問答一覧

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仏教の瞑想について教えてください

実家が浄土真宗という事もあり、瞑想に縁が無く、なんとなく勉強もしてこなかったのですが、最近になって仏教の瞑想に興味を持ち、インターネットでざっくり調べてみました。ですが、まだ分からない部分があり疑問がいくつか解けないままです。そこでhasunohaのお坊様方に瞑想について詳しく教えていただきたいと思い質問させていただきました。まず前提として仏教の瞑想には止（サマタもしくはシャマタ）と観（ヴィパッサナーもしくはヴィバシャナ）の二種類があるということ、法相宗の瑜伽や天台宗の止観は止と観を包括することまでは分かりました。ただ分からないのは禅宗の坐禅と密教の阿字観です禅は禅定という言葉からして止なのかな？と思ったのですが、臨済宗の公案によって自己を見つめる、というスタイルは観と言えなくも無い様な気がします。阿字観や月輪観も一見止に思えますが、ウィキペディアの古式の阿字観瞑想の項には、奢摩他（シャマタ）と毘鉢舎那（ビバシャナ）と書いてありましたし、真言宗のお寺のサイトには「阿字観は観を止より重視する」と書かれていました。真言宗や禅宗のお坊様、或いは仏教の瞑想に詳しい方がいらっしゃれば、お聞きしたいのですが座禅や阿字観は止ですか？観ですか？それとも瑜伽や止観の様に両方を包括するのでしょうか？もし知識としてご存じないなら、実際に瞑想をした体感からくる答えでも構わないので教えてください。よろしくお願いします。

有り難し 13

回答 2

不安障害と瞑想

毎度お世話になっています。私は不安障害を患っています。不安、思考に取りつかれて気が狂いそうになり、気が休まらず、苦しくて仕方ありません。歩く瞑想や瞑想などやってきたのですが、やり方が間違っているのか余計に苦しくなってきます。向精神薬は飲みたくないので、なるだけ避けて参りましたが、そろそろ本当にきついです。どうしたら良いのでしょう。誰か助けてください。お願いします。

有り難し 22

回答 2

2023/03/09

瞑想をやる気が起きない

タイトル通りですが、やる気の波がありましてどうしてもやる気が起きない、少々の良い波が来て瞑想を始めるが全くもって集中力がない。強引に始めて押さえつけると自我が暴走する。瞑想が実にくだらないものに感じてしまう。しかし次の波が来るまで待てば良いと考えてますので後は仏道の習慣化ですかね、特に問題視してませんが何かご指摘がありましたらお願い致します。真なるお言葉をくださいませ。なければご対応不要です。よろしくお願い致します。

有り難し 21

回答 1

瞑想ではなく利他で悟れるでしょうか？

昔、道を求めて様々な人と話をしました。とある尼僧は『お坊さんでも悟っていない人もいる。一般人でも悟っている人がいる。しかしそれは2-3年程度。2-3年したら元の人間に戻る』とおっしゃっていました。これは本当ですか？一般人でも悟れるのですか？とある行者は『あらゆる修行をしまくったが最も自己を成長させてくれたのは利他（ボランティア活動）だった。利他こそが修行である』『滝に打たれるのも激しい修行をするのも自分の為にするなら自己満足に過ぎなかった』と言っていました。お坊さんとしての修行をしなくても利他をし続ければ悟りへ近づけるのでしょうか？私事ですが、事情があって出家は出来ませんし、家でもできる坐禅や瞑想はとても苦手なんです。何度かチャレンジしましたが向いていないと感じています。しかし、そうであっても(坐禅・瞑想が出来なくても)利他行だけで悟りに至れるのか気になって質問させていただきました。色々なお坊様の御意見をお伺いしたいです。よろしくお願い致します。

有り難し 22

回答 3

瞑想と坐禅とお経を読むことについて。

毎日朝、昼、夜にテーラワーダ仏教の「慈悲の瞑想」をして、5分ほど坐禅をして、お経(般若心経か阿弥陀経)を読んでいます。宗派がばらばらですがこういうことはしてもいいものなのでしょうか？

有り難し 28

回答 2

瞑想のコツが知りたいです

夜寝る時、いつも嫌なことを思い出したり妄想したりして雑念のせいで目が何度も開いてしまいます。こういうことには瞑想が良いと聞いて、色々やり方を調べてやってみても効果がありません。嫌なことを受け止める、受け流す、抑えてみる、マインドフルネス、ヨガ、呼吸法…どれも効果がありません。考えすぎるのがいけないのでしょうか… お坊さんは修行中はどうやって瞑想してますか？

