2023/01/21虐待とフラッシュバック、夜眠れない
鬱で無職療養中の者です。
フラッシュバックの症状に悩まされています。
幼い頃、血の繋がった親戚(大人)から性的虐待を受けました。
未就学児から10歳未満の頃です。
被害は何度かありました。
ある時、大声で叫んだら手で口を塞がれ、息ができずに窒息するかと思いました。
(ここからは現在の話です)
多分その時のトラウマフラッシュバックだと思うのですが、しばしば息が苦しくなります。酸素が吸えないような感覚で、かなり苦しいです。
動悸を伴うことも多いです。
息苦しさが酷くなると、何もできず、おさまるまで休んでいるしかありません。
最近夜になるとこのフラッシュバックが起きます。
動悸もあって、苦しくて寝付けません。
朝方に息苦しさが落ち着いてきてからやっと眠れますが、昼夜逆転してしまい、困っています。
現在働いていないため、仕事に差し支えるということはないのですが、鬱からの回復の邪魔をされています。
本来なら回復期にあたり、少しずつ外出をしながら、体力をつけていく時期ではないかと思います。
働く準備もしたいです。
しかし、夜眠れないことから生活リズムが崩れてしまい、体もしんどく、なかなか回復していきません。
本来は朝型の人間なので、昼夜逆転はつらいです。
本当は、朝早く起きて、日の高いうちにお寺や神社へ行きたいです。
家から1時間もかからない場所に、お不動様のお寺があります。
とても好きなお寺なので、こまめにお参りに行きたいです。
なのに、ずっとフラッシュバックがきつく、年が明けてからまだ一度もお参りできていません。
(別のお寺ですが)お墓参りにもずっと行けていません。
神社の方の初詣も、まだ行けていません。
生活を立て直して行きたいし、本当は色んなことをきちんとしたいのに、身体がついてこず、どうしようもできずにいます。
どうしたら息苦しさのフラッシュバックが出ないようになり、夜早く眠れて、朝早く起きられ、お寺や神社にお参りに行けるようになるでしょうか。
長文すみません。
病院で相談、カウンセリングを受ける…以外のアドバイスがあったら、よろしくお願いします。
有り難し 6
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