お坊さんが回答「生き方・心構え」の相談17792件 - hasunoha[ハスノハ]

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[まなか様PR]大切な人を偲びたい

「生き方・心構え」を含む問答(Q&A)一覧

私にできること

私は今高校生です。今私はとても悩んでいることがあります。それはロシアとウクライナの問題です。もう既にたくさんの人が死んでしまっています。私はそのニュースを聞くたびにとてもモヤモヤとしてしまいます。私は今すぐにでもこの戦争を止めたいと思っています。でも、どうすればいいかわかりません。なにかいい方法がありますか？

有り難し 11

劣等感かもしれません

去年から個人事業主です。事業だけではまだ経済的に厳しいので関連のあるアルバイトをしています。アルバイトは週3で6時間くらい、自分の事業はそれ以外の日です。半分フリーなので自分で休みは設定できるのですが、まだ普通の会社勤めの人より収入が少ないので、絶対この日に休むというより身体が休みを欲しがっている時に休むという感じです。まだ要領よく仕事が進めていないので、毎日忙しい！と感じております。また、虚弱体質のため長時間働けないので毎日6時間、事業に関連する雑用合わせても8時間くらいしか働いていないように思います。会社勤めの人とどっちの方が多く働いてるかどっちの方が大変か比べづらいし、そもそも比べることが意味のないことなのはわかっています。それでも、会社勤めの人に残業があって大変なの！という話をされたり、平日に自分の体調が悪い時に自分のベットで休んでいたらする時、心がチクチクと罪悪感や劣等感を感じます。人それぞれペースがあり、自分の精一杯のペースですごく頑張っているのは理解しているのにかかわらず、収入面で結果を出せていないから会社勤めの人と比べる自分がいます。自分でこの道を選んでいる、自分の身体が弱い方だから自分のペースで働けるこの道を選んでいる、というのもわかっています。また、残業で大変！と言っている人たちに私も頑張っているのと理解してほしい思う気持ちもあると思います。頭では比べることによって出てくる劣等感なんて自分にとって毒だというのはわかるのに、心が反応してしまいます。長々と書いてしまいましたが、多分質問はこれです！頭ではわかっているのに心が反応してしまう時、心をどう扱うといいのでしょうか？

有り難し 22

問題を抱え結婚してもいいのか

私が成人前の話です。私が寝ているときに父が上にいました。私は父を叩きましたが、この人がした罪をわからせるには行為を許すしかないと思い受け入れました。10年前の一度だけの出来事です。それ以降一緒には住んでません。最初は会うのがこわかったですが、数年たち何もなかったようにお互い接しています。ごくたまに会うこともありますが長くは会話しません。顔も見ません。父のことはどうでもいいのですが、私は結婚してもいいのかわかりません。彼にこの過去を隠してるのがだましてる気がするのです。汚らわしいのを隠してるのが彼に申し訳ないのです。言わずにいれたら楽なのでしょうが、正直者で隠し事ができないたちです。父と不仲であることをどう説明すればよいのか、嘘をつくのも気が引けるのと嘘をつけないのです。どううまく生きていけばいいかわかりません。いつか結婚したいです。私は、こんな私をもらってくれてありがとう。と、下に見下されるような存在なのでしょうか。どんなスタンスでいればいいのかがわかりません。当時、当時の彼氏に話したら土下座して謝れと言われ頭に足を置かれました。それ以降の彼氏にはこのことを話していません。話さず結婚すると私はさらに罪を重ねることになるのでしょうか。言葉が無作法ですみません。アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。

有り難し 32

死にたくて仕方ない

何も嫌なことも無いし、普通に彼氏もいてて友達もいてて何も不自由ないはずなのに死にたいです。彼氏との未来が見えなくて、でも彼に頼るしか生きていく道が見えなくて。結婚願望も子供も欲しいのに、彼にはそれがないみたいでまったく話が進まなくて、進まないどころか何も話をしてくれないからどうしたいのかがわからなくて辛いです。既婚の方や、妊婦の方を見るだけで辛い毎日です。自分はこの人達みたいに幸せになれないんだ、って思うと辛くて死にたくなります。だからといって、彼と別れて他の人と結婚すればいいなんて考えはなくて。歳も歳だしもう全て諦めて死んで、転生した方が楽なんだろうなって考えたりもします。でも本当は彼と幸せに結婚して子供も授かってっていう未来が欲しいんです。死にたい気持ちをどうしたらいいか分かりません。既婚の方や、妊婦の方を羨むのを辞めたいです。毎日生きるのが辛いです

