お坊さんが回答「後悔・自己嫌悪」の相談8538件

心を落ち着かせて勉強するにはどうすれば良いのでしょうか…

私は受験生なのですが、勉強に集中して取り組むことができません。勉強がとにかく嫌いで、つい逃げてしまいます。でも逃げてしまった先に待っているのは後悔と自己嫌悪で、突然辛くて死にたくなってしまいます。とりあえず勉強を始めてみても集中が続かず、焦りと不安がごちゃごちゃになってまた死にたくなります。絵を描いたりピアノを弾いたりと、好きなことをしているはずなのに罪悪感で溢れています。かといって勉強をする気にもなれず…という感じで、とにかく心に落ち着きがありません。このままテストで点が落ちていき公立高校に行けないなんてことになれば、親に顔向けできません。私は得意なことや良いところが本当に無いので、せめて勉強をがんばって親に迷惑をかけないようにしたいです。心を落ち着かせ勉強に集中するにはどうすれば良いのでしょうか？それと、勉強していない時に突然辛くて死にたくなる現象をなくす方法も知りたいです。長文で申し訳ありませんでした。回答よろしくお願いします。

有り難し 18

嫌なことばかり考えてしまいます

はじめまして。わたしはいつも起きてもいないことを全て嫌な風に考えてしまいます。例えば、休み明けで仕事に行くとき、またあの人に理由もなく怒られるんだろうな、怒鳴られるんだろうな。とか自分の言動が原因で何か悪いことが起きてしまったらどうしよう。とか起こるか起こらないかわからないことを全て嫌なことが起きてとんでもないことになるんではないか。とばかり考えてしまい胃痛を引き起こしたり、片頭痛を引き起こしたりと、体調が悪くなってしまいます。そして、体調が悪くなると全員が自分を厄介者だと邪魔者だと思ってるんだろうな、嫌われてるんだろうな。と考えてしまい悪循環になってしまいます。どうしたら、嫌なことばかり考えてしまうのを止められますか？また、どうしたら、自分に自信がつきますか？教えて下さい、よろしくお願いいたします

有り難し 13

息子の進路

来春、福岡の大学院を卒業予定の次男が居ます。就職先も関東に決まりました。夫婦共々、出来れば九州内に就職先を希望していました。息子にもその思いを伝え、数回、家族で話をしました。しかし、私の住んでいる県には息子のやりたい仕事がなかったようです。それよりも実家のある県をどこか、小馬鹿にしてるような言葉を発していました。息子も一応、九州内を探し就活をしたようですが不合格。特別な資格を取得しているわけでもありません。まだまだ都会に夢を馳せているのかなとも感じます。息子の人生ですから、悔いのない人生を送ってほしいとわかってはいても喜んで送り出す気持ちがなかなかわいてきません。この気持ちを切り替えるにはどうすればいいのでしょうか？

