お坊さんが回答「怒りを抑える」の相談1849件

「怒りを抑える」を含む問答(Q&A)一覧

2024/07/04

瞬間的なストレスをどう発散するか

前回は相談に乗っていただきありがとうございました。その後少しずつ転職活動を進めています。転職活動を進めて行く中で、とてもストレスを感じる瞬間があります。昨日もエージェントの方に、年齢的にやりたい分野に進みたい場合壁は高く、勉強したり人脈を作る必要があると言われ、けして不可能と言われた訳では無いし勉強の仕方や具体的な求人を紹介いただけるとのことで一緒に頑張りましょうと言ってもらえたのですが、不安になってジャンクフードを爆食いしてしまいました。10年くらい、ストレスがかかると食べる習慣がやめられずお金もかかるし太ってしまいやめたいです。ダイエットに関して以前は0-100思考でストイックに制限しては挫折していましたが、最近ではできる範囲で継続できることをやろうと朝散歩を始めて歩数を増やしたりたんぱく質を増やす努力をしています。それでも、ストレスを感じた瞬間に食べるクセはなかなか抜けず、昨日ははじめはナッツなどヘルシーなものを口にしますが長い帰宅路で耐えかねてファーストフード店に入ったりポテチを買って食べてしまいました。予めナッツを買いだめしてそれを食べるなど対策できると思いますが、昨日もナッツの残りがカバンに入っていたのに食べたい瞬間は頭が真っ白になってジャンクフードを食べずにはいられない気持ちになります。運動や趣味でストレス発散するという方法は、瞬間沸騰的なストレスを発散するには不向きで...出先でストレスを感じたその瞬間にできるセルフケアに関して、なにかアドバイスを頂けますと幸いです。ノートに気持ちを書き出すのは有効であるのは体験済みですが、それすらその時は億劫です。いずれは向き合うのですが、その瞬間は向き合うのが怖くて楽な方に逃げたいのです。相談できる友達はいなくはないですが、いつもいつも頼るのは気が引けます。

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2024/07/02

怒りを上手に抑える方法教えて下さい

自分は器が小さく喧嘩っ早い性格なのでストレスを感じると直ぐ相手を傷つけたりしてしまいます。お坊さんはムカついた時どうやってストレスを上手く抑えてますか？教えて下さい。

有り難し 22

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2024/06/25

働かない人について

義母の親戚について相談させてくださいその親戚は高年齢者で実父母もすでに亡くなり独り身で決して裕福ではないと実際に聞いてますがずっと今でも働かず高齢の親（すでに他界）や親戚に養ってもらっている状態です話を聞くと引きこもりでもなく健常者ですし我儘だからしょうがないしいつも遊んでばかりだと聞きます別に本人がそう望んでいるのであればそうすればいいですし一生高齢の親戚にすがって生きていかれるのだろうなと思っていますがここで私の心がモヤモヤしているのがその親戚は私の生活領域に入り込んでくるのがすごく不快に感じていてそんな暇があるなら働いて自立してくださいと思ってしまいます冠婚葬祭で私と二人の時は物凄く態度が悪く人の前では私に対して態度がすごく良く表裏があり都合が悪くなると体調が悪いとすぐ逃げます申し訳ないのですが都合が悪くなると駄々をこねる小さい子供にしかみえないです本当に病気で働けない人や人と接するのが本当に怖くて一歩外に出られないなら理解しようと思いますが上記に書いたような人なのですごい不快に感じ家に帰ってくると来た痕跡があるとすごく不快です自分の生活領域に入り込んできているからそう思っているのでどうすればその方に対して厳しい目を向けずに自分の心が穏やかになれるのかご相談したくて投稿しました生活領域に入ってこられないようにすることは無理そうで同居しているし義親に話しても隠すし嘘をつかれるので無理そうです主人に伝えても無理です