中絶した後の人生

妊娠されている方や、中絶経験者やレイプ表現の苦手な方は閲覧注意の内容です。一年前の18歳の時に人工妊娠中絶をしました。彼氏に産みたいと言いましたが、学生で親に言えない、自信がないという理由で反対されました。つわりで苦しく精神状態的にも追い詰められ、そのまますぐにその日がすぐにやってきてしまいました。また、理由がもう一つあって同時期に日常的に近くの大人にレイプのようなことされていて彼氏に自分の子か信用されていなかったのもあります。不思議なことに何回ものレイプを途中から受け入れてしまっていました。今ではおかしいと思いますが。それから妊娠した時を思い出したり、お腹の中にいた赤ちゃんを毎日考えています。お腹に向かって、あなたは望まれた子だよ。大好きだよ。怖くないからね。とずっと言っていました。すぐに行くからねと言っていたのに、約束を果たせていません。そんな約束をしたのに、そしてこんなこと思ってはいけないと思うのですが、今赤ちゃんを心の底から欲しいと思います。私は今学生なのに赤ちゃんを望んでいいのでしょうか。世間的に見て、経済力がないのに子供を産むなと言われることは百も承知です。そして、また同じ子がお腹に来てくれるのでしょうか。赤ちゃん以外に何を希望に生きていけばいいのか分かりません。中絶の罪を償えと言われる人がいますが、中絶したことがある人ならそんなこと言われなくても十分に苦しみ抜いていると分かってくれると思います。親にも誰にも言わずに手術をしてしまって、今も一人ぼっちでその子を思い出しています。

有り難し 21

孤独を感じ人に依存してしまいます。

繰り返し孤独感を感じます。自分なりに前向きに気持ちを切り替えようとしてますが、家庭環境も悪く、落ち着くところがありません。価値がないと言われて以来、特に自信がなくなりました。人の優しさに依存してしまい、避けられたりますます自己嫌悪に陥ります。人情のない現実に何とも言えない不安感や苦しさに希望が見いだせませんが、依存することを止め、心の平安を得たいです。アドバイス頂ければ幸いです。

働くということ

私は一昨年、学校で講師として働いていました。一年間はなんとか続けることができたのですが、学校という場の閉塞感を強く感じたり、不安を感じながらも「教師」として振る舞い続けねばならないストレスなどが重くのしかかり、契約の更新をせず、職を辞しました。それから現在までの一年間は、アルバイトをしながら、早く正社員にならねばと焦り、沢山考えましたが、進むべき道筋を見つけることは出来ませんでした。私はどうしても、やりたいことやプライドにこだわってしまいます。教師はその両方を満たしてくれるものでしたが、それ以上の苦しみがありました。とてもおこがましいことですが、それ以外にはどうしても、惹かれる仕事が見つかりませんでした。やりたいことが見つかれば、突き進める性格ではあると思います。教師としての一年は、どんなに心の内は乱れていても、生徒たちにいかに興味を持って貰えるか、知識をつけるにはどうすべきか、生徒の気持ちを知るにはどうすべきかを考え続けることは怠りませんでした。(仕事としては当たり前かもしれませんが) 自分が幼稚であることは、嫌と言うほど自覚しています。私の言っている事は甘えにしか聞こえない、と思う方も多くいるとは思います。しかし、自分を変えることはとても難しいことでした。自分を捨てて、興味のない職場で数十年を過ごすことは、何処か人生を諦めたように感じてしまいます。このまま何も出来ず、社会から疎外されることが怖くてたまりません。ご意見をご教示いただけると幸いです。