有り難し 12

気持ちの浮き沈みが大きく辛くてたまらない

楽しみな行事や旅行あると準備段階から胸が苦しくなるほどドキドキし、始まる前から終わってしまう事への怖さにも似た気持ちを感じ、当日は、あ〜始まっちゃった、１日目が終わっちゃった、終わってしまったら終わっちゃったと悲しくなるだろうなぁ〜と考えてしまい、それはそれで楽しいのに息苦しく、今度は実際に終わってしまうと、どっと疲れが出て翌日から日常生活に戻ってしまった事への切り替えができず、いつまでも楽しかった行事や旅行を思い出しては、時間を戻りたいという気持ちに押し潰されそうになります。日常生活に戻りたくないからなのでしょうか？何事にもなんとかなるさという考え方で、将来設計もせず私の実家を当てにして、二度の転職をする羽目になり経済的に不安定で信頼しきれない主人。いつも手を差し伸べてくれるたった一人の肉親である高齢の母が、もし亡くなったら、私は困った時どうしたら良いのだろう？という不安。亡くなった父の庇護の元、一人娘で４年ほどの社会経験しかなく働く事にも不安です。結婚当初から子育てと収入に不安を抱えストレス若年性更年期と言われ、８年前には１度目の失職による単身赴任での再就職で更年期うつ的症状と言われましたが、気持ちを切り替えなんとか乗り切りました。しかし経済的に不安定は続き、今年の初めに姉代わりの従姉妹が亡くなり、私の骨折、そして主人の骨折により解雇、来年還暦での職探し。私はショックから胃腸を悪くし、又うつ的症状になり、主治医に駆け込みました。内科の主治医には病気ではなくショックが原因で仕事が決まれば大丈夫と励まされ、一番軽い安定剤と胃腸関係の薬をを処方されました。眠気が強く、最小量を半分にして夕方に服用しています。主人は医療関係者なので分かっていますが、またか？といった感じです。娘や実母には心配をかけないように簡単にしか説明していません。この日常生活に戻りたくないから、こうなっているのでしょうか？解決しようにも自分には解決できないジレンマもあります。主人も少しずつ変わってきましたが、大学受験の子供がいる還暦間近になって今更という気持ちもあります。友人や親戚には離婚を進める人、割り切って自分の人生を楽しむ事を進める人、様々な意見を聞きました。どうか、潰されそうなこの気持ちの浮き沈みを乗り切る方法を教えて下さい。

有り難し 6

メンタルを強くしたい

あることに挑戦したいと主人に相談したのですが、私の性格をよくわかってて、精神的に持たないから辞めなさいと言われました。負けず嫌いなのに物凄くメンタルが弱くライバルが出てきたらそれだけで負けると思ってしまいます。どうにか変わりたいと思ってて、そうしないとこれから何もできないし、諦めないといけない。落ち込んだ私を心配してるのだとわかっています。あきらめたほうがいいのでしょうか？

有り難し 9

暗い感情

私は小中学校でいじめを受けていました。高校からはそのことは忘れるように意識し、楽しく生きてこられたと思っています。しかし、就職先に小学校時代の担任・中学校３年間の学年主任と教頭が居ました。その方々の顔を見たとたん、いじめでどんなこと言われたか、されたかを鮮明に思い出してしまいました。その日から眠れなくなり体を壊して休職、そのまま退職しました。退職したことは後悔していません。あのままだと自分を傷つけてしまったと思います。仕事はなかなか決まりませんが、頑張ろうと思っています。しかし、どうして自分ばかり苦しんでいるのか、どうしていじめてた側は楽しい生活をしているのかという考えに取り憑かれてる気がします。子供の頃にいじめられてるから助けてくれと言えなかった自分にも怒りのようなものを感じます。どんどん暗くて黒い方に歩いっていってるような気がしています。こんな考えはやめて明るく生きたいです。どうしたらこのような考えから抜け出せるのでしょうか。

有り難し 55

自尊心がないみたいです。

よろしくお願い致します。親が怖く小さい頃から親の顔色をうかがって生きてきました。いつも自分が我慢すればと自分を押し殺して生きてきました。外との関わりはあまりなく、友達も少ないです。他人と対等な関係が保てずずっと悩んできました。人よりも自分は下というふうに思ってしまい周りの人の顔色をうかがってばかりです。苦しいです。生きてていいのかわからなくなるときがあります。現在一人親で実家で両親とくらしています。これから先のことがとても不安です。

有り難し 19

もう、どうしたらいいかわからない…

私は、高校3年生です。でも、なかなか学校に行けていません。先生や親に相談しても大丈夫だよとか怖い人いないでしょとか頑張ろうよって言われ自分だって頑張りたいけどでも、恐怖がなかなか消えないです。

