お坊さんに質問相談Q&A一覧 - hasunoha[ハスノハ]

妻が不倫をしていて、続けると言われました

妻が不倫をしています。 LINEを見て気付きましたが信じられず言い出せませんでした。妻の行動を手帳に記録していたら、妻が見て私が気付いていると分かり自白してきました。しかしそのまま相手との関係は続けていくと言われました。相手のことが好きだと。子供が四人います。下の子はまだ一年生です。妻は子供たちが成人するまでは、面倒を見ていきたいと言います。しかし相手とも会い続けると連絡を取り合うと言われました。不倫をされただけでもショックなのに続けると言われ精神的に追い込まれています。私は、相手と会うのを止めて欲しい、夫婦関係を修復したい愛しているからと妻に話しました。私が悪かったところがあります。休みの日に家事を手伝わなかったり、スマホをずっと見てたり、妻に愚痴を言われると解決策をだけを話してしまっていました。妻は、ただ話を聞いて欲しかっただけだったと言われました。反省しています。悪かったところは直していこうと思います。けどもう遅いのでしょうか。子供のためにもやり直すことはできないのでしょうか。離婚をするしかないのか悩んでいます。

有り難し 34

また、親にいろいろ言わせてしまった

何度も相談をしてすみません。今日、実家に食費を受け取るため、向かいました。でも、実家に行ったらまず言われたことは……測って写真を送った体重と見た目ブクブク太った体型と違ってた、ランニングやジムに行くのをサボった。用は、私がしたことは母親でも誰が見ても嘘をついたということです。そして、実家でなぜ父（義理の父親）に害だと言われたの？ということ。それは、実家にいた頃のわたしが嘘をついたり、家でのルールを守らなかった、人の物を盗ったなどしたからです。私の話してるところだけですみません。私の話してるところだけだと、母が言うように母親が一方的に悪いばかり言われたと今まであったからです。私が好きなことばかりしてると言われるのは、実家が嫌で出ていったからです。それに関しては、義理の父もまだここに残っていいと言っていたのに、私は出ていったからです。ようするに逃げたということです。それなのに言い返す義務があるのか、というところ。実家を出たのは、妹や義理の父が嫌だからとか、害だと、言われたことから逃げてると思われてしまった。お母さんの主観でしょと言ってしまったこと。（お母さんは、努力してるけど、あなたは努力してないじゃない）と言うところ。色々と言われて私はそんなことないと言いたいところですが、私の話し方もいけないんですが、言われて納得するところとそうでないところがあって少し泣きそうになり、もやもやしてます。決して親が悪いわけではないのはわかってました。ガミガミ言われる私が悪いんです。結局、私が変われば母は、嬉しいと言ってました。でも、母の話を全部は覚えていません。レコーダーで録音しとくべきでした。それがないから母は、さっき言ったように、お母さんが一方的に悪いになるのでしょう。わたしは、そんなつもりなくても母親と色んな人を裏切ったんだと思います。私はそんなことないと思ってました。どう伝えればカウンセリングでうまく話せたんでしょうか。今でも、覚えているのが、私は努力してなくて楽ばかりしてて、母は、若い時から努力してる。私には何も資格も技術も持ってないから言い返せる権利はありません。わかってるけどなんか泣けてしまいました。ごめんなさい。本当に生きててごめんなさい。生まれ変わりたかったです。

有り難し 2

遺言書作成

私達夫婦には子どもがおらず、夫は外国人です。私は50代半ばを過ぎ、いつもどこかに様々な症状を感じています。不安感が強く、ちょっと何か感じるだけで、悪い病気ではないかと考え、夜も眠れなくなるほどです。子どもはいませんが、姪、甥がおり、将来何かあれば、しっかり者の姪っ子に全てを任せようと、特に私の希望を遺言書という形で残しておけば、万が一の時心配しなくてすむから、と話し合い遺言書を作ることにしたのですが、まるで自分の命が終わりに近づいてるような気になります。そうなると更年期を迎えて色々な病気だと、悪い方向にしか考えられなあ自分が嫌になると同時に、不安、恐怖感を感じてしまいます、夫が困らないように準備をすること＝私の命の終わりではないと解っているのですが、何かしらいつも症状がある自分なので、急に不安に襲われてしまいます。どなたかお坊さまの温かい励ましの言葉で私の不安感を軽減していただきたく、投稿させていただきます。

