お坊さんが回答「自分の心・体」の相談11011件 - hasunoha[ハスノハ]

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「自分の心・体」を含む問答(Q&A)一覧

座禅を組みたいのですが

こんにちわ　今年で20歳になる学生です。僕は落ち着きがないというか、心が弱いというか、とにかく心が乱れやすく、ちょっとしたことですぐに怒ったり悲しんだり動揺したりしてしまいます。こういった心の乱れを少なくするために、これから時間を見つけて座禅を組みたいと思うのですが、先生をつけづに独学で組んでも、効果を得ることが出来ますか？やはり、近場で座禅を組むことが出来る寺などを見つけて、基本だけでもしっかりと教えてもらってから始めたほうがいいのでしょうか？ご回答お待ちしております

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心と実際の間で。

最近、とても気持ちが不安定です。心の持ち方を変えなくては…と出来ることを始めようと、お坊さんの書いた本や、ブッタの本、自己啓発の本、写真集や偉人の言葉などを読み漁っています。例えば、怒りの気持ちを10秒我慢してみましょうとか、普段の生活を見直しましょうとか、あらゆる色々なアドバイスを読んでは実行しようと頑張っています。でも、そうやって１つ１つの動作に緊張感を持ってるせいか、今まで以上にストレスがかかり、それがあちこち体に出てしまいます。心が乱れると、食生活も乱れ、家族には手の込んだものを作っていても、自分は菓子パンとか、ごはんだけとか、お菓子で済ませることもあります。 1番治したいところは、すぐにイライラしてしまう事です。接客業なので、仕事中は感情を露にはしませんが、その分些細な事で子どもに必要以上に怒鳴ってしまったり、理由もなくイライラしては甘い物を過食してしまったり… 最後に笑ったのはいつなのか分かりません。多分、こうして切羽詰まって相談させていただいていますが、その御返事の御言葉も心の奥底では分かっているのだと思います。周囲はそんな私に、更年期だから…と言いますが、そういうせいにはしたくないのです。精神科に行って薬に頼るのも嫌なのです。心穏やかに、周囲に感謝し、妬み恨みを抱かず、優しく静かに暮らしたいです。もちろんそうならないのは、自分自身のせいだと熟知しています。だから苦しんでいます。抽象的で矛盾したご相談かもしれませんが、どうか教えていただきますたいです。よろしくお願いいたします。

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繰り返す自己否定

はじめまして、こんばんは。私が長く抱えるこころの悩みを聞いていただきたいと思い伺いました。アドバイスをいただけると幸いでございます。生まれてこのかた、私は自己肯定をしたことがありません。原因はわかっています。中学時代、話し下手でテンションが周りよりも落ち着いている人が攻撃される環境に置かれていました。仲良くしたくて話に入ると「いつも会話に入って来ないのにやめてくれる？」と拒絶されたことはトラウマです。一時期でしたがいじめ、までとはいかずとも分かり易い陰口に心を傷付けられました。しかし、運がよかったのか友達もいたので一人になってしまうことはありませんでした。高校時代、私は勉強することが好きになりいつもテストで学年上位に入っていました。テストで満点、高得点を取ることが面白かったのです。でも、これすら自己肯定には繋がりませんでした。いつも高得点を取るから親や先生も頑張ったね、やよくやった、と褒めてくれることはなかったのです。褒められたかったから勉強していたわけではありませんが、認められた、と思える瞬間がなかったのです。何かを成し遂げても自分を褒められない自分、物事がうまくいかないと全部自分のせいだと思ってしまう自分、友だちを信用できず相談すらできない自分、完璧でないとみんな離れていってしまうと思ってしまう自分…全部変えたいです。誰かに好きになってもらっても、誰かを好きになっても、なんで私なんかを、私なんかといても幸せになれない、こんな想いが先行してしまいます。変えたいと思っています。だって今のままじゃ生き辛く、自己肯定できたらもっと人生が楽しくなるとわかっているから。中途半端な否定をされたことと肯定をされなかったことで宙ぶらりんな状態です。悪いことは私のせい…、こう思ってしまうのは単なる自意識過剰ですか？悲劇のヒロインぶりたいだけなんでしょうか？それなら寧ろ幸せだとも思ってしまうほど、自分を肯定できません。いじめられてドン底にいたわけでもなく、今孤独なわけでもありません。私の人格が長いこと認められなかったとこに縛られ続けています。お願いします助けてください。友だちを信じたいし、自分を信じたいのです。話をまとめられずに申し訳ありません。

