お坊さんが回答「生き方・心構え」の相談18187件 - hasunoha[ハスノハ]

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[まなか様PR]大切な人を偲びたい

「生き方・心構え」を含む問答(Q&A)一覧

何をやってもうまく行かない

もういい年齢なのに先が見えません。少し前に仕事を切られました。仕事がずっとうまく行かず、クビになるの自体も初めてではありません。サボる訳でも手を抜く訳でもなく真剣に働き、人間関係も概ね円滑ですが、能力的な理由が大きいです。要領が悪く何をやってもうまく行きません。単純作業でも他の方に劣ります。恋人ともさんざんな目に遭い破局し、年齢的にも今後新しい人に出逢える気がしません。思い返せばずっと貧乏でした。そのことへの後悔も募ります。お金がなくてオシャレもロクにできないまま若い時期が終わり、日々外見が劣化していくのを見ながらただ生き長らえていくのが辛いです。とにかく死にたいです。今はバイトをしながら転職活動中ですが、前に進もうとする中でふと、このまま死んでしまおうかという衝動に駆られます。

有り難し 27

不安との付き合い方

以前夫の病気や自分の仕事、介護の件でご相談させていただきました。なんとか現状落ち着いてきて、平穏に毎日を過ごしています。やさしい夫に恵まれたこと、あたたかい家族に恵まれたこと、50歳をすぎて、大病もなく、元気でいれらる自分に感謝する毎日です。気持ちが大分落ち着いたのですが、漠然とまだまだ不安がわいてきます。１日１日平穏ではあるのですが、夫の病気とあわせて、自分もこれから年齢を重ね、社会から必要とされなくなっていき、夫をささえていけるか、自分で自分を守れるのかという思いでいっぱいです。このような不安をまったくなくすことはできませんが、上手に付き合い、笑って過ごせたたらと日々思います。何かお言葉をいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。

有り難し 23

異動先での仕事が辛い

介護の仕事です。これまで事務方の部署にいました。４月から現場に異動になりました。まったく望まない異動でした。現場従事かつ統括での立場です。この部署で仕事を続けることが辛いです。人間関係、業務内容、すべてが辛いです。身体的にも辛いです。異動が受け入れられないなら、退職するしかないのですが、配偶者が重篤な病気を抱えており、仕事ができません。それもあり、辞められない…。事務方から現場への異動。あまりありません。疎外感が消えません。降格人事ではないか…とも感じています。←上司は否定しています。人間関係も上手くいかず。仕事も上手くいかず。苦手な車両運転もあり、ストレスになっています。もちろん。統括業務もできていません。私がいろいろ口を出せば、退職する職員が多数出ると思っています。人不足。口を出せません。反面。こんな気持ちで仕事をしているのだから上手くいかないのは当たり前だとも思っています。いろんなことも理解しています。他人を恨み、妬み、嫉妬しているだけです。どのように向き合っていけばよいのか。折り合っていけばよいのか。妬み、羨み、嫉妬しかない毎日から抜け出したいのです。

モヤモヤです

もうすぐ50才女性、独身で身よりもなく、家族は20代の働かない子供が1人いるだけです。実家は父親の作った多額の借金で競売にかけられ20年近く前になくなった為、アパートを借りて子供とずっと2人暮らしです。持病が5つあり通院しながら、事務のパートをしてその日暮らしです。貯金もないです。そんな時、会社の上司から勤務を増やしてあげようかと声をかけていただき、有り難く、お願いしますとこたえてしまいました。しかし、会社からの条件がとてもよくないのです。事務のパートは 9時から15時で、1人で事務なので 15時で終わる日と終わらない日といろいろです。トイレや食事をとる時間もない状態で、トイレや食事の時間を仕事にあてています。しかし会社からの条件は…今の事務を14時で終わらせて、14時から夕方まで、他の支店で働いてほしいというものでした。他に支店が、２つほどあります。その時は、よくわからず…わかりましたと応えてしまいました。落ち着いて考えてみると、14時では仕事が終わりません。自分は、まだ入社して間もない為、そんなにテキパキと動けません。仕事に興味もありません、ただ食べていくために働いている為、気力もないのが正直なところです。面接時に興味があると嘘をついてしまい、やる気があると思ってくれているようです。周りからは、転職すればと簡単に言われますが、生活がかかっているのと、会社の人間関係も慣れてきたので自分としては退職したくはありません。でも、14時で仕事が終わらないので、正直な気持ちを伝えるか、体調が悪いから、やはり勤務は今のままでと伝えるか、それとも会社の条件で挑戦してみるか？悩んで眠れませんでした。このところ、持病に更年期もくわわったので、不安定な文章でたいへん申し訳ありません。

