気分転換かうまくできません
日常生活で、ちょっと悲しいこと落ち込むことがあったときの気分転換がうまくいかずに悩んでいます。
例えば、今月も子供を授からなかった、とか、仕事で調整ミスがあって予定より進まなかった、とか、
ある程度の頻度で発生し起きてしまったらもう仕方のない事柄に対して
思い悩み、数日ずっと気分が晴れません。
永遠に改善が望めないわけでもなくある意味学びを得たりもしていることなのですが、「なんで今まで生きてしまった」とか「仕事を早退して寝たい」などと大袈裟なことばかり頭をよぎり、日常を頑張る気が起きません。
家族や同僚がいるのでやるべきことをやらねば、とは頭でわかってはいるのですが…。
ちょっとお散歩してみる、お菓子を食べる、SNSに書く/しゃべる、ゲームをする、自分でマッサージをする…は試したのですが、
終わった後に「よーし、やるか!」とは思えず「なんだか贅沢で無駄だったのでは…」と思ってしまいます。
気分転換のいい方法があれば教えていただけますでしょうか?
有り難し 20
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