有り難し 10

毎朝、目が覚める事が嫌で嫌でたまりません。。。

初めまして。。。何からご相談すれば良いのか気持ちの整理すら出来ておらず書き込みをする事お許し下さい。。。一般的にマリッジブルーと言うのか結婚式を挙げる前から情緒不安定が続いています。付き合い、同居が長い主人なので式が終われば落ち着くだろうと同居している両親も私を支えてくれていました。しかし、式が無事終わりましたが私の気持ちは一向に晴れる事無く無気力で何のやる気も起きません。。。タイトル通り目が覚めると覚めなきゃ良いのにと思う毎日です。。。情緒不安定の上しっかりしなきゃと思い泣いてしまいどうやったらこの負のスパイラルから抜け出せるかと。。。また何でも話を聴いてくれる母もどうしたものかと、新聞に載っていたこちらのサイトを教えてくれました。また母に迷惑かけてとそれでも私は心が痛くなりますが。。。はっきり言って主人との入籍、結婚を考えます。。。本当に良かったのか？確かに凄く良い主人です。×１で歳の差もあり私を、私の家族を大切にしてくれます。。。しかし冒頭でもお話させて頂いたように式の前から情緒不安定になり主人との時間が苦痛で苦痛で仕方有りません。昔は仲良く何をするのも一緒だった二人でしたが。。。主人もそんな私に気付き最初は怒ったり何で？と問い詰めたりもしていましたが今は私の精神状態がおかしいと心配したり責めなくなりました。でもそんな主人の優しさが嫌になったり答えれない自分に腹が立ったりします。。。昔のように戻れる自信もありません。。。私はいったいどうしたらいいのでしょうか？離婚も考えますが情？主人にも主人のご家族にも式にてお祝いをして下さった皆様に申し訳なく。。。でももう私の精神状態ももちそうにありません。。。。

有り難し 18

弟が交通事故で亡くなりました

初めまして、テレビで皆様の回答を拝見しわたしの悩みを聞いていただきたいと思い投稿しましたわたしは２６才就活中です去年１月、７歳年下の高校生の弟を交通事故で亡くしました学校帰りの横断歩道上での事故ですわたしと弟は年が離れていることもありとても仲が良くお互いの事を自慢の姉弟だと思っていましたわたしは幼い頃からモデルになる事が夢で養成所にも入りましたが挫折弟は人の為になりたいと警察官になる事を夢見ていました去年までは弟の死を受け入れられず泣くことも出来ませんでした今年になりやっと受け入れ泣くことが出来たのですが、毎月弟のお友達が数人月命日に家に集まり何時間も家へ居座り食事を当たり前の様にとりますその事がずっと嫌で嫌でたまりません弟のために集まってくれたのなら喜べたのですが彼らの態度はいつも長々居座り食事を取ることが当たり前、弟の部屋を溜まり場のように思っているようにしか思えないのですそしてそれが嫌でわたしが家を出ていくのも気にせず夜中になるまでいるのです弟の為にと我慢し続けていたのですが最近、あまりに辛く何故弟はいないのに彼らがいるのだろうと思う様になりましたそしてそんな自分が嫌になり唐突に生きていることが嫌になります父や母の為に生きねばと思うのですが、死んではいけないそれが重りとなり余計生きるのが辛くなります何故事故にあったのは弟なのだろう人の為にと警察官になりたがった弟が死に、何故生きているのかわからないわたしが生きているのだろうとわたしは何故生きねばならないのでしょうか生きることが辛くて仕方ありません

有り難し 28

死ぬしかない

もう死ぬしかない気がします。頑張っても、学ぼうと思っても学んでたことが間違ってることだらけでした。惨めです。こんなに間違ってる人はいないです。みんな笑ってると思います。私は最下位です。