様々な要因が重なり仕事に行くのが辛いです

私は古美術を扱うお店に勤務しています。アンティーク好きが高じて入ったお店なのですが、最近では仕事中に大きな不安感に襲われたり、外のちょっとした物音や光に反応してイライラしてしまい集中力が続かず、ミスを繰り返してしまいます。仕事に対して意欲的になれずやる気が出ないので欠勤も繰り返しています。不安感の原因としては色々あるのですが、お客さんが理解の難しい大変癖のある方が多く、パーソナルスペースに平気で入ってこられるので非常にストレスを感じています。常連客にセクハラ発言や暴力紛いな事(頭を掴み首相撲してきたり、喉元を軽く突いたり、目玉を突く様な真似)もされて、それは店主がお客さんに強く言ってくれたようなのですが、出禁にはしていないので時々店に来るのがストレスです(今はそういった嫌がらせはされませんが正直怖いです)。上記の事からお客さん対応が精神的な負担となってしまったり、基本的には一人での店番のためもしなにかあったら誰も助けてくれないのではないか、と様々なトラブルを妄想しては不安になってしまいます。また、店主から「よるさんはあまり会話が弾まない」といった内容の事をお客さんが話してたよと言われました。お客さんが居やすいようにもう少し話し掛けたりしてください、と。私も言葉不足な所は重々わかっているので、私なりにお客さんに話し掛ける事を心掛けてはいるのですが、どうやらそれではだめなようです。コミュニケーションに関しては、小学生の頃にクラス中からいじめられたり、酷い暴言や誹謗中傷を受けて不登校になってから、人とまともに会話をしたり関係を築く事が出来ていません。そのせいなのかどうあがいても相手にとっては私とのコミュニケーションは壁があるように感じるようで、どこに行ってもぎくしゃくしてばかりです。初対面のときは頑張って明るく接することが出来ても２回目以降不安になりやすく無口になってしまいます。元々聴覚や視覚が過敏なようで通行人のちょっとした物音や、店内の強い照明により集中力が続かなかずミスを連発して怒られては自己嫌悪になり怒りも湧いてきます。動揺しており支離滅裂な文章で申し訳ございません。一言でまとめると、様々な要因が重なりすぎて仕事に行くことが辛いです。私はどうしたらよいのかアドバイスを頂けないでしょうか。よろしくお願い致します。

有り難し 18

悟りと諦めの違い。

以前自身の周辺環境の事を憂いてご相談させて頂きました。父からの性的虐待や盗撮、塾教師にされた暴行。それに伴うメンタルの上下の事などです。黙する事を決め、未だ家族には言っていません。離婚した父をずっと恨み仕返しをしようと常に何かを考えている母とは少し距離を置き、父を赦し自分は誰も恨まず、過去は終わっていてもう今とは関係ないから大丈夫、仏様は見ているし良い事をして自分が良くなる事に努めればいい、と、一時期良い方向に物事を考えられるようになりました。ブラック企業に未だ在籍、あい変わらず園長は理解できないですが、頑張って続けています。今年度は信頼できる先生と組む事ができ静かに保育を学んでいます。ふいに、自身の生育環境のアレや子どもに寄り添えない気持ちを相談したくなりますが、話してはいません。話したところで事実は変わらず、自分の保育の姿勢への正当化にもならないからです。自分が子どもが苦手であるという情報は、保育士には不利な情報であり、誰にも理解されないとも思っています。諦めがついた、怒りを隠せるようになったのか、子どもに対しての姿勢は穏やかになれましたが、未だ、やはり子どもが苦手であり、話しているだけ、接しているだけで心身ともに痛みを感じることが毎日のようにあります。一時期体調を崩した際独り言が出ていたのですが、「なんで？どうして。」「助けて。」という、自分の今までの何かや周りに対する疑問が出ている事が多かったのですが、最近は「痛い痛い」とひたすら不調を訴えるものに変わりました。いずれ生き物である限り、人は皆無事死ぬし、浄土で救われる。と思っているのですが、最近の自分の心情は、恨んだところで、怒ったところで何も変わらない、静かにしていれば、人に優しく穏やかにしていれば大丈夫、と思いながら、心身ともに不調が続き、どこもかしこも痛みがあります。子どもが光であるとも思えず、抱きついて私を刺してくる針のように感じ、また、子供を尊く思う保護者や教育者の心情にも寄り添えません。子供が欲しい気持ちもなく理解ができず、孤独を感じます。欲しくないとも言えません。絶望のような、どこにも行けず、生きている限り地獄である、と思うような事もあります。諦めと悟りの違い、どうすれば穏やかに過ごせるか、お力添えを宜しくお願い致します。