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2024/06/23

姉への対応

私の姉は大人になってから鬱と軽度の知的障害と最近診断されました。ですが鬱だと思ったことはあまりなく、昔から変わらず自分の身の回りの事も家のこともしないです。ゴミもゴミ箱に捨てない、食べたいものしか食べない、母親に着替えも出してもらっている程です。 1人で出掛けられない、電車に乗れないと言うので付き添ってあげたりもします。親に赤ちゃんのように｢ほめて〜〜！えらい〜〜？｣と甘えた声で話したりします。ずっと思わないようにしていたのですが、気持ち悪くて仕方ないです。悟られないように感情を殺すのにも疲れました。なんであんな人が鬱と診断されるのでしょうか？何度も何度も姉を放置して家に帰りたかった、でもそんなことをしたら鬱が悪化してどうなるかわからない。私自身も社会不適合者で正社員になれず診断こそないですが、一人暮らしが出来る経済力も無いので実家を出ることもできません。一緒に過ごしていて私の心が壊れそうなときがあり辛いです。

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2024/06/23

助けてください

今さっき飼い猫に噛まれました手が出てしまいました顔に当たったと思います最近噛まれても、怒りを抑えて手は出さないようにしてたのに、今日は出てしまいました酷いです、猫相手にこんなにムキになってなんでこんなに怒っちゃうのか自分でも分かりません罰として自分の頭を殴りました涙が止まらないもう前にも怒りについて質問したのに何も変わってない死んでしまいたいこんなの虐待なのに、分かってるのに、私が馬鹿だから私が飼いたいって言ったから飼ったのに責任持って最期まで飼うって決めてるのに幸せにしたいのに私が馬鹿だからできない助けてくださいもう死にたいです今死んだら、どうなりますか？どうなるかなんて分からないけどもうだめです私馬鹿だからもう生きたくない助けてくださいもうどうすればいいのか私には分からないです

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2024/06/18

非常識な事をする人を許す方法

義父母と同居しています義母80代の性格はやめてほしい事を勇気を振り絞ってこんな事してませんか？と聞いても平気で嘘をつき勇気を振り絞ってこれは本当に嫌な事だからやめてと伝えても次の時はあからさまに嫌な事を遠回しに分かるようにしてきたりします認知症でもなく元々の性格が年齢によって更にでてきてる感じで人として尊敬どころか軽蔑な目でみてしまいますどうしたら何をされても憎悪の気持ちがなくなるでしょうか

有り難し 19

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2024/06/16

愚痴を心の中で言ってしまう

私は怒りを感じた時、愚痴を心の中の想像上の友達に言ってしまいます。それを辞めたいです。以前何かの本で愚痴は言わない方がいいと学びました。確かに愚痴を言うとその嫌なことがより記憶に残ってしまうと気づきました。なので愚痴を人に言うのを辞めました。ところが、最近は嫌なことや怒りを感じると想像上の架空の友達に対して心の中で愚痴を言うようになってしまいました。せっかく愚痴を言わずに忘れようとしても心の中で何度も愚痴を言っているため、嫌なことを深く記憶してしまいます。このように心の中で愚痴を言ってしまうのを辞めたいです。何か良い方法はありますでしょうか。ご指摘よろしくお願いします。

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2024/06/15

もやもやが拭えない

我が家は別財布ではないのですが、今私が育休中なこともあり、主人のお給料から一定の額を生活費としてもらい、休日のレジャー、外食、買い物などは出してもらっています。しかしボーナスだけは内訳が分からず、生活費で足りないとこを補っている、義両親の還暦祝い旅行、マンション購入の頭金、、、などなど言われて貯金には一切回せず、、、ここまで来ました。今回もボーナス入ったら教えてと前もって伝えており、先日ボーナス入った？と聞くと入ったと言われ〇〇万くらいだけど家の家賃（マンション購入費の諸経費）と普段生活費の足りてない分で全部消えると言われました。とりあえず家のお金のプラスアルファとしてすぐに出せる用に手元に置いておきたいから10万でもいいから持ってきて欲しいと伝えて持ってきてもらったのですが余りのボーナスが普段の補填などに全て使われると思うと少しくらい息子や家族の貯金に欲しいと思ってしまいます。確かに月の給料からすると私へ渡す生活費、マンション代で手元に残るのは少ないとはいえ、妻の私としては子どもの貯金とか家の貯金にも回したいわけでモヤモヤが拭えません。子供の貯金に回したいから少し欲しいというと本当にカツカツだから無理、児童手当毎月入れてるからそれで十分と言われます。普段から決して貧困な生活を送っているわけでもなく、土日は毎週出かけますし、毎月全く貯金していない訳でもありません。夫とも仲良いですし、家事はそこまでしないものの、全部完璧に息子の面倒を見るわけでもないですがよく公園に連れて行ったり遊んでくれます。今第二子を妊娠しており幸せな生活を送っているのは間違いなく実感しております。とりあえずないものではなく今ある幸せに目を向けようと思い自分も好きなように（不満なく）生活しているので節約して息子の学資保険など組んでみようかな？と思っているところです。夫と価値観が違う気がして切なくなりもやもやが止まらなくなってしまったので相談させて頂きました。夫婦とは色々あるものと割り切り楽しいことを考え生活していくことが私にとってベストなのでしょうか。（金額がないと分かりにくい話だと思うので簡単な内訳をプロフィールに載せています。）