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夫はギャンブル依存性です。

出会って10年になります。４年前に結婚し子ども２人います。私は短大を卒業し就職を機に同棲をはじめました。その頃からギャンブルにお金を沢山使い貸し借りは当たり前で、消費者金融からも借金してパチンコに行っていました。子どもができ結婚し地元に帰り生活するようになりました。仕事で使うから、人に返すからと何から理由をつけてお金を持っていき暗い顔をして帰るようになり問い詰めるとパチンコでした。私の給料、子どもの児童手当、お年玉へ手を出しさらには親、友達、同僚にまで借りていました。今ではもうやめる。ごめん。と言われ一緒に頑張ろうの一心で別れずにやってきました。最近、出張に行くとでていきました。しかしパチンコでした。生活費に手を出し支払いも出来てません。４ヶ月の娘は保育園に入れず私は内職をはじめました。でもたばこはやめれない、いつも通りのお金の使い方で会社から経費が返金されても知らされず自分が使います。私の給料も余りは殆ど渡してきました。困った時だけ助けを求める夫に嫌気がします。子どもの前で喧嘩し悲しい思いをさせたこと、もうしないと言う夫を信じれないこと、裏切られたこと、嘘を当たり前につかれることが今一番苦しいです。信じるにはどうしたらいいのでしょう。

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結婚式前日から高熱、疲れ顔の花嫁になってしまった

結婚式の前日の夜から高熱が出て、当日も病院に行き点滴を打って頂き、もうろうとする中なんとか結婚式に花嫁として出席しました。一生懸命準備をして、来てくれる方々の為にたくさんおもてなしのサプライズを用意して、迎えた当日に今年一番の体調不良。その日は必死でしたが、式場の方々をはじめ家族や親族、友人の協力もあり、楽しく心温まる結婚式を過ごせました。しかし、その夜友人から送られる写真を見返すとそこには疲れ顔の花嫁の姿が。いつも通り健康的に笑った自分でいたかったと、体調管理ができていなかったことに深く後悔をして、反省しています。自分の誤りに気付けなかったこと、自分の未熟さにがっかりです。結婚式当日も自分の体調のことばかりに気をとられて、幸せそうな新郎の様子を目に焼き付けることもできず。とても悲しいです。家族や親族、友人からは、今までで1番綺麗だったよ、女優さんの様に素敵だった、良い結婚式だったねなど、すごく褒めてもらったのが嬉しかったのですが、日が経つにつれてあまりに見苦しかったから慰めでそう言ってくれたんじゃないかと疑ってしまったり、ふとした瞬間に急に後悔の念で押しつぶされそうになったり。そんな自分が嫌いです。結婚式なんかしなければよかったと思ってしまったり、こんなはずじゃなかったととても悲しい気持ちになります。結婚式を思い返すたびにとても心が苦しいです。この先もこの気持ちを抱えながら過ごすと思うととてもつらいです。どうすれば気持ちをリセットできるのでしょうか？どうかご回答宜しくお願い致します。