有り難し 24

亡くなった父は幸せだったのか。

父が亡くなりました、65歳でした。元々心臓の病気がありましたが、亡くなる前日まで忙しそうに買い物をしていたみたいです。私は三姉妹の三女で、体の病気があり精神も弱いためにパートで働いています。父や母にはいつも心配を掛けていました。私がいない間にも、父は私の心配ばかりしていたそうです。そんな父は幸せだったのでしょうか？あまりにも早すぎる死、祖母もまだ健在で自分が先に逝ってしまった事を父は自分自身を責めている様な気がします。亡くなった人の気持ちは憶測で考える事しか出来ませんが、質問をさせて頂きました。お答えくだされば幸いです。よろしくお願い致します。

つらい気持ちの乗り越え方

現在同棲している彼氏がいます。お互い仕事で多忙な日々が続いています。私は職場環境のストレス(過去にも相談させていただきました)、彼は昇進を控えた大事な時期。お互い支えあってはいるものの私は職場でのストレスが限界にきています。そのタイミングで彼の昇進が危うくなってしまいました。昇進試験の手ごたえがあまりよくなかったそうです。彼はとても落ち込んでいました。繊細過ぎる彼は最悪仕事を辞めなきゃとまで言っていました。自分もしんどい状況ですが彼のメンタルが心配で私が弱音を吐けるところがなくなってしまいました。彼が昇進に向けて頑張っていたのをそばで見ていたので私もつらいです。彼の昇進に関しては結果がでるまでなんとも言えないのですが、仕事のストレス、弱音を吐けないこと、彼のメンタルケアで自分が押しつぶされそうです。どのように過ごしたらよろしいでしょうか。話は変わるのですが、連休に祖父のお墓参りに行けませんでした。今週末に行こうと思っているのですが、そこで祖父のお墓で自分のつらい気持ちを吐き出してもいいのでしょうか。アドバイスいただけると助かります。

有り難し 20

気持ちを抱えきれなくなりました。

何度も相談させてもらっています。毎回の回答ありがとうございます。仕事のこと、家庭のこと、両親のこと、住まいのことと重く考えることが多く気持ちを抱えきれなくなりました。仕事は休職からの復帰をしましたが、新年度に向けて新たな担当を持たされることになり今から不安で辛くなり復帰しない方が良かったのかなと後悔する気持ちが出てきました。一日一日過ぎていけば、それで良いと思うようにしていましたが、毎日が苦しいです。重く考えないように頭に渦巻く考えが消えるようにと思っていますが、どうしたら良いのか分かりません。繰り返し出てくる思考を断ち切るのは、どうしたら良いのでしょうか。

有り難し 22

知らない子への注意

先日の事なのですが、仕事帰り（自転車通勤です）に、私の前を3人の中学生くらいの男の子が同じく自転車で走っていました。その内の一人が、蛇行運転したり、急ブレーキをかけて道を塞いだりしていました。狭いとは言え通れるので、気にせず通り過ぎようとしたのですが、私が通り過ぎようとした瞬間に、突然道を完全に塞ぐように蛇行しての急ブレーキ。思わず「危ないだろ！邪魔だ！」と怒鳴ってしまいました。しかし、その子供達は謝る事もなく黙ったまま私を睨みつけ、私が離れるのを見計らって「文句あんのかー！」と遠くから何度も叫んでいました。あの年ごろの子供に怒鳴ってしまった私にも非があると思いますが、謝罪も出来ない子供（親の躾）に対し何か、もやもやします。危ない事はきちんと注意すべきだと思うのですが、私の行動は間違っていたのでしょうか？何も言わず通り過ぎるべきだったのでしょうか？このもやもやを消し去るお言葉がいただきたいです。

有り難し 25

41歳になって

初めまして。海外在住 40代男性です。今の生活に何不自由は無いのですが、十分に生きた感じがしてならないのです。若い時の様な情熱や感動も無いし、やりたいこともなく、惰性で生きています。時折、人生をもう終わらせたいと考えてしまいます。何か考え方を変える方法はないでしょうか？

有り難し 36

未来への不安

私は無いこと無いこと考えてしまいます。現実的に考えてあり得ないことでも可能性は0ではないと思うとずっと考えてしまいます。そしてそれが期限があるものならばその期限で不安は終わりますが、私の場合は一生不安に思い続けなければならないことを考えてしまいます。戦争などの世界的な見えない不安ではありません。過去の私の過ち（法律違反ではなく、誰かを傷つけたわけでもないが、自分で自分を許せないようなこと）がバレてしまい人間関係が壊れたり、将来の職場を退職することになるかもといったことです。反省、後悔をし罪悪感でいっぱいになり、もう二度としないと誓っていますが、してしまったことは消えません。自分でも未来のことばかり考えて現在を生きれていないと思います。私はどうすればいいのでしょうか？自業自得だから一生不安に思い続けるのは仕方がないのでしょうか？