有り難し 75

回答 5

考え方

　先日質問いたしましたが、自分自身について色々と思う部分があり書かせて頂きました。　私は現在仕事ができない状況です。職場での人間関係のストレスで自分の感情や不安な気持ちがコントロールができず、会社に行けておりません。　しかし、このようなことになったのは今回が初めてではありません。学生時代にも、一度似たような状況になっております。友人との人間関係がこじれ学校に行けなくなりその時は中退を致しました。その後、心療内科などを利用しまた学校に進学し、就職しました。　この時のことは自分の中でかなりのトラウマになっています。毎日パニックになり、親に当たりちらしたりなど、とても迷惑をかけました。私の性格も相まって、人の顔色や考えていることをどんどん悪く考えてしまい自己嫌悪の毎日でした。また金銭的にも通常の学費とは違い多く出費し、たくさん苦労と迷惑をかけだと思います。（親は苦労だなんて言いませんでしたが）　ですが、また同じようなことになりそうです。現状仕事にはいけておらず、このままでは休職か退職かとなってしまいそうです…。こんなことになってしまって、また親に迷惑をかけてしまうと思います。私自身の考え方や捉え方で少しは変わることだってあるかもしれないのですが、休めば休むほど、職場にも行けずがんばって行った時に体が震え、息ができなかったことをすぐ思い出してしまい、朝出かけることができません。　弱い自分がすごく嫌になります。またこんな自分がいることで親に迷惑や苦労をかけていることがすごく嫌になります。これは私の甘えなのでしょうか？私の心が強くなればこんなことにはならないのてしょうか？どうすればいいかわからず同じことをずっと考えてしまい体も心も休めません。　お助け願います。

有り難し 11

悲しい

一向寺東様ありがとうごさいます主人の仕事が休みの日に行かせて頂きたいので行ける日にちが決まればご連絡させて頂きますすぐに答えて下さりありがとうございますいつも感謝しています

有り難し 5

どうしても治したい！

私は、強迫性障害という病気を抱えています。病気が悪化し、鬱にもなりました。 12年間の結婚生活、8年間の1人暮らしを経て現在は私の病を嫌がらず受け止めてくれる人と出会い再婚しましたが、夫は至って普通の生活を出来る人なので(あまり汚いとか気にしない人)なので自分が気になる事をしないか常に考えてしまい、されるとパニックになり、落ち込み、全てが嫌になる時があり、私が気になる事をしない様に時に夫に我慢させてしまう時もある為に、自分自身も苦しいのでどうしても病を克服したい。強迫性障害は理解してくれている人が少ないのが現状。それでも私は、夫の為に、やっと巡り会えた大切な人の為に病を治したい。自分自身も気持ちの切り替えをする様に自分なりに頑張ってはいるが、普通の生活が出来る様になるのはなかなか難しい。どうしたら病を克服出来るかよきアドバイスお願いします。

有り難し 26

甘えたいのに甘えられない

初めまして。語彙力が乏しいので、分かりにくい点もあるかと思いますが、どうぞよろしくお願い致します。私は3人姉弟で第1子長女です。「お姉ちゃんでしょ」とよく言われたので、"私は手がかかってはいけない""甘えてはいけない""一人で頑張らなきゃいけない"と思い、それが今の私を作っています。悲しいことや悔しいこと、誰かに頼りたい時、助けてほしい時、寂しい時、誰にも言えません。自分の弱い部分を周りに見せることができません。見せるのが怖いです。悲しい時やどうしようもない時は、いつも部屋で一人で泣きます。家族にも泣いている姿を小学生以来見せていません。一人で泣いて、一人で慰めて、誰かのせいや何かのせいにしないように自分に厳しくしてきました。誰かに甘えたいと思うし、助けてほしいと思うこともあったのですが、どうやって甘えたらいいのかも、SOSを出したらいいのかも分かりません。物心がついてから両親に抱きしめられた、抱きしめたことがなく、肌身の人の温もりもあまりよくわかりません。下に弟妹がいたので、私は小さな頃から抱かれることなく側で一人で歩いていました。厳しく育てられてきたので、家族も好きではないですし、話すこともあまりありません。強がりを重ねすぎて、とても強くなったと思います。いつも人を警戒してしまい、なかなか信じることができません。あまり人を好きになれません。一人では生きていくことはできないことはわかっていますし、日々誰かに支えられて生きているということも頭に置いているつもりです。誰かの言葉を拾って救われたこともありますし、感謝の気持ちは忘れないように自分に言い聞かせているのですが、、異性を好きだと思う気持ちもよく分かりません。特に男性には頼らずに生きていきたいとすら思います。これから先も誰かを愛せずに一人で生きていこうとするのかな？と思うと自分に虚しく悲しく涙が出ました。もちろんこんなこと誰にも言えず、という時にこのサイトと出会えました。弱い部分を見せることの何が怖いのか自分でも分かりません。どうしてそこまで強がるのかも分かりません。甘え上手な方がとても羨ましいです。強がって弱い自分を守ってきたので強がりをやめられません。でも、自分に疲れました。救いようのない自分に呆れています、、救いのお言葉をいただけると有難いです。

