2023/08/30被害妄想が激しい
最近特になのですが、被害妄想が自分でも激しいと思うことが多いです。
相手が別にそんなことを思ってもいないのに、「思っているんだろうな」と
思い込んでしまい、そう思ってしまった自分にも嫌気が差しています。
例えば上司に仕事を頼まれたけど、自分の仕事も沢山あるけど
断ったら仕事ができないと思われると考えてしまい、手一杯なのに
断れないです。
家庭では他愛のない会話でも、自分のことを悪く言われていると思ったりして
母親などに強い言葉で返してしまう時があります。
人と会話するのも、怖い、面倒と思うようにもなってきてしまいました。
自分で自分の首を締めて、生きづらくしているのは
わかっているのですが、どうもそういった考えが抜けません。
かなりストレスになってしまい、体調にも出始めているので
考え方や行動をどう改善していけばいいのか教えてください。
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