不安と恐怖が勝って行動に移せない
私はパニック障害で今治療中です。
治療といっても私の場合は発作があまり起こらず、薬は処方されずに行動療法で治そうとしてます。
私は側に誰か頼りになる人が居ないととても怖くて不安になります。
なので一人で外出、留守番、バスに乗ることが出来ずにいます。
しかし、一人でバスに乗ることはなんとか出来てまた練習しようとの話になったのですが…。
今度バスに乗る時はかなり長い時間乗らなければいけないのです。
医師からは「目的地に着くまではバスから降りてはいけない。途中で降りてしまうと不安がぶり返して逆に乗れなくなる。」と言われたので、最後までは乗るつもりです。
けどどうしても「乗ってる時に発作が起きたらどうしよう」「発作が起きたら誰も助けてくれない」「発作が起きて自分が自分でなくなってしまうのが怖い」とネガティブな考えばかりが浮かんでしまいます…。
私は現在高校生なのですが、今は休学して来年には復学したいと思っています。
学校にはバスで通うしかないのでどうにかして乗れるようになりたいです。
来年までにバスに乗れないといけないので、焦りが来ているのか最近はその事ばかり考えてしまって暗い気分です…。
練習は明日やるつもりです。
不安や恐怖と上手に付き合うにはどうすればいいのでしょうか?
どうか回答よろしくお願いします。
有り難し 15
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