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2024/06/10

薬が効かずイライラしてしまう日が多く辛い

鬱用で薬を処方してもらっていますが、最近精神安定剤があまり効いていなくて、過去の辛かったこと(特に幼少期の頃児童養護施設での辛かったこと)とか思い出したり、メンタルが不安定になりすぎるとイライラして家の物に当たってしまったり奇声を(稀ですが)あげたりしてイライラが抑えきれないことがあります。 (勿論普段はイライラしないようにと自分に言い聞かせているのですが) 頭の中ではイライラしてはいけないと分かっているのですが心では限界に感じると自分でも分からなくなるくらいイライラしてしまうんです・・・病気だと分かっていてもイライラしてしまう自分に罪悪感を持ってしまったりしてどうしていいか分かりません・・・鬱状態が酷くなると何も楽しくないと感じ死にたいという気持ちが高まってしまいます。どうやったらイライラを少しでも減らすことが出来るでしょうか？絶対的な正解があるわけではないですが難しい質問でゴメンなさい・・・回答をよろしくお願いします。

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2024/06/10

トラウマが拭えなくて、困っています。

専業主婦をやっております30代子持ちです。数年前の元職場のトラウマが拭えなくて困っています、主に私の元上司（女性）の事です。 1.来客＆他の職場の人間が居る前で平気で怒鳴る（なお、他の社員は標的にされるのが嫌なのか分かりませんが全員見て見ぬふりor上司の味方をします） 2.勇気出して「それは言い過ぎだ、モラハラだ」と対抗すれば「●●（私）が可愛いから怒鳴る」「そこまで言われちゃ何も言えない」と言われる 3.理不尽な事で怒鳴られる（「不在時の要件はメモ残せ」と言われたのでメモを残すが、まともに読まずに捨てられ逆ギレされる…など） 4.他の同僚と比べ「力が強そう（メンバーの中で最もハキハキ喋るので、体育会系だと勝手に思われてたそう）だから」という事で重いものを運ぶなど雑用を積極的に押し付けられる。 5.人間関係（彼氏の有無）を根掘り葉掘りと聞かれ、業務ミスをすると「このままじゃその彼氏と結婚できないよ！」など揚げ足を取られる。 6.辱める事をわざと大声で言われる（私の白髪を探し出して「私が●●（私）さんの年齢の時は白髪なんて無かったよ！？」など） 7.（私に）精神疾患の疑いがあり、滅多に取らない休暇を取り後日心療内科に行った旨を上司に伝えると「たかが心の病気で休むな」と言われる。他にもいっぱいあった気がしますが、大体書くとこんな感じです。寿退社を機に去ることができたわけですが、ここまでの事をしておいて涙をボロボロ流し私の退職を悲しむ上司に対し心底疑問を感じたりもしました。私は結婚に至るまでは、身寄りも休める場所も無ければ（姉妹は居ますが全員地方に住んでるため頼れず、両親はすでに他界し実家も無し）、自分に自信が無く「自分はここ以外で働くことは無理なんだ、ここで働いて生きていくしか無いんだ…」と強く思い込んでしまい、転職という手段で逃げる事も出来ませんでした。冒頭にも書きましたが、現在は結婚し子供を持ち育児中で幸せなハズなのに、定期的に思い出しては腹立つのを辞めたいです。元職場の事が何度も夢に出てきたり、職場で私ほど嫌な思いをしていない夫に対し羨ましさとやや苛立ちを感じつつある自分が出てきたあたりで「あぁ、自分…ヤバいかも」と感じこちらに書き込んだ次第です。気持ちの切り替え方を教えて下さい、お願い致します。