有り難し 19

お叱り下さい

いつもありがとうございます。何度も質問させていただいたのに結局私は何も出来なかったです。彼を支えたくて何度も質問させていただいたのに私は支えることも理解してあげることも出来なかった… 辛くて、どうすることも出来なくて逃げ出してしまいました。私は卑怯者です。何度も同じ過ちを繰り返して成長できなかった私にお叱りの言葉をいただきたく思います。

有り難し 16

過去への後悔で苦しんでいます。

これまでの人生で罪を犯してしまい苦しんでいます。窃盗・盗撮・いじめなど中には警察のご厄介になったこともありました。幸い実刑判決を受けたことはないのですが、今も毎日心のどこかで「私はダメだ」「生きる価値がない」「自分なんて死ねば良いのに」と思ってしまい、時には口から出てしまうことがあります。過去の犯罪が周囲にバレるのが怖く、いつも心のどこかに怯える気持ち・不安・恐怖を抱え、苦しんでいます。どのように生きることが私の人生を正す術なのでしょうか。

有り難し 22

負の感情に勝てない自分

私は昔からネガティヴ思考で、相手の何気ない一言や行動に対して、自分で勝手にネガティヴなほうに考えを広げてしまいます。先に嫌なことが待っていると、ずっとそのことが頭の片隅にあり、動機がしたり食欲が出なかったり、胃が痛くなります。この性格が原因なのか、5年前に躁鬱病にかかりました。それで医師に仕事を休むよう言われ、長期にわたり休ませてもらったのですが、同僚たちにどう思われているかを考えると怖くて職場にいけず、けっきょく辞めてしまいました。それから、症状は良くはなってはいるものの、人の目を気にしてしまうのは変わりません。例を挙げると、全く暑くもない肌寒い秋でも、なにか焦るとじんわり汗をかいてしまい、さらにこんなに涼しいのに汗をかいている自分を周りの人に見られたらどうしよう、と考え汗が止まらず、ポタポタと汗がしたたるほどになってしまうのです。周りに人がいないと、焦っていても汗をかくことはありません。なにかマイナスな出来事が起こると、そのことを頭から切り離して生活することができません。友人などは、一晩寝たら忘れるとかいう人もいますが、私にはそんなこと到底できません。切り離して考えようと、おもしろいテレビを見たり、ヒーリングの音楽を聴いたりしていても、ほんの一瞬忘れても、またすぐに負の世界に自分で入って行ってしまいます。今まではこの性格は自分だけの悩みでしたが、今は1人の子どもがいます。子どもは親の心理状態を鋭く察するとよく聞きます。なので、せめて子どもの前では明るく振舞おうと努力はしていますが、フッと気づくと無表情になっていたり、知らぬうちに考え込んで子どもの呼びかけに気づかなかったりしています。もっと強い人間になりたい。もっとポジティブになりたい。もっとしっかりとした元気で明るいかぁちゃんでありたい。そう願いますが、なかなか難しいです。ダメな母親だと自己嫌悪に陥ってしまいます。なにか、お言葉を頂戴できたら幸いです。よろしくお願いいたします。

有り難し 17