お坊さんが回答「感情のコントロール・気持ちの整理」の相談327件 - hasunoha[ハスノハ]

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「感情のコントロール・気持ちの整理」問答(Q&A)一覧

集中する方法が知りたいです

特に何か作業をしているとき(寝る前も)、別の考えが次々と浮かんできて、集中が途切れて効率が悪くなることがよくあって困っています。例えば、英語の勉強をしているときに、さっき話していたことのアイデア浮かんだり、忘れていたするべき事や買い物を思い出したり、今質問させていただいているような疑問が出てきたり……すぐに脳がパンクしてしまいます。考えをまとめて書き出す時間を作る等色々試したのですが思うような結果が得られませんでした。どうすれば良いアイデアを整理して保持しつつ、無心で一つの作業に集中できるのでしょうか？？

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感情をコントロールしたい

2歳の子供を育てている母親です。産後からずっと、気持ちの浮き沈みが激しくて困っています。子供に対して、できるだけ優しく接するようにはしているのですが、子供がずっと泣き止まなかったり、一日中構って構ってと言われたりすると、プツンと糸が切れたように、感情がコントロールできなくなってしまいます。子供の前で、ごめんなさいごめんなさいと床に倒れ込んで泣いてしまいます。自分でも何に対して謝ってるか分からないんです。子供の方が泣き止んでしまい、少し離れた所から、こちらの様子を伺っていたりします。私が泣き止むと、ぬいぐるみやおもちゃを私の近くに並べ始めたり。そんな姿を見る度に罪悪感でいっぱいになります。どうやったら感情をコントロールできるようになりますか？こんな母親で子供が可愛そうです。私も子供も笑顔で過ごす方法を見つけたいです。

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感情をコントロールするのが苦手です

私は約束やルールなどを重んじる性格なのですが、それを人に強要しすぎてしまうところがあります。ひとはひと、私は私、他人は思い通りになんてならない、と頭ではわかっているはずなのにどうしてちゃんとらやらないんだろう、などと思ってしまいます。また、誰かから大事にされたいという気持ちがとても強く、少しでも相手から蔑ろにされたと感じたり、大事にされていないと感じてしまうと過剰反応して相手を攻撃してしまったりします。普通の人なら怒るわけのない会話中などにです。自分が大事にするように、相手からも大事にされたいと思ってしまいその見返りを期待するせいで、期待以下の反応を返されると感情を爆発させてしまうのかなと思っています。これも、意識的ではなく、無意識下で相手に何かしてしまうので打算的に行動したり他人に期待することを辞めようとしても、あまりうまく改善できませんでした。何かしらの劣等感ゆえにこんなことをしてしまうのでしょうか？ 3年付き合っている彼と、いつも似たようなことで喧嘩になってしまいます。彼は、私が大事にしてほしいと求めていること、折々で普通の人ならば怒らないようなことで私が怒ってしまうこと、それらの悪癖を理解した上で、どう付き合っていくか気を使ってくれている人です。ただ、私の我儘で疲れさせてしまい、彼からはもう疲れたと言われてしまいました。どうして私は相手の想いや、都合を考えて、慮ることができないのでしょう？いつも自分の気持ちばかりを優先させて、あとから反省してばかりです。大事にしたいはずなのに、どうしてこんなことばかりしてしまうのでしょうか？自分ばかり優先しないで譲る心を持つための、心のアドバイスなど頂けたら嬉しく思います。

