お坊さんが回答「自分の心・体」の相談11379件

退職の挨拶について

適応障害と医師に言われ退職することにしました。会社から借りている物を返しに行くのですがその時に対面で皆さんに挨拶をと言われましたが、皆さんの前で挨拶をするのが辛くメールでの挨拶にしてほしいとお願いしました。これは常識のないことなのでしょうか。精神的に皆さんの前で話すということが辛いんです、、、。

有り難し 22

毎日苦しいです…

先日大事な人と些細な事で喧嘩をしてしまいました以前から約束を破ったり傷つけられたこともあり改善してくれるよう努力を少しずつはしてくれてはいましたがまた傷つけられたことにショックを受け自分の中でプツンとなにかが切れ人として言ってはいけない言葉を浴びせ責めました最後に「夜に決行するから」と言ったっきりでした… その結果いつもみたく連絡を無視されたとおもっていたのですが… 次の日ご家族さんから緊急入院したしばらくは職場に来れないとのこと連絡が来ました… いまだに本人とも連絡が取れない状況もしかしたら…自殺に追い込んでしまった可能性がタイミング的にも高くその日以来から苦しい思いを生きている罪悪感に苛まれて死にたい気持ちでいっぱいです… 自業自得であり、自分が重々最低なことをしたことはわかっています… 周りの友人はあんまり自分を責めないでほしい深く考えないほうがいいといいますが… 自分が死んだりしたとしても何もならないことも、状況がいい方に向かないのもわかっているからこそ心底苦しいです… もう好きな食べ物を食べても罪悪感に苛まれて好きなことをしようとも苦痛で仕方なく心療内科の通院でも楽になることもなくもう生きる気力もありません… できるのならばいっそすぐにでもこの命を終わらせたいです… 失ってからその人との思い出が毎日浮かんで死にたい気持ちでいっぱいです… 本当はこんなにも私のことを大事にしてくれていた事を今更ながら気づきました… 「そのままの貴女でいいよ」って「自分からは離れない、もし別れが来るとしたらあなたからだ」って言ってくれた大事な人にいま私はなにができてどうしたらいいのでしょうか… できるならば会いたい…しっかり自分の過ちを認め謝罪したい…償いたい…わがままなのですが… どうかお言葉をいただけたら幸いです…

有り難し 21

大切な子供がいるのに、死にたくなるんです

不安障害でずっと病院通いしてます。ここ最近家で色々あって悪化しましたが、なんとか持ちこたえたのかと思ってたのですが、消えたい気持ちが止まらず。ちょっと叱るだけでいいような事も、子供に強すぎるほどの怒りをぶつけてしまったり、料理も作ってやることも出来ず、主人に料理も頼りっぱなしです。ウツも発症してしまったようで、まだ小学生の子供のために生きなきゃと思ってるのに、こんな何もできない怖いだけの、泣いてるだけの母なんて申し訳なくて、死にたくなります。色々なローン返済のため、子供にも不自由な思いをさせてる事にも罪悪感です。自営業で私はお金のことに全く関わっていませんでした。そんな自分のせいで主人の借金止める事が出来ませんでした。子供にとって、私は居なければと頭では思うのに、こんな私は周りのママのように楽しい気持ちにさせてあげられない。料理さえも作ってあげられてない。好きな事もさせてあげられない。怒鳴ってばかり、泣いてばかり、でも自分をコントロール出来ない。子供のために生きたいのに、消えて無くなりたいとばかり思ってしまう。助けてください。私は親になってはいけない人間だった。たった1人の母親にも酷い仕打ちしかしてこなかった。その母は苦労だけして亡くなってしまった。私は自分のために笑ったり、生きたりしてはいけない人間だったのだと、毎日が辛く、でも子供のために周りのママ達のように普通になりたい。もうぐちゃぐちゃな考えで死にたいばかりが出ます。友達に言っても怒られるだけ、妹にも迷惑かけるだけ。私はどうしたらいいのかもうわかりません。こんなママでごめんなさい。本当にごめんなさい。

