問答一覧

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迷惑者・無責任な者への怒り対処法とは？

質問を見て下さりありがとうございます。「自身が傷つけられた怒り」ではなく「他者に迷惑を掛けている者に対する怒り」について悩んでいます。今抱えている問題を記します。我が家の前に公園があります。木々や花々が植えられ全体的に原っぱ。自然に恵まれた公園です。子供達の元気な声に微笑ましさを感じ、お年寄りが一生懸命歩く姿に活力をもらい、季節毎に変化する自然の美しさを感じる事が出来る場所です。ですが、この場所に以下の『迷惑者』が頻繁に現れるようになりました。・野鳥へ餌やりをする者・犬をノーリードで放つ者・夜中に大騒ぎする者以下の実害も出ています。・餌やり→常に鳥が集り、鳴き声による騒音と糞害が悪化。人に対する警戒心が無くなった鳥によるゴミ漁りや人への攻撃。また車に轢かれた鳥の亡骸も目撃済み。・ノーリード→犬が苦手な者は怖くて通れない。追いかけられた事もあり。・夜間騒音→不眠症。これにより、私だけでなく家族や来訪して下さる親戚や来客も各種被害を被っています。また公園の近くに保育園と老人ホームがあり、幼児やお年寄りが危険な場面に遭遇する光景も目撃済みです（動物が飛びかかり転倒しそうになる等）私は公園管理事務所に何度も危険性と被害を訴えていますが毎回蔑ろな応対をされます。よって効果的な対応策は全く取られておらず、トラブルがずっと続いています。私だけなら我慢できますが、大切な人や弱者が何度も嫌な思いをしている…そう考えると怒りが湧いてきてしまいます。実は私は療養中の身で、医者からストレスから遠ざかるよう指導されました。ですが（自宅前に公園がある為）嫌でも窓から迷惑行為や被害者を目撃してしまい、日々大きなストレスを抱え続けています。それに困っている人を見る度に「根本的に何とかしなければ」という思いが強まります。そして…このような現実を引き起こした迷惑者にも、それを放置し続ける管理団体の無責任さにも激しい怒りが止まりません。私にとって、この怒りは毒にしかならないのかもしれません。ですが困っている人を放っておけない。私が傷付いても困っている人を助けられるなら助けたいし何とか力になりたい…。とはいえ、今の状態では自分の身がもたなくなりそうです。そこでこのような「無責任な他者に対して湧く怒りの処理方法」について、何卒ご指導をお願い致します。

有り難し 5

回答 1

流すことができず怒りを止められない

初めて質問させて頂きます。よろしくお願い申し上げます。職場の上司についての悩みです。勤務時間中にもかかわらず仕事と関係ないおしゃべりばかりしているのに、忙しいふりをして、必要なことをなかなか手につけてくれず困っています。それだけならまだしも、本人はエリート意識が高く、自分の立場より下の人を総じて見下し、一方、保身のために、責任ある決断から逃げてばかりいます。しかし、彼の上司には部下の努力を手玉に自分はこんなにやっているとアピールをして、気に入られています。私はこの人の下で働くのが苦しく辛いです。また、部下にばかり仕事を押し付け、自分は保身のことばかり考えて、やるべき仕事をしない彼に怒りを感じます。我慢し、周囲に惑わされない自分にどうしたらなれるでしょうか。どのようにこの上司と渡り合っていけばよいか、どうぞお知恵をお授けください。

有り難し 25

回答 1

旦那への怒りが収まらない

妊娠中、2歳の子供がいます。フルタイムで働いて、自分の時間はありません。なのに旦那は食器洗いとゴミ出し程度で家事やっている、と言います。全然やってない、これもやって、とお願いしたら、暴力、暴言。妊娠中のお腹を蹴られた事もありました。それなのに、私が悪い、と反省もなく、私が頭がおかしいヒステリー女と周りに言いふらしています。怒りで何にもできないくらい、許せない、悲しくて悔しくて気持ちのやり場がありません。ツラくてたまりません。離婚したらお金も払わす子供の親権も取ろうとせずにのうのうと私が悪いと言いふらしながら生活していくだけなので、子供の責任はきっちり負わせたいです。口ばかり、俺は責任感がある、私の希望どおりにする、家族の為に頑張るから、と言っていたから着いていったのに、結果出産費用すら払わない、教育費だって出そうとしない、悔しくてたまりません。