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大人気ない対応をしてしまったとき

仕事中に別の部署の人の処理に誤りがあったことに気がついたので訂正をお願いするために電話をかけました。私は早口で、はやく会話を終わらせようとする節があるのですがそれが相手にとって気に入らなかったようで　聞けよ！おい！おい！！　と大声で怒鳴られてしまいました。いきなり怒鳴られて怖かったことと、失礼なものいいにムッとした半々の気持ちで思わず「一旦電話を切りますね」といって電話を切ってしまい余計に相手の怒りを買ってしまいました。どうして電話切るんだよおかしいだろと更に怒鳴られて、もう言葉が出なくなってしまい思わず「めんどくさそうだったんで」「はぁ、そうですか」「はぁ」とふてくされた対応をしてしまい、更に相手がヒートアップしてしまいました。おかしいだろ、お前の言い方が気に入らないんだよ、二度とそういう話し方するなと大声で怒鳴られ続けました。適当に話を終わらせましたが就業して何時間もたった今も涙が出るし動悸がおさまりません。同じ建物の中にいる人なので今後会う可能性も高く、それを考えると余計に気が滅入ってしまい仕事を辞めたいとすら思ってしまいました。たった一度怒鳴られただけでずっと凹んでいるのは情けないですしもっと適切な返し方があったのに子供みたいなことをしてしまい後悔している反面、大人気ない対応をしてしまった自分や緊張しいで早口になってしまう自分、いい大人なのにこんなことでずっと落ち込んで泣いている自分、なにもかもが悪かったと思いたくない気持ちもあります。自分の為にも自分から引くべきとか相手に余裕がないだけということを理解はできても納得ができず頭の中で駄々をこね続けている状態です恥ずかしい限りですがどうやってこの気持ちを落ち着かせたらいいかわからず質問をさせていただきました。お目通しいただけましたら幸いです。

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競争心を和らげたいです

初めてご相談させて頂きます。仕事上のことなのですが、自分の、競争心、負けず嫌い、嫉妬、焦りといった感情に疲れてしまいました。仕事中心の生活をしています。自分の価値が、仕事をいかに多くこなすのか、仕事でどれだけ成功するか、ということでしか見出だせません。評価されると、安心します。でもそれは一時的なもので、すぐにまた、うまくやらなければ…と焦りの気持ちが出てきてしまいます。仕事で評価されない自分には何も価値が無いような気がして。同僚の仕事が優れていると、上のような気持ちがさらに強くなります。ノルマなんてないし、誰も人と私を比べて悪くいったりしないのに自分で自分の首を絞めているような状態です。気持ちに余裕が無く、他人の仕事も厳しく評価してしまいます。それがさらに、自分を追い詰めています。人に厳しくするのだから、自分はもっとうまくやらないと、と。 30代になって、年齢的に、後輩への仕事の指導であったり上に立ってまとめる、ということも求められるのですが上記のようなことから、人を育てるとか、正しく評価するなんてことが自分に出来ると思えず、避けてきました。負けず嫌いときくと、良いイメージもありますがわたしの感情は、他人が評価されることへの嫉妬の方が強いです。自分の心がすごく汚い気がして、うんざりしています。他人を、良いライバルと認められる人、他人の成功を喜べる人になりたいです。こんな状態が、この先ずっと続くと思うとくたびれてしまいそうです… 感情をコントロールすることは難しいと思いますが何かアドバイスを頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。

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抑圧した感情をそのまま消すかどうか

お世話になります。さて、自分は感情について、最初抑圧したのちに爆発させる傾向にあり、特に怒りという感情について、対処に困っています。何かを言われたりされたり、というその時には何も感じず、「なんだか多分いまとても失礼なことを言われたなあ」と感じるだけなのですが、数時間後や数年後に「いやよく考えればめっちゃ腹立つ」と噴出します。「いや、よく考えなくていいじゃん？」と思いつつ、感情を向き合い処理するためなのか癖なのか、「いま自分が失礼だと思ったのは、何に対してそう思ったんだ？」と状況を反復するのですが、それがよくないのか、「何度考えてもやっぱり失礼なこと言われた！」という結論に辿り着いた途端、怒りで頭が支配されます。その怒りに対しても、抑えなければ、今目の前にいる人にはなんの関係もない、今「あのとき怒った」と言ったところでどうなるというのだ、とは思うのですが、それでも消えてくれることはありません。時間が経ち、頭が疲弊して怒るのをやめるのを待つしかなく、とても苦しいです。周回遅れでくる、やり場のない怒りに振り回されるのはもうやめたいです。怒りをすぐに鎮め、穏やかな気持ちでいるには、どうすればよいのでしょうか。どのように考えや行動をあらためればよいのでしょうか。

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感情が爆発して刺しまくってしまう

副業を始める夫がいます。得る収入は、年収300万程度の見込みです、、ですのに家計には5万しか入れないと言っています。　　夫の小遣いは、それに見合った額にするつもりですが、300入って月5万。。。なんの足しにもなりません。　私もフルタイムで働いていますが、家に帰って犬たちの世話、ご飯を作って片付けて、遊んだり、気づけば9時、寝かしつけして疲れ果て、お風呂もゆっくり入れない状況です。なのに5万って。。。これだけ家族のため、夫のために頑張ってきた自分がバカらしく感じました。夫は余ったお金を貯金するような人ではありません。このこたちのために、何かあったあった時のために頑張って貯金していたのに。なんだか、すーっと愛が覚めていくのがわかりました。どう言ったらわかって笑えるでしょうか。