全世界同時安楽死ガスがあったとして

　これは過激な提案であり、思考実験であり、私の望みです。　私の望みは、ありとあらゆる生命が、一瞬で、同時に、何の苦しみもなく死に絶えることです。私はこの世界に心底失望しており、肉体という物質からの脱脚を強く望んでいます。五感と意識を手放し、何も感じなくなりたくて仕方ありません。　自殺してもこの世界がある限り、また生まれてしまう可能性から逃れられません。それに絶望して、「何もないこと」を希求するようになりました。　人間は「全世界同時安楽死ガス」を開発するためだけにここまで進化したと思っている部分があります。　全生命の生殺与奪権を一部の人間が握ることになる点、自然に続いている生命を人為的な手段で終わらせる点、今まで誰もそんなことを言わなかった点を除けば、私の提案は遠い未来に訪れる太陽の消滅や阿弥陀様のもたらす救いと同質ではないでしょうか？「存在しない」以外の希望がどこにも見当たりません。　生命の本能は他を侵害することにあります。人間だってその本能から逃れられていないばかりか、「自分を大切にしたい」という欲望のままに他者を排除する時代です。　今まで見て見ぬふりをすることでうまいことやっているように見せかけてきた沢山の苦しみが「多様性」や「人権」という言葉のもとに噴出し、その結果は今まで以上の苦しみの再生産です。　善意なんてものは、もともと神話の遺物でしかありません。　何かを犠牲にしなければ社会は成り立ちません。　ならば、全て消し去ってしまった方が良いとしか思えません。「全生命同時安楽死ガス」が間違っているのだとしたら、私はどうすれば良いのでしょうか？

有り難し 127

今後どう生きていくべきでしょうか

前回、喧嘩のたびに夫が物を投げたりする事、直近では、ちょっとした夫婦喧嘩を発端に、夫が夜中じゅうカッターで辞書を切り刻んだり物を投げたり夜中に大声を出したり怒鳴り散らしたりした為、一緒に居られず実家に避難し、その中で2人目の妊娠がわかり、産むべきか否かという事をご相談させて頂きました。その後色々悩み、将来の見通しが曖昧な中、産む事をやはり断念すべきかという気持ちと、やっぱり産みたいと思う気持ちが半々のまま、先日2度目の診察を受けてきました。結果は、子供が育っておらず、お腹の中で亡くなっているとの事でした。医師からは8人に1人はある事です。過去あなたが何をしたからとかではなく、これは初めから抗えない物ですから仕方ないです。と言われました。私の母には検診前から中絶しようかどうしようかと悩みは相談していたので、今回流産になっている事を伝えた所、あまりに中絶しようか悩んでた中で流産の結果なんてタイミングが良すぎる。あんたの父親も嘘つきで、本人はわからないと思ってるかもだけど、私は嘘ついてるってすぐわかるのよ。だから、あんたも嘘をついてるわ。あと普通なら流産してたら嘆き悲しむのが当たり前のはずなのに、あんたは全然悲しそうじゃないしね、普通じゃない。もし本当ならあんたもあんたの旦那と同じで頭がおかしいんだわなどと罵られました。正直、不謹慎かもしれませんが、流産を医師から伝えられた時、自分で我が子の命を断つ選択をせずに済んだ、救われた。と心が軽くなる気持ちもありました。産んでどんな未来になっても育ててやるという気概も持てない不甲斐ない自分で、子供に生まれてこなければ良かったという思いをさせずに済んだかもしれない、良かったとさえと思いました。でも、実の母親に本当の事を伝えても嘘つき呼ばわりされたり、夫からは物を投げられたり怒鳴り散らされたり。自分を信用してくれる人や味方はどこにも居ないのかなという気持ちになりました。この現在の状況は全て自業自得なのだろうか、親からも信用されていない、嘘つきだとまで言われてしまう、なぜこんな気持ちにさせられるのか。子供が1人いるので、強く生きていきたいですが、子供にも様々なストレスから当たってしまう事がよくあり、本当に自分が嫌になるばかりです。生きて苦しむ事の意味は何なのでしょうか。私はどのような心持ちで生きていけばいいのでしょうか。ご教授下さい。