有り難し 29

おおきなストレスとの向き合い方について

こんにちは。宜しくお願いします。以前大切だった人の現状を聞きました。私にとって辛い離れ方をしたため大きなストレスを感じました。私にとっては重く辛い話でした。聞きながら色々な側面から捉えましたが、なんとも言えない気持ちです。聞いてて辛いし助かって欲しいのですが、もう繋がりはありません。私自身のストレスをケアし幸せを祈るしかありません。とにかくストレスでつらいです。早く抜けたいです。

有り難し 23

自分を変えたい、変われない

自分の性格や生活態度、人への接し方や仕事上のミス… 毎日、「こんなはずじゃなかった」「もっとこうすれば良かった」と思うことばかりです。後悔したり自分が嫌になったりで「今度こそ…」と思うくせに、全然そのように行動できずにいます。うじうじと悩んで、泣いて、怒って…なのに、自分で考えたことも実行できず。結果、また同じように後悔することになるのに無気力に時間だけが過ぎていきます。意志が弱すぎる、自分にだけ甘すぎるのだと思います。自分を律して、もっとちゃんとしたいはずなのに、外面だけよく振る舞って中身はぐちゃぐちゃです。自分を変えたい、変えるには自分が動かないことには始まらないとわかっているのに、楽な方楽な方へと流されてしまいます。近頃は自分の感情がコントロールできず、攻撃的になっている気もします。家族にも優しくできません。一人になって、また自己嫌悪。なんだかもう、消えてしまいたいような気持ちになります。まとまりのない文章になってしまいましたが、自分の気持ちのもっていき方や、自分の気持ちの整え方、無気力な時の自分の律し方など御教授願いたいです。

有り難し 28

2022/05/17

オンラインゲームでのマナー違反

マナー違反について私は先日マナー違反と呼ばれる行為をしてしまいました。具体的には、「スナイプ」と呼ばれる行為をしてしまいました。スナイプとは、オンライン対戦ゲームを生配信している配信者の方と意図的に一緒にゲームをプレイすることです。 (これと似たもので、ゴースティングというものもあります。こちらはスナイプをした上でその人の配信を見てゲームをする、要は相手の情報を把握しながら視聴者が有利にゲームを進行するというものです) 生配信をしている訳なので同じタイミングでゲームを始めればその配信者と一緒にゲームが出来てしまうわけです。そして先日、とある配信者の方が一昔前に流行っていたオンラインゲームを生配信していました。それを見た私は「お、懐かしいな」と、同じゲームをプレイすることにしました。ただ一昔前のゲームなのもあり、遊んでいる人も多くは無い為、マッチには少し時間を要すだろうと、暇つぶしがてらその人の配信者を見続けていました。するとその後、どうも私とその配信者の方がマッチしているようです。一昔前のゲームだから人口が少ない→その配信者と自分が一緒になる確率も高いというわけです。これは辞めた方がいいなと配信画面を閉じたので、先で出したゴースティングには当たらないのですが、ほぼスナイプ行為になったことや、もうちょっと考えれば防げた事。基本的にはゴースティングは禁止行為で、スナイプは禁止行為ではありませんがバッドマナーとされるので、特に誰かに危害を加えた訳では無いですが、やってしまった自分への罪悪感があります。簡潔にまとめると、一般的にバッドマナー行為と呼ばれる行為をしてしまった。特に誰かが損をした等危害を加えた訳では無いが、自分への罪悪感がずっと残っている。という状態です。実はいつかゲームのプロ選手として大会に出てみたいと思っています。ですが、昨今プロゲーマーが炎上したりと、一回の過ち位・・・で済まないのではないかと思ってしまいます。なかなか過ちを犯してしまった…という状態から立ち直れずにいます。どうすれば良いでしょうか。

有り難し 12

ホームシックで涙が止まらないです

はじめまして。大学1年生の女です。進学に伴い、この春から東京で一人暮らしをしています。ホームシックがひどくて毎日泣いてしまいます。ほぼ毎日家族とビデオ通話をするのですが、話していると泣きたくなくても涙が出てしまい、家族を困らせているんじゃないかと心配です。弱音ばかり吐いているので、家族にうざがられたり嫌われたりして本当に帰る場所が無くなってしまったらどうしようと思ってしまいます。現に母親はいつも「泣くと電話切るよ」と言います。冗談混じりなのかもしれませんが、私は泣きたい時にこそ電話を繋げていてほしいと思うので、それを言われるとかなり辛いです。どうにかして元気だった頃の自分に戻りたいです。電話の頻度を減らすなどして家族と距離を取ったほうがいいのでしょうか？