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息子が心配です

私は数年前に離婚しました。元夫は婿養子だったので、元夫と息子が家を出て行き、娘は私のもとへ残りました。その後は私の父親と娘との生活でしたが、昨年再婚したので今は主人も一緒に暮らしています。子供達は社会人になりました。心配しているのは息子のことです。元夫が離婚して家を出る時に、お父さんの事が心配だからと言って息子の意思で一緒について行きました。元夫とはDVと多額の借金が原因での離婚でした。元夫は職場での人間関係が原因で鬱病を患っていて今も通院してます。体調が優れない時があるので、息子へあたる時もあるそうです。病気だから仕方ないと息子は思っていたので、辛くあたられても我慢していたそうです。離婚後の生活は、元夫の給料が殆ど借金返済で無くなってしまうので、生活費は息子が出しているそうです。息子も年頃なので、友達と出掛けたり欲しいものも買いたいと思うのに、金銭的な事を考えて友達の誘いを断ったり欲しいものも我慢しているそうです。仕事は四年目になり仕事の責任感のプレッシャーや、親の離婚の事もあって最近は体調を崩し適応障害と診断されました。今は定期的に通院して薬での治療をしています。息子は、仕事が辛いけど休んだり辞めたりしたら生活費が大変になってしまう… 仕事辛くて、疲れて家に帰れば機嫌の悪い父親がいて気が休まらない… 息子から話を聞いていると可哀想で仕方ありません。でも、私には新しい家庭があるので、私が息子へ何か出来る事と言っても限りかあり、息子の話を聞いてアドバイスしてあげる事しか出来ないのです。離婚する時に、息子も私のもとへ残しておいてあげてたら、こんな辛い思いはしなかったのかもしれない… そう思うと胸が痛みます。息子へ対しても申し訳ない気持ちでいっぱいです。私が言うのも変ですが、息子は本当に心の優しい子で、親思いなところがあります。自分の意思で父親に付いて行ったのだから、今の生活に不満があっても仕方ないのかもしれません。でも、離れて暮らしている私には何もしてあげられないので本当に心配で仕方ありません。今の私が息子へしてあげられることはあるのでしょうか？何も出来ない私が悔しくて、息子を思うと涙が止まりません。

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苦しみから逃れるには

いろんなことが駆け巡り、人と接することも嫌なかんじになり、この世界にいたくない、いなくなりたいとさえおもいます。いろいろ気に止めてくれる人がいるのに…… 親とは喧嘩がたえなくなりそうです。心配していってきてくれるのもわかってないわけじゃないですが、でもそれにうまく答えられず……。なにも取り込めない、やれない自分が嫌でしかたありません。お世話になってる人にすらいい対応ができなくなってしまいそうです。うまれてこなければよかった。うんでくれた親には申し訳ないですが。苦痛なんです。好きなことあるはずなのに。頭んなかぐちゃぐちゃです。なに話すにしてもまとまりなくなっちゃいます。いなくなりたい…… 「私」と言う意思がなくなっちゃえばいいのに…… こんなことばかりが駆け巡ります。お遍路でもしたら少しはおちつくのかなともおもったり…… 必要とされてる場所がわかりません苦しみからのがれるってなんなのでしょうか。ここにいらっしゃる僧侶のお寺に出向きたいとさえかんじます。今の場所にいたらどうにかなってしまいそうです

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亡くなった人への考え方

現在、強迫性障害を持っているものです。病院に通ったりしているのですが、あまりよくなりません、今現在すごく困ってしまうのが亡くなった人にたいしてぱっと悪い考えが浮かんでしまいパニックになることです。例えばざまぁみろとかそんな言葉です。本当はそんなこと思いたくないのに考えてしまってかなり辛いです。また、以前にこの人はああいうロケをしたから亡くなったのではと考えてしまったことがありそれについて今、とても後悔しています。わたしは亡くなった人を冒涜していますよね、どうしたら許してもらえるでしょうか、まずは手を合わせて合わせることから始めたいと思います。

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母親が憎い。

実の母が憎いです。母は自己中なうえヒステリックです。予想外のことが起きると騒ぎ立て私や父に解決を求めます。そのくせやってもらっても偉そうにして当たり前のような顔をしているのです。そして気に入らないことがあれば私を罵倒してきます。「バカ」「しね」「クソ女」など何故こんなふうに言われてるのかもよくわからないので余計腹が立ちます。勝手に感情をぶつけてそのあと何も無かったかのように接してきます。母親には悪いですが図々しいと思います。こんな情緒不安定な人間がなぜ私の母なのかとすごく悲しい気持ちになります。実の母なのになんで憎まなきゃいけないんでしょう。辛いです。