有り難し 22

回答 1

2022/10/02

ヴィパッサナー瞑想での自我暴走

私は精神疾患を持っていますが性格みたいなものだと医師から言われています。質問ですが、ヴィパッサナー瞑想を行っていて逆に精神疾患の症状が悪化したり自我、我が逆に強烈に強くなってしまうのはなぜでしょうか？メカニズムというか原因といいますか・・・またその状態におちいった際の対処も教えて頂けると助かります。この反動みたいなものが日常生活にも影響がでてきて非常に困ります。

有り難し 18

回答 1

2022/07/08

阿字観や瞑想を独りで行うことについて

・お坊様へ座禅や瞑想を独りで行うと危険ですか？「現実世界に戻ってこれなくなるかもしれない」と、お寺の方に言われた事があり怖くなりました。そんな不思議な事があるのでしょうか？・真言宗のお坊様、チベット仏教に詳しいお坊様阿字観やチベット仏教の瞑想もしてみたいと思い、色々な本を読もうと思っています。本を手掛かりに阿字観やチベット仏教の瞑想を独りで行おうと思いますが、やはり独りで行うと危険はあるのですか？皆様方、お教えくださいますと大変ありがたいです。よろしくお願いいたします。

有り難し 18

回答 2

夫婦関係が悪く、瞑想で怒りを抑えています

初めまして。夫婦関係が悪く、夫と険悪な雰囲気になると、一人で部屋にこもり、ひっそりと瞑想します。ただ自分の息に集中し、怒りは雑念とし、「私は求めすぎているんだ」と思うようにして、その場では一時的にすっきりします。ただ、少し時間が経つと、やはり夫との険悪なムードが再開します。私が我慢していただけなのでしょう。そして、その時は溜まっていた涙が溢れ出したように喧嘩になる事も。瞑想は続けていれば、本当にそのように自分で思えるようになれるのでしょうか？私は修行僧でもないのに、欲を無くすことなど出来ないと思うのですが、だとすれば、このまま、瞑想をしながら一時的な開放と我慢を続けて辛い思いをして生きていくのでしょうか？

有り難し 43

回答 2

瞑想中に感覚で受け取った言葉について

瞑想を毎日１時間行っていますが、ある日「自分で考えろ」「解放」と頭の中で感覚として受け取りました。目を瞑ってすぐに１時間経っていたので、不思議だなと思いました。この状況をどのような状態なのでしょうか？世間で言う悟り？お告げ？良く分からないです。どの仏様がおっしゃたのかも分からないです。この受け取った言葉はどうしたらいいのか分からないので、教えて頂けたら嬉しいです。自分で考えろって言われた時点で質問すると、駄目な気がしますがよろしくお願いします。

有り難し 41

回答 3

お祈り（供養）と座禅（瞑想）の作法について

先週も質問させて頂いたPalmです。その節はありがとうございました。早速、近所のお寺さん（無宗派・単立）で、お祈りと瞑想をさせて頂きました。そこで、疑問がいくつか湧き上がって参りました。正しい作法かどうか、教えて頂けませんでしょうか？（１）友人の供養若くして亡くなった友人はさぞ悔しい思いをしているだろう、残されたご家族も悲しく不安だろう、と勝手に想像して、「友人の魂が成仏しますように」、「ご家族を見守ってくれますように」と祈るとともに、お寺に設けられている護摩木にも書かせて頂いているのですが、そういう祈り方で大丈夫でしょうか？また、そのお寺では、護摩供養を来週行うようなのですが、参列しても問題ないでしょうか？（間違ったことをして、かえって変な事態を招かないだろうかと不安になりました。）（２）座禅・瞑想についてそのお寺さんでは、週末にお堂を開放されていて自由に瞑想してもよいとのことで、使わせて頂いたのですが、特に作法の指導はなかったので、自由にお祈りをしたり、深呼吸をしたりして過ごしました。そういう作法で問題ないでしょうか？あるいは、きちんと座禅の指導も受けてみた方がよいでしょうか？お忙しい中、読んで頂きありがとうございます。よろしくご指導をお願いします。