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感情のやり場が分かりません

私は昔からの特性なのか、自分の感情にとても疎いです。モヤモヤとしたものは感じても、それが何に対するどんな感情なのか分かって言葉に出来るまでものすごくかかります。最近、自分のことを知ろうと色んなことを思い出しました。けれどその中で、嫌なことも思い出してしまいます。いじめがあってクラスの男子に嫌なことを言われたこと(聞くに耐えない侮蔑の言葉もたくさん)、避けられて笑われたこと。忘れ物が多くて(特性上仕方ないのですが私を含め誰も知りませんでした)クラス皆の前で見せしめのように怒られたり、友達に怒られる理由が分からなくて自分が怖くなったこと。家族は楽観的で昔から話をちゃんと聞いてくれなくて、今はもう話そうとするだけで頭が真っ白になります。他に話せる友人もなく、唯一話せる人に話しても、また思い出してようやく理解したその時の感情に振り回されて、長いと数日落ち込んでしまいます。思い出さないようにしても、日常で似たようなことを目にすると考えが止まらなくなるのです。十年以上も前のことで文句も言えないし言える相手もいない。だからこそ今、やっと分かった感情をどこにやればいいのか分かりません。

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死にたいもしくは暴れたいと思う

私は、現在２８歳の男性でこの２月から情報関係の仕事に再就職が決まっています。ですが、ここに来て自分の感情が抑えられないことが多くなりました。母に向かって怒ったり、周りの関係ない人を殴りたくなることもあります。また、ちょっとしたことでパニックになり、泣き出す始末です。よく死にたいもしくは暴れたいと思うようになり、今後の生活が出来るか不安です。自分をコントロールするというのでしょうか。感情をコントロールするには何に取り組んだらいいんでしょうか。

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心配される人

私は人よりかなり気持ちの浮き沈みが激しいタイプです病気なのか気質なのかは病院で診察を受けても分かりませんでした友達はすこしだけおりますが、各々の事情により頻繁には会っていません。SNSでのやりとりがメインです時々沈みが激しくなると、誰かに一言でもいいから声をかけてもらいたくなって、心配されたくなります。だけどいつもスルーされて腫れ物に触れるような扱いを受けます私が出きること、口が固いこと・人の悪口を言わないこと・(平時は殆ど)愚痴を言わないこと・何か悩みごとを受けたときは親身になって話を聞くことなど、努力しているつもりですが、どうやら私に対しては「大丈夫？」の心配の気持ちの一言すらかける価値もない存在のようです。憶測ですが長々と些細な不満を聞いてくださりありがとうございましたどうしたら相手に期待せずにいられるのでしょうか。相手を意識しすぎて毎日辛いです

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気持ちを鎮める方法が知りたいです

こんにちは。私はもうすぐ大学受験を控えています。しかし、不安や焦り、興奮、嫉妬、悲しみ、できない自分に対する嫌悪や失望、怒り…など色々な感情が入り乱れています。あまりにもたくさんの感情が混じり合っていてどう対処したら良いか分かりません。持つべき心構えやお言葉、気を鎮めることのできる行動（方法）が知りたいです。どうかよろしくお願い致します。

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精神状態が不安定で心身ともにキツイです

こんにちは。私は定年まで残り４年の男性です。現在私は単身赴任中（単身赴任は、合計１０年経験しています。）の身なのですが、昨年、早期胃がんの摘出手術をして社会復帰してはいるものの、胃がん摘出手術を実施した病院での定期検査（ガンの転移の有無の検査）が近づくと心が異常なほど不安定になり、これが原因であるかは不明ですが、耳鳴りが酷い、突然胃の痛みにおそわれるなど体調が思わしくなく、今は、胃がん摘出手術を実施した病院とは別の病院で薬を処方してもらっているところです。平日の昼間や休みの日などは職場の人や趣味で知り合った友達と話すことができるので気分も紛れて精神状態も普通なのですが、夜一人になると精神状態が異常なほど不安定になります。私は、これまで、自分は精神的には人一倍強い人間だと思っていたのですが、今回、このような状態になっていることに自分自身驚いているところです。妻からは、出世することや現在の役職から降格してでも単身赴任を解消するための人事異動の上申をしてみたら？と言われるのですが、これまでの私のキャリアが崩れること、収入が減ることなどを考える、妻からのアドバイスをなかなか素直に受け入れることができません。男としてのプライドを保つために、精神的に不安定な状態であっても単身赴任を続けるべきか？それとも心身ともに正常（健康）な状態を保つことができるよう、男のプライドを捨てて単身赴任を解消した方が良いのか？是非ともアドバイスなどをお願いいたします。