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彼女と元上司との関係で悩んでいます。

私は現在、障がい者となりヘルパーを利用しています。前職はヘルパーです。私のヘルパーは、ヘルパーとして所属していた時の元上司です。つまり、部下である私が精神障がい者になったので、元上司が生活費を稼ぐために、私を利用者としたのです。元上司の自閉症である息子や元上司の父母は、元上司が所属するヘルパーのグループの事業所のヘルパーを利用しています。彼女も、元上司が所属するヘルパーのグループの事業所のヘルパーを利用しています。私はヘルパーとして所属していた時のグループの事業所に、壮絶な嘘の告げ口やいじめ、悪質な待遇、差別等によりリストカットまでして、現在、それがトラウマになり、PTSDです。彼女とは、彼女を堕落させたり、彼女へのデートを妨害した同じグループの事業所のヘルパーの件で５年以上も揉めて、現在は仲違いしています。それでも彼女は私を心配しているみたいで、元上司の現ヘルパーから電話で訊いています。彼女の命令と、ヘルパーとして所属していた時にお世話になった所以で、元上司の現在のヘルパーと仲良くしたいです。しかし、元上司の現在ヘルパーが息子の話をし出した途端に、元上司が所属するヘルパーのグループの事業所への賛美という、言葉の暴力が始まります。私がそれを否定しても無視し、賛美が増幅するので、急性ストレス障がいを起こして、私がヘルパーとして所属していた時の事がフラッシュバックを起こして、しんどくなります。あまりにもしんどいので、元上司をヘルパーとして利用するのを止める事を告げると、「彼女と別れたいのか？、彼女に報告するよ」と脅迫します。仕方ないので私の知り合いのシングルマザーで、元上司と同じ様に自閉症である息子がいるネットの知り合いに注意してもらったのですが、「家族の事は関係ないやろ！」と聞く耳を持っていただけません。どうしたら良いでしょうか？何卒宜しくお願い申し上げますm(__)m

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仕事について

私は、今年の3月に6年間勤めた保育園を辞めました。辞めた理由は、上司に認められず、辞めるしかないと言われ、辞めました。私自身に問題があるのはすごく分かっているんですが自分に甘く直すことができないことばかりです。上司からの質問にも考えこんでしまい言葉ができにくくかったり、言葉足らずだったり…。思い込みもあって勝手な行動をして失敗をしたり…。このような感じでや辞めたのですが、同僚は私のことを認めてくれて元職場に戻ることをすごく考えてくれています。私もその気持ちは嬉しくて戻りたい気持ちもあるんですがこれで戻ってもまた同じことを繰り返しそうで自信がないし、戻ったからには今まで以上に頑張らないといけないし、職場の方たちもどう思うかなが気になります。それ以前に私の都合で戻ってもいいものなのかとも考えています。元職場に戻るべきか違う職場を見つけるか、どうしたらいいと思いますか❓

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職場の人間関係、反感

職場の人間関係について、少し相談させて頂きたくお願い致します。昨年秋くらいから始めた仕事で、飲食関係のアルバイトについて。キッチンでのお仕事で、毎日多忙で、お客様への食事提供にスピード感を求められ、慌ただしい職場であります。過去、一度もこうした仕事はした事がなく、慣れないという事もあり、なかなか勘を掴めず、苦難しており。そして、ここにオープン以来働いてらっしゃるシルバー世代のおばさんがおり、その方に疎まれ、些細な事でキツく対応されてしまいます。その方は、他の方からも「おっかないおばさん」と位置付けられており、気が強く、その方に対処できる方はほぼおりません。年齢的にそろそろ引退なのでしょうが、店長さんも辞めて欲しいの一言を言い出せずにいる感じです。面倒見が良くて、機嫌がいい時もあり色々助かる時もあるのですが… 自分のミスを隠して、他人のせいにしたり、或いは自分の担当が遅れてて、そこを急いで私の担当に必要な食材を請求すると、「生意気言って」と逆ギレし、激昂してしまい。こちらもお客様への食事提供をスムーズにする為に急ぐようにお願いしたり、また、その方の作業が遅れててこちらも困ると思い、少し手をだしお皿などを用意すると、「手をださないで(*｀へ´*)」と怒りあらわに剥き出します。その後は多忙になり、どんどん私も作業が遅れてきてメニューがはかどらなくなると、「さっさとやらんと、お客さん帰っちゃうよ」とかドンドン噛み付いてきて。いや、私も必死でやってますが、さすがにピーク時お昼はすごいです。店長は、年齢的に、先を見越して、私を育てたいからと、色々指導してくれて、頑張って欲しいと思ってるらしく、私直接ではないですが、店長が仲良しのパートさんからこの事情を聞きました。なので、頑張ろうとは思いますが、なかなか風当たりがキツくどうしたらよいか悩みます。主人に相談したら、そんな仕事辞めろと。しかし、この仕事の前にも人間関係で辞めているから、ある意味私の心の捉え方にも問題あるのではないか？被害妄想ではないか？と言ってました。主人に相談して、被害妄想と言われた事も少し残念に思い、相談しなければ良かったとも思ってます。やはり、私の心の捉え方に問題あるか、忍耐が弱いせいなのか、どうしたら良いか御指導頂けたらありがたいです。

