなんの関係もない、今「あのとき怒った」と言ったところでどうなるというのだ、とは思うのですが、それでも消えてくれることはありません。時間が経ち、頭が疲弊して怒るのをやめるのを待つしかなく、とても苦しいです。周回遅れでくる、やり場のない怒りに振り回されるのはもうやめたいです。怒りをすぐに鎮め、穏やかな気持ちでいるには、どうすればよいのでしょうか。どのように考えや行動をあらためればよいのでしょうか。

感情が爆発して刺しまくってしまう

副業を始める夫がいます。得る収入は、年収300万程度の見込みです、、ですのに家計には5万しか入れないと言っています。　　夫の小遣いは、それに見合った額にするつもりですが、300入って月5万。。。なんの足しにもなりません。　私もフルタイムで働いていますが、家に帰って犬たちの世話、ご飯を作って片付けて、遊んだり、気づけば9時、寝かしつけして疲れ果て、お風呂もゆっくり入れない状況です。なのに5万って。。。これだけ家族のため、夫のために頑張ってきた自分がバカらしく感じました。夫は余ったお金を貯金するような人ではありません。このこたちのために、何かあったあった時のために頑張って貯金していたのに。なんだか、すーっと愛が覚めていくのがわかりました。どう言ったらわかって笑えるでしょうか。

感情のやり場が分かりません

私は昔からの特性なのか、自分の感情にとても疎いです。モヤモヤとしたものは感じても、それが何に対するどんな感情なのか分かって言葉に出来るまでものすごくかかります。最近、自分のことを知ろうと色んなことを思い出しました。けれどその中で、嫌なことも思い出してしまいます。いじめがあってクラスの男子に嫌なことを言われたこと(聞くに耐えない侮蔑の言葉もたくさん)、避けられて笑われたこと。忘れ物が多くて(特性上仕方ないのですが私を含め誰も知りませんでした)クラス皆の前で見せしめのように怒られたり、友達に怒られる理由が分からなくて自分が怖くなったこと。家族は楽観的で昔から話をちゃんと聞いてくれなくて、今はもう話そうとするだけで頭が真っ白になります。他に話せる友人もなく、唯一話せる人に話しても、また思い出してようやく理解したその時の感情に振り回されて、長いと数日落ち込んでしまいます。思い出さないようにしても、日常で似たようなことを目にすると考えが止まらなくなるのです。十年以上も前のことで文句も言えないし言える相手もいない。だからこそ今、やっと分かった感情をどこにやればいいのか分かりません。

有り難し 21

死にたいもしくは暴れたいと思う

私は、現在２８歳の男性でこの２月から情報関係の仕事に再就職が決まっています。ですが、ここに来て自分の感情が抑えられないことが多くなりました。母に向かって怒ったり、周りの関係ない人を殴りたくなることもあります。また、ちょっとしたことでパニックになり、泣き出す始末です。よく死にたいもしくは暴れたいと思うようになり、今後の生活が出来るか不安です。自分をコントロールするというのでしょうか。感情をコントロールするには何に取り組んだらいいんでしょうか。

有り難し 13

心配される人

私は人よりかなり気持ちの浮き沈みが激しいタイプです病気なのか気質なのかは病院で診察を受けても分かりませんでした友達はすこしだけおりますが、各々の事情により頻繁には会っていません。SNSでのやりとりがメインです時々沈みが激しくなると、誰かに一言でもいいから声をかけてもらいたくなって、心配されたくなります。だけどいつもスルーされて腫れ物に触れるような扱いを受けます私が出きること、口が固いこと・人の悪口を言わないこと・(平時は殆ど)愚痴を言わないこと・何か悩みごとを受けたときは親身になって話を聞くことなど、努力しているつもりですが、どうやら私に対しては「大丈夫？」の心配の気持ちの一言すらかける価値もない存在のようです。憶測ですが長々と些細な不満を聞いてくださりありがとうございましたどうしたら相手に期待せずにいられるのでしょうか。相手を意識しすぎて毎日辛いです

有り難し 24

気持ちを鎮める方法が知りたいです

こんにちは。私はもうすぐ大学受験を控えています。しかし、不安や焦り、興奮、嫉妬、悲しみ、できない自分に対する嫌悪や失望、怒り…など色々な感情が入り乱れています。あまりにもたくさんの感情が混じり合っていてどう対処したら良いか分かりません。持つべき心構えやお言葉、気を鎮めることのできる行動（方法）が知りたいです。どうかよろしくお願い致します。