有り難し 3

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2024/06/09

父との生活に限界です

父は、診断はされてませんが精神科に相談に行ったところなんらかの発達障害がある可能性が高い。と言われました。母の代ではそういった情報がほとんどなく「ヒモ」や「変わった人」と言う言葉で片付けられていたと思います。父は、仕事が続かず(同じことしか出来ない、人の気持ちが分からないため共同作業が出来ない等、またギャンブル依存症でもありました)母が大黒柱で働いていました。もちろん、そんな状態ですので年金も少なく弟が実家に戻り、私も事情があり実家に戻っていますが耳が聞こえないのもあり会話が更に一方的になっています。口を開けばお金の無心で、思い通りにならないと「くそっ！」と暴言を吐いたり無視をしてきます。さんざん、ギャンブルの借金をして母を苦しめ、叔母達が生きている頃もお金の無心、今度は私達にお金の無心で、正直消えて欲しい、縁を切りたいくらいの怒りに変わっています。もう、弟も怒りが限界で話し合いができない父とはただの同居人と化している状態です。私自身、父といると聞こえてくるため息、不意の舌打ち、具合悪そうに顔を覆うなど聞こえたり見たりすると胸が苦しくなりイライラや不安感が強くなり心が休まりません。ただ、弟だけに押し付けられず(実家に戻った時、家はほこりだらけ、トイレとお風呂は掃除されてないほど汚れていました) 時々、もう疲れて消えたくなる気持ちになります。生きてる以上、父を捨てる事もできず苦しいです。宜しくお願いします。

有り難し 24

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2024/06/05

昔の友人に馬鹿にされていた怒りと悲しみ

いつもお世話になっております皆様お忙しいなか恐縮ではありますが質問失礼致します悩み事はタイトルに記載したとおりでひょんなことから学生時代に仲が良いと思っていた友人に実は馬鹿にされていたと知りましたよくよく思い返せば当時から友人の言動に傷つくことが多かったなと今更気付きそれから友人に対して怒りと仲の良い友達だと思っていたのにな、と悲しみがこみ上げてきますどうにかこの負の感情を消化しようとしましたがなかなか上手くいかず鬱々としていますお手隙のさいで構いませんので何かお言葉を頂けたら幸いです

有り難し 13

回答 2

2024/06/02

腹がとても立ちました

僕は就労継続支援A型に通っていましたがスタッフの対応に腹が立ってしまいました。警察通報されるぐらい暴言吐いたと思います。実際、警察署に行くことになってしまいました。腹立って腹立って警察からも止められるぐらいでした。人から疑われるようなこと言われて本当に腹立ちました。例えば「人の話を目向けずに聞いている。」とか「ハサミ机その人に渡さずに返してる。」とか3人のスタッフ「きちんとハサミ返してる。」と言われてないのに2024/5/28には「ハサミ返してる。」と言われてて前には「ハサミ返してない。」と言われました。また、「やったこと覚えてないから世の中は通用しません。」と勝手に言われたことも腹が立ちます。そんなん昨日のことやかなり前のこと全て覚えてますかと言いたいところです。めちゃくちゃ腹立つぐらいまでなってしまいました。理不尽なことされて相当腹がたちました。就労継続支援A型警察通報されて録音されてしまいました。今回は許すと言っていますが、警察からは犯罪レベルだとも言っていました。かなり就労継続支援A型事業所に脅迫したとも思います。精神科の先生からは本人の特性だから治ることはないとも言われ、どうしたら衝動的にやってしまうことが無いかも自分的には悩んでいます。お坊さんからは「パニックは収まりますよ。」とか言われていますがショックであまりパニック少し収まっていません。僕はまだまだやりたいことがあるのです。例えばやりたいことは自動車運転免許取ることやエジプトやアメリカに行くことです。そのためにはお金がいります。仕事しないとお金貰えないので今は仕事できる状況にもありません。しかもやる気も全く起こらない状態です。今考えたら施設長の考え方自分には合わないなとも思いました。施設長に対して相当恨み持ってます。その事がショックすぎてたまりません。なかなか立ち直れないぐらいやってしまったこと後悔しています。