有り難し 19

回答 2

怒りの手放し方を教えて下さい。

おはようございます。以前職場で「話し方が先輩から上から目線だ」と言われる件でご相談致しました。その後、ご指摘戴いた事に留意し勤務を続けておりましたが、どうにも大人のいじめにしか思えなくなり、体調も崩してしまったので退職しました。職場は某市役所内の外部委託の電話交換でした。いじめと思ってしまった例として・電話を取らせてもらえない・たくさんかかって来た時は取らせて貰えるが、応対終了後、教えても貰っていないことでネチネチ怒られる・何かにつけて、揚げ足を取られる・自分だけ、引継ぎ事項を教えてもらえない・何度も「体臭がひどい。みんなそう思っている」と指摘される←ここで頑張ろうと言う気持ちが切れました。退職しても市内には住み続けるので、折に触れて仕事のことを思い出します。新人が気に入らないと、私と同様に辞めさせるよう仕向けているようで、常に求人をしています。何で、税金を使ってあの人達のストレス発散場を与えているのか、不思議ですし不愉快で仕方ありません。市役所の総務に相談しようとも思いましたが、こんな事で気持ちを削るのもな･･･とも思います。この怒りは手放すべきだと思いますが、方法が分かりません。何卒アドバイスを戴きたく、よろしくお願いします。

有り難し 74

回答 3

怒りの感情を表に出すことは悪いこと？

怒りを抑えてばかりでは心が疲弊するばかりではありませんか？時には怒りの感情を出してはいけないのですか？今の職場の人間関係で悩んでいますが受け流すのは無理やり感情を抑えていることになりませんか？勿論、ある程度場所はわきまえるというのは前提です。

有り難し 35

回答 3

我を通すと気分が悪く、譲ってばかりだとストレスが溜まります

仕事でもプライベートでも夫婦関係でもそうなのですが、相手が「こうしたい」と言ったり、明言しなくても「こうなればいいな」という空気を出していると、ついつい相手の気持ちを優先してしまいます。たまには自分の意見を通しちゃおう、と思って、相手が言葉を飲み込んで不満そうにしているのを見て見ぬふりをしたりすると、自分の意見が通ってもすごく気分が悪くなります。私は「いい人でいたい」気持ちが強く、それにそぐわない行動をしてしまうことが気分の悪さにつながっているのだと思います。かと言って、相手がこうしたいだろうな〜と思っていることを想像して「こうする？」と言うと、「え？いいの？ほんとにごめんね〜〜、いつかお礼するね！」と相手の要望通りに物事を進めることになってしまい、それはそれでストレスです。なんだか、いつも損な役回りだなぁと思ってしまっています。我を通せば気分が悪く、相手に譲ってもストレスが溜まってしまう、というこの状況はどういう心構えで乗り越えたらよいでしょうか。