有り難し 18

隣の芝生が青く見える

この春から転職することになりました。未経験の業種ですが、自身の長所を生かすことができそうで、また興味のある仕事につけることになりました。新しい仕事に不安半分、ワクワク半分という気持ちです。転職するにあたり同期に会いました。その同期は希望した部署に異動になり、希望のエリアで新しく彼氏もつくり私から見ると順調な日々を送っています。この同期のことは友人として大好きなのですが私が行きたくても行けなかった部署に行き将来安定な彼氏をつくり年収も転職した私より高く羨ましくて少し嫉妬してしまっています。自分で選んだ道なのに。久しぶりに会ったときも同期が眩しくて、自分に自信がなくなり少しへこんでしまいました。やっぱり転職しなきゃ良かったかな、とかこの先後悔しそうだなとか差がついちゃいそうだとか色々あれこれ考えてしまいます。このように比べても仕方の無いことを比べてしまったり、勝手にくよくよ悩み将来に不安になる自分がすごく嫌いです。私は私！で割り切って目の前のことに前向きに取組みたいです。なんだかとっても嫌なやつで恐縮ですがどんな心持ちで私らしく前に進んでいけばいいでしょうか。似たようなご経験はありますでしょうか。アドバイスいただけますと幸いです。

有り難し 11

今の自分から抜け出せないです

去年の自分の変わらず何も変わってません。告白すると私は2022/04/13万引きをしました。したことが確実に見つかり警察がA型作業所のところまで来て私は抵抗せず逃げず、聞かれたことを答えて話し合いました。これを知った母は、どんな気持ちか……、A型作業所の社長もどんな気持ちか………、本来ならもうクビになるはずが、私が二度としないことを約束にこれからも働かせてくれました。お店の店長さんが言うには一年くらいから怪しいと見ていたのであとをつけていたと聞きました。母と社長も謝りましたが店長さんはものすごく怒ってました。それなのに警察の人は、障害を持ってる方なのでと言って話に話してくださいました。私が心の底から本当の意味で自覚していたらこんなことはしないはずでした。今回の件の万引きと警察沙汰もあるので、母は、父親に嫌な気持ちで報告しなくてはいけないし、父親も許してくれないのでグループホーム入れよ!となるかもしれないです。一人暮らしも当然なしになるでしょう。一人暮らしすると目標立てていた挙げ句してはいけないこと（万引き）の罪の重さを理解しなくてはいけないのに。二度も万引きすれば逮捕されニュースになり妹や母の人生を奪うことにまでなれば…………自分は…最低な救いようのない人間です。なんで生まれてしまったのでしょうか？自分が悪いことしかしてないと言われるのもこの件があったからです。こんなことしてしまった自分をなぜ神様や仏様は、見守ってるんですか？こんな私にお時間を取らせてしまいすみません。よく私みたいな障害者は、誤学習をしてしまうと親から聞いてます。そうならないためにも………自分が反省してること仏様に伝わって欲しいです。あと思い出したこと、母にお聖天様に今回の件なんて言うの？と泣きながら言われました。もう、直したいです今の自分の考えも変えたい。なんで自分を変えなかったんだろう。