有り難し 7

ホームシックに悩んでいます

最近入籍をして、実家から車で1時間程離れた場所に新居を借り引越しをしました。今回の結婚で初めて実家から自立をしました。私は実家が自営業の為、家業の手伝いをしていて平日は実家に帰り数時間仕事をしております。友人にも会える距離なので約束をしたら会えます。なのにどうしようもなく寂しくて涙が止まらなくなりました。お腹は空いてるのにご飯が全然食べられません。旦那は職場で朝ごはんを食べるため、朝起きたらすぐに出勤します。朝は1人で家事をして1人でご飯を食べます。夕方は私が16時過ぎには帰り、家事をします。旦那は帰りが19時くらいです。特に夕方は新居に帰りたくなくなり、実家にそのまま居たくなります。ですが時間になったらちゃんと帰ります。隠しきれず恥ずかしながら旦那と親、それから友人にもホームシックだと打ち明けました。みんな優しくしてくれて、旦那と親には「週末は実家で泊まったら？」と言って貰えました。ですが、このまま泊まったら新居にもう帰れなくなりそうで断りました。その代わりに旦那の前で泣いてしまってます。旦那は「このまま続くなら対策を考えないとね。でも今はどうしたらいいのか分からず困ってる」と言ってました。本当に情けないのですが、毎日泣いてしまうため早く元気になりたいです。どうか情けない私にアドバイスを頂けないでしょうか。よろしくお願い致します。

有り難し 3

受験生です私は消えた方がいいと思います。

不安で不安で泣きながらもうわけも分からないままに打っているので、意味のわからない文章になっていたらすみません。以前、現役生の時にもこちらに相談したことがあります。その後、受験は上手くいかず、浪人することになりました。春〜夏にかけて、精神的にしんどい時期が続き、食べたり起きたり歩いたりが出来なくなり、ちょっとずつゆっくりするしか出来なくなってしまいました。ちょっとずつちょっとずつやってきましたが、思うようには伸びず、頑張るのが怖いと思って、頑張ろうとすると怖くて怖くてそんなの出来ないと、ブレーキをかけてしまう自分が惨めで嫌いでたまりません。頑張っても苦しいだけで何もいいこともないし、ご飯も食べたくないし、何もしたくないです。もう逃げたいです。生きることから逃げたいです。親不孝で、どうしようもないやつです。同じく浪人している友達もいますが、みんな精一杯やっていて、さすがだなと思います。私は全然ダメで価値もないやつだと思います。頑張れなくなった自分にはなんの価値もないように思います。頑張れないなんて、すごく勝手で弱いだけだと思いますが、どう頑張っても前みたいにがむしゃらに出来ないです。もう嫌でたまりません。自分が恥ずかしくてたまりません。いつも、寝る時に、このまま眠るようにいなくなれたらいいのにと願って、朝目が冷めてしまうと、すごく辛いくて憂鬱で胸の当たりがすごく重くて掴まれているような気持ちになって、嫌です。とりあえず、今年の受験は受けて、もうそれでどうであれ終わりにしようとは思っていますが、どうしようもないやつです。家族のことも大嫌いです。こんな私にご飯もくれるし寝るところもくれるので感謝しなければならないのはわかっていますが、気持ちがしんどくなってから、あまり理解してもらえている気がしなくて、嫌いになってしまいました。頑張ることもできないし、家族に素直に感謝もできない私は生きる価値なんてないと思います。こんなことを言わずに勉強すればいいことはわかっていても、どれだけ読んでも涙で読めないし、目が文字の上を流れるだけで入ってこないし、もう嫌で嫌でたまらないです。私が消えた方がみんな幸せだと思います。何も頑張っていない私は楽しむ権利も、幸せになる権利もないと思います。どんなアドバイスがもしいのかも、何を言いたいのかもわからないです。こんなことだらだら書いてごめんなさい。