有り難し 28

回答 2

夫への怒りを抑える方法

何年も前のことですが、結婚直後に夫が素人参加型のAVに参加していました。そのときは気づかず、私が知ったのはそらから2年後、子どもを妊娠して、あと数日で産まれるというタイミングでした。夫は私以外との女性経験がなく、いろんな女性と経験してみたいというのが理由で、他にも同時期に風俗に通い、何十万ものお金をかけていました。当時は怒りや悲しみよりも目の前に控えた出産に目がいって、夫には性病検査を受けてきてもらっただけだした（結果は陽性でした）。その後、日が経つにつれて、夫は私への申し訳なさやわだかまりがなくなり、毎日のような横柄な態度ですが、反対に、私は、日に日に夫の存在が気持ち悪く、一緒にいることもストレスになり、馴れ馴れしく触ってくると吐き気がするほどです。違うことで喧嘩するたびに私がそのことを持ち出すので、夫からは『どうやったら許せるのか？いつまでも俺はへこへこしていなきゃいけないのか？』と言い、私は考えた末に『社会的な制裁を受けてほしい。周りがあなたを良い夫だと言う度に、真実を知ってほしいと思ってイライラする。周りにあなたがしたことを知ってほしい。仕事は続けにくくなるかもしれないけど、女友達も減るかもしれないけど、自分がしたことの報いを受けてほしい』と言いましたが、拒否され、うやむやになっています。私も許せないなら離婚すれば良いのに、離婚する気は起きず、なんとか反省してくれたら良いのに、と思っていますが、私自身、夫がどうすれば許す気になるのかわかりません。どうすれば、夫を気持ち悪くなくなるのかわかりません。男女2人の子宝に恵まれ、幸せな日々を暮らしていると思われているのでその通り演じていますが、夫を気持ち悪く感じていることが辛いです。どうすれば、夫を気持ち悪く感じなくなるでしょうか？許せるようになるでしょうか？

有り難し 40

回答 2

自殺者への怒りか

先日面識のない方の自殺を目撃したとこちらに相談しました自殺者を理解しようと思ったりやはり気分が悪くなったりなぜ？私がこのような目にあうのか周りは身勝手すぎる穏やかに暮らすことまで奪う権利がその自殺者にあるのか？私がその自殺者に何をした？お前に私の鬱や希死念慮を再発させる権利がどこにある？ふざけるな怒りが込み上げ家で棚を倒し壁やガラスに家電をぶつけ泣きながらこれではこちらがおかしくなると叫び回答に幸せな悩みと返されたが何が幸せか？冗談じゃない母親は何度説得しても医者に行かずようやく連れて行けば末期癌少しの介護の末に死亡殴る蹴るを繰り返した人間の下の世話を親孝行だと美談にする親戚も家族も見て見ぬふりをしていたことを忘れたのか残された時間をただ穏やかにと願うのがこうして他人に害されるそれも世の常？それは私がこの世にそぐわないということなのだ仏の教えを学んでいない学のない自分が一喜一憂して馬鹿みたいに私が飛び降りれば済むことなのです耐えられなければ耐えられないものが去ればよい

有り難し 17

回答 1

2021/12/21

怒りとの向き合い方、対処法

自分は知的障害者の暮らす施設で働いています。その中で思い通りに行かないことや常識ではありえないような行動をとる利用者に対してイライラしてしまいます。酷い時には態度に出てしまうことがあり、その後自己嫌悪に陥ります。自分自身にも障害があり、ストレスに対して耐性が低いこと、完璧主義だということも原因の1つだと思っています。しょうがないと諦める心持ちが必要なのではないかと考えているのですが、何か怒りに対してアドバイス等頂けると幸いです。よろしくお願い致します。

有り難し 10

回答 1

主人に対しての怒りや疑問...

私は旦那に対してどうすればいいか悩んでおります。(イライラしています。) 原因は、話し合いや口論、喧嘩になると (どんだけ大事な話し合いでもです) 毎回毎回黙り込みます。そしてだるそうな表情を浮かべています。何かあるなら言葉にして伝えてくれないとわからない、と彼に言っても何も変わらずです。考え方も女々しく、いつも何事にも、人のせいにする傾向がある上忘れっぽくだらしがないです。意見も、その日その日でコロコロ変わります。このような人間性の彼なので、話し合いなどをしていると、こちらが徐々にイライラしてきてしまい、話し合いが成立しないことが多いです。夫婦なので(まだ幼い子供もいます) 当たり前ですが話し合いを避ける訳にもいかず。でも、いざ向き合おうとしても黙られ.,面倒くさそうな顔をされ..人のせいにされ...被害者ぶる... こんな事が続いていくのかと思うとストレスで限界がきてしまうと思います。このような人間に対して、どう接し、どのように話し合いをすればいいのでしょうか。アドレス、ご意見をお聞かせ下さい。よろしくお願いします。

