気持ちの切り替え方
中１の長男がいます。
入学以来、思春期や反抗期、中１ギャップやケガなど、色々ありとても不安定な日々を過ごしてきました。
長男のことで、私も悩み、食事も取れず不安な日々が続いたため、心療内科に夏から通い薬を飲んでいます。
薬が効いてるかどうか、はっきりわかりません。
今は、長男の状態に関わらず、私の気持ちが不安定な状態でしんどいです。
長男のことは担任の先生や、行政のカウンセラーに相談させていただいております。
夜、寝るときになると気持ちが落ち着いてくるので、明日は○○やってみよう。とか出掛けてみよう。と前向きになれるのですが、朝起きたら気持ちが落ち込んでいます。
心療内科の先生は、淡々とご飯食べれてますか？眠れてますか？と聞いて、しばらく今の薬を続けましょう。とおっしゃるだけです。
朝が特につらいと伝えているのですが、一日中、気分が沈んでいるわけではないし、だれだって気持ちに波はある。と言われ、診察は1分もかかりません。
心療内科ははじめてなのでこんな感じなのかよくわからないところもあるのですが…
うまく気持ちを切り替える方法はないでしょうか？
どっぷり私自身が沈んでしまっている感じです。
子供たちがいない昼間は、1、2時間寝ています。
薬の影響で眠いのか、気持ちの問題かわからないのですが…
学校の先生に相談したときも、お母さん、とっても疲れてるね。何か外に出て気分転換したほうがいいよ。と言われました。
たまに友達と食事に行ったりするのですが、その時は楽しいのですが、帰ってからかとても辛くなります。
本当に自分でも負のスパイラルから抜け出せないと感じています。
何かアドバイスいただけたらうれしいです。
よろしくお願いいたします。
有り難し 2
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