有り難し 5

回答 1

瞑想後の足のしびれを早く治す方法について

どうもお久しぶりです。今回の質問は足のしびれを素早く治す方法についてです。苦を無くすという目的の元、たまに寺に行ってヴィパッサナー瞑想を行っています。身体が硬いので結跏趺坐を組むまで、音を立てながら2分ほどかかってしまうのですが何とか組めるようになりました。 10分位（感覚値）すると足がしびれだし、そこから10分（感覚値）ほどするとしびれを感じなくなります。痺れが治まると眠気が出てくるのですが、呼吸を整えて観察しています。そしてさらにそこから20分（トータル50分前後）ほどすると、白い雲のような眩しい光や、建物の外の駐車場に停車しようとする自動車等の相（ニミッタ）が見えてきます。相が煩わしいので5分くらい観察したところで瞑想を止めてゆっくりラベリングしながら立ち上がろうとするのですが、足が折れたんじゃないかというくらい痺れて力が入りません。座り方は、指導者の方が、座布団の端を折り曲げて二重にし、そこにお尻の座骨を落として、座布団に乗せるのは座骨だけ。ひざの端は地面につける。そして体を伸ばして肩の力を抜いた後、板になった様にとのことでした。個人的には三角フラスコをイメージし身体をまっすぐにして、結跏趺坐を組んだ足は固定されており全く動きません。ここで質問なのですが、痺れを早く治す方法などありますでしょうか。

有り難し 23

回答 2

2022/04/16

精神的に辛い時のヴィパッサナー瞑想

独学でとりあえずの慈悲の瞑想とヴィパッサナー瞑想をしてますが,よく気分が落ち込みます。私はコミュニケーションに問題があり人間関係がうまくいかないため、特にガクンと落ちた際にSNSや人間に過剰依存し悪循環に陥りどん底(酷い体のだるさ、微熱)まで気分が落ち込みます。まず日々の瞑想を充実させる事は大前提ではありますが、上記のようなメンタル的などん底状態の際に行うヴィパッサナー瞑想は「精神的に落ち込んでいる」というフレーズで客観視したらいいのでしょうか。全くもってやり方が間違っている場合もよろしければ他の方法などありましたらなんでもご教授ください。どうぞよろしくお願い致します。

有り難し 10

回答 1

2021/05/28

瞑想中の強い自己嫌悪感との向き合い方

こんにちは。見ていただきありがとうございます。 2週間ほど前からアプリを使って、瞑想をするようになりました。リラックスした姿勢で座り、アプリの音声を聞きながら呼吸に集中する、といったやり方で行ってます。瞑想を始めてから集中力が上がり、精神的も安定するようになりました。タイトルの通りになるのですが、先日瞑想をした時に、急に自分が嫌で嫌でたまらない気持ちでいっぱいになりました。例えて言うなら子供が泣きながら「ヤダヤダヤダ！」という感じで、手足がむずむずして早く自分自身から離れたい感覚がしました。リラックスしている時に突然、強い気持ちに駆られたので、とても驚きました。こういう気持ちになるような心当たりも特にないです。それで教えていただきたいのですが、・こういう気持ちになった時の向き合い方・同じようなことを体験したお坊様がいらっしゃったら、解決した方法・瞑想をする上でのコツについて知りたいです。何となくですが長い目で向き合っていかなければならないような感じがしますし、瞑想の師匠もいないのでアドバイスを頂きたく思います。よろしくお願い致します。

有り難し 14

回答 1

感情のコントロール法

先日、こちらでお付き合いしてる方との関係性について質問させていただきました。あれから間もなくその方とは喧嘩別れという形で縁を切られました。起こったことは仕方ないですし切り替えようと日々意識しております。そこで、新たな質問をさせていただきたいです。それは、自分の感情のコントロール法です私は、思ったことが言葉や態度に出やすいですポジティブな感情ならいいのですがネガティブな感情まで表してしまうもので今後の人付き合いのなかで注意をしていかなければならないと感じています。どうすれば自分の感情をコントロールできるか考えてみた結果、瞑想によってある程度までコントロールできるのではないかという結論に至りました。そこで、見よう見真似で瞑想に関する本を読み、実践してみましたが果たして効果があるのかわかりません。気分的には多少落ち着くのですがやはりまだ感情が表に出てしまっている気がしてなりません。そこで、お聞きしたいのは感情のコントロール法として、瞑想は適しているのかということとやはり独学で正しい瞑想方を学ぶのは難しいのでしょうか、ということです。ご回答いただければ幸いです。

有り難し 8

回答 1

2024/02/15

これは告白ですか。

こんにちは。私はバツイチ子なしです。前の旦那と別れて6～7年くらいで彼氏が出来ません。私は菩提寺で開かれている瞑想会に参加して週一回、一緒に瞑想しました。私が仕事のことで悩み上手くいかないと相談し、瞑想で心がよくなれば仕事も出来るようになるから、お寺の本堂は開けておくのでお付き合いするので毎日きて良いとおっしゃっていました。その後、母が倒れて実際にはそんな暇なかったのですが、お付き合いというのは、男女的なものなのか、ただ単に瞑想に付き合うという意味なのかよくわからないまま、通わず仕事と介護とでいっぱいです。私は住職とは男女の関係になりたくないけど、瞑想会の人達は好きだし、あのお寺も本当にキレイで清潔ですが、　住職のことはどうしても好きになれないので距離をおこうと思っています。本人にきくのははばかれるので質問してみました。

