2021/12/11苦しみと生きる方法【凡夫のライフハック】
以下①~⑧について、ぜひ忌憚の無いご意見をお聞かせ願います。
最近辛いことが多く、自分なりに試行錯誤し、実践している次第です…。
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■苦しみと生きる方法【凡夫のライフハック】(仮)
①自分自身や周囲への「期待値を下げる」
⇒そもそも人生なんて、うまくいかない、辛くて当たり前、と考える
⇒「一切皆苦」であることを思い出す
②苦しい感情を、自分の中に溜め込まず、「吐き出す」
⇒具体的には、紙に書き出したり、レコーダーに録音したりする
⇒足りないなら、友人やカウンセラー等に、話を聞いてもらったりする
③ただ感情を「観察」し、あるがままに「受け入れる」
⇒上記の方法や、瞑想を通じて、今の状況や感情を「観察」する
⇒このとき、善悪の評価をせず、自分自身の感情をただ「受け入れる」
④苦しみを産み出す「問題」について、思い悩むことを一時保留にする
⇒際限なく思い煩わないために、最悪でも、時間を区切って悩む
⑤「問題」とは直接関係の無い、仕事や作業、趣味に没頭する
⇒部屋掃除など、無心で手を動かせるものも◎
⇒あるいは、何も考えずぼーっとするだけ、でもOK
⑥自分の身体を大切にする・いたわる
⇒食事、睡眠、運動、入浴などを軽視しない
⇒規則正しい生活リズムは堅持する
⑦「問題」に、少しずつ向き合う
⇒理想の実現に向けた努力や、現実を明らかに見る努力をはじめる
⇒最悪、「諦めきれぬ事があるなら、諦めきれぬと諦める」
⇒苦しくて日常生活に支障が出るなら、上記②や④に戻る
⑧時間の経過を、待つ。
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以上です。
質問の背景です。
物事への執着が苦の根本原因であり、修行を経ても執着は消えないならば、執着・苦とうまく付き合う「具体的な方法」を模索したいと思った次第です。
そのことが、自分自身を護ることに繋がるかと。
結果、オマケとして、自分を取り巻く他者にも良い影響が出たら…と。
お手すきの折に、ご意見いただければ幸いです。
そもそも考え方が良くない、この行動はオススメ、etc.
寒い日が続きますので、皆様ご自愛ください。
長文失礼しました…。
有り難し 23
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