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問答一覧

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将来も現状も不安です

大学一年生です。将来に対する不安があります。私は昔から友達が少ない人物でした。大学に入学すると以前からの友人とは疎遠になり、新しい友人もできていません。そういった生活をしていると、将来に対する不安が出てきました。大学の授業についていけるか、ちゃんと進級・卒業できるか、将来自分はどんな職業に就くのだろうか。そういった不安です。こういった先のことに対する不安以外にも悩みがあります。私は人見知りが激しい性格で外出することが非常に苦手です。そのせいで、周りが当たり前にできている外出ができていないことに強い劣等感を覚えています。こういった不安は解決できるものなのでしょうか？今まであまり他人に相談をしたことがなかったので文章が散らかってしまいました。すみません。

すぐ不安になってしまいます。

昔からなのですが、一人でいると突然不安に襲われる事が多々あります。主に恋愛の事で不安になる事が多いです。最近は彼氏が何を考えているのか不安になったり、別れた方が私も彼も楽なのでは？とよく考えてしまいます。彼とは散々喧嘩を繰り返してきましたが、別れず付き合い続けると決めて頑張ろうと思っていたのですがすぐに心が折れるというか、やっぱり別れた方が〜、、、などと考えてしまいます。どうしたら不安を上手くコントロールして強い意思が持てるようになるでしょうか？

有り難し 20

2024/06/24回答受付中

幸せなはずなのに不安です

初めて質問致します。ご回答いただけたらとても嬉しいです。私は今、最愛の人生のパートナーとも出会い、仕事もそこそこ順調でとても幸せです。そのはずなのですが、心配や不安に心を奪われていて、「今の幸せ」を持続的に感じ取ることが難しいです。幸せな反面、いつもなにか不安だったり恐怖しています。時にはまだ起こっていないことを不安に思って、食事が喉を通らなかったり涙が出てしまったりすることもあります。思いつく限りの「起こるかもしれない不幸や別れ、自分の失敗や過去の過ちが人を傷つけたり失望させてしまうのではないか」と言う可能性を頭の中で考え、それを払拭できないと不安になり、食欲不振や吐き気など体の不調にもなってしまいます。そして不調が続くことを申し訳なく思い、さらに不調になってしまうという悪循環です。疲れている時や梅雨の時期などに多く、今年も梅雨入りとともにひどくなってきました。素直に今の幸せを感じて喜べるようになりたいです。心の持ちようや考え方などアドバイスをいただけたら嬉しいです。

有り難し 17

先が見えないのが不安です。

高校受験もあと一年と迫ってきました。私は普通の人生で普通に歩んできました。特に人に誇る長所もなく、時間が過ぎるのを待つ日々です。こんな毎日に私は不安を抱いてます。これからは順調に高校に入ることができるのか？社会人になったらまともに生きてゆくことができるのか？と将来の不安が頭をよぎります。私はどうすればこの不安は解消できるのでしょうか。これからはどう生きてゆけばいいのか。私には全く分かりません。どうしたらよいのでしょうか。

彼の気持ちが分からず不安になる

お付き合いしている彼との関係で悩んでいます。現在、年上の彼氏とお付き合いして1ヶ月ほどになります。彼は不定休で夜勤もあり、また車で1時間ほどかかる場所に住んでいるため、会うのは1週間から2週間に1回程度です。彼のことは信頼していますが、一方で彼の好意が自分に向いているのか考えて不安になってしまいます。不安になる要因をいくつかあげると・付き合う前から、連絡がかなり少ない・会いたいと伝えても「予定を確認する」と言ってなかなか返信がなく、こちらから催促してやっと予定が決まる・彼から会いたいと言われたことがない・彼から好きなどと言葉で伝えられたことがない(告白も私から) 等があります。仕事も忙しく、会えないのは仕方ないと頭では分かっています。また、そんな中でも会いに来てくれること、会えば優しく接してくれることに本当に感謝しています。「こちらからしっかり愛情を伝えていけば大丈夫」と前向きに考えられる時もあれば、「本当はそんなに私のことを好きではなく、優しさで合わせてくれてるだけなのでは」と不安になることもあります。また、「付き合いたては、男性も毎日会いたいのが普通だ」などという周りの話を聞き、不安になることもしばしばあります。長くなりましたが、 ◎相手を信頼して付き合うのがいいと思いつつ、彼の気持ちが分からず不安になる ◎恋愛は人と比べるものではないと思いつつ、周りの話を聞き不安になるという自分の矛盾した気持ちと不安で気持ちが暗くなってしまいます。アドバイスいただけると幸いです。