有り難し 22

回答 1

2024/05/28

殺意が湧いて止まりません

こんばんは、鬱の波を超えた先は憎悪の嵐でした。なにか世の中の役に立ちたいなと言う気持ちが人一倍強く学べば行き着くのは主権のない現実。世の中の構造が見えてしまうことが増えてしまい現状まだアメクソ合衆国の植民地でしか無いことに殺意を覚えて止まりませんアメリカ国歌や原爆投下の動画コメント欄では日本人の虐殺を喜んでる人が多いのです世界は欧米の価値観で回ってますからこちらの言い分は通用しませんし、震災のときは核2発じゃたりなかったなどお決まりの文句で煽られるわけです私はアメリカ人を思いっきり刺したくて殺したくてたまりません。仏教しかり宗教は無抵抗な人を増やすものに思えてきました。世界に通用しないのです、無限に力が湧いてきて眠れず結果荒れる繰り返し、取り憑かれたのでしょうか? 思いっきりアメリカ人を刺したいです自分でも何でこんな憎んでるのかよくわかりません、やられっぱなしがムカつくのです ◯ねアメリカ人何もかも死んでしまうという気持ちです ◯ね、アメクソめった刺しにして抉ってしまいたくてたまらない、無限に呪いかけて止まりません

有り難し 3

回答 1

2024/05/27

もう人生終わらせたい。疲れた。

仏教の教えを伝える僧侶も人の心を踏みにじることが平気なのですね。裏切られた気持ちで苦しいです。知り合ったのは10数年前、身分を隠す彼の不誠実さに不信感が募り2年目には次第に距離を置くように、時折りメールがありましたが時候の挨拶程度。コロナで人との交流がなくなり寂しさが募っている時、また彼から連絡が、その道のプロですから言葉巧みに私の心の隙に入り込まれ10年以上拒み続けたのですが男女の関係に… 何度か会ったのですが、その後メール無視からの自然消滅狙いなのか連絡がありません。口説き落とすまではしつこい程に連絡をしてきました。いつかは心から結ばれると信じていたのに、今は弄ばれたのだと悔しくて悔しくて心が引き裂かれる毎日。忘れる為に次に進むべきとは思うのですが、私の今までの人生を振り返ると、彼の存在で狂わされ人格までも全否定されたようで許せず復讐が頭から離れません。その宗派では名の知れた地位のある僧侶です。このまま、仏教界に身を置き偽善者の振りをし、のうのうと彼が人生を終えることが許せません。それ以前に人間として許せない。このまま私の怒りが収まらなければいつ手をかけるか分かりません。私は生殖機能も働かなくなった身で生きている意味もないから…後悔もないかな。訴えても同意だった、宗派の規模から揉み消される。上記はセクハラで訴えられた彼の宗派で実際に起きた事。僧侶も男だからと片付ける？私が浅はかだった。反省しても怨念が募るばかり。なぜ女性ばかり犠牲にならないといけないのでしょう？

有り難し 28

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2024/05/19

人の言葉に苛立ちます

今嫌味言われた？とか、そういうふうに捉えてしまいます。私だったらそんなふうな言葉使わないのに、って思うと相手に腹立ってきてしまいます。抑えられる時もありますが、相手を許せずずっとむしゃくしゃしてイライラします。思い違いでイライラしてたらと思うと、相手にムカついたと言うことも出来ません。でも相手はそこまで深く考えて発言してないんでしょうね。どうしたら他人を許せますか？

有り難し 8

回答 2

2024/05/20

外国人を嫌ってしまう私

都内の会社に勤めているものです。最近円安もあって多くの外国人を見かけます。電車などで外国人の方を見ると拒絶したい気持ちになってしまいます。私はあまり海外には行ったことがないのですが、外国の映画を見たり外国に行くテレビ番組を見るのは好きです。日本とは違う文化を知るのも好きです。ですが日本で外国人の方をたくさん見かけるとどうしても日本が日本でなくなるような感覚になってしまうのです。今私はアメリカのパソコンを使ってこの文章を書いていますし、私が今使っている文字も元は中国から来たものです。外国のものに助けられて生きているにもかかわらず外国の方を拒絶してしまう。こんな小さい心を持ってしまう私に何かお言葉をいただけないでしょうか。