有り難し 14

社会で生きるということ

毎日のように仕事で怒られています。上司からは「気が利かない」「理解できない」「不快だ」と言われます。私はコミュニケーションが苦手で、自分から積極的に話しかけたり、空気を読んで場を取りなしたり、上手く会話を続けたりすることができません。さらに、言葉の行間を読んで行動できないので、上司の「それくらい察しろ」という叱責がとても理不尽に感じてしまいます。普通の人なら、考えなくてもそれくらいわかる、と上司には言われます。私はやっぱりおかしいのでしょうか。自分が人に好かれる人間でないことは自覚していますし、変わらないといけないとも強く感じています。このままでは社会に居場所がなくなってしまうことも分かっています。でも、どれだけ気をつけても、どうしても後から「なんでできないんだ」と怒られてしまいます。世間一般に言うところの無神経、というやつなんだと思いますが、「不快だ」とまで言われるとあまりに居た堪れず、もういっそ消えてなくなってしまいたいといつも思います。もう社会人３年目なのに、あまりにも初歩的なことを指摘され、周りの人間も呆れられています。転職してもこんなんじゃどこに行ったってやっていけないだろうな、と思うと将来が真っ黒い地獄の底のように見えます。甘えた質問で申し訳ありません。でも、もう、自分が嫌で嫌で仕方がありません。変わらなきゃ、と思えば思うほど不甲斐ない自分が憎くて、憎くて、はやく死んでしまえばいいのに、と思います。どうしたら社会に適合できますか。出世とかしなくてもいいから、みんなと同じように、楽しくお話しをして、穏やかに過ごしたいです。こんな質問ですみません。

有り難し 37

人の顔色、感情に敏感に反応して疲れます。

相手の顔色を伺ったり、感情の動きに敏感すぎて辛くなってしまいます。昔から争い事が嫌いで、かつ虐められた経験もあることから、大人になった今でも相手の顔色を過剰に気にしてしまうことがあります。このタイミングで話しかけて気分を損ねないだろうか、言葉の選択は合っているだろうかと、人と接する仕事なのに常に気を遣って気を張ってしまいます。相手が怒っていたり、ため息をついていると、自分に向けたものでなくても自分のせいなのではないかと気にしてしまい、仕事に行くのが億劫になることもあります。友人や家族はみんな、そんなの気にしなければいいのにというのですが、気にしないということができません。そんな敏感な心でいると、あぁ疲れたなと思うことがあるのです。顔色を伺ったり、感情に敏感に反応しないようにするにはどうしたらいいでしょうか？

有り難し 25

見知らぬ北の地で働けるか不安です

28歳女です。2歳になったばかりの息子がいます。私は結婚前は事務職をしていて、出産後に一人で勉強し、夢だった保育士の資格を取りました。家計が厳しいこともあり、子どもが2歳半になったら働こうと思っていた矢先、まさに息子が2歳半になる今年の夏に夫が転勤することがわかりました。ついていくつもりなのですが、転勤先が北海道の都市部からも離れた町ということで、少々困惑しています。調べてみるとその町には保育園自体は3つほどありますが、保育士の求人は一件ある程度で（行ってみればあるかもしれませんが…）保育士の求人がたくさんある今の都市部の環境とはかなり異なります。気候も、今住んでいる九州とは当然全く違い雪も多いでしょうから、運転のことも考えると勤務先候補も狭まります。そもそも今住んでいる九州も地元ではなく、3年前に転勤し、知り合いも一人もいないなか、コロナ禍で出産しました。今も知り合いは一人もおらず、夫も激務で心細いです。なので、新しい転勤先では知り合いを作ろう！という楽しみもあるのですが、あまりにも遠い土地で、しかも働く先の確保も困難そうだと知り、塞ぎ込んでしまいそうです。夫はなにもすぐに働かなくても、という姿勢ですが、私はもうすぐ働ける、ということがすごくすごく楽しみで、ひとりきりで育児を頑張る心の支えだったんです。世間から取り残された気持ちです。今悩んでも仕方ない、行ってみなければわからない、最悪働けなくても子供と一緒にいるのはかけがえのない時間なんだから…と言い聞かせてはいますが、心の支えが唐突になくなり、今かなりいっぱいいっぱいになっています。ふとしたときに涙が出たり、絶望感で一杯になってしまいます。どうか前向きになれるような言葉をいただけないでしょうか。