仏様に八つ当たり。将来への不安。いろんな意味でどうなる私。

　いつもお世話になっております。　最近また難儀が次々発生し、体調の増悪が激しい状態です。　物騒なことばかり考えています。どれも実際やってしまったらとんでもないことになるようなレベルです。　最近は仏様に向かって八つ当たりしてます。例えば仏壇に中指を立てて暴言を吐く。護摩札でバトミントン。仏壇の阿弥陀様に洗濯バサミなどをぶつけて「ヘッドショットーw」とはしゃぐ、　「お前らなんか衆生のサンドバッグにすぎねえんだよォオ！祟れるもんならやってみろやボケ！カスwww」と叫びながら懐中札をポケットに入れた服を着せた四肢付きの抱き枕をリンチ。　　その後はスカッとして、夜だったら眠りにつきます。親不孝なんてレベルじゃありませんね。　クソみたいな職場と縁が切れたのは良かったのですが、体調の都合から転職活動はまだまだ先になりそうです。思うようにいかないことにイライラします。　でも会社の上長は菩薩様のような方でした。　今は仕事柄安定的な収入がありますが、それもなくなったらと思うと…あ、資格の勉強してますよ、ちゃんと。　　やってられません。ご意見お待ちしてます。

有り難し 35

人生の後悔と未来への不安

たびたびお世話になっております。また話を聞いていただけるでしょうか。さまざまなストレスのせいか、ついに心がポッキリ折れ、不安障害との診断を受けて、1ヶ月ほど休職していました。ところが、ゆっくり考える時間ができたのが逆効果だったのか、これまでの人生への後悔と、未来への不安が溢れ出して、絶え間なく苛まれるようになってしまったのです。 ●結婚しなかったこと人との関係を築くのが下手で、夫や子どもを幸せにできる自信がなく、結婚願望はないと思っていました。プロポーズを断ってしまったことがあります。でも、今思えば、挑戦する勇気がなかっただけでは？ずっと共に歩けるパートナーがいるというのは、いいだろうな… との思いが消えません。両親に孫を見せられず申し訳ないです。 ●早いうちに転職しなかったこと斜陽産業で、10年後に今の会社があるかどうか心配です。また、ブラックな業界のせいか、私より年上の女性をめったに見かけません。これから転職も考えないでもないですが、年齢的に厳しく、そして今の精神状態ではまともな判断が下せずにいます。 ●老後への不安病気もあり、地元に帰ることも考えています。でも、年齢やキャリア、田舎であることなどから、パートしか無理だと思われ、収入や年金が心配です。また、車必須の地域ですが、ペーパードライバーで不安障害もあり、運転ができないかもしれません。そして何より、両親が亡くなった後の孤独を考えると不安でたまりません。 ●手術への不安子宮筋腫を治療するべきなのですが、精神的に不安定なうちはやめましょう、と延期になっています。手術のデメリットについて考え込んでしまい、決心がつきません。思えば子どもの頃から、神経質で心配症、気が小さく、戦わねばならない場面が苦手で逃げてきてしまった気がします。不安障害になる前から、何をするにもまず「怖い」という思いが先に立ってしまうタイプでした。過ぎたことはもうどうしようもないと分かってはいます。それでも、ああすればよかった、もっと勇気があれば、これからどうすれば… そんなことばかりが一日中ぐるぐると脳内で渦巻いて、疲れ果てました。こんな歳になってこんなことになり、両親に申し訳ない気持ちでいっぱいです。私はいったいどうしたらここから抜け出せるのでしょうか。

有り難し 23

不安な気持ちを鎮めるには

私は発作性の不整脈と発作性の狭心症を持っています。発作が起こると苦しくて、パニックにも似た不安感が生じます。横になって時間が過ぎるのを待つだけです。発作がおさまっても不安感が続き体が緊張してしまいます。外出中に起こるとさらに辛いです。主治医は深呼吸するようにと言われますので、深呼吸をして大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせます。でも、なかなか苦しさは収まりません… お坊様はいつも落ち着いておられるように見えます。緊張や不安を鎮めるのに何か良い方法はございますか？私に出来るようなことがあれば教えてください。