有り難し 21

何とかなると言う考えの人

大変お世話になっています。いつも悩まされている事があったので相談させて下さい。私は父親が大嫌いです。家にお金を入れないモラハラばかりする父親でした。いつもお金のことで母を泣かせていました。学費や食費や生活費のことなんて考えていません。いつも父親が口癖のように「何とかなるって！」と言っていました。何とかなったことなんて、ほとんどありません。いつも何とかしてたのは母と私と妹です。それから「何とかなる」という言葉が嫌いになりました。お金のことも神経質になり、お金がかかること全てに避けようとする癖がつき。旅行や娯楽に使う時も渋るようになってしまいました。そして、昨日旦那と大喧嘩になったのがまさに上記の旅行に行くとなった話の時です。 3年ぶりに旅行に行くんだから奮発したいと言って1泊10万以上の部屋を予約したんです。私は10万以下なら良いと言ったのに、全然譲らなくて大喧嘩。旦那は私が父親の事で、お金に神経質になった事や育ちを何度も話しているにも関わらず「こういう時ぐらい贅沢したっていいじゃないか」「お前と金の話するの毎度腹が立つ」と言われこれから支払いが沢山待ち受けてると言っても「何とかなる」と言ってきます。貯金だってないのでしたいですし、車のローンも支払いもしなくてはならないのに…ギリギリなのに。どんなに話しても理解して貰えません。旦那もうちの父親と一緒だと思いました。私が異常でしょうか？私もお金に執着してる自覚があるんです。貧乏になりたくない。贅沢なんてもってのほかと思っています。何とかなるってクヨクヨ悩んでも仕方ない的な素敵な言葉になってますけど私にとっては無責任な言葉にしか聞こえないのです。窮屈な考えなのは分かってます。旦那にも我慢させてる部分が多々あるのも知ってます。ただ、何とかなるって気持ちにならないのです。余裕が無いんです。お金がない、余裕がないと思うと心臓がギュッと締め付けられてずっと「この先どうしよう…」って落ち込んでしまいます。ドンドン落ち込んで、最終的にはこのまま死んでしまいたいと思うようになるのです。こんなに悩むんなら楽になりたいと思ってしまいます。どうしたら、この性格治るんでしょうか？いつも先のこと先のことばかり考えてしまいます。

有り難し 34

生きる意味

こんばんは。どんなに頑張っても、どんなに我慢しても報われない事ってありますね。大丈夫。大丈夫。って仏様は私に話しかけてくれているとずっと思っていましたが。多分、自分がただ大丈夫って思いたかっただけなのかも知れません。田舎の小さな産院で、もしかしたら生きられないかもしれないって状態で産まれきて。そんな私をまだ、42歳だった祖母が一晩抱いて暖めてくれた話しを子供の頃に聞きました。生かされた命だと、きっと意味のある命だと思うようにしてきましたが、本当は生きるべきではなかったんじゃないか？と随分前から思っています。イジメにあったり、子供を亡くしたり、主人と上手くいかなかったり、借金がたくさんあったり。私は相当悪い人間なんだろうなと思っています。何の徳も積んでいない。仏様はいつも優しく笑いかけてくれるって自分勝手な思い込みだったのかも。大丈夫なんて言われてないのかも。もう、この辺りで終わりにしたいです。消えたくて。消えたくて。ごめんなさい。

過去の罪に強い自己嫌悪を覚える

私は大分前にある罪を犯してしまいました（罪の内容はプロフィール欄に記載させていただきました）。その後「社会の役に立つことをしよう」と思い、ボランティア活動に勤しんだり、経済的に余裕があれば寄付・寄贈したりしながら少しずつではありますが罪滅ぼししております。また、若い頃とは異なり、ちょっとしたズルをしようとしても、完全に自制できるようになりましたし、他人に優しく戒めることもできるようになりました。　　ただ、ここ数日、断続的に強い罪悪感と自己嫌悪を覚えるようになりました。後悔の念が止まりません。自分自身が情けないです。どのように自分自身と向き合えばいいでしょうか。宜しくお願いいたします。

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