後悔と、切なさと虚しさ。

母が急死して、もう１ヶ月経ち、ここにたどり着きました。三日、四日の出来ごとです。朝、実家にバイクを置き、顔を会わせた時は、普通でした。夜に会社から実家にバイクを取りに行った時、顔を会わせた時は、正直、死相が出てる顔でした。親に対して、死相が出てるとは言えず、急に５、６年歳とったねと、とっさに言ってしまいました。次の日は、用事があり休みでしたので、普段電話しませんが、胸騒ぎで朝から電話したら普通でした。夕方にも、気になって電話したら会話が途中で聞こえなくなり、急いで行ったら倒れてました。救急車を呼び、緊急手術となりましたが、深夜に手術の麻酔の前に、短いながらも、お母さん本当にヤバイよ。生きるか死ぬかの瀬戸際だよと言いました。母は、ニッコリ笑いながら、うん判ったよと言い、それが最後の会話になりました。手術は終わったのですが、夜中に一旦帰り、提出する書類とかを用意したりなどで、あわただしかったです。次の日、集中治療室に行きたくなかったんですが、集中治療室のチャイムを鳴らした時に、今亡くなりましたと言われました。父親が亡くなってから、いつしかこうなる時は判ってたんですが、父親が亡くなってから永く、いつしか邪険に扱ってました。亡くなってから、後悔とか、切なさ虚しさなど、込み上げてきてる毎日です。無理にでも、直感に頼って病院に連れてけば良かったかなと。たら、れば言っても遅いですが… 唯一、親孝行出来たと言えば、結婚して孫も見させられて、孫の面倒を見させたと言うか短いながらも触れ合えたくらいです。せめて１ヶ月、永く生きてたらランドセル姿を見れたのにと残念でなりません。葬儀後の二日目に、静かに食事中に、真横で実家で自分かあげた杖に付けてる鈴の音がしました。鈴なんてありませんし、杖もありません。ちなみに、嫁も聞こえてました。 49日まで母の遺骨がある部屋の出来ごとなので、ありがとうねって意味だったのかなと、勝手に思ってます。自分の誕生日前で、未だにマザコンって、重い知らされた様な出来ごとでした。

心穏やかになる言葉を知りたい

最近心がすさんでいるためか、荒々しい言葉を使ってしまいます。これではいけないと穏やかな言葉を使おうと考えてみましたが、全くといってよい程浮かびません。心が穏やかになる言葉を教えていただけますでしょうか。子どもの頃からイライラと怒りっぽいのですが、外には出せず溜め込んでいました。ここ２～3年冒険小説にハマり、出てくる荒い言葉を一人のときに口に出すとスッキリしました。「クソいまいましい」「ど畜生！」「死ね！」。。。女性だから、下品だから、他人が不快になるからと決して口にしなかった言葉が新鮮でした。（小学生の様でお恥ずかしいです。）ただ、日常的に口をついて荒い言葉が出てくると心もすさんでいく気がしました。代わりに優しい言葉を使おうと思っても、上述の通りさっぱり浮かびません。本当は荒々しい言葉がしっくりくる心持ちに問題があるのでしょうが、差し当たって穏やかになれる一言を知りたいです。僧侶の皆様のお知恵をお貸しくださいませ。

有り難し 27

今後どのように生きていけば良いでしょうか

半年前から飼い始めた大人うさぎの息を引き取ってしまいました。　育児や家事、仕事や生理前のホルモンバランスの崩れから、うさぎに当たるようになってしまったからです。子供を育てる大人なのに感情のコントロールができず、取り返しのつかないことをしてしまったこと、遅いですが亡くなってから本当に後悔しています。うさぎが亡くなる数ヶ月前はストレス発散を実母にしてしまい母から、連絡してくるな、顔も見たくないと言われ、いわば絶縁状態です。特に生理前はひどく、この時期になると人格が変わってしまいます。薬も服用しています。母とうさぎ、これ以上失いたくないです。うさぎに対してはどのように償えば良いでしょうか。私がしたことは許されることではないと重々承知です。母に対しても、ずっと連絡をとってないです。言われた通り連絡を取らないほうがいいのか、どうしたら良いでしょうか。

有り難し 20

世界が愛おしいので死にたいです

初めて利用させていただきます。変なタイトルですみませんが、タイトルの通りです。前提として生きづらさを抱えていますが、具体的な内容は他の皆様と似ていますので省きます。さて、世界が愛おしいので死にたい、というのは、自分と関係なくまわっていく世界が美しくて人の営みが愛おしくて、それで満たされるのでもうそれ以上は要らないな、と思った次第です。具体的にいうと、今日も朝がきて、日ののぼる位で鳥が鳴き始め、風がふいて、人や車の動く音がして、川がたえず流れていて、犬の散歩をする人がいて、花は咲いて･･･朝の一部だけで、美しく愛おしい事柄をもっと挙げられます。偶然に生きて、世界が生きている中の一部になれて、本当に幸福なことだと思っています。それは私の中で、どんな成果や名誉や資産よりも大切なことです。だからもういいのです。生きづらさは私が生きていく上での問題です。私の感じる幸福はもう世界がいま在るだけで足ります。このような考えは、仏の道に通じているお坊さんからは、どう映るのでしょうか。よろしければご回答お願い致します。