有り難し 16

不安の手放し方、良い行いについて

私は以前の質問のように不安になりやすいタイプだと思います。この不安の手放し、善を積んでいきたいのですが、その不安からか良い行いをしようとするとどうしても良いことをしたと自己満足をしてしまう自分が嫌になります。どのようにすれば心よく良い行いができるのでしょうか。

一人でいると不安に襲われる

私は専業主婦で、ほとんど家事だけの生活をしています。パートを辞めて２年ほどたちましたが、外で仕事をする気持ちはありません。多分、自律神経の問題なのでしょうが、体調に波があり、悪い時は買い物に行くのがやっとの時もあり、働けないと思っています。毎日の過ごし方は、午前中に買い物や調子がいい時はちょっと遠出をして散歩、午後は家事といった感じです。夕方は家族も帰ってきて、そこからは忙しくなるので、それなりにメリハリはあるようです。ただ日中はだらだらしてはいませんが、家事以外は特に何か集中してやることはなく、同じように日々が過ぎていきます。こんな感じなので、日中はほとんと人と話すことはなく、一人でいる、一人の行動が多いです。たまにお茶などする友人はいるのですが、その人は仕事があって私よりずっと忙しく、おそらく今後だんだんそんなに会わなくなっていきそうな予感かあります。夫は最近、私に家族以外の人間関係がないのはどうなんだろうと思うらしく、そのお茶をご一緒する友人との縁は切らないほうがいい、と私に言いました。私もそう思いますが、私は働いていず、その方は忙しく、いろいろな点で合わなくなってきそうな気がしています。最近、一人でいるとこれから先の様々なことを考え、不安な気持ちになることが多くなってきました。なるべく一人でいないほうがいいのかもしれない、それは何となく感じられます。どうしたいということではないのですが、何となく不安なため、気持ちを書かせていただきました。この不安感を少しでも減らす方法があったらご教示いただけたら幸いです。

有り難し 21

血の繋がりで私はキチガイ

私の祖母は精神病？のようで職場に意味のわからない言いがかりをつけて押し寄せてきたり、多額のお金を要求したりするような最悪な人でした。今はもうなくなりましたが。母親はいつもあのキチガイババアめみたいに日頃愚痴を漏らしていました。ある日私は反抗期で暴言を吐いたことがありました。その時あのキチガイババアと血が繋がってるからあなたのことが心配と言われました。本当にショックでした。血の繋がりからは逃げられません。とても怖いです。父親も頭がおかしいので人が嫌がるようなことをすぐに言います。持病で通院しなければいけない私にこれからも毎年金がかかると言われました。ショックの積み重なりです。たまに奇声をあげることもあります。血が繋がってるんだよだからおまえもクズだみたいに心の中で何かが騒ぎます。顔立ちが似ているのも気持ち悪くて早く整形したいです。時々ストレスが漏れ出して気持ち悪いといってしまいます。それが聞こえたらしく毎日舌打ちをされます。もう限界です。ストレスでしかありません。爪をかじったり、コロナ万歳だったり地震万歳だったり不謹慎なことを普通に言います。汚くて気持ち悪くて仕方ありません。母親はお前は生意気だなんで仲良くしないんだと言われても生理的に受け付けません。縁を切ってしまいたいです。家族を大切にできないわたしは罰当たりですがもうストレスでしかありません。

世界情勢が不安

初めて質問させて頂きます。文章力がないので上手く伝えられるか分かりませんが、聞いて頂きたいのです。私は元々心配性というか不安を抱きやすいです。hspなのかわかりませんが、人が傷つくニュースなどは見ることが出来ません。学生時代に戦争の映像で意識消失した事があります。今まで生きてきた中での不安は、自分の身の回りの事であって、自分次第で対処が出来る事でしたが、今の世界情勢に対する不安は何処にやる事も出来ません。。不安不安で、眠れないんです。何かしらの攻撃にあって死んでしまう想像ばかりしてしまうのです。家族と後どれだけ笑えるだろうか。この街が好きなのに荒れてしまうのだろうか。どんな風に死んでしまうのだろうか。そんな事ばかり考えてしまって苦しくて、もう死んでしまった方が幸せなままで終われるのでは、、とそんな事まで考えてしまいます。いけない考えであることは分かるのですが、それ程までに追い詰められています。ニュースを見ないようにはしています、ですがもしも何かあった時、、とそちらにも不安になり見てしまう時があり、また恐怖に飲み込まれます。精神的な病気にまでなってしまっているのか分かりませんが、笑うことも出来ません。かと言って、人間死ぬ時は死ぬ！という覚悟もないのです。本当に辛いです。