有り難し 8

寂しい感じで別れてしまった大切な縁

初めて投稿します。今から10年前にとても重大なご縁があったのですが、その方の存在はとても周囲にも影響が大きく、自分の思いに答えてくださったのですが、その方の周りにどんどんと輪ができて自分が精神病院の生活習慣回復に2週間ほど行って帰りたてで、その中に自分も入りたくても勇気がなくて、自分に答えてもらったことが輝きすぎて特別感が拭えなくて他の人を受け入れられなかったり自分以外がそこからどんどん進んでいって疎外感を感じてしまい、一瞬のたったそれだけで10年にわたって寂しく静かな退場をしてしまいました。去ったことに不満で、何が正しいのかどうしたらよかったのかぐちゃぐちゃで、しかも心配までして頂いて、でも言葉も出ないほど自分が嫌いでも自分がホントは情けないくらい軽い気持ちでどうしようとなってて、一緒にいててその先に自分がどうなっていくのかって何も見えなくて、よそ見をしてるうちにほかの物が面白くてザーッと流されるように好奇心でいっぱい流されていってしまって、何年も何年も他の面白いほうに流されたまま分かれたままでどうしようと思ってて、罪悪感で心を壊しながらさまよいながら年がたつにつれて気分が落ちていき、暗闇の中で主人公が死ぬ話や救われない話ばかり囲まれ、ゴミにも囲まれ、心は壊れ頭も想像力なくなっていき、手足の感覚もなくなるまでぐったり死んだようになっていました。ずっと心配かけている罪悪感ばかり今も募って、こんなにも大切な縁を、ただ「そばにいてたい」といえる自分になれたらよかったのになと思うことに10年費やしている気がします。今も、突き放してあの方の歴史に傷をつけてると考えると自分の判断が無駄で残念で死にたくなる。大切な縁は、そばにいる人たちで紡がれていくんだろうなと思います。答えてくれたけど人として少し距離を置かれてたかもしれない。相手の相性があったと思う。めまぐるしく他のことにすぐ興味を持ってしまった罪深さ。一緒にいてもばかだからうまくやれる気がしないなど沢山考えて10年ずっとぐるぐるしているのでここに吐き出させて頂きました。自分が素敵な関係築けないことにずっとズキズキしてます。そして今でもよそ見をしてしまったことよりその方の活動がどれだけ美しいかを感じて後悔しています。大変失礼いたしました。恐縮ですがプロフィールの悩みもお願い頂けますでしょうか。

有り難し 5

未来を考えると怖いです。

不貞行為をしてしまいました。相手は前の職場の元上司です。私の元彼と仲が良い方だったので元彼とヨリを戻したいと思いよく相談に乗ってもらっていました。私はその方と趣味の話などしたりあちらの家族の話などにも相談に乗ったりしていました。　　ある日帰るときにあちらから誘われて私は断ることができず、不貞行為をしてしまいました。　　あの時のは間違いだと自分に言ってきましたが、会って話すたびに断ることができず数回同じような行為を重ねてしまいました。　ある日あちらの家族の方から連絡をいただき私はとんでもないことをしてしまったんだと遅ればせながら気付きました。　自分は寂しさと人肌恋しさのあまりに何度もそのようなことをしてしまったこと、相手方のご家族を傷つけてしまったことにとても反省しています。　　数年前にも同じようなことをしているため私はもうお天道様を歩いて行くことができないです。この先の未来は真っ暗だと考えると明日を迎えるのも怖いです。このようなことをして自業自得ではありますが生きることが辛いです。苦しみを一生抱えて生きていくんですね。

有り難し 42

毒親のせいで、もう、生きたくないです

私は、死んだように生きています。母親は、私が通う専門学校にもついてきました。同じ教室で、同じ実技を受け、同じ試験をして、同じ日に卒業しました。今は、私は介護補助をしています。私が鬱になっても、母親は行けと怒鳴り散らします。私が反抗すると、母親から暴力を振るわれます。父親は母親の言いなりです。私には仕事の事を相談できる人は、仕事仲間も友達も姉妹も、誰もいません。もう私は、母親の別の人生を歩まされているとしか思えなくなりました。経済的に一人暮らしは出来ません。もう、死にたいです。飴を喉に詰まらせて死のうと思っています…