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やってはいけないことをして、取り返しのつかないことになった

私は数年前、未成年が登録してはいけないサイトに会員登録をしてやりたかったゲームを始めました。そのゲームをしている父も未成年が登録してはならないことを知っていましたが何も言いませんでした。やっていいものだと思って続けました。そして今から一年ほど前、そのサイトでとあるゲームの配信が始まりました。私がプレイしていたゲームの姉妹作だと思い、リリースされた数日後にプレイを始めました。私の周りにいる人達はみんなプレイしていて、私もプレイしたくなりました。登場するキャラの数人はお世辞にも上手いと言えるような絵ではありませんでしたが、気に入ったキャラもいて、人気だし暇なので続けました。そのゲームは姉妹作ではなく基盤がパクリだという話を聞いたのは、始めてから一週間ほど後だったと思います。始めてその話を聞いた時は、正直なんとも思いませんでした。自分の父も某スマホゲームにとても似たゲームをプレイしていて、似たゲームが出回ることは普通なんだと思っていました。周りの人も何も言わなかったので、おかしなことではないのだと思いました。それから数カ月後、未成年なのにプレイをしていることが嫌になったのでゲームをやめました。それでもそのゲームは好きなままでした。ですがそのゲームはパクリだ、よくない。と言っている人を見かけて、本当によくないことなんだ、ということに気づきました。それからというものの、そのゲームにハマっていたのが恐ろしくなりました。洗脳から目が覚めると、そのゲームは中身がスカスカでいかにも手抜きでプレイするに値しないゲームだということに気が付きました。それからさらに１ヶ月程経った頃、画像や商標等の無断使用が次々と発覚しました。今ではそのゲームは大嫌いですが、少しでも好きだった期間があることが情けなくて仕方がないです。１００％自業自得なんですが、自分がそのゲームをプレイしていた事実、好きでいた事実、会社の犯罪に加担した事実のせいで不快な思いをした人がいたことが辛いです。反省してもしたりないというか、どう償えばいいか、と毎日考えています。私は今なおそのゲームを好きでいる人を叩いていますが、自分は叩ける立場じゃないだろう、と思っています。せめてどうにかして償いをしたいです。ですが償いをしたいと思う反面、その償いをできるかどうかがわからなくて、悩んでいます。どうすればいいでしょうか

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生まれてきたことを後悔している

学生時代は自ら他人に嫌われ続け、苦しい思い社会人になってからはアルバイト、契約社員、ようやく正社員になりましたが、自ら首を絞める形でギャンブル、車を勝手に購入し借金（私は実家で暮らしているので親がいますがクルマを買う際相談なし）今月の引き落としでほとんどお金も手元に残らず、友達は結婚話、恋人話と楽しそうな話題で盛り上がっている。自分はいままで恋人もなく、そしてお金もなく、気力も無く、正直生まれてきたことを親に謝りたいぐらいのクズです。死んだら楽になれるのでしょうか？もはや内容がめちゃくちゃですが、こんな奴に生きる価値をよかったら教えてください。