有り難し 10

回答 1

怒りの抑え方・発散の仕方

前回相談させていただいた彼とはきちんとお別れをし、現在素敵な年下男性とお付き合いをしております。以前の交際が影響しているのかは分かりませんが、急に色々考えて不安になったり、イライラが抑えられないぐらいで、つい八つ当たりしてしまうことがあります。愚痴を言って発散出来るだけならいいのですが、聞いている方もしんどいだろうな、とかまた色々考え始めて自己嫌悪になったりします。彼は大丈夫、と優しく言ってくれ決して私を責めることもありません。ゆっくり治していこうと言ってくれます。出来るだけ自分でストレスや怒りを抑えられるようになるにはどうしたらいいでしょうか。少しでも環境や考え方を変えようと、ジムに通い始めたりしましたが、他にいい考え方や方法があればお伺いしたいです。

有り難し 9

回答 1

2023/04/28

怒り　何もかもやめたい

夫に対してイライラが止まらないです。あの人のせいでワンオペ育児をし、普通ならやらなくてもいい離婚問題も一人で対応しています。その時その時しかない子どもの成長も楽しめていない。子どもが構って！と呼んでくるのもうるさいなあ、私はあなたのために養育費の確保など常に走り続けてるのにって思ってしまいます。もう何もかもやめたいと思ってしまいます。どうしたらいいでしょうか。

有り難し 14

回答 2

2023/11/20

怒りや負の感情の捨て方

少しお話を聞いて頂きたいことがあります。職場や家庭で他人や家族と何か軋轢があるとき、たまに怒りを感じる時がありますが、それを全て相手に向けず、少し落ち着いて言葉を選び対応します。謝りますし、不快感も言葉を選びます。人間関係を悪くしませんし、偉いね、とよく褒めてもらいます。しかし、その時、自分の心に負の感情や怒りの力がグッとかかり、それを我慢してしまうときや、それが残る時、すごく辛くなる時があります。周りとはいい関係は持続できる。これは良いことですが、でも我慢した負の感情や残った怒りの感情のやり場、私も含め誰も傷つかないところへの捨て場所がよくわかりません。しばらくするとどうでもよくなるのですが、しかし「あの時あんなことを言われた」と根を持つこと感情が残ることにつながっているような気がします。自分を楽にする、自分を救ってやるにはどうすればよいか。その怒りの感情、負の力のやり場、捨て方、誰も傷つかない害のないところへの捨て方に少し悩んでいます。相手に対して「もっと言ってやりたい」と思うのですが、感情に任せそれをやると後戻りができないほど相手との関係が悪くなることもあることはよく理解しています。お話し聞いていただき、ありがとうございました。乱文、失礼いたしました。