有り難し 27

恋人の希死念慮について

私の恋人には希死念慮があります。私は前向きな人間ではないですが、死をとても恐れているので死にたいと思うことはありません。死にたくないから生きてる、といったような人間です。辛い事があっても、もう嫌だ、と思っても死ぬのは怖い。希死念慮を持つ人の気持ちが理解出来ないんです。だからといって恋人の考えを否定したくありませんが、もちろん恋人に自死を選んで欲しいとも思いません。なので結果的に否定することになってしまいます。そんな私の言動が恋人をさらに追い込んでいないか心配になります。前に芸能人の方が自死を選んだニュースが流れたときに、恋人は羨ましいと言っていました。でも、私の存在があるから、私を置いて行けないから、とも言ってくれました。でも、少し前には私を置いて行くことばかり考えているとも言っていました。そんな中、今日入った悲しいニュース。ニュースになった方の事も、考えると凄く苦しいですが、そのニュースを起きてから知ることになる恋人のことが心配で怖いです。また、前のように気持ちが引っ張られてしまいそうになるんではないか、と。恋人に対してどう接すれば良いんでしょうか。希死念慮のある人への接し方に正解はありますか？

自分なりの供養

　家に仏像を何体か祀ってます。(僧侶より開眼済み) 　自信で供養したい人(好きな歴史上人物)のためにお経を上げ、その人の命日など関連する日などに人物画を本尊の前に安置してお経を上げてました。　後から思ったのですが、これって間違った供養ですか？供養のつもりが逆効果になったりしますか？

発達障害、自閉症スペクトラム、ADHD

31才、大人になってから診断されました。家族はなかなか理解してくれません。わたしには夫がいて、もうすぐ3才になる娘もいます。実家の母は障害と思ってない。誰にでも当てはまることと信じてくれません。たくさんの人の中でコミュニケーションを、とることが難しい。仕事を覚えられない。少し難しい会話、世間話が分からない。理解できない、、。子育てでも困難にぶち当たる。娘の言葉をそのまま受け取ってしまい、つらい。娘の通う幼稚園にもわたしの説明をしなきゃならない、、。わたしのせいで娘が変に思われないだろうか、、。なんか自分が情けないです。ヘルプマークをつける？手足はある。手帳も取れる。とっていいのかな？どうやったら自分を受け入れられる？周りと比べないですみますか？

有り難し 22

後輩との人間関係

保育園の栄養士をしています。保育園の栄養士6年目、今の職場は2年目になります。今の職場は1年目の時（昨年）、現場が落ち着かず　とにかくいっぱいいっぱいな思いをしてきました。新卒とパートさん、3人で働いていたのですが、協力的ではなく、経験のあるわたしがカバーしていました。 2年目（今年）の時新たに栄養士募集ということで病院経験がある23歳の子が入職してきました。初めは謙虚さを出していましたが、徐々に慣れてきたのか自分のやり方や、わたしに報告漏れ、勝手に作業し始めます。これってこうだったの？とか、こうしたの？とわたしが聞くようにしてます。報告漏れがあった時は、わたし聞いてないんだけど。変更多いから口頭とかでちゃんと伝えてね。とは伝えています。馴れ馴れしい態度、人懐っこいの度を超えて暴走していたり言葉遣いが荒いのがとても気になっています。子供のことをガキと言ったり、障害のある子をめんどくさいとか、言ったり。栄養士2人＋パートさん（9時〜13時）で、2人の時間がとても長く、うまくコミュニケーションをとらないとギスギスしてしまいます...なのでなるべく我慢して、スルーしてはいます。同じことを何回も話したり、起きない心配を何回も話したり、結果何もない、その後あっけらかんとしていますし...振り回されて疲れてしまいました。パワーが吸収されるといいますか。人の話しは聞かないし、とても口が軽いです。パートさんは中立的な立場で、巻き込まれたくない、感じがすごくでていて割り切って働いているように思います。園長や主任に相談したところで、何もしてくれません。単純にわたしが苦手で嫌なタイプです。それでもうまくやっていかなければなりません。この後輩に対してどう接していくべきか悩んでいます。