有り難し 5

愛されていると自信を持つ方法

私は両親・友人から愛されています。両親から姉妹分け隔てなく愛を受け行きたい高校にも行かせてもらいやりたい事をやらせてもらっています。友人からは｢一緒にいて楽しい｣と言われています。だから私は愛されています。でも時々実は愛されてい無いのではないかと思ってしまいます。私以外は私じゃない。とは聞きますが、両親には私以外の姉妹がいる。友人には私以外の友達が沢山いる。じゃあ、私は必要ないのでは？必要ないのに何故生きているの？と考えてしまいます。 100人中100人に愛されたいとは思いません。身近な人達に愛されている自信を持ちたいです。愛されているのに愛されていないと悩むなんて贅沢な悩みと思われるかもしれませんが。皆様の助言をいただければ嬉しいです。

有り難し 11

自分じゃ人生生き抜けないと思ってる

おはようございます、私は劣等感の強い26歳です。プライドが高く失敗を避けてきた結果自ら努力しない人間になってしまいました。学歴も大したことはなく職歴もめちゃくちゃです。実家のバイト暮らしが快適なのでついダラダラしてしまうのですが、時間を有効活用できない自分に失望していますこのままではいけないのに何をしたらいいのかわからないんです、大学いって見返してやろうと言う気持ちもありましたが一切勉強何てしたことがない、働いても低い給料で一生生き続けないといけないので働くのにも無気力に、もう何年もこんなことで悩んでます、なぜ皆努力出来るのか

有り難し 13

自己否定について

私は、とても自己肯定感が低いです。私なんて…こんなだから…が口癖です。自分に全く自信がなく、いつも誰かの迷惑になってる気がして、周りの迷惑にならないように不快感を与えないようにとばかり考えています。どんなことも自分がすごく劣ってるように感じてしまい、常に人と比べては自分を蔑んでしまいます。自分を肯定することが全くできず憎くて許せず自傷行為を繰り返して自分に罰を与え続けています。自分に対してだけでなく物事を否定的に捉える癖があり常に否定から入ってしまうので否定ばかり卑下ばかりしていると指摘され、自覚はあるので治そう変えようと思ってもどうしていいかわかりません。自己肯定感が少しだけでも改善され人と比べることや否定的な見方、卑下ををやめるためにはどういう考え方が必要でしょうか。

有り難し 43

2022/05/15

過去の後悔、将来への不安

お世話になっております。私は現在30台前半の会社員の男です。自分には良いと思えるところが全くありません。容姿、性格、頭の良さ、学歴、育ち、特技など。そう思ってしまうのは、過去人が人並みにやる事(学校生活、恋愛、友達作り、勉学)などに挫折してきたことが原因になっているのだと思っています。 30代になっても、周りの人に劣等感を感じて嫉妬して生きているので親しい人間関係もできず、また会社員としてどうにか生活してはいるものの、ずっとこのまま孤独に人に嫉妬して生きていくのか、と思うと自分に嫌気がさして、いつもつらい気持ちになり、もう生きててもいいことはないし死んでしまおう、と思うのですが、親のことも考えて思いとどまる、という事が続いています。私はどのように考え、行動していけば人生が好転していくのでしょうか。お数をおかけしますが、よろしくお願いいたします

