瞬発的な怒りを抑えるにはどうしたらいいでしょうか
私は何かのスイッチが入ると抑えきれない怒りに支配されることがあります。
いつもなら何事もなく流せるようなことでも、その瞬間周りが見えなくなるほどの怒りが込み上げてきます。
未だにそのスイッチが何処にあるか分かりません。
昨年はとある人が集まるイベントで友人が痴漢被害を受けた際のスタッフの対応に対し、怒りました。
また、運送事業者による荷物の破損における対応にもつい昨日我を忘れるほど怒り、怒鳴り散らしてしまいました。
昨日においては「怒りすぎだ」と怒ってきた母にも「前後の事を知らないくせに」と八つ当たりしてしまい、そこから売り言葉に買い言葉未だに言葉を交わさない親子喧嘩が続いています。
この突発的な怒りは本当に年1回あるかないかの割合できます。
一瞬の噴火のように出たのち、沈黙してからは後悔しかのこりません。
時に怒りの対象が目の前に来たときには噴火が再発してしまうこともあります。
後悔しては次は、と思うのですがいかんせんスイッチが分かっておらず、気づけば目の前が真っ赤になっています。
時間をおけば落ち着くのですがそもそもこの瞬発的な怒りをなくすことは出来ずとも抑えたいと考えています。
何かその場で冷静になる方法等はありますでしょうか。
有り難し 15
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