有り難し 19

過去の嫌な記憶を思い出してしまい、辛い

以前勤めていた会社でパワハラを受けました。自分はミスも何もしていないのに、上司から罵声を浴びせられ、怒鳴られ、とても傷つきました。前任者は精神疾患を患い、療養中らしく、正真正銘のパワハラ上司です。その上司とはあまり仕事上で関わりがなかったため、私がどんなに丁寧に仕事をしているかなんて知らないのに「お前が悪い」などと一方的に決めつけられ、無能扱いされました。私がきちんと説明しても全く聞く耳を持ちませんでした。私は好きなことを仕事にしており、細かいところまで常に気を配って、丁寧に、正確に仕事をしているのに、プライドを踏み躙られました。元々私は技術職で、その上司は専門職ではないため、知識は私の方がはるかに上なのに、社会的地位が上だからといって、散々ひどいことを言われました。その会社に一人は味方？と呼べる人はいましたが、そのパワハラ上司が会社のトップである以上、それも無意味に思えてしまいます。一時期は全く食欲もなくなり、毎日一日中涙が止まりませんでした。現在は転職し、信頼できる仲間とイキイキと働けています。体調も大分よくなりました。しかし、夜寝る前や休日など、脳がフル稼働していない時間帯や、あのとき言われた言葉をテレビ等で偶然耳にしたときに、思い出してしまい、とても辛いです。もう終わったことなのに、いまだに思いだしてしまい、気持ちを切り替えたいのに忘れられません。またあの上司とどこかで出会ってしまったら、またひどいことを言われるんじゃないか、私の人生を邪魔してくるんじゃないか、そんな可能性の低いことまで心配してしまいます。せっかく転職したんだから、切り替えて忘れればいいと分かってはいるのですが、中々それができません。知恵を貸していただければ幸いです。

有り難し 17

自分を磨き続けなければ、、という不安感

こんにちは。タイトルにも記載させて頂きましたが、私は「常に自分を磨き続けなければ、ダメになってしまう」という不安感や焦燥感が強く、生きづらいと感じています。私の周りの友人（30歳前後）は、料理教室に行ったり、プログラミング勉強、英会話など、日々自分のスキルアップの為に頑張っています。理由を聞くと「将来はカフェを開きたい」「プログラマになって、アプリを作りたい」など、夢や目標があって、それに向けた努力のようです。そういう話を聞くたび、「それに比べて私は、、、」が口癖になり、人生への目標がない自分が嫌になります。（30歳にもなって、大変恥ずかしいのですが、、、）ただ、目標が無いからと言って、何も実行しないまま人生を終えることは怖いと感じており、取り敢えず興味が有ればやってみる精神で、広く浅く物事をこなしてきました。やったことの一例だと、サイクリング、旅行、音楽活動、絵画、ブログ配信、アプリ制作など、様々です。この事について、周りの人の反応は「多趣味で充実している」「趣味があるだけ羨ましい」「健康こそ第一」などと言われます。たしかにそれも分かるのですが、自分の中では「常に満たされない気持ち」がありますし、どうすれば満たされるのかが分からなくなっています。この30年ほど、目標がない、けれど焦燥感や不安感をバネに取り敢えず色々チャレンジしてみる、と言った生き方をして来ましたが、こんな方向性の無い生き方をしていて、将来大丈夫なのか常に不安になります。考え方を切り替えて、この不安感が少しでも払拭できればと思い、ご相談させていただきました。

人として落ちるところまで落ちました

これからどうしていけばいいでしょうか。人として落ちるところまで落ち、周りの信頼を失い、自分の判断基準もわからなくなりました。家族はじめ、いろいろな方に迷惑をかけてしまっています。他者への配慮の薄さのせいで、就職活動もうまくいかず再開の目処も立っていません。自分に対するこうあるべきという理想像にとらわれたせいで周りへの配慮が薄かったことを反省しています。周りをいくら見渡してもここまで盛大に他人に迷惑をかけている人が見つかりません。自分の何もかもが肯定できず、コミュニケーション能力も思考力にも自信が持てません。こうした状況からどう立て直していけばいいでしょうか？