有り難し 9

回答 3

2024/05/19

母親の財産を当てにする妹

こんにちは。相談させてください。独身だった姉が老後に貯めたお金を残して亡くなりました。相続人は母一人です。姉が闘病生活中も知らん顔、姉の死後、母親の相続手続きも知らん顔何もかも知らん顔していた妹が最近、母親にお金の援助を言い始めました。内容的には孫たちにかかる費用を出してほしいですが、母も援助しております。妹の子供は一人は社会人、あと二人は大学ですが奨学金を受けてバイトもしながら元気に通っています。私は、独身ですが、小さな会社が大変でも妹から大学で20万いるから貸してほしいと言われて何回か貸しております。一銭も返ってきませんが。現在、母宅に行くのに往復3時間かかります。妹は家が近く一駅、車で10分の距離に住んでます。お金がいるときだけ、母に電話をしお金をもらえば、しばらく知らん顔で、母の手助けは一切しません。姉の遺産に出さそうとする妹に腹が立ちますしそれを出す母にもイライラが募ります。母は90才で買い物も大変ですので腹が立ってしばらくほっておいたら、書類をみてほしいなど電話がかかってきて私もほっとけず、母宅に行って買い物したり、書類の整理をしますが、その度に今度、車を孫に車を買ってあげるなどの話を聞くとイライラします。私は、一銭ももらっていません。母のお金なので、どう使おうが自由ですが、妹の家にだけお金を渡す気持ちがわかりません。私も会社経営が苦しく毎日金策に追われているのを知っているのになぜでしょうか。私を便利なお手伝いと思っているのでしょうか。それだけ、お金を渡しているなら妹を頼ればいいのに何故私に言ってくるのでしょうか。よろしくお願いいたします

有り難し 17

回答 1

2024/05/17

人から関心を持ってもらえません

人を見下してしまいます。私は人に関心を持たれません必要とされません仲良くなりたくて声をかけたりしてもハブられたことがあります。いじめまがいなことをされたり、笑われることもありました。話しやすい男の子と仲良くしてたら好きなんだと笑われてからは、私は男の人と仲良くしてはいけないと26歳の今でも思ってしまいます。友達になってくれる子は決まって誰にでも好かれる子でした。そういう子の隣にいると、そういう子の周りには何もしなくても色んな人が寄ってきていました。まるで私のことなど視界に入ってないみたいにみんながそういう子に頼り、仲を育んでいました。私にほんの少し関心を持ってくれた、少し好きだなと思えた異性も、そういう子に誰にも言えない相談をしていました。私なりにみんなと仲良くなろうと興味を持ったり、話しかけたり、仲良くなろうと頑張りました。でも私はいつも視界に入れてもらえませんでした。友達は、親しみやすい安心する雰囲気ですが、よく見ると全く周りに興味ないんです。話を広げようともしない。愛想笑いや頷くばかり。聞き上手とか言われてるけど全然そんなことない。私と友達の何が違うんだろうといつも思います私は親しみやすい友達を、同類と思っていますというか私以下だと思いたくて仲良くしていました。見下していたのに私より人から愛されているところを見て、つい嫉妬してばかりもうこんなことやめたいです。どうしたらいいでしょうか　

有り難し 20

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2024/05/13

許せない相手がいる

同じような内容を以前相談したのですが，ふとした時に怒りがこみ上げてきます。許せない相手にされた内容は，あることないこと言いふらされて，学校に居づらくされ実際に退学しました。その言いふらされたことについて，否定しようとおもっても，LINEや裏でコソコソ言われていて，実際自分についてどのように言われているのか全くわからず，わからないので否定や弁明のしようがありませんでした。その情報を信じた人たちと，言いふらされた人たちから，言いたい放題言われ，悪口も散々言われました。そのまま学校を辞めたのですが，その当の本人達はとても有名な大学に通っていて許せないです。悪口を言われたことよりも，自分たちが気に入らないからと言って，嘘をついてまでして人の評判を悪くして学校を辞めさせて学歴を奪ったことにムカつきます。最近，そいつがやってきたことをそのままお返ししてやろうかと思いすぐに我に返り，そんな馬鹿なことをすると自分のほうが悪くなる，というやり取りを何回も頭の中で考えてしまいます。因果応報といいますが，本当にあるのでしょうか？

有り難し 13

回答 2

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