有り難し 10

精神状態が不安定で心身ともにキツイです

こんにちは。私は定年まで残り４年の男性です。現在私は単身赴任中（単身赴任は、合計１０年経験しています。）の身なのですが、昨年、早期胃がんの摘出手術をして社会復帰してはいるものの、胃がん摘出手術を実施した病院での定期検査（ガンの転移の有無の検査）が近づくと心が異常なほど不安定になり、これが原因であるかは不明ですが、耳鳴りが酷い、突然胃の痛みにおそわれるなど体調が思わしくなく、今は、胃がん摘出手術を実施した病院とは別の病院で薬を処方してもらっているところです。平日の昼間や休みの日などは職場の人や趣味で知り合った友達と話すことができるので気分も紛れて精神状態も普通なのですが、夜一人になると精神状態が異常なほど不安定になります。私は、これまで、自分は精神的には人一倍強い人間だと思っていたのですが、今回、このような状態になっていることに自分自身驚いているところです。妻からは、出世することや現在の役職から降格してでも単身赴任を解消するための人事異動の上申をしてみたら？と言われるのですが、これまでの私のキャリアが崩れること、収入が減ることなどを考える、妻からのアドバイスをなかなか素直に受け入れることができません。男としてのプライドを保つために、精神的に不安定な状態であっても単身赴任を続けるべきか？それとも心身ともに正常（健康）な状態を保つことができるよう、男のプライドを捨てて単身赴任を解消した方が良いのか？是非ともアドバイスなどをお願いいたします。

どうしたら感情のコントロールが出来ますか

幼少の頃から周囲との違和感を感じて感情のコントロールが出来ず、他者との関係を深められず孤立してきました。社会人になってからも他の人が当たり前に出来る事が出来ず、パニックになり転職（逃避）する、という事を繰り返してきました。それぞれパニックに陥った際に鬱のような状態になり、心療内科を受診して抗鬱薬を処方して頂くのですが他の人が出来る事が出来ない自分が変わる訳ではなく、逃避してしまう繰り返し。 40歳を越えて看護師の資格を取り、就職しましたがやはり着いて行くことが出来ずパニック→鬱状態→受診の経過で発達障害の診断が下されました。これまでの違和感の原因が分かったとホッとする反面、年齢を重ねても感情をコントロールする術を会得出来て来なかった自分を障害のせいにしているだけとも感じ、苦しいです。そんな感情の起伏にお付き合いしていた方や周囲の人を巻き込んできてしまって、それらの方々をも苦しめてしまう自分にまた苦しんでいます。また嫌気を持たれて離れられてしまうのが怖くて自分を出さないようにすると関係が深められず。孤独に生きるしかないと思っても常にその決心がぐらついてしまいます。感情のコントロールを少しでも今より出来るようになっていくしかないのですが、その方法についてアドバイスなど頂けたら幸いです。

考え方の甘さと前向きに生きるには

子供年少の女の子1人、夫、母と暮らしておりますが、最近特に仕事の負荷が半端なく(プロフィール見て頂くとわかる通り、辞めれる立場でも休める立場でもありません)、夫にもかなり育児等手伝ってもらっている癖に、どんどん毎日に耐えきれなくなってきました。特にイヤイヤ期の子供の相手(イヤイヤしてないときでも)も本当に投げ出したくなります。夜中に起こされたりすると、元々寝付きが悪いこともあり、泣きたくなります。やる気もなく、心療内科にもかかっても良くなりません。しかし、2人目はいずれとい矛盾した考えが浮かんだり、無理！と思ったり、迷走している自分に嫌悪感です。そこで、気持ちを前向きに切り替える良い方法教えて頂きたいです。また、自分の甘さを無くすにはどうしたら良いのでしょうか？あまり辛辣なご回答ですと、現在の気持ち的に更に深淵落ちていきそうですので、ほどほどでお願いします(ここからして甘い考えなのでしょうが)

有り難し 34

自分が不安です

初めまして、宜しくお願い致します。私は精神疾患と診断されてから毎日不安です。特に寝る前は必ず涙が出てきます。今後どうしたら良いのか、病気は治るのか、家族に迷惑ばかりかけていることなど考えれば考えるほど不安しかありません。特に家族の行動や音や発言にイライラすることがあり暴れてしまい後から自己嫌悪に陥ります。でもその自分の行動が止められず暴れながら泣いています。金銭面でも迷惑をかけているのに私の行動でも迷惑をかけて…、何かイライラしたり暴れたりしないような心の考え方があれば教えていただきたいです。

負の感情

知らぬが仏という言葉がありますが、それでも知ってしまい負の感情(怒り・悲しみ・辛い・不安等)が何をしていても、普通に生きていても出てきてしまいます。暇を作らない、考えない、目の前の事を淡々とやる…色々試しましたが。約7ヵ月間続いています…息苦しいです。お坊さんでも、そういう経験はあるのでしょうか？負の感情を消すには、どうしたらいいのでしょうか。

自我と日々を生きるパワーについて

自我を意識しながらも、日々を生きるパワーを失わないためのお知恵、お言葉をください。 10年以上自営業をしております。未然に防ぎたい気持ちや、良い方向へ改善したい気持ちから、自我と怒りのコントロールがうまくいかないことがあります。頑張ろうとすると、少しでも良くしたい思いから、自我や怒りが出てしまいます。怒りの原因となる自我に気が付き、気持ちにあきらめをつけようとした瞬間、すべてに対してやる気がなくなってしまいます。そして、すべてを手放してしまいたい気持ちにかられてしまい、気力体力ともにエネルギーを失ってしまうような感じになります。すべてを手放して、生きることだけに集中できたらどんなに幸せでしょうか。命が自分のものではなく、生かされていると意識するほど、目の前のすべてを手放してしまいたい気持ちになってしまいます。現実の中で生きるパワーを保ちながらも、自我を多少でもコントロールするためにはどうしたらよいでしょうか？