有り難し 22

今後、自分がどうするべきかわかりません。

以前も相談させてもらった者です。自分はLGBTでB(バイ)です。自分の言動で物凄く後悔していてどうしようもなく相談させて頂きたいです。長文で少しわかりにくい箇所もあるかもですがご了承頂ければ幸いです。私はある男性に興味がありました。親友という思いより好きという感情が出てしまい、思いを伝えると、引かれるより受け入れてくれました。その子には彼女はいました。その子は変わった癖があり、一線を越える手前までやってしまいました…。しかし２年前、自分とのやり取りのLINEを彼女が見てしまったらしく、普通の友達ではないと思われて相手から連絡が途切れてしまいました。しかし、この２ヶ月ぐらい前に連絡がきて会って話したい、癖のことも手伝ってほしいと言われ奥さん(当時の彼女さん)にやってもらったら？と言うたら私にやってほしいと返事が…。そう言われるとせっかくこの２年間で忘れていた思いが思い出され、会う日程も決めました。しかし… 会う数日前に下のようなLINEがきました。 ○○さん(私のこと)とのLINE、すべて嫁に見られました… 全て話をしなければ、最悪の事態も免れない状況になると言われ正直に話しました。嫁さんはしばらく実家に帰ると家を出て行きました。むこうのご両親から心配する連絡がありましたが、本人は一線を越えようとしている関係だと思い込んでしまい何もきかないそうです。結論会えるような状態じゃありません。僕も精神的にかなりキツいです。 ○○(私)は何も悪くありません。せっかく会う計画したのに全て台無しです。本当にごめんなさい… 少し考える時間を下さい。こんなことで人生台無しにしたくないです。とのこと。私は正直、以前にこのようなことがあったので半信半疑でしたが"親友"として会うつもりでしたし、会える楽しみが膨らんでいました。しかし、奥さんにスマホを見られたこと(勝手に？)により二度と会えなくなりました。一方的に会いたいと言うてきて日程決めたにも関わらずドタキャン… 私のせいで人生台無しなるとこ、まで言われると最初から出会わなければよかったって後悔ばかりしています。それともLGBTの人への偏見？差別？なのかなと。数年ぶりにきた連絡のときも、会えないと断ってれば… 私は疫病神なのでしょうか？こんなことで相談してしまい本当に申し訳ありません。

有り難し 24

2021/12/17

正社員では無いという罪の意識

現在私は父親の経営している寿司屋でアルバイトという形で働かせて貰っています。 1年ほど前にこちらで相談させて頂きましたが、私はADHDのグレーゾーンで上手く就職活動ができず行動しようにも先の見えない恐怖心に負けて心療内科に通う羽目になり新卒を捨てました。一応デザインの専門学校に通っていましたが採用されるほどの実力も無く、絶対にデザイン関係の職に就きたい！という強い思いも無く課題だけは真面目に取り組んでいたなんとも平凡な学生でした。働くのが怖いわけではなく、他人に面接や履歴書でジャッジされいつ終わるかも分からないやりとりをされる事やせっかく興味を持った会社に弾かれるのがとにかく他人の何倍も苦しく感じて今も尚就職活動の事を思い出すと過呼吸気味になってしまうのです。今は接客をしながら大将(父親)の娘ということでお客さんの可愛がられていますし、働いてる間は父親によく叱られますが就職活動で自殺を考えていた時を考えるととても生きた心地がします。しかしながら、周りの子達や友人が一人暮らしや正社員になれているなか自分はこのままで良くないのではという不安に苛まれ涙を流すこともよくあります。しかし今の状態で就職活動はしたくありません。これからの選択肢として私がすべき行動は何が正しいのか分からなくなってしまったため、今回また相談させて頂きました。読みづらい文章で申し訳ありません。

有り難し 10

結婚相手の制限はありますか？

私は日本国籍を持っていますが、片親が外国人のハーフです。やはり見た目が日本人離れしているとお寺の方との結婚はできないのでしょうか。よろしくお願いいたします。

有り難し 20

生きることに不器用

生きることに不器用すぎて、生きる事が辛いと思う事があります。結婚して半年の20代男性です。自分の過去に目を向けてしまう癖があり、過去に親や妻を傷つけてしまったこと、それに伴う不安とかが多くあり、ついつい頭がぐるぐる。仕事でも10月から昇格したのですが、咄嗟の判断や決断が大切な部署なのに、上手く判断できず、つい「上司に怒られるのでは？」「お客さんに怒られるのでは？」とおどおどしてます。完璧に仕事こなしたいと思うも、自分がかけ離れている気がします。上司には「真面目やけど融通が足りない」とも言われました。過去にも質問してますが、妻を傷つけたことは結果的には友人のフォローもあり解決しましたが、その友人いわく「私に相談したら（妻に）言わなくても良かったのに、何で言うのよ〜」と笑われて… そして周りの友人から「お前は頑固で気がついたら一人で突っ走る」と言われ、思い返すとそんなことばかりで失敗して、上記も全く同じ大失敗。自分が生きる事が不器用すぎて、何で生きているのか解らず、今は妻の為にもともがきながら生きています。過去に親を傷つけ、妻を婚約中に傷つけ、仕事も決してできる人間ではなく、どこか未来に不安を一人の時に抱き、悲観的に妄想、過去の後悔ばかりしています。こんな私にお言葉頂けましたら幸いです。