有り難し 18

どうして皆私を無視するんですか？

協調性がない気がします。皆に合わせようとしても、意地悪な人に弾かれます。職場で、何もできない私はバカと言われたり、嫌な目で見られたり、嫌味を言われます。実際何もできないのかもしれません。学生の頃もいじめにあい、目の前でシカトしようと言われたときは傷つきました。私は誰にも愛されない運命なのですね。頑張っても頑張っても、私自身人を信頼できません。信頼関係ってなんなんでしょうね。母親にも嫌われます。心が弱い人は皆自殺するしかないんでしょうか。私が馬鹿だから、センスがないから、面白くないから、うざいから。皆私を嫌うんですね。私は誰にも迷惑をかけないよう一人を選びました。趣味や他のことで努力しても、未だに世界中から無視されてる錯覚に陥ります。こんなことを言うと、人は対して他人のことを気にしてないといいますが、少しくらい気にされたいです。そのために努力してるのに、何も身になりません。何一つ。努力って無駄なんでしょうか？私の努力不足なんでしょうか。何故こんなに何もかも下手くそなんでしょう。この先何かを頑張っても壊れゆく未来しかないなら、消えてしまいたいです。人に対しての愛情も信頼もありません……。こんな人間になりたくてなったわけじゃない。でもどうしたらいいのかもう分かりません。こんなんでどう生きたらいいのか不安です。私は頭の病気ですか？普通じゃないんですか？どうしたら役に立てるんですか？どうしたら必要とされるんですか？もう何を頑張ればいいのかすら、見当たらないです…。

有り難し 33

これからが不安で仕方ないです。

いつもお世話になっております。以前もこちらで何度も相談させてもらしました。私はパニック障害を患い一年間休学したりもしましたがなんとか高校を卒業し、無事社会人となりました。しかし、４月１日に入社式がありそこでまたパニック発作みたいなものが起こりました。その時はなんとか深呼吸して心を落ち着けたのですが、また同じようなことが起こるのではないかと不安です。今日は会社は休みですが、明日から研修でセミナー、郊外研修などが５日連続もあります。せっかく会社に入り働けたと思った矢先にパニック発作が起きたのでこれから働き続けることができるのかどうかが不安で仕方ありません。一番不安なのはもしセミナーとかで発作が起きたらどうしようと頭の中で不安が渦巻いています。この不安をどうしたらいいのでしょうか？どうか回答のほどよろしくお願いします。

不安に押しつぶされそうです

こんにちは。私は3年半の不妊治療を経て今年1月に子供を授かりました！夫はイクメンでとても協力的なんですが、夫の転勤で地元を離れ近所に知り合いも友人も居らず家族も遠く日中は子供と2人きりです。産後は馴れない育児に鬱気味になったものの最近は少しずつ慣れ楽しくなっていたのですが、 4月の熊本地震から心が崩れてしまいました。私自身は三重なので全く地震の被害はないのですが、もし自分の身に同じ事が起きたらどうしよう！と不安で仕方ないのです。もし夫の仕事中に地震が起きて子供を守れなかったらどうしよう。もし子供を失ったらどうしよう地震がきたら1人でどうすればいいのだろうと怖くて怖くて不安で仕方ないのです。不安に襲われ泣いて震えてくるしいのです。子供を守るのが私の役目なのに、しっかりしなければ行けないのに、冷静さを失ってしまうのです。もしも最悪の事態が起き子供や夫を失ったら生きていけない．．．それならそうなる前に自らと馬鹿なことすら頭によぎってしまったりもう心がボロボロなんです。いつ起きるかも分からない事を不安に思い考えてたら生きていけない事も分かってます。夫は親身になってくれますが、心配をかけたくないのであまり言えません。基本は平気なんですが、突然やってくる不安とどう向き合えばいいのでしょうか？いつも1人なのでだれにも相談出来ず、気分転換に行く事も出来ず苦しいです。助けてください