有り難し 11

回答 1

生活を改善したいです。

私はインター生（歳は１８）で、約一年半で学校を卒業します。ですが、成人になる前にちゃんとした生活を送れるようにしていきたいです。私は今、やっても終わりが無い難しい課題や、自分の体重、性に敏感な事、プレッシャーから逃げてしまう（夜更かしをしてしまう）などと言った問題に困っています。私は成人になる前に、この問題を解決したいと思っています。いくつか自分なりにやってみましたが、長続きしなかったり諦めてしまう事が多かったです（特に性に関することはもうほとんど諦めて、自分の本能のままにしようかと思っています）。坐禅や瞑想もやってみましたがあまりうまくいきませんでした。最近ではまともに風呂に入ったり、歯を磨いたりしていません。このままでは自分に良くないと思い、このような決断に至りました。わたしはこの先どうしたらいいのでしょうか？もう一度坐禅や瞑想などに力を入れ方がいいのでしょうか？アドバイスお待ちしています。

有り難し 18

回答 1

拝む意味、お札やお守りを頂く意味とは？

こんにちは、仏教に興味を持って勉強をしています。まだまだの知識ですが、聞いたことやこれまでの人生で、仏教は仏様とひとつになることを目指すものだと理解しています(正しいのかな、？)その意味で、瞑想とかは分かるのですが、仏様や他の菩薩様に祈る意味、拝む意味とはなんでしょうか、お坊さん方はお経を唱えたり祈ることについてどうお考えでしょうか？また仏教でも御守りやお札があると思います。それらのものにはどういった意味があるのでしょうか？帰依して他力を祈るということでしょうか？初歩的な質問で申し訳ないです。どうかお教え下さい。

有り難し 14

回答 1

二つの疑問

こんにちは。僕は浄土真宗を学ばせてもらっている者です。二つの疑問があるのですが、お答えいただけると有難いです。１，僕はよく称えたいと思った時に「なんまんだぶつ(そのまま救うぞ)」と呼び掛けてくださる阿弥陀仏のお声を聞き、「なんまんだぶつ(ありがとうございます)」と御恩報謝のお念仏を称えさせていただいていますが、浄土真宗のお坊さんは浄土宗のように朝(晩)何分と決めてお念仏を称えているのですか？２，「考えない練習」などの著者の、元浄土真宗本願寺派のお坊さんであった小池龍之介さんという方がいるのですが、その方はヴィパッサナー瞑想を行ったことにより、僧籍を剥奪されたようなのですが、どう思いますか？僕自身、hspという気質をもっていて、ストレス解消を目的として瞑想を行っているのです。呼吸や自律神経も安定し、とても素晴らしいと思うのですが、瞑想=自力であり、阿弥陀仏を疑っている、即ち「救われない」という思考になる方々がいるようです。こういう方々は本願を聞き間違えているように思うのです。瞑想を行えば救われないのではなく、「瞑想を行えば救われない」と考えるのが自力だと僕は理解しています。阿弥陀仏の本願は「報恩念仏を称える者を救う」というものですよね。「瞑想を行えば救われない」なんて一言も書いていませんし、本願の内容を勝手に書き換えてしまっているのが問題だと思うのです。正直僕が瞑想をしていることもあり、自分の行動を正当化したいという気持ちがあるのも事実ですが、瞑想を行うだけで僧籍を剥奪されるのかと、心底驚いて質問させていただきました。二つ目の疑問が強調してしまいましたが、一つ目の疑問もとても重要なので、回答していただけると有難いです。

有り難し 20

回答 3

2022/12/16

推し活が辛くなった時の対処法

お忙しいなかお目通しありがとうございます。仕事や人間関係で嫌なことがあっても、たいていのことなら「まあ帰れば推しがいるしな」の心持ちで過ごせます。が、先月、身体の不調と心の不調が一気に襲ってきて、テレビや動画を見るのも辛い、本や漫画を読むのも辛い、スマホもゲームも面倒くさいという気持ちになってしまいました。かろうじて仕事に行くことはできますが、それ以外でできるのは寝ることだけ。それもひとりは孤独感が襲ってくるので見もしないテレビや動画を回し続けて寝落ちるという生活でした。幸い、今はこちらに相談を書き込むだけの気力も体力もありますが、次またこうなってしまったら…と思うと不安です。いわゆる推し活ですらできないメンタルの時、どうすればいいのでしょうか。時間が解決するのを待つしかないのでしょうか。（余談ですが食べることすらできませんでした）

有り難し 9

回答 1