有り難し 5

2022/05/14

悩んでいても変わらないとわかっているのに

こんにちは。高校3年生の沙羅と申します。実はこのサイトで、中学3年生の頃に一度質問をしたことがありまして、その記憶が蘇り、今の悩みを書いてみようと思った次第です。悩みの原因がイマイチ掴めておらず、消化できていないので、悩み相談ではなくただのエッセイになってしまいそうです。ごめんなさい。今年、受験学年です。高校受験に失敗し、その事を引きずっていたらあっという間に高3、そして大学受験が迫ってきました。私は小学校の頃から憧れていた音大に行きたくて、音楽高校受験の時のリベンジという気持ちも兼ねて今頑張っています。ただ、これが頑張っている、と言うに相応しいのかはわかりません。私自身、今までの中高人生の中で勉強に対して今が1番やる気が出ているので、大して頑張っていないのに錯覚してしまっているのかもしれません。そんな中、最近また心が少し疲弊してきているように感じています。そしてその原因は、あまりわかりません。でも、1番「あ、やばい、今メンタル崩れてる」と思うシチュエーションはあります。それは友人と一緒にいる時です。彼女達のことは嫌いでもないし妬ましくも思っていません、寧ろリスペクトしています。私が音楽に費やした時間を皆は勉強に費やしてきたのですから、当たり前なのかもしれませんが、どうしても皆が過剰に素晴らしく見えて自分のことが嫌いになっていきます。そのせいで自分なりに頑張っているつもりなのに、なんだか頑張ってないような気持ちにもなってしまいます。母にそれを伝えても、納得できるやり方をすれば良いと言われたのですが、それがわかっていたらここまでうだうだと悩んでいません。正直、この原因もわからないモヤモヤのせいで、なんとなく普通の日常会話も疲れがちになりました。仲の良いグループの中では割と明るくいつどんなときでも話題を振れるような立ち位置にいるので、今みたいな気分の時、どう対応したらいいのかもわからず…。二年前、ここでお坊様のお言葉を聞いて前に進めたと思いきや、また行き止まりです。逆にあの時から進めているのかと聞かれると微妙です。もう、ここまで来たら大学受験まで悩む時間はないと自分でも思っています。だけどいつまで経っても動けない自分に、もうどうしたらいいのかわかりません。わかりにくすぎる質問ですが、もしよければご回答お願いします。

有り難し 9

2022/05/12

復讐

ドクターハラスメントにあいました。その時の音声を残しています。某SNSではそこそこフォロワーもいるので拡散すればその病院はパニックになると思います。復讐心や他人を地獄に叩きたい気持ちはどう抑えられればいいでしょうか？人を呪わば穴二つはわかってます。

有り難し 19

2022/05/12

罪の意識

前職を辞め数ヶ月が経ちます。前職で自分の甘さで休憩時間を多く取っていた時がありました。別のスタッフに会社に報告されましたが、プライドや周りの目が怖くなり、私は認めませんでした。もちろんその後休憩時間を多く取ることはしていません。元からあまりそのスタッフとは良い関係ではなかったのですが、更に関係が悪化し、会社の対応も冷たくなり、限界を感じ辞めました。もちろん自分が悪いのですが、そのスタッフに事実ではないことも報告されたり、上司にも私と上司がシフトが被らないよう作られ、避けるなどされ、辞めたことに後悔はありません。ただ私の罪の意識が時々大きくなり、今からでも会社に謝るべきなのかと思う時もあります。どうしたら反省というのでしょうか。今からでも認め、謝ることが正しいのでしょうか？もう繰り返さないよう、行動していくことで良いのでしょうか？もうその罪の意識から解放されたいです。どうしたらいいのでしょうか

有り難し 23

2022/05/12

手が動かなくなった日

いつもお世話になっています。 4日前の朝から急に手が動かなくなくなり、病院に行くと橈骨神経麻痺だろうと言われて治るのの二、三ヶ月最悪手術が必要と言われました。二週間治る方もいるみたいなのですが　6日経った今も改善の気配がありません。何もしないよりはと思いリハビリを受けることにもしました。正直原因もはっきりせず(おそらく寝方が悪かった)本当に治るのか不安で毎日一人になった時は泣いています。仕事は歯科医なので手が使えないのは本当に辛く、就職して一ヶ月でこんなことになって悪いなという気持ちで一杯です。院長の厳しい対応もなんとか今までは耐えれましたが、今回の件で生きることが辛いと感じるようになりました。このまま手が動かなかったらどうやって食べていけるんだろうと苦しい気持ちで一杯です。今は実家に住んでいるので母親にも凄く心配をかけてどうにかなりそうです。新卒でこれからという時期に自分は...。って朝起きると胸が苦しいです。一度休んだほうがいいのでしょうか、それとも乗り越えてなくてはいけないことなのでしょうか？左利きで左手が使えないので日常生活も辛いです。悪いこと(前回の質問参照)した自分への報いなんでしょうか？文章が支離滅裂になってしまい申し訳けありません。不安でどうになかなっているかもしれません。よろしくお願いします。

有り難し 9

2022/05/11

加害恐怖(万引きについて)