有り難し 5

回答 1

過去の後悔や夫への怒りが消えない

過去の自分がしてきた数々の選択に対する後悔や、夫の言動への怒りが消えず辛いです。過去に戻ってやり直すことができないことも、前向きに考えて生きていかなければならないことも頭では理解しています。しかし、体調が優れず思うように家事育児ができなくなってしまっている現状ですので、子どもたちにも申し訳なく、いつまでも気分が晴れません。病気になるまでは沢山子どもたちと遊び優しいお母さんだったはず。でも今は体も心も辛くて余裕がなく、キツい言動になってしまうことも。悔しい、悲しい、申し訳ない。夫には、私が倒れたら家事育児もできなくなる、家庭崩壊してしまう、お願いだからと何度泣いて訴えたことか。そのたびに、お前なら大丈夫、何大げさな事言ってるんだ、とヘラヘラ笑われ。家事育児をしないどころか仕事やストレスを増やしてくる。夫が親身になり支えてくれていたら病気にならずに済んだのに。結婚前にあれほど色々確認したのに。任せろと言ってくれていたのに。家族よりゲーム、昼寝、YouTube。騙された、裏切られた、という悔しくて悲しい気持ちが一番強いのですが、それと同時に夫が変わらないなら自分があの時あーしていればよかった、こうしていればよかった、との後悔が消えません。好きな人と楽しく仲良く子育てすることが私の夢で、夫とは結婚前から理想の家庭像も話し合ったのに。結婚して家族になると、話しが違う！ということばかり。友達期間も含めると長い付き合いだったので、夫となら大丈夫かなと思えていたのに。自分が元気なままなら、離婚して子ども達と楽しく生きる選択肢もあったのですが、私が仕事ができる状態ではなくなってしまったこと、子ども達は父親のことも好きなこと等から離婚は考えていません。でも、夫にされた言動が消せず、事あるごとに怒りと嫌悪感が湧き出てしまうのです。　もちろん、夫のせいだけではなく、私がもっと要領よくできていたら、色々割り切っていたら、私の性格が違うものだったらとも思います。

有り難し 23

回答 1

2021/07/13

夫の外出　悲しみ　嫉妬　怒り　

宜しくお願いします。最近、夫は仕事も多忙その為か外でお酒を飲みに行く事が多いです家では私も仕事があるし、家事や子供の世話もあり、お酒の相手をする事は余りありません居酒屋、スナック…夫は必ず最終的には女性のいるお店でカラオケをしたりしているみたいです私は一緒に行く事もないので何をしているのか女性とどんな会話をしているのかもわかりません帰りも遅くなる事も頻繁です。夫に問い正してみても、何もない。発散してるだけ。　と。こんな日がずっと続いてしまうと何だか苦しくて、嫉妬や不安、怒り感情がコントロール出来なくなり困っています夫を信じていないのか？そう問われるかも知れませんが、、お酒に酔い気分が良くなれば夫の事も正直わかりません… 家庭じゃない場所で発散し、楽しく過ごす夫を想像すると、悲しみや怒り、嫉妬苦しくてたまりませんどうすればこの感情をなくせますか？イライラ嫉妬や僻みでどんどん悪循環になる夫婦関係私のこの　ネガティブな性格と言うか嫉妬、妬み、僻み　どうしたら改善されますか？自分が満たされてないのは重々わかっております。夫だけが外で楽しい時間を過ごし、しかも女性のお店で気分よく… 私は早朝から弁当を作り、家事にパート… 何だか…悲しくなるやら虚しくなるやら怒りやら… 夫への束縛になるのでしょうか？更年期の年齢もあり、イライラ怒りが爆発しそうな自分がほんとに嫌ですアドバイスをいただきたく宜しくお願い致します。

有り難し 12

回答 1

怒りをしずめる方法を教えてください

近所でやりたい放題の人がいます。 10年前くらいに引っ越して来たのですが、妻が外国の方なので文化が違うのが子供が大声で叫び続けても注意しないし、猫は出しっ放しでうちの庭にはフンをするし色々とストレスがたまっていました。母が2年フンを取り続けた猫のことで軽く注意しに行ったらその夫が罵声を浴びせたそうです。そんなこんなで話が通じない一家だと分かり、関わらないようにしていたのですが、その夫が路駐で通報されたのがお前だろ！と因縁をつけてきたのです。仲裁に入りに私も外に出たのですが、まともに話し合いができるような人ではなくて挙句の果てに「お前んちには近所中が迷惑してる」「お前んちは頭がおかしい」「うちの弁護士を使って訴える」とか警察の前で言い出したのです。前から色々耐えてきてそれでなんでこんなこと言われないといけないのでしょうか。（そのあと警察に間に入ってもらって相手が大人しくなりました）このことがフラッシュバックしてイライラしてしまい、ウツ気味です。その家のことを考えたくないのに浮かんできてしまいます。イライラして毎日を過ごしたくありません。どうしたら怒りをしずめられますか？

