2024/02/07自己否定をやめたいです
ありのままの自分を認め、受け入れる方法はありますか。
私は20代後半の女性です。
半年前に鬱病と診断され、退職しました。いまは実家で療養中です。
会社は学生時代からの目標の職種で、無給インターンから業界内で2度転職、やっと同年代の平均年収に届いたところでした。
回復した自分が想像ができず、死ぬまでこの状態なのではと怖いです。また、今回の無職期間、複数回の転職が再就職に影響すりかもと不安で涙が出ます。
鬱病になった原因を考えてみると、上司との人間関係、長時間労働など、いくつか思い当たる要因はあります。
でも1番の原因は「自分が自分自身に対して厳しいこと」だと思います。
私は自分の足りない部分が目につき、立派な人間になるために努力しなくてはと思ってしまいます。
様々な資格をとったり、仕事に関連する勉強をしたりしました。
目標に向かって努力する自分は好きです。だからネガティブな理由だけで努力を続けてきたわけではありません。
しかし努力する自分が好きということは、裏を返せば「努力しない自分が嫌い」ということです。
例えば、ゲーム中はこの時間で英単語を覚えられたと反省してしまいます。土日に疲れ切って寝ている自分を、怠惰だと責めます。
「1週間働いて偉かった」「休む時間も大切」と自分を許せたら楽になると思います。
自分自身への労いを声に出してみましたが、心の奥では自分を叱っていました。
また、他人と自分を比較し、自分を責めたりします。
社会的に成功した子、夢を追いかけている子、結婚した子、田舎に移住した子…。周囲を妬み、自分は人生の節目での選択を誤ったと責めます。とても醜いと思います。
最近は暇で、毎日数学を6〜8時間勉強しています。哲学を学んでいるようで楽しいです。達成感も味わえます。また、勉強中は余計なことを考えないので頭も楽です。
しかし「本当は就職先を探すべきなのに逃げている」「数学は直接就職の役にはたたないので、寝ていても一緒だ」と自分が自分を責めます。
私は今のままでは何をしても自分を否定します。
そして自己否定をやめないと、鬱病は根本的には治らないと思います。
精神科では「今は休むように」と言われましたが、どうすれば心が休まるかわかりません。
現状の自分を受け入れ、認め、許すにはどうしたらよいでしょうか。
長文での相談、失礼しました。
よろしくお願いします。
有り難し 21
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