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どうしたら感情のコントロールが出来ますか

幼少の頃から周囲との違和感を感じて感情のコントロールが出来ず、他者との関係を深められず孤立してきました。社会人になってからも他の人が当たり前に出来る事が出来ず、パニックになり転職（逃避）する、という事を繰り返してきました。それぞれパニックに陥った際に鬱のような状態になり、心療内科を受診して抗鬱薬を処方して頂くのですが他の人が出来る事が出来ない自分が変わる訳ではなく、逃避してしまう繰り返し。 40歳を越えて看護師の資格を取り、就職しましたがやはり着いて行くことが出来ずパニック→鬱状態→受診の経過で発達障害の診断が下されました。これまでの違和感の原因が分かったとホッとする反面、年齢を重ねても感情をコントロールする術を会得出来て来なかった自分を障害のせいにしているだけとも感じ、苦しいです。そんな感情の起伏にお付き合いしていた方や周囲の人を巻き込んできてしまって、それらの方々をも苦しめてしまう自分にまた苦しんでいます。また嫌気を持たれて離れられてしまうのが怖くて自分を出さないようにすると関係が深められず。孤独に生きるしかないと思っても常にその決心がぐらついてしまいます。感情のコントロールを少しでも今より出来るようになっていくしかないのですが、その方法についてアドバイスなど頂けたら幸いです。

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考え方の甘さと前向きに生きるには

子供年少の女の子1人、夫、母と暮らしておりますが、最近特に仕事の負荷が半端なく(プロフィール見て頂くとわかる通り、辞めれる立場でも休める立場でもありません)、夫にもかなり育児等手伝ってもらっている癖に、どんどん毎日に耐えきれなくなってきました。特にイヤイヤ期の子供の相手(イヤイヤしてないときでも)も本当に投げ出したくなります。夜中に起こされたりすると、元々寝付きが悪いこともあり、泣きたくなります。やる気もなく、心療内科にもかかっても良くなりません。しかし、2人目はいずれとい矛盾した考えが浮かんだり、無理！と思ったり、迷走している自分に嫌悪感です。そこで、気持ちを前向きに切り替える良い方法教えて頂きたいです。また、自分の甘さを無くすにはどうしたら良いのでしょうか？あまり辛辣なご回答ですと、現在の気持ち的に更に深淵落ちていきそうですので、ほどほどでお願いします(ここからして甘い考えなのでしょうが)

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自分が不安です

初めまして、宜しくお願い致します。私は精神疾患と診断されてから毎日不安です。特に寝る前は必ず涙が出てきます。今後どうしたら良いのか、病気は治るのか、家族に迷惑ばかりかけていることなど考えれば考えるほど不安しかありません。特に家族の行動や音や発言にイライラすることがあり暴れてしまい後から自己嫌悪に陥ります。でもその自分の行動が止められず暴れながら泣いています。金銭面でも迷惑をかけているのに私の行動でも迷惑をかけて…、何かイライラしたり暴れたりしないような心の考え方があれば教えていただきたいです。

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負の感情

知らぬが仏という言葉がありますが、それでも知ってしまい負の感情(怒り・悲しみ・辛い・不安等)が何をしていても、普通に生きていても出てきてしまいます。暇を作らない、考えない、目の前の事を淡々とやる…色々試しましたが。約7ヵ月間続いています…息苦しいです。お坊さんでも、そういう経験はあるのでしょうか？負の感情を消すには、どうしたらいいのでしょうか。