有り難し 15

回答 1

2023/01/27

酔って夫に怒りをぶつけてしまう

はじめましていつも見ているだけでしたが、お話きいて頂きたく投稿致します私の酒癖が悪く、そこまで考えてなかったのにどんどんエスカレートして行く怒りを夫にぶつけてしまうのを何とかしたいです。私は結婚4年目、共働きで子供はいません。夫は穏やかな人です。私の家事がおろそかでも、朝ゆっくり寝てても夫は「2人とも働いてるんだし」と笑って許してくれて、叱られた事は一度もありません。とことん甘やかされてるし、大事にされていると思います。夫婦とも酒好きで2人で毎晩飲むのですが時々私のスイッチが入り、些細なきっかけで普段思っていること、思いついた事、何でもかんでも怒ってキツく怒鳴る事があります。 3ヶ月に1回くらい、こうなります。多分、夫に関係あることだけじゃなく、仕事などのイライラを発散させたくて怒るキッカケを自分でわざわざ見つけてると思います。洗濯物を取り込んでくれないとか、使ったコップがそのままだとか、ちょっとした日々の不満を脈絡なくぶつけまくり、そんな私を面倒そうに見る夫の困った顔にまた腹を立てて一方的に責めてしまいます。昨日は私が外で飲みたいと言ったので、夫も付き合ってくれてお店で飲んでたんですが、私が勝手にヒートアップして、夫を残して先に店を出て帰ってしまいました。夫は恥ずかしかったと思います。楽しく飲んでたはずなのに、最後台無しにしてしまう夫も仕事でストレスが多いのに、家に帰ってまで私に怒鳴られて、居場所なく感じているかもしれません思えば私は夫の為になにもしてません愛情を貰うだけもらって、甘やかされるまま、夫の優しさに胡座をかいています。優しいから、許されるからと、夫をナメてるのかもしれません。私は夫に嫌われたくないです。甘やかしてくれる人に嫌われたくないだけかもしれません。酔って怒ったことを許されたいと思ってる事自体、自分でも恥ずかしいです。こんな酔っ払って怒ってくる嫁は誰だって嫌だと思います。許されたい、こんな事もう繰り返したくない、自分で起こした事なのに後悔しています。

有り難し 17

回答 2

母がどうしても許せず、怒りが湧き上がってきます

小さい時、両親が毎日喧嘩して（一人っ子だったので、逃げ場もなく）、その間に立たされていました。昔から、親戚の家族に混ざりたかったり、友だちの家族に憧れたりしていました。周りからも母からも反抗期だと言われ、そう思っていました。でも、小学校の終わりぐらいから、少しおかしいということに気づきました。母は上機嫌な時に楽しく話していると、突然怒り出してきて、その理由がどうしても分からなかったです。どんどん母が恐ろしくなり、探り探り話をするようになりました。すると、今度はわたしの話を一切聞かなくなりました。母はいつも、思ってることをなんでも親に話せるのは幸せだよ。と言います。そうですね。と返しながら、自分を痛めつけていました。長い文章になってしまい、申し訳ありません。そのまま書くことしか出来ませんでした。下記からが、今悩んでいることになります。半年ほど前、うつと診断されました。前から思っていたことなので、やっぱり、、と思ったのですが、学校を休学して休養することになりました。家に居場所は無かったので、一人暮らしの家で暮らしていたのですが、どうにも休まらず、親戚の家を点々としました。そこで、母に今までの思いを告げる機会がありました。吐き出して、吐き出して、今まで隠していた醜い言葉も全部、思っていたことを告げました。すると、申し訳なかったという言葉が出てきて、これで和解できると安心しました。でも、ちがいました。わたしは悪くない、娘が悪い。という結論だったらしいのです、、。このようなことがあり、もう母のことも忘れて生活したい、上辺だけで付き合えばいい、というように生活していきたいです。でも、夜寝る時やお風呂に浸かっている時、くらい気分の時などに怒りがふつふつと湧き上がってきて、どうしようもないくらい悲しくなるんです。これは、何年か経てば収まるものなのでしょうか？それとも、ずっと苦しいままなのでしょうか？最後までお読みいただき、ありがとうございます。お嫌でなければ、回答をよろしくおねがい致します。