有り難し 8

社員旅行が苦痛です

はじめまして、社会人2年目女性です。社員旅行が今最大の悩みの種です。職場内であれば誰と旅行に行っても良く、行けば補助金が出る福利厚生なのですが、私は職場内に一緒に旅行に行けるほど深い仲の人がいません。一緒にお昼を食べたり時々出かけたりする人はいますが、社交的でそれぞれに人脈を持ちおのおの計画を立てているようです。昨年はコロナの影響で社員旅行自体無かったというのと、今年はやり方が変わったのとで様子が分からず放っておいたのですが、徐々に旅行へ行く人も増えたタイミングで、何度か食事に行ったりお出かけをしたりした先輩に聞いてみたところ、もう行ってきたよと言われました。そして一緒に行ったメンバーが私も比較的仲良くさせてもらっていると思っていた人達で、計画があったことも知らず誘われもしなかった私はなんなんだろうと少なからずショックでした。私はコミュニケーションが苦手で1人でいる方が好きな性格で、職場の人と仲良くなりたいとは思いつつも自分の時間がないと辛いという矛盾でなんとなく仲良くなりきれていなかったと自覚しています。関係作りに全力投球出来なかった私の完全な因果応報なのですが実際こういう状況になると心にきます。子どもが小さいなど事情があって行かない方もいるようですが、入って数年の若手は積極的に行かないと周りに友達いないの…？と心配され行くことが当たり前な雰囲気です。実際後輩が旅行の話を先輩としていて、ちゃんと誘ってくれる人がいて良かった、心配してたんだ〜なんて会話しているのを聞いて、行かないとそう思われるんだ…と背筋が凍りました。仕事はきっちりこなし上司や同僚との信頼関係も築けていると思います。コミュニケーションも決して多くはないですが意識して取るように努めています。社内旅行さえなれけば快適な職場環境なのになぜこんな学生みたいなしょうもないことに悩まされているのか分からなくなりずっと気分が落ち込んでいます。周りの哀れみに惑わされず割り切って行かないと決心すべきか、一緒に行ってくれそうな人を今から見つけるべきか、なにか助言をいただけましたら幸いです。

有り難し 21

後悔、自責がなくならない

5ヶ月ほど前に別れた人のことがいまだに忘れられません。 3年付き合い、お互いの親に挨拶した後にコロナ禍となり、しばらく会わなくなり、落ち着いてからも会う頻度が減っていました。　何度か別れたり復縁したりを繰り返し、私は彼にだまって婚活をしてしまいました。3人の人に会いましたが一回会っただけで続きませんでした。別れる数ヶ月前は会うと喧嘩になることが多く、別れて婚活をしっかりやりたいと思ってしまい、自分から別れてしまいました。彼はとても優しくて私を優先させてくれていい人でした。別れたいと思ったのは、会った後に私がよく頭痛や下痢を起こしてしまうこと（カウンセリング行ったりしましたが原因分かりませんでした）、時々揚げ足をとるような発言が嫌だなと思ってたこと、婚活で出会ったので、結婚の話はよく出ていたのですが私が踏み出せなかったからです。自分から別れたのに、一人でいることが寂しくて仕方ないです。5ヶ月も経っているのに、あのときあんなこと言わなきゃよかった、もっとちゃんと向き合えばよかったと後悔や自責がとまりません。彼は別れた直後に着信拒否しており全く連絡もとれません。戻ることはできません。元々彼と付き合う前も、毎日寂しくて生きるのが辛かったです。生きるのもやっとでしたが彼といるとだんだん死にたい気持ちが減っていたのに、彼がいなくなって、またそれに戻ってしまいました。もうすぐ40歳で、結婚も子どももなにか成し遂げたこともなく、自分には何もないと思ってしまいます。婚活もこの年になってうまくいきません。疲れてしまいました。どうやったら抜け出せるのでしょうか。毎日が苦しいです。

人肌恋しい

失恋し、人肌恋しい。でも、今は他にやらねばならない事がある。こんな時の心の持ちようを教えてください。