先日、無人販売でのお店で後払いの所を間違えて先に料金を支払ってしまい、パニックになりその場で店主に電話をし、粗方説明し品物を買ったのですが、(勿論お財布の中にはお札が空でした) その後、この事が後を引いてしまい、現在お店に行くと、「何か盗んでしまうのではないか」や「きちんと商品を置いて来たか」や過去にきちんと代金を払って買った物まで、「代金はきちんと支払っただろうか。盗んでないだろうか」等気になる様になってしまい、自宅に帰り鞄を確認したりする強迫性障害(加害恐怖)に苦しんでいます。勿論お店の商品は全て置いて来てますし、何度鞄の中を確認しても、商品が入ってた事はありません。過去に万引きをした事もありません。またその様な事をしてしまうシーンを想像してしまい、苦しいです。(最近は並べく良いイメージをと思い、商品を戻すシーンをイメージするよう心がけています) (また悪いイメージ後は酷く胸が痛みます。両親やお世話になった方が悲しむ顔が浮かびます。) 万引きは犯罪ですし、絶対したくないと思っています。また両親やお世話になった人が悲しむ事も分かっています。現在この事で心療内科に行き医師にお世話になっているのですが、どうしても気持ちが日々鬱々としてしまいす。明るく過ごすにはどうしたらいいでしょうか？

有り難し 30

2022/05/11

モヤモヤします

友人に彼氏ができました。去年同じタイミングで失恋して慰めあっていましたが、その一年後に彼女は結局うまくいきました。彼氏ができてから彼女は性格が穏やかになり、会うと彼氏の話ばかり‥大逆転勝利と。可愛いけど相当浮かれています。嬉しい気持ちはわかるし、よかったねーと思う反面、私は苛立ちます。比べてしまい自分が惨めにも感じる。私の気持ちわからないよねと、人の幸せを喜べない自分が嫌にもなります。どうしたら心のモヤが晴れるのだろうと、彼女に会うたびに思います。苦しいです‥

有り難し 18

2022/05/10

被害妄想をやめたい。

こんにちは。初めてご相談させていただきます。私は昔から被害妄想がひどく、体調やメンタルを崩すを繰り返してきました。半年から一年の間は落ち着いていたのですが、最近寝ているとき以外はずっと何かに怯えるようになってしまいました。小学生ぐらいのころから道行く人が傘を持っていたりするといきなり殴られるのではないか、この曲がり角から車が飛び出してくるのではないかなどとほとんどあり得ないことを思ってしまうことが多かったのですが、最近はそれが今まで気にならなかった部分まで気になるようになりました。包丁を使っているときに落としたら、などと小さなことも気になってしまうのですが、特に人間関係に関する妄想が激しく、昔喧嘩別れをした人がいきなり家にやってきてなにか危害を加えたりするのではないか、私と関わってくれている方はみんな本当は私のことが嫌いなのに我慢をしてくれているのではないだろうかとそんなことばかり考えてしまいます。昔から頼られたりすることは多く周りの評価もそのようなもので嫌われるよりは好かれるタイプではあると思うのですが、人と話しているときもずっと嫌われてたら、今の発言が違う意味で受け取られて不快にさせたらとずっと不安がぬぐえません。これまで話したことがない方になら嫌われてもいいと思えるのですが、少しでも話した方に嫌われるのが本当に怖いです。今こうやって文章を送らせていただくことも、もしこれを誰か知人が見つけて「あいつじゃないか？」などと思われたらなどと怖くなって書いていると手が震えるほどです。だったら相談するのをやめればいいという話なのですが、自分ではこれを改善する方法も何も思い浮かばないばかりか、どう頑張ってもずっとこのまま悪化していくばかりだなどとマイナスに考えてしまいます。家族にこんな人を疑う最低な思考を打ち明けることもできず、こんな被害妄想をしてしまう後ろめたさや嫌われたくないという保身から友人も作りたいのに作れずにいます。本当は人を疑わず、今までいろんな人に助けられてきた分人を助けたい、人の役に立ちたいと思うのにどうしてもちょっとしたことにずっと気を取られたり他人を疑ってしまいます。まとまりのない読みにくい文章で申し訳ないです。私はいったいどうすればいいのでしょうか。ご回答いただけると幸いです。

有り難し 11