有り難し 32

回答 2

夫と会話にならず怒りがこみ上げてきます

お世話になります。色々問題があり、ここ数年夫婦喧嘩が耐えませんでした。最近は、少し落ち着いたかなと思ったのですが、あることがきっかけでまた大喧嘩になりました。私は、問題を解決しようと話し合いをしたいのですが、この時の夫との噛み合わないやり取りにだんだん怒りがこみ上げてきます。いつものことで情けないのですが、毎回同じパターンで繰り返してしまいます。例えば、私が「話し合って解決しようよ」と言うと、夫は「そうゆうのが面倒臭いんだ」とか「話し合うことなんて何もない」とか「好きにすれば」と言って、ウロウロ逃げ回ります。それと、私が言ったことをそのまま言って「○○してごめんなさい」とか「バカだから、分かりません」などを連発します。私が一生懸命考えて話してるのに、この夫の態度(何も考えてないのが伝わってきます)を見ているうちに、問題よりも今の夫の態度にイライラしてきます。夫と結婚したことを後悔している自分がいます。かといって、色々現実を考えると離婚することもできません。今は、他にも問題があるから、家族は仲良くして、そのことが気にならないくらい明るい家庭にしたいのに、長続きしません。どうして、話し合うことができないのでしょうか？私は、夫に対してどう接すれば円満にいくのでしょうか？家族は、問題が起きたら、その都度話し合っていくものではないのですか？私は、いつも１人のような気がします。普通の時はいいのですが、何か起きると必ずこうなってしまうのが、耐えられません。子供にとっても悪い影響しかないと思うので、喧嘩はしたくないです。でも、話をしたいと思うと、噛み合わなくてイライラして大喧嘩になってしまいます。私は、どうしたらいいのでしょうか？自分自身、すごく情けないです。

有り難し 22

回答 1

2023/12/11

自分の怒りの感情をどう処理したらいい？

上司とかそこまで仲良くないような人に酷いことをされたら怒りを感じても平気ですが、仲良くしていたはずの人に(自分にとって)裏切られたような気持ちになった時に、自分の怒りが正当ではないと思ってそこに怒りを感じていることが理不尽でおかしいことなのではないかと、ストレスが無限ループしてしまってずっと苦しいです。正当ではない、と思うのも自分の被害妄想なんじゃないかと思ってしまうからです。相手からコンプレックスを酷く刺激されているのが原因だと思うのですが、コンプレックスは結局、自分自身の問題でしかないため、刺激されたくない部分を持って、そこにコンプレックスを感じている自分が悪いんだと考えてしまいます。打てる手は全て打ってると思うのですが解決しません。相手との接触を断つ、SNSも全てブロックする。今回の件は恋愛絡みなので、新しい出会いを探す…です。本人たちに直接怒りをぶつけたらスッキリするのかなと思いましたが、結局、負け犬の遠吠えでしかなく、より自分が惨めになるだけだろうなと思ってしまいます。そもそも、元々仲良くしていた人たちなので彼らを嫌いになりたくなかった、嫌いになってしまって、SNSを全部ブロックして、彼らの愚痴を共通でない友達に話して、ノートに書き殴っている自分は自分勝手で最低だと思ってしまいます。その出来事から半年近く経ってもずっと苦しいです。元々根に持ちやすいタイプではやくどうでもいい、となりたいのですがなかなかそうはいかず苦しいです、助けてください。

有り難し 2

回答 1