有り難し 18

無駄な不安を取り払うには？

涙が勝手に出てきてどうしようもない事への不安で頭がいっぱいになり、動けなくなる事があります。人生の節目レベルの良いことがあってもこの不安があるとこちらが勝ってしまい無駄に辛いので何も楽しめず困っています。精神科の先生は生活リズムを整えれば治ると言いますが、こうなってしまうとその日は眠れないし、毎日夜眠れないのを相談してもなんとかしてと言われます。気合いが足りないんでしょうか。不安を感じても何の役にも立たないし時間の無駄なので感じないようにしたいのですが、どうすればいいでしょうか。体を動かすのは下半身が金縛りのように動かないので無理です。生理周期とは関係なく起こります。

有り難し 33

旦那さんが入院し不安です

私は結婚1年目で難病を患う旦那さんと結婚しました。命や寿命に大きく関わる病気ではありませんが、定期的に体調を崩し入院する事があります。適切な処置をすれば回復しますが一生付き合っていかなければなりません。 1週間ほど前から体調を崩し、昨日から入院する事になりました。ここ数年は落ち着いていたので久しぶりの入院だそうです。そして私にとっては初めての事でした。 1番不安で具合も悪いのは旦那さんなのに、私は不安と寂しさで旦那さんの前で泣いてしまいました。病気の事は自分なりに勉強し、こんな日が来る事も覚悟してしっかり支えていくつもりで結婚したのに。情けないです。誰も居ない家に1人でいると寂しさと、もし旦那さんに何かあったらどうしようという不安で1人泣いてしまいます。ここ最近仕事を辞め、1人の時間が多すぎるのもよくないとは思いますが、周りに知り合いなどもおりません。いつ退院できるのかも分からず、昨日入院したばかりなのに1日がとても長く夜が来るのが怖いです。私はどのような気持ちを持って、過ごせば良いでしょうか。寂しさと不安で押しつぶされそうですが旦那さんにはこれ以上心配かけたくありません。どうか私に何かアドバイスを頂けないでしょうか。

漠然とした不安感について

これといった原因はないのですが、ふと漠然とした不安や怒りに襲われることがあります。落ち着いてみるよう努力するのですが、性格上思い詰めてしまう傾向があるのかもしれません。そのようなときに思い詰めるのを絶てるような何かよい言葉はないですか？

有り難し 37

私が求めすぎているのでしょうか？

現在22歳の大学生で、同い年の大学生の彼氏がいます。その彼氏についての相談なのですが、、この間は私の誕生日でした。しかし私の大学の予定で当日は会えないことが決まっていました。また、コロナのこともあり彼とはずっと会えていませんでした。しかし、コロナの自粛ムードも少し落ち着いてきて、最近では1、2週間に1度程のペースで会っています。だけど、当日「おめでとう。またお祝いしようね」とは言ってくれていましたが、いまだに何も(ほんとに何も)ありません。もともとそういう人だったら何も思わないんですが、去年はすごくお祝いしてくれたし、彼の誕生日も頑張ってお祝いしてすごく喜んでくれました。また、すごく引っかかってしまうのが、お友達の内定などはちゃんとお祝いしてるんです。ご飯ご馳走するとか、そういうこと、元々すごくする人なんです。(もちろん私の内定へのお祝いなどはありません←これは私も求めていなかったんですが、、) だけど、最近は私とご飯に行ってもお金の話をケチケチするし、この間なんて「好きなだけだしなよ」って言われてすごく気分が悪くなりました。(結局私が全部出しました) 私は彼に大事にされていない気がしてしまいます。これ以外にも最近大事にされているとは思えないんです。でもそれを彼に言うと、「冷めてないよ。こんなに暖かいのに気づかないなんて」って言われました。求めるから辛い、求めなかったらいいんでしょうか私が求めてることはそんなに自分勝手なんでしょうか、、長々となってしまい、申し訳ありません。仏教を学ばれているお坊さんならではの視点があるかもしれないと思い相談させていただきました。どうぞよろしくお願い致します。

有り難し 16

不安との向き合い方

前回、「不安との向き合い方」というタイトルで質問させて頂いたのですが、私が感じている不安は「死」です。自然災害が多い日本でこうして生きていられること自体が奇跡なのだと思っています。死は必ず訪れることだと思っていても、これからも訪れる災害でいつか自分も死んでしまうのではないかという怖さで時々不安になってしまいます。この気持ちをどのようにぶつけて、どのように毎日を過ごせばいいかと悩んでいます。

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