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自我と日々を生きるパワーについて

自我を意識しながらも、日々を生きるパワーを失わないためのお知恵、お言葉をください。 10年以上自営業をしております。未然に防ぎたい気持ちや、良い方向へ改善したい気持ちから、自我と怒りのコントロールがうまくいかないことがあります。頑張ろうとすると、少しでも良くしたい思いから、自我や怒りが出てしまいます。怒りの原因となる自我に気が付き、気持ちにあきらめをつけようとした瞬間、すべてに対してやる気がなくなってしまいます。そして、すべてを手放してしまいたい気持ちにかられてしまい、気力体力ともにエネルギーを失ってしまうような感じになります。すべてを手放して、生きることだけに集中できたらどんなに幸せでしょうか。命が自分のものではなく、生かされていると意識するほど、目の前のすべてを手放してしまいたい気持ちになってしまいます。現実の中で生きるパワーを保ちながらも、自我を多少でもコントロールするためにはどうしたらよいでしょうか？

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自身の感情のコントロール

こんばんは。ご無沙汰しております。以前転職についてご相談させて頂きましたが、実はあれから月日が経ち、夢が叶い、希望の職種に就くことが出来ました。「喉から手が出るほど」という表現が相応しいぐらい、なりたかった職業でしたのに今度は別の悩みが出来てしまいました。それは【自身の感情のコントロール】です。社会人経験はあるものの新しい会社では年齢関係なく、新入社員として1からスタートし、謙虚に何事も受け入れなければならないと思っております。しかしながら、自身のプライドなのでしょうか。。。新卒入社の新入社員と同じような社会人としての基礎を指導されたり、経験や知識がある事に対しての指導をされると、どうしても落ち込んだり、時にイライラしてしまいます。ご指導下さった事なので感謝しなければならないのは理解しているのに、マイナスの感情が先に来てしまいます。お坊さんでしたら、このような状況の時はどのように自分自身をコントロールされますか。御多忙の中恐縮ですが、教えて頂ければ幸いです。宜しくお願い致します。

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平常心を保つには

小学校のころから「平常心を保てるようにしましょう」と言われています。私はいつも、つい、感情的になってしまうのです。中学校に上がってからも、平常心を意識して少しマシになりました。高校に入ってからは顧問との人間関係、部活の先輩との人間関係が上手くいかず、ギスギスした状態でした。しかし、私は部長なので、辞めるわけにもいかず、感情を押し殺して3年間生活しました。今大学生ですが、最近になってちょっとした事でもイライラするようになりました。なんで、出来ないの？今この作業してるのに、なんでそれ持ってくるの？この気持ちが出てしまいます。十人十色なのに自分と比べてしまう、自分が嫌いです。少し冷静な時は「私の指示ミスだね」と自分のせいにします。どう感情をコントロールしたらいいか分かりません。。。落ち着きたい時は、私お寺の匂いが好きなので白檀の香りを炊きます。何かアドバイスを頂けたら幸いです

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人の言葉に傷ついて、忘れられないでいます

外国暮らしでいろいろなことがあり、心理カウンセリングを受けていました。カウンセラーさんのおかげで、感情と向き合うことを学びました。それまでの私は、感情をうまく処理していると思っていたのですが、実は圧し殺していただけでした。そのカウンセラーさんとは瞑想アカデミーで知り合い、会員同士でもあります。つまり、相談者・被相談者の関係でもあり、また、一個人としての関係もあります。外国での数少ない心を許せる人でした。カウンセリングの時間ではなく、外で会った時に、次のカウンセリングではこのことをテーマにしたいと言ったのですが、そしたら、「また体面を気にして…いつも同じパターンに陥っている」と言われてしまいました。私としては体面を気にしての相談内容ではなかったのですが、その場所が多くの人が行き交う駅であり、少し声を荒げられた感じがして、とても悲しくなりました。だからといって、何も言わず、家が別の方向だったので、何事もなかったかのように別れてうちに帰って来ました。カウンセリングの時間ではないので、彼女にしても素の自分だったでしょう。それでも、今でもその感情を引きずっている自分がいます。数少ない心を許せる人から誤解されて悲しくもあり、カウンセラーなのにちゃんと話を聞いてくれなかったという怒りもあるようです。それで、カウンセリングは今は受けないでいます。時々わき起こるこの気持ちから涙が出たりします。この気持ちにどう向き合って、楽になれるでしょうか。結局、何かに起こる感情というのは、私の中に反応する部分があるからだと思います。それを見つけ、向き合う必要がありそうです。アドバイス、お願いします。

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