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自分が酷く価値のない人間のように思えます

大きな失敗をして、応援してくれた人たちの期待を裏切ってしまいました。お金も、時間もかけてずっと応援してくれていましたが結果が出せず、自分よりももっと厳しい状況下でも結果を出した人間がいることに劣等感や引け目を感じたり、自分には十分な支援があったのに結果が出せなかった、いい結果を報告できなかったことにとても申し訳なさを感じています。挫折感や自責の念ばかりが襲ってきて抑うつのような状態になり、強く自殺を意識するようになってしまいました。今頑張らなければ更に状況が悪化してしまうのですが、こころが折れてしまったかのように努力が続かなくて、焦りばかりが募ります。応援してくれた人の為にも、無駄かもしれないけど精一杯やるべきことをしなければいけないという気持ちの一方で、もうどうなってもいいという投げやりな気持ちもあります。自業自得なのはわかっていても責められたりがっかりしたと言われると苦しくなり、先行きが見えず自分の将来が不安で、自分がひどく価値のない人間であるように思われて仕方がありません。疲れたような声で「今後どうするのか」「（君に期待した）僕らの見通しが甘かったのかもしれないね」といった類のことを言われ続けるのは堪えますが、でも今までの恩や支えてくれたことを考えると何も言うことが出来ません。たかがひとつの失敗と思われるかもしれませんが、自分の人生をかけた末の大きな失敗だったので「たかが一度失敗しただけだ」と割り切ることも中々できず、自分の将来に与える影響も大きいです。今でも気を抜くと、頭の中でしにたいという気持ちが顔を出してしまいます。今後どう頑張って行けばよいのか、どう自分と向き合っていけばよいのか。なにかアドバイス等頂けると恐縮です。

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両親について。

私の両親は私が幼少期の頃から、会話らしい会話がなく、用事がある時などは私がいつも仲介役をしてきました。中学時代にいじめにあい、心療内科に今も通い続けているのですが、いじめのトラウマは克服し始めているものの、両親の仲介役に疲れと限界を感じ、夜も眠ることができません。そのことを父方の祖母に相談したところ、祖母は理解してくれました。しかし最近、祖母が夫婦間に会話がないのはおかしい、離婚しないように私が頑張ってほしいと言われました。相談できるのは祖母だけだったので、私はやっぱり頑張らないといけないのだ、と思うと涙が止まりません。仲介役に限界を感じ、辞めたいと思うことは私の我が儘なのでしょうか？

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辛い

生きるのが辛くて辛くて仕方ないです、なにもかもリセットしたいです。外に出ると昔の知り合いに会うのがこわくてたまりません。生きるのが辛いです。

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娘との関係を修復したい

何度も相談させて頂いております。いつもありがとうございます。娘との関係がうまくいきません。娘は小さいころから我がつよく育てにくかったです。私も小さいころから我が強く母親をよく困らせました。自分に似ている意地っ張りで頑固な娘を嫌悪して育ててしまいました。暴言を浴びせたり時には虐待まがいのこともしました。娘への嫌悪感がとまりませんでした。そして離婚を機に今まで娘へしてきたことを反省して親子関係をやり直そうとしました。でもなかなかうまくいかず衝突ばかりしてしまいます。今まで私がしてきたことを考えるとそうたやすいことではないのでしょう。親子関係が修復する事によって彼女の心の傷が少しでも癒えて生きやすくなってくれたらそれでいいのです。そうなることで私も母との関係が少し変わるかもしれません。私はいまだに母親といるといらいらします。多分自分を丸ごと受け入れてもらえなかったもどかしさから母親を嫌悪しているんだと思います。今は娘を丸ごと受け入れようと努力しています。ハスノハを知ってからこれからはせめてもの罪滅ぼしのために人のためのになる行動を何かしなければと思っています。娘との関係修復を切に願っています。アドバイスよろしくお願いいたします。

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熊本地震被災して

今年2月に、3年の別居 1年の調停を経て離婚が成立しました。3月に長男の高校卒業と同時に熊本市内に引っ越し、1人暮らしを始めました。長男も熊本市内に就職し、一緒に引っ越ししました。入社して2週間で熊本地震被災… 幸いにケガもありませんでしたが、本震の後すぐに元旦那さんが支援物資を届けに市内の避難所を回っているのがわかりました。長男に安否確認はあったそうですが、物資を届けることはなかったそうです。養育費、婚費も払ってくれず、財産分与さえ終わってないのに被災地支援なんて…怒りが収まりません。家族さえも大切にしなかった人が、偽善としか思えない被災地支援してるなんて… 私の気持ちはどう前に向ければいいでしょうか？

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どうしたらいいのか

自分は自営業で塗装をしています。妻子もちです。ですが仕事がなかなかなく支払いに追われ貯蓄もなくなり人生に悲観し、将来への不安や絶望から自殺を考えています。というより自殺します。妻と子供に申し訳ない気持ちしかないです。

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