有り難し 10

仕事と結婚

３0歳で、月18万の正社員で一人暮らしをしています。何となく来年には子供も欲しい気持ちや結婚したい気持ちもあり、結婚相談所に入会相談に行く予定です。働いて１年ほどで、特別資格や学歴もなく、今の分野の仕事は好きですが今の会社が嫌で将来をどうしようかと悩んでいます。元々正社員になりたいと思ったことは人生で１度もなく、正直パートで働きたい願望があります。今のまま結婚相談所に入っても、結婚に逃げる形になって上手くいかないでしょうか？

有り難し 14

自分の為に生きるって事が分からない

質問させて頂きます。タイトルに書いた通りの事なのですが、私は自分の為に生きるという事が分かりません。私は前働かせて頂いてた会社を辞めて今は就活しています。今実家に暮らしているのですが、私は母親との確執が酷くそれを父親は心配していて「自分が亡くなってしまった時に私がちゃんと生きていける様になって欲しい」という事をかなり気にしているみたいで、自分の為に働いたり生活して欲しいって思っていると聞かされました。でも私は昔両親が毎日喧嘩していたのもあって、特に母親がヒステリックな所があったので顔色を伺って、出来る限り機嫌が良くなる回答をしようと思ってました。そう考え始めてから「あっこの人達はこう言ったら満足するのか」「こーゆー答え方は良くないんだな」等思うようになり、自分の意思なんて意味が無いな持つだけ疲れると思う様になりました。それからどんな言葉も感情も向けられても何も感じれなくなって、自分の為って何自分って何と思う様になりました。私はとある出来事で双子の兄を亡くしてから色々あって、何で自分が生き残ってしまったんだろうって思って以来兄の模倣をする様になってしまったから、余計に自分の為に行動するのが分からないんだなとは思います。自分の為に行動したり生きる理由は分かりませんが、父親には世話になりっぱなしなので少しでも安心させたいと思っています。なのでどうしたら自分の為に行動出来るようになりますでしょうか？難しい質問なのは分かってはいますが良ければ御答えを頂けると嬉しいです。長文失礼致しました。

苦しみから解放されたいです

婚約者が亡くなってから2ヶ月が過ぎました。毎日毎日彼のことを考え、泣いて、ぼーっとする日々です。外に出るようにしましたが逆にしんどくなり今は再び引きこもりに。友達からは悪気なく言われた言葉に傷つくことが多く、今はほとんどの子と距離を置いていて連絡も取っていません。孤独と寂しさを痛感し、彼に会いたい気持ちしかありません。毎日親の姿を見て、後を追うことを踏みとどまれています。彼と同じように練炭で死のうか、それとも薬で死のうか…そんなことを考える時もあります。自死の原因にもなった事情がトラウマということもあり、新しい人を見つけてお付き合いするなど考えられません。本当に毎日が真っ暗です。夜も未だに寝れません。それでも自分がこうやって生かされているのもよく分かりません。これからどうやって生きていくべきでしょうか？もういろんな苦しみから解放されたいです。

有り難し 28

反芻と自己嫌悪

大人になってから保育士に興味があったため、会社員として働きながら、保育士資格を取得しました。 30歳で保育士に転職しましたが、そこで一緒に働いたパートの人が厳しい人でした。私が経験がなく未熟だったのもあります。私の動き一つ一つ、注意をされました。注意を受けるたび改善し頑張りましたが、注意は一年続き参ってしまい、このままでは自分が壊れてしまうのを感じ、退職しました。前職では周りに頼りにされ、自分は気が利いて動ける、仕事ができる自負がありましたので、本当に落ち込みました。夢だった保育士資格を取りましたが、この一年が辛く、もう保育士をやることはないな…という思いです。この人に言われたことが、5年経った今でも、何度も何度も頭に浮かび、私は本当は全く周りが見えてない、気が利かない、仕事ができない人間だったんだなぁ…と死にたくもなるほどです。反芻と自己嫌悪を繰り返し、子供がいるのに死にたくなったり、あの人から言われたことを思い出してしまい、一歩が踏み出せず次の仕事にも就けないでいます。こんな気